katyaklishina | фитнес • мотивация
все о фитнесе , как оно есть . только здоровое похудение. Реклама/ сотрудничество: @katyaklishina программы питания | тренировок | консультации | ведение : https://api.whatsapp.com/send?phone=79153507227
نمایش بیشتر16 945
مشترکین
+3224 ساعت
+5087 روز
+4 56130 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
я очень жду именно тебя в свой марафон ❤️
Уже больше 40 девушек вступили в общий чат и уже 8 июля мы начинаем менять свое питание , вводить новые привычки , тренироваться
Вас ждет :
📌 готовый рацион питания без подсчета калорий - будем учиться сбалансированно питаться без калорий
📌домашние тренировки , растяжка , комплексы «здоровая спина» и против отеков
📌тренировки для зала в видео-формате с акцентом на прокачку ягодиц
📌общий чат с участницами , где я буду проверять ваши отчеты по питанию . общение, поддержка , комьюнити
📌подарочный бокс за лучший результат
Стоимость 3.990₽
Старт 8 июля
Продолжительность 21 день
для записи пиши «хочу в марафон»↩️
https://api.whatsapp.com/send?phone=79153507227
❤ 8
плоский животик - круглый год
могу, умею, практикую 😎
Мой марафон - это еще также знания , которые вы сможете применять в жизни .
Я не посажу вас на диету - я дам четкие принципы построения комфортного рациона для похудения .
Я не буду запрещать вам сладкое и мучное - никакие ограничения не приведут вас к долгосрочному результату, поэтому мы будем учиться не бояться еды
Я не буду рассказать , какой плохой сахар и какая полезная гречка - ведь все продукты равны между собой и не существует «вредных»
ВЫ НАУЧИТЕСЬ ХУДЕТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ- я дам базу знаний , как сделать это верно 🤍
стоимость участия 3.990₽
стартуем 8 июля
продолжительность 3 недели (21 день)
запись по ссылке ↩️пиши «хочу в марафон»
❤ 19❤🔥 4
А вы знали, что лето - это самое благоприятное время для похудения 🤍
-сезон овощей , зелени, фруктов и ягод
-возможность больше активничать ( прогулки , плавание, катание на велосипеде и тд)
-из-за жиры возможность переедать меньше
-из-за жары и потоотделения организм теряет много воды ( именно лишняя жидкость уходит, а не жир)
Кто не успел подготовиться к летнему сезону бикини - будем готовиться прямо сейчас на моем марафоне 😎
Кстати, очень многие девочки ( а именно 23 человека) отправили заявки, но не оплатили ! Я вас ждууу❤️ будем проводить лето активно !
❤ 25
лето с пользой для тебя и твоей фигуры 😎
На моем марафоне ты сможешь:
-сбросить вес и уменьшить объемы
-убрать животик и дряблость
-привести тело в тонус , избавиться от видимого целлюлита
-убрать отечность
-улучшить свое питание и перестать переедать , срываться на сладкое и мучное
-повысить свою энергию и улучшить самочувствие
запись ↩️пиши «хочу в марафон»
https://api.whatsapp.com/send?phone=79153507227
❤ 10❤🔥 2
мы с девочками уже через 6 дней будет тренироваться , налаживать свое питание , вкусное кушать и главное - ХУДЕТЬ !
