Адаптационное моделирование

Отказ от отдыха это с одной стороны самонаказание, с другой стороны нереалистичное представление о своих силах и их восстановлении.

Страх сталкиваться с небольшой фрустрацией приводит, обычно, к столкновению с большой фрустрацией.

Перевозбужденные пытаются регулироваться через ещё больший разгон, но проблема в тормозах.

Плохое состояние, хроническая усталость, тревога, плохой сон, тяжелые мысли — это не всегда про диагноз. Часто это сигнал того, что траты на адаптацию слишком высоки и ресурсы хронически не восстанавливаются. Адаптационная диагностика помогает разобраться в том, где расходы психики на то, чтобы приспособиться начинают значительно превышать доходы. Полтора часа развернутого интервью, в котором проясняется: — сочетание 7 факторов адаптационной матрицы — репертуар и диапазон стресс-реакций — уровень аллостатической нагрузки — риски дезадаптации Мы проясняем как именно вы адаптируетесь и как снизить риски дезадаптации. Развернутые результаты диагностики в письменном виде. Результаты можно использовать самому или как дополнение к личной терапии, а можно на основе их выстроить дальнейшую адаптационную работу. @nepiko

Позднейшие исследования разделили руминацию на два субтипа: Был выявлен двухфакторный характер руминации. Два её компонента — рефлексивное осмысление (reflective pondering) и мрачное самокопание (brooding) — по-разному связаны с депрессией с точки зрения предсказательной силы и объяснения гендерных различий. Springer Brooding — пассивное прокручивание симптомов дискомфорта, не направленное на решение; стабильно предсказывает депрессию. Reflection — попытка осмыслить и понять; может при определённых условиях иметь адаптивный характер. ( Treynor et al., 2003)

Согласно теории стилей реагирования(RST), то, как человек реагирует на негативное настроение, определяет, будет ли оно поддерживаться, усиливаться или ослабевать. Нолен-Хоэксема предположила, что руминация — когнитивный стиль реагирования, включающий пассивное самокопание по поводу своего настроения, — приводит к нарастанию депрессивных симптомов, тогда как дистракция и решение проблем ведут к их снижению. Руминация поддерживает депрессию как минимум тремя путями: 1. Усиление негативных когниций. Руминация поддерживает психологический дискомфорт, усиливая негативные мысли, прерывая процессы решения проблем и мешая активному совладанию. 2. Блокировка решения проблем. Руминация нарушает решение проблем — человек начинает мыслить пессимистичнее, препятствует инструментальному поведению и подрывает социальную поддержку. 3. Генерация стресса. По теории стилей реагирования, один из способов, которым руминация ведёт к психопатологии, — подавление поведения, способного облегчить или изменить источник дистресса, тем самым умножая стрессовые события и обстоятельства. (Nolen-Hoeksema, 1991)

В детстве стресс факторы могут быть особо токсичными и повышать риск физических и психических проблем в будущем в случае если попадают на период интенсивного роста и развития мозга.

Что такое дорсальный провал? Если не сработала социальная регуляция вентроального уровня, а симпатическая борьба/бегство оказались невозможны, то поливагальная логика приводит на дорсальный уровень: если сопротивление невозможно, то лучше просто вырубиться. Проблемы возникают тогда, когда из-за жизненного опыта дорсальный уровень активизировался слишком часто и продолжает включаться даже тогда, когда опасность минимальна, а то и вообще ее нет. Если вас поймал хищник и начинает есть, то потерять сознание и вырубиться это логично. Если на вас кто-то не так глянул, а у вас уже стайкою наискосок уходят запахи и звуки — стоит все же обратить на это внимание и заняться проработкой травматического опыта.

Страх страшен так как не только показывает реацию а на угрозу, а угрожает потерей уважения. Боишся - не достоин.

Хорошая адаптация — это не отсутствие симптомов Это: - достаточная гибкость - ширина репертуара реакций - способность выбирать уместную реакцию - способность возвращаться к регуляции - отсутствие чрезмерной цены адаптации Дезадаптация — это не просто «слабость» Это состояние, при котором: - реакции становятся слишком узкими, жёсткими или хаотичными - цена поддержания функционирования слишком высока - накапливается аллостатическая нагрузка - снижается восстановление - страдают отношения, тело, мышление, работа, устойчивость Я

Адаптационное моделирование — это способ понять, как человек выдерживает стресс, какой ценой он к этому приспосабливается, где его система сильна, где перегружена, и какие вмешательства помогут вернуть гибкость, устойчивость и восстановление.

Зависимость базируется на расторможенном поисковом рефлексе. Поисковый рефлекс — это базовая поведенческая система, связанная с допаминовыми путями мозга, которая побуждает искать новизну, ресурсы и вознаграждение. Мезолимбическая дофаминовая система активизируется не от самой награды, а от предвкушения и поиска. Для торчка, на чем бы он не торчал поиск это такая же часть кайфа как приход и тяга. Расторможенное поисковое поведение проявляется в том, что даже маленький намек на употребление уже запускает поведение что надо скорее найти и принять. Если в норме прифронтальная кора может тормозить поведение которое неизбежно превидет к негативному результату, то при зависимости тормоза придумали трусы и надо брать. Поисковый рефлекс важная часть адаптации. Он движет к пище, партнёру, безопасности. Но в среде с суперстимулами (наркотики, азартные игры, соцсети) зависимый не имеет эволюционного «иммунитета»: он не умеет распознать, что стимул искусственный и что «достаточно» уже давно наступило.

Запись на консультацию @nepiko

СДВГ повышает риски дезадаптации. С одной стороны низкая чувствительность к дофамину провоцирует поиск экстрима, слабая тормозная система этот поиск не регулирует и это само по себе повышает риск оказаться в опасности. С другой стороны опыт таких ситуаций могут понижать уверенность и позитивную оценку себя, что, в свою очередь само по себе стресс фактор.

Стресс факторы по их когнитивной оценке: вызов, угроза, потеря. Адаптация к каждому из стресс фактору строится на том, чтобы больше угроз воспринималось как вызов, а угроза переживалась как угроза, а не уже свершившаяся потеря.

Апатия это способ регуляции тех, кому без апатии нет покоя.

Длительное пребывание в хронической угрозе формирует 2 типа поведения. Сверхбдительность — если опасность была раньше, то надо быть постоянно начеку. Беспечность — игнорирование даже сильных сигналов так как часто они были слишком интенсивными.

Адаптация это экономика: какой есть оперативный ресурс, какой доступ к более глубокому ресурсу и как быстро эти траты можно восстановить после.

Адаптивность определяет умение забивать на неважное и не забивать на важное. Хотя, конечно, соблазн велик делать наоборот.