ГКУ РС (Я) "Ленский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних" & СО АНО «Потенциал»

301

Восемь простых советов, как обеспечить ребенку здоровое зрение. Глаза – чрезвычайно нежный орган человеческого тела, который нуждается в постоянном тщательном уходе. Поскольку уход за глазами ребенка зависит от множества факторов, родители должны контролировать этот процесс: защищать глаза ребенка от механических повреждений, способствовать развитию остроты зрения и т. д. Если ребенок не имеет проблем со зрением при рождении и в подростковом возрасте, вероятнее всего, его зрение будет здоровым и в старшем возрасте. Однако вам необходимо помочь ребенку сохранить остроту зрения в подростковом возрасте. 1. Обеспечьте ребенку сбалансированное питание. Сбалансированное питание должно включать большое количество овощей, имеющих зеленый и красный цвет (например, моркови, красного перца, шпината, свеклы и т.д.). Также следует ввести в рацион ребенка большое количество фруктов, богатых каротином (например, манго, абрикос и т.д.). Каротин – источник витамина А, необходимого для хорошего зрения. 2. Не позволяйте ребенку проводить много времени за компьютером Если ребенок привык постоянно сидеть за компьютером, следует изменить эту привычку, так как она приводит к усталости органов зрения. Расположите монитор компьютера чуть ниже уровня глаз ребенка – это также поможет справиться с данной проблемой. 3. Смотрите телевизор на безопасной дистанции Не позволяйте ребенку смотреть телевизор на близком расстоянии, даже если ребенок просит об этом. Следует сидеть на расстоянии не менее 3,5 метра от телевизора, комната при этом должна быть достаточно освещена. Нельзя смотреть телевизор при выключенном свете. 4. Не позволяйте ребенку подолгу играть в мобильные игры Ребенку следует ограничить время на мобильные игры. Если ребенок слишком увлечен этим занятием и проводит за ним почти все свое свободное время, постепенно у него может возникнуть так называемый компьютерный зрительный синдром, проявляющийся в снижении остроты зрения, чрезмерной чувствительности к свету, утомлению зрения и т.д. Более того, у ребенка могут развиваться такие проблемы со зрением, как неприятные ощущения в глазах, затуманивание зрения, головные боли, утомляемость и т. д. 5. Отучите ребенка тереть глаза Привычка тереть глаза приводит к тому, что бактерии с рук попадают в глаза. Это может спровоцировать развитие различных инфекций. Если ребенок страдает от конъюнктивита, ему тем более нельзя тереть глаза – это только ухудшит течение болезни. В таком случае в первую очередь нужно обеспечить чистоту глаз. Поэтому следует научить своих детей, что к глазам можно прикасаться только после того, как они помоют руки. И из этого правила не должно быть никаких исключений. 6. Не используйте косметику для век Тени для век не подходят для детей. Их можно использовать только в том случае, если вы стопроцентно уверены в качестве материалов, из которых они изготовлены. В противном случае косметические средства могут негативно влиять на остроту зрения ребенка. 7. Не давайте ребенку опасных игрушек Всегда присматривайте за ребенком во время игры и не допускайте, чтобы он играл с опасными игрушками (например, с такими, которые имеют острые края или выступы). Такие игрушки опасны для ребенка и могут принести ему вред. Заранее обратите внимание на то, чем играет ребенок, и спрячьте опасные игрушки из поля его зрения. 8. Обеспечьте дополнительную защиту Если где-то поблизости пускают фейерверки или салюты, присматривайте за ребенком. Убедитесь, что ребенок находится на безопасном расстоянии. Если ребенок ходит в бассейн, купите ему очки для плавания: они защитят глаза ребенка от инфекций, которые могут находиться в воде. Не допускайте, чтобы в глаза ребенку попадали какие-либо химические вещества или аэрозоли. Дети часто бывают очень беспечными, поэтому родители должны предостерегать их от возможных опасностей. Ребенок сможет сохранить здоровое зрение, только если сам научится быть осторожным и заботиться о собственной безопасности.

301

Активное долголетие: ключ к счастливой старости Активное долголетие — это сохранение человеком социальной, физической и умственной активности, социальной вовлеченности и положительного эмоционального настроя на протяжении всей жизни. Что способствует активному долголетию: •Физическая активность: регулярные умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, гимнастика, укрепляют мышцы и суставы, улучшают кровообращение и настроение. •Правильное питание: сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. •Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье и сокращают продолжительность жизни. •Умственная активность: чтение, решение кроссвордов, изучение иностранных языков, посещение культурных мероприятий стимулируют работу мозга и предотвращают развитие деменции. •Социальная активность: общение с близкими, участие в клубах по интересам, волонтерская деятельность помогают поддерживать социальные связи и чувство принадлежности. •Позитивный настрой: оптимистичный взгляд на жизнь, умение находить радость в мелочах и благодарность за то, что есть. Независимо от возраста, каждый человек может сделать свою жизнь более активной и насыщенной. Главное – иметь желание и стремление к постоянному развитию.