старт моего марафона 8 июля
стоимость участия 3.990₽
продолжительность 21 день
▪️домашние тренировки в эфире со мной ( все сохраняется в записи)
▪️утренние тренировки : растяжка , комплексы от отеков
▪️тренировки для зала с акцентом на прокачку ягодиц в видео-формате
▪️готовый рацион на похудение с вкусными рецептами
▪️общий чат , общение с участницами , поддержка
СКОРЕЕ ЗАНИМАЙ МЕСТО!❤️
Пиши «хочу в марафон» ↩️
https://api.whatsapp.com/send?phone=79153507227
IMG_4438.MOV2.61 MB
❤ 12❤🔥 2
В моем марафоне очень вкусное меню 😎
*запеченая овсянка, пасты, панкейки с начинками, горячие бутерброды , запеканки, роллы , десертики, блинчики, смузи
▪️рационы я составляю сама , поэтому у вас будет четкое пособие , что есть и сколько
▪️меню будет 2: более разнообразное меню для тех, кто любит готовить и для тех, у кого есть время на это и более простое ,кто не хочет заморачиваться с готовкой , но хочет вкусно питаться
▪️в программе питания будет прописано : рецепт самого блюда , грамовки продуктов , приготовление
Благодаря моему рациону питания вы сможете :
❤️избавиться от перееданий и срывов , потому что у вас будет вкусное и сытное меню
❤️наладить пищевые привычки
❤️ похудеть и избавиться от животика , ведь живот меньше сделать можно только на кухне !
❤️ узнать правильные принципы сбалансированного питания
Стартуем 8 июля
Стоимость 3.990₽
Запись по ссылке ↩️
❤ 23❤🔥 4🔥 2
Домашние тренировки в моем марафоне - это 👊
❤️ тренировать я буду в прямом эфире - это можно сказать индивидуальная тренировка с тренером ! Обычно, у всех в марафонах тренировки в записи , а у меня полноценная тренировка со светом и с объяснением техники . И это +10000 к мотивации НЕ ПРОПУСКАТЬ тренировки
❤️ для тренировок вам понадобится : коврик , фитнес-резинки , гантели 2-4 кг
❤️ количество домашних тренировок в неделю 3 -4 + дополнительные мини тренировки на растяжку , которые мы будем делать утром , чтобы взбодриться и проснуться
❤️ все эфиры с тренировками сохраняются , об этом можете не переживать . Если вы не можете присутствовать на эфире - все тренировки будут в записи
Вас ждут:
•кардио-тренировки (30 минут)
• функциональные тренировки (40-50 минут)
• тренировки на прокачку ягодиц и пресса (50 минут)
• тренировки на спину и руки (30-40 минут)
• комплексы по растяжке (15-20 минут)
• комплексы «здоровая спина» (20 минут)
• комплексы от отеков (10-15 минут)
стоимость участия 3.990₽
запись по ссылке ↩️
❤ 17🔥 3
девочки , вы только посмотрите !! 😉 какие шикарные результаты ❤️
Благодаря моему марафону вы сможете похудеть и главное - сохранить результат ! Я расскажу об этом на своем прямом эфире , где поделюсь опытом и знаниями .
Мой марафон без ограничений в питании . Никакой отварной курицы и гречки . Вы сможете есть все : и сладкое , и мороженное , и фрукты , и мучное ! 😎
Я расскажу вам, как добиться результата при сбалансированном питании❤️
Стартуем 8 июля
Стоимость всего 3.990₽
Продолжительность : 21 день
запись по ссылке ↩️ пиши «хочу в марафон»
https://api.whatsapp.com/send?phone=79153507227
❤ 6
ну и самое главное 💔
РЕЗУЛЬТАТ , КОТОРЫЙ ВЫ ПОЛУЧИТЕ В МОЕМ МАРАФОНЕ 😎
Мой марафон «здоровое тело» поможет вам :
- избавиться от целлюлита и улучшить качество тела
- убрать лишние см в талии и животе
- похудеть на 2-3 кг ( это безопасное похудение)
- подтянуть ягодицы и округлить их
- приобрести новые пищевые привычки и перестать переедать
- улучшить свое питание
- полюбить спорт и стать активной
жду тебя ↩️↩️ пиши «хочу в марафон» и занимай место!
https://api.whatsapp.com/send?phone=79153507227
🔥 12❤ 6
Программа питания в марафоне ↩️
◾️Вас ждет готовое меню , по которому вы сможете питаться 21 день . То есть вам не нужно будет ломать голову , что приготовить ! Все будет четко прописано в рационе питания .
◾️Отдельно я подготовила для вас вкусные и интересные рецепты , которые вы также сможете использовать .
*программы разработанны мной лично и направлены на похудение !
❤ 14🔥 1
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.