Виноградова Катя. Бережный психолог.

Про подростков У меня есть мечта. Собрать онлайн группу для подростков (14-17 лет). Кому она поможет: 📍Подростками, у которых нет доступной психологической помощи рядом 📍Подросткам в эмиграции 📍Подросткам, которые хотят найти новые знакомства с ровесниками из разных городов и стран 📍Подросткам, которые хотят качественного живого общения Я с волнением приглашаю ваших детей в онлайн группу В группе будем обсуждать то, что важнее всего для подростка: 🗝️отношения с собой 🗝️отношения с другими Мы исследуем их через эти темы: 1. Злость 2. Тревога 3. Вина/стыд 4. Радость/ресурс 5. Доброта к себе 6. Моя самоценность 7. Мои навыки 8. Мои привычки 9. Границы и отказы 10. Конфликты Как будут устроены занятия?  Это полноценная психологическая встреча: у всех включены камеры, все включены в обсуждение. ⭕️Шеринг (как прошла неделя?) ⭕️Короткий рассказ по теме встречи ⭕️Много разных упражнений в кругу, парах, тройках. ⭕️Говорим, пишем, практикуем, общаемся. ⭕️Цели (что хочу применить на следующей неделе?) Что получат участники? На встречах можно: 🔴понять, что происходит внутри, какие есть трудности (самокритика, тревога, прокрастинация)  🔴учиться слушать других и получать поддержку  понять, что я не одинок в своих трудностях 🔴найти ресурс и сделать первые шажочки к решению проблем 🔴познакомиться с людьми из разных городов и стран Есть возможность попробовать формат. Дата пробного занятия по теме «В чем моя ценность?» - пятница, 19 июля, 12:00 (по Москве). Длительность встречи – 120 минут Время занятий–  пятница в 12:00 (время может меняться по взаимной договоренности с участниками) Стоимость: Пробная встреча – 500 рублей. Разовое посещение (кроме пробного) – 2500 рублей. Абонемент на месяц (4 встречи) - 7000 рублей. Буду рада, если вы сделаете репост анонса для тех, кому сейчас это очень поможет.

С трепетом внутри выкладываю анонс совершенно нового проекта ✨✨✨

Бережно напоминаю 🙌🏻 Как вы сегодня о себе позаботились?

«Галя, у нас отмена» 😁 Хирург сказал, что не рекомендует пока удалять мой зубик. Операция достаточно сложная и травмирующая. Объяснил, что риск, что зуб будет продолжать беспокоить маловероятен. А вот восстановление после такой операции действительно долгое. Будем наблюдать пока. 🤗 Я каждый раз удивляюсь, насколько нашего тело всегда ЗА нас. Когда я ехала рожать второй раз, так сильно волновалась, что оставляю старшую дочку впервые дома без меня, что мои роды длились 30 минут, начиная с первой схватки 😂. И уже через 2 часа я была готова бежать домой. ✨✨✨