301

+4

301

Уважаемые жители и гости г. Ленска! Ленский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних приглашает принять активное участие в благотворительной акции "Талисман удачи", которая состоится 9 мая с 12ч. до 14ч возле памятника "Тройка" (три коня). Для вас будут представлены сувениры ручной работы, выпечка и многое другое. Все вырученные средства от продаж будут направлены в поддержку участников СВО. #МЫСВОИХНЕБРОСАЕМ #ПОДДЕРЖИМНАШИХ #ЗАРОДИНУЗАМИР #МЫЕДИНЫ

301

+5

Советы педагога: 5 золотых правил воспитания девочек

301

Тест для мам: узнаете себя? – Вы автоматически просыпаетесь за 15 минут до будильника, потому что «Боже, нужно еще успеть собрать перекус в школу». – Вы мечтаете о душе, где никто не барабанит в дверь с криком «Мам, а где мои кроссовки?» – Ваш телефон разрывается от уведомлений из родительского чата, где обсуждают идеальный подарок учительнице. – Вы одновременно проверяете «домашку», отвечаете на рабочее сообщение и пытаетесь понять, куда делся второй носок ребенка. – Вы забыли, когда в последний раз смотрели фильм без прерываний на «Мам, я пить хочу». Если вы мысленно кивнули хотя бы на три пункта — поздравляем, вам срочно нужна тайная берлога! То самое заветное место, где можно спрятаться от бесконечных «мам-мам-мам», зарядиться энергией и вернуться в семью уже человеком, а не издерганным зомби. Это нормально — хотеть свою берлогу. Нормально раздражаться от семейного хаоса. Нормально мечтать о 20 минутах тишины. Вы не плохая мама. Вы человек, которому нужно личное пространство. Вот несколько подсказок, как создать ту самую берлогу, не убегая из дома навсегда: 1️⃣Объявите «час тишины» — когда мама в наушниках, это значит «не беспокоить 30 минут, если не горит дом». 2️⃣Создайте «набор экстренного спасения» — шоколадка, книга, наушники. Для критических случаев материнского выгорания. 3️⃣Делегируйте родительские чаты партнеру. Заблокируйте уведомления. Без угрызений совести. 4️⃣Найдите «маму-союзницу» — договоритесь забирать детей с кружков по очереди. 5️⃣Придумайте ритуал «5 минут для себя» — закройтесь в ванной и дышите. Просто дышите. 6️⃣Введите «день самостоятельности», когда школьник сам делает уроки и готовит бутерброды, а вы — отдыхаете. 7️⃣Сходите на «свидание с собой» — кофе в одиночестве перед работой или 15 минут на скамейке в парке. 💬Пересылайте другим мамам, которой срочно нужно «в берлогу»! И делитесь в комментариях своим способом перезагрузки.

301

Это случается в каждой семье, где растут дети. Однажды ваш ребенок приходит домой расстроенный: «Меня толкнули/ударили/обозвали». И начинается вечный родительский спор... «Нужно было дать ему сдачи!» — уверенно говорит папа. «Драка не выход. Лучше рассказать учителю», — возражает мама. Мы все хотим защитить своих детей. Видеть синяки и слезы невыносимо, а ощущение беспомощности может сводить с ума. Каждый родитель в такой ситуации ищет правильное решение. Когда сын или дочь приходит домой обиженными, в голове сталкиваются противоречивые мысли. С одной стороны, детскую иерархию не обманешь — ребенок, умеющий постоять за себя, редко становится постоянной мишенью. Иногда один решительный отпор может предотвратить месяцы издевательств. Мы вспоминаем собственное детство и понимаем: в реальном мире не всегда рядом есть взрослый, готовый защитить. С другой стороны, не учить же решать проблемы кулаками? И где та грань между самообороной и агрессией? Ребенок, который привыкает бить в ответ, может не заметить, как сам начнет провоцировать конфликты. А в будущем привычка реагировать силой точно не поможет построить здоровые отношения. Каждый родитель ищет свой баланс между этими позициями. Кто-то учит сначала пробовать решить словами, но если не помогает — давать отпор. Кто-то показывает техники самозащиты, но четко объясняет, когда их можно применять. А кто-то уверен, что самое важное — научить ребенка уверенно держаться и говорить «нет», чтобы до физического конфликта дело не доходило.

301