Дарья Зыбина | Здоровый фитнес
Привет, я Даша, тренер по фитнесу и пилатесу со спортивным опытом более 17 лет🧘🏼♀️ 👩🏼💻Сайт: https://darimoving.ru 🖇 Для связи: @daria_zybina ▪️Навигация по каналу: https://t.me/darimoving/409 ▫️Мой блог ВК: https://vk.com/dari.moving
نمایش بیشتر763
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-187 روز
-6030 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
00:55
Video unavailableShow in Telegram
Это видео можно назвать «если долго мучиться, что-нибудь получится» 😁
Как напоминалка о том, что никогда ничего не дается с первого раза)
IMG_5223.MOV20.11 MB
❤ 12
00:59
Video unavailableShow in Telegram
Небольшая импровизация
Для некоторых моих девчонок, кто уже силушки и опыта набрался я иногда даю тренировки в таком стиле как на видео
Сначала мы отрабатываем упражнения, а потом даю задание самостоятельно собрать из этого связку))
У девчонок аж мозг кипеть начинает от того, что надо придумать и всё сделать 😁
Я назвала такие тренировки эластика, тут смесь силы, пилатеса, йоги и полета фантазии
Целью ещё является развитие грации и легкости, плавности движений, учимся двигаться «в потоке» как в танце
Представьте, что вам итак сложно сделать какое-то упражнение, так надо его сделать вальяжно и плавно, будто оно легкое, еще и придумать комбинацию из сложных упражнений 😁😁
IMG_5133.MOV20.98 MB
❤ 12👍 1
00:59
Video unavailableShow in Telegram
Небольшая импровизация
Для некоторых моих девчонок, кто уже силушки и опыта набрался я иногда даю тренировки в таком стиле как на видео
Сначала мы отрабатываем упражнения, а потом даю задание самостоятельно собрать из этого связку))
У девчонок аж мозг кипеть начинает от того, что надо придумать и всё сделать 😁
Я назвала такие тренировки эластика, тут смесь силы, пилатеса, йоги и полета фантазии
Целью ещё является развитие грации и легкости, плавности движений, учимся двигаться «в потоке» как в танце
Представьте, что вам итак сложно сделать какое-то упражнение, так надо его сделать вальяжно и плавно, будто оно легкое, еще и придумать комбинацию из сложных упражнений 😁😁
IMG_5133.MOV20.98 MB
00:19
Video unavailableShow in Telegram
Месяц без очных тренировок по стойке на руках (да и каких-то силовых по онлайну) и в первой же тренировке такой успех!
То я болела, то Настя заболела недели на 2 + неделя-две восстановление
Говорит «я чувствую как ослабла, верните мне силу! 😬»
Ведь реально, как только начинаешь чувствовать кайф от высокоинтенсивных тренировок, чувствуешь в себе силу, и даже с небольшого перерыва начинают «чесаться руки» от того, что тренировок не хватает
Так вот
После выздоровления мы начали с онлайн-тренировок, я давала лфк, чтобы постепенно втянуться и организм адаптировался
И на первой тренировке по стойке вспомнили:
— колесо
— стойку на руках с маха без стены (так сложнее)
И знаете, прям очень хорошо получилось
Несколько раз Насте удавалось самостоятельно ловить баланс на 2-3 секунды! Эти ощущения чистый кайф!
(Те, кому сложно стоять в планке просто представьте эту мощь - стоять на руках)
Я уже предвкушаю дальнейшую плотную работу 😍
IMG_4937.MOV6.75 MB
❤ 13
Как классно сегодня было кататься!
Впервые мне удалось на сноуборде кайфануть, а не страдать и ныть 😂😂😂
❤ 13🔥 5👍 1💋 1
Photo unavailableShow in Telegram
Сегодня, например
7 часов тренировок с подопечными
2 тренировки из них я занималась в полную силу совместно с подопечными, это был пилатес и лфк
Между работой прошлась бодрым шагом 1 час
Позанималась сама час функционалкой
Рабочий день у меня обычно с 9-10 до 22, и обычно, перерыв днем, так что завтра в перерыве поеду кататься на сноуборде 🔥
❤ 8👍 1
Мои часы мне явно на что-то намекают, но я им не верю 😁
❤ 4
Photo unavailableShow in Telegram
Не коротко:
Когда натренировались так, что сайкл «норм», а не тяжелый и сложный 😁
Сегодня с подопечной делали ретест скоростной тренировки на выносливость
Я дала ту же тренировку, что и 1.5 месяца назад, чтобы определить изменения
1.5 месяца назад - эта тренировка была прям тяжелой и вымотала
Сегодня - «ну средне» 😁
Показатели выросли в среднем на 30%, а в одном упражнении аж на 50%
Одно упражнение из списка: отжимания из планки на скорость за 30 секунд
26 раз, Карл 😀
А полгода назад отжимания из планки казались чем-то недосягаемым
Вот что делают с человеком стабильные 3 тренировки в неделю))
Так же на прошлой неделе был ретест с подопечным скоростной тренировки.
Мало того, что показатели выросли примерно на 30%, так и сейчас сделал на 1 круг больше с меньшей усталостью 🔥
И это только привела в пример пару человек
Считаю, что основной целью тренировок должно быть улучшение физ.подготовки, выносливости и силы, а фигура уже прилагается к вышеуказанному комплекту
❤ 8🔥 1👏 1