Северная Осетия. Дигория. Самостоятельный маршрут на три дня. Проживание: Алания, Ирафский район Рядом находятся три отеля: 🏕️Порог неба porogneba.ru 🏕️Панорама panorama-digoria.ru 🏕️Тана парк tanaparkhotel.ru Все прекрасны для начала маршрутов. Выбирайте по своим критериям цена/качество. Они все разные. Находятся в одном районе. Мы два раза останавливались в отеле Тана парк (там же и ели. Завтраки включены в стоимость) 🏔️День 1. Прилетает в аэропорт Владикавказе (утренний рейс) Можно взять машину напрокат или договориться о трансфере. ⛰️Дигорское ущелье. Остановка у “Чертового моста”, который находится перед туннелем в Дигорское ущелье. Любоваться живописным ущельем. Через десять километров после въезда в Дигорское ущелье начинается территория Национального парка “Алания”. Въезд платный. 300 рублей на весь период пребывания. ⛰️Если позволяет время и до темноты осталось еще 2 часа, то можно совершить прогулку к Таймазинским водопадам , второе название которых “Три сестры”. От турбазы “Порог неба” до смотровой площадки у русла реки Танандон идти примерно 2.5 километра, с набором высоты около 130 метров. 🏔️День 2 Здесь я предлагаю вам на выбор три маршрута. Ориентируйтесь по своим силам. А если у вас в распоряжении больше дней, то рекомендую посетить все три. ⛰️Поход к тридцатиметровому водопаду Галдаридон (Жемчужина). Расстояние от отеля “Тана парк отель” до водопада составляет около 7 километров. Путь проходит по горной грунтовой дороге, а далее пешком. Максимальная высота примерно 2180 метров над уровнем моря, т. е. общий подъем от турбазы составит чуть более пятисот метров. Поскольку весь проходит по грунтовой дороге, то заблудиться тут очень сложно, единственная сложность, которая может быть – перепад высот. По времени примерно 4 часа. Подходит для новичков. ⛰️Трекинг по маршруту Ледник Тана. 7 часов. В самом начале очень резкий и крутой набор высоты (около часа), далее ваш путь будет лежать вдоль альпийских лугов и горной реки. Ледник Тана находится в окружении восхитительных вершин, среди которых особенно выделяется гора Лабода, чей пик возвышается над местными красотами на 4 314 метров. ⛰️Поход к Леднику Караугом (9 часов) Начало маршрута в села Дзинаги на КПП пограничников. Внимание! Заранее необходимо оформить пропуск или на госуслугах или на месте в КПП. Это приграничная территория, перед выходом на маршрут - необходимо сообщить пограничникам (сколько людей, планируемое время возвращения). Караугомский ледник – крупнейший ледник Осетии, а также «Ледяная» достопримечательность Кавказа. Ледник относится к сложно-долинным, имеет длину более тринадцати километров и занимает площадь ориентировочно 40 кв. км. Ледник берет свое начало на обширных снежных и фирновых (многолетние снега) полях, которые покрывают всю северо-западную часть Уилпатинского массива. В настоящее время его длина составляет 12,27 км, а площадь — 20,55 км². Протяженность маршрута 16 км. 🏔️День 3. ⛰️Прогулка к водопаду Баярди (очень живописный полноводный водопад с прекрасным видом на ущелье.) Протяженность - 700 м Перепад высот - 1800-1900 м Время прохождения - 20 мин ⛰️Замок Фрегат (добраться можно только на внедорожнике). Прогулка среди развалин каменных замков села Ханаз, расположенных на высоком скалистом уступе на высоте почти 2000 метров над уровнем моря. •Отъезд в аэропорт Владикавказ, ехать примерно 120 километров.

Готовлюсь к удалению зуба мудрости, который к 40 годам решил, что пришло его время и начал прорезываться. 😱 Но так как он лежит в десне горизонтально, то толкает 7-й зуб. И это невероятно больно, скажу я вам. Сильно переживаю из-за этой процедуры, тело сжимается, энергии мало. Поэтому помогаю себе так: 🧘🏻‍♀️делаю медитацию «Ресурсное место» (вспомнила, в практике, что обещала вам маршрут по Осетии, будет ниже) 🧘🏻‍♀️эфирное масло лаванды и петитгрейн наношу на запястья и дышу 🧘🏻‍♀️начала пить арнику 🧘🏻‍♀️простукиваю все тело бережно кулаками 🧘🏻‍♀️представляю, как с зубом отпускаю все устарелые установки, программы, неработающие стратегии. Кто сталкивался с удалением зубов мудрости, как долго восстанавливались?

Когда в одной из школ, в которой я работал, возникла травля, мы с коллегами составили и прислали родителям текст с важными ссылками. Я обновил его и пересобрал, чтобы поделиться с вами. 🖥Здесь мой подкаст и текст про травлю в школе. ✅Материалы проекта "Травли.Нет": ✔️Методичка для детей ✔️Антибуллинговая хартия проекта для школ ✔️Сайт проекта, с другими важными материалами 📱Фильмы для начальной школы, которые можно посмотреть и обсудить вместе с ребятами Перед просмотром всегда лучше посмотреть фильм самому, чтобы понять, готовы ли вы показать тот или иной фильм ребенку. ✔️Паранорман Непопулярный подросток спасает город от зомби. Мультфильм про внутренний стержень, силу духа и про то, что все мы разные, и это нормально. ✔️Чудо Мальчик с синдромом Тричера Коллинза идет в школу. Фильм про преодоление, социальные стереотипы и семейные сложности. ✔️Мост в Терабитию Подростки открывают для себя сказочный мир. Фильм о подростках и сложностях, с которыми они сталкиваются. В фильме много аллюзий и метафор, про которые интересно поговорить. ✔️Жизнь Кабачка После смерти матери мальчик попадает в детский дом. Мультфильм о детях, которым трудно, и их проявлениях. О надежде, счастье и значимых взрослых. ✔️Гроза муравьёв  Мультфильм про то, как жертва может быть одновременно агрессором, и про глубокую рефлексию устоявшихся паттернов. ✔️Кастрюлька Анатоля  Короткометражный мультфильм с прямолинейной метафорой, показывающий социальные и эмоциональные сложности детей с особенностями в развитии. ✔️Контакт Короткометражный советский мультфильм про страх неизвестного, непонятного. 📱Фильмы для старших школьников и родителей ✔️Повелитель мух 1963 год Классика в жанре социально-психологической драмы о детях, оказавшихся на необитаемом острове. ✔️Бен Икс Подстросток с синдромом Аспергера, представляющий себя героем онлайн игры с открытым миром. Фильм, освещающий проблемы травли, несовершенства школьной системы и недостаточной информированности в обществе. ✔️Класс Тяжелый и важный фильм о жестокости и безразличии. ✔️Класс коррекции Один из первых фильмов постсоветского времени, осветивший проблему инклюзии. ✔️Клуб "Завтрак"  Фильм помогает посмотреть на проблемы подростков их глазами.   ✔️Резня Фильм о взаимоотношении родителей в конфликтной ситуации.  ✔️Арахисовый сокол Фильм о человеке, который встречает парня с синдромом Дауна.  🎙Документальные фильмы ✔️ Проект "Задира" Съемочная группа наблюдала за жертвами травли в течение года.  ✔️ Я встретил тех, кто меня травил и Я встретил тех, кто меня травил... С оружием. Журналист Александр Мурашев общается с жертвами травли, агрессорами, а также с теми, кто когда-то травил его. 📚Книги для детей  ✔️Подборка из 10-ти книг о травле в школе от "Мела" ✔️Вилли Нины Дашевской Про дружбу, поддержку, любопытство и фантазию. ✔️Мальчик с последней парты Луиса Сашара Про то, какую роль в нашей жизни играют значимые сверстники и взрослые. ✔️Почему я? История белой вороны Книга, написанная для подростков девушкой - подростком, которая была жертвой травли. 🗂Книги для педагогов и родителей   ✔️Травля в школе. Нарративный подход Татьяны Жекулиной О том, как педагогу увидеть травлю и как работать с проблемой на всех уровнях. ✔️Травля. Со взрослыми согласовано Светланы Моториной Книга, написанная мамой ребёнка, сын которой стал жертвой травли. ✔️Дисциплина без стресса, наказаний и наград Марвина Маршалла О создании системы ответственности и развитии самостоятельности. В некотором смысле книгу можно воспринимать как инструмент профилактики буллинга. 🎓Онлайн-курсы для педагов и родителей ✔️Конфликты и травля в школе ✔️Работа с трудным поведением: принципы и инструменты             ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ПОДДЕРЖКИ ПО ВОПРОСАМ ТРАВЛИ 88005004414 #буллинг

Пусть информация про буллинг никогда не пригодиться вам и вашим детям. Но считаю важным, владеть информацией 🙌🏻

▪️Учимся различать эмоции. Делюсь с вами табличкой по мотивам мультфильма «Головоломка», которой поделились в профессиональном сообществе коллег. По ней можно учить ребенка различать свои эмоции и самим учиться. Когда мы умеем обнаруживать свои эмоции, понимать их, это дает нам возможность: ⚪️формировать навык проживать эмоции экологично ⚪️осознавать свои автоматические реакции ⚪️управлять ими и менять свои реакции ⚪️анализировать - к какому изменению стимулирует ситуация, где появилась эмоция Что можно изменить, что можно сделать исходя из этой ситуации ⚪️понимать, что наполняет и дает внутренний ресурс ⚪️формировать умение отделять свои эмоции от чужих Не бывает «плохих» и «хороших» эмоций. Есть эмоции, с которыми нам справиться сложнее, чем с другими, но это не делает их плохими. Важно учиться давать место любым своим эмоциям, ведь каждая эмоция несёт в себе сообщение для нас - о нас, и только от нас зависит, прочтём ли мы его. Давайте учиться разрешать себе проявлять эти эмоции так, как хочется, но бережно к другим. С какими эмоциями вам справиться сложнее всего, поделитесь?

Вчера пекла хлеб на закваске. И проживала ощущение проживания чуда. Три самых простых ингредиента: вода, ржаная мука, соль. А получается такой ароматный, мягкий с хрустящий корочкой, настоящий хлеб. Который можно просто с каплей оливкового масла есть и получать невероятное удовольствие. Делюсь процессом 🥰🥰🥰 Печете хлеб дома?