Дневник нетипичной йогини

Это бесплатно, но невероятно ценно❤️ Повтор моего легендарного марафона по парамитам (совершенствам) 1 день - 1 парамита🔥 СТАРТ 1 октября Когда я впервые узнала про 10 парамит моя жизнь изменилась. Это десять ценностей, которые помогли мне узнать саму себя и начать совершенно по-другому относиться к себе и Миру вокруг меня. Парамиты пробудили во мне щедрость и любящую доброту. Я плакала, когда впервые могла почувствовать, что моя любовь и моя доброта иду из самого сердца. Что я могу открыться этому Миру и быть на 100% искренней И я снова приглашаю вас ближайшие 10 дней направить свое внимание на исследование и активацию 10 парамит (совершенств) вашего характера Каждый день будет выходить аудио лекция про одну из десяти парамит с практическим заданием для вас. Марафон будет проходить в моем основном телеграмм канале и в Максе Телеграмм https://t.me/nataliyogaaa Макс https://max.ru/nataliyogaaa Вам важно пройти его, а также поделиться этой информацией со своими близкими🙏

Не смогла пройти мимо, по ощущениям живу уже третью жизнь😂

Добрый вечер☀️прохожу с большим удовольствием, практики каждый день нереальные , я в восторге и тело тоже, время пролетает незаметно ❤️❤️❤️очень благодарна за такой подарок ❤️

Вы еще успеете ☺️ Сегодня я завершила свою четвёртую випассану в роли учителя и хочу дать вам возможность пройти осенний интенсив до конца. Этот курс, состоящий из 12 занятий, судя по вашим отзывам, очень вам понравился❤️ Но не все успевали его пройти по разным причинам. И сегодня я приняла решение продлить доступ к курсу до 10 октября включительно. Все что вам нужно, это взять возможность пройти осенний интенсив не откладывая на завтра🙏 Вы будете очень благодарны себе за это До встречи на практике, доступ можно открыть себе по ссылке https://nataliyoga.club

Вы еще успеете ☺️ Сегодня я завершила свою четвёртую випассану в роли учителя и хочу дать вам возможность пройти осенний интенсив до конца. Этот курс, состоящий из 12 занятий, судя по вашим отзывам, очень вам понравился❤️ Но не все успевали его пройти по разным причинам. И сегодня приняли решение продлить доступ к курсу до 10 октября включительно. Все что вам нужно, это взять возможность пройти осенний интенсив не откладывая на завтра🙏 Вы будете очень благодарны себе за это До встречи на практике, доступ можно открыть себе по ссылке https://nataliyoga.club

Еще 15 лет назад все это было для меня непозволительной роскошью😳 Если вы как и я родом из девяностых, то многое будет вам знакомо )) Купить себе сразу две вещи, например, джинсы и футболку. Это для меня казалось чем-то из разряда лакшери уровня. Поесть какую-то довольно простую еду типа омлета в кафе. Так-то яйца в магазине стоят недорого и омлет приготовить самой не трудно. Покупать одежду не на распродажах, а по полной цене. Даже если очень хочется и нравится, покупка по полной стоимости являлась для меня неразумным баловством Делегировать то, что я могу сделать сама, даже если я в итоге потрачу на это кучу времени. Действительно, зачем отдавать подшивать брюки, если у меня дома есть нитки и иголки. Заказывать доставку еды или продуктов. В конце концов дойти до магазина и приготовить самой намного экономнее, зачем позволять себе такие излишества Ездить на такси, даже в очень плохую погоду и даже если я плохо себя чувствую. Будучи беременной я ни разу не позволила себе такси, хотя очень много ездила по городу до самых родов на общественном транспорте. Нанимать грузчиков при переезде. Чего только я не таскала в своей жизни)) и поверьте, что мебель с вещами - это еще было не самое худшее. И это еще не весь список)) А как было у вас? Делитесь в комментариях Сейчас мне кажется, что все это было не со мной или в какой-то прошлой жизни🧘🏻‍♀️

Представьте: Вы приехали на випассану и на третий день попали на невероятный медитативная концерт Ясинского возле буддийской ступы Именно это и произошло с моими ученикам🙏 И все получилось наилучшим образом ❤️

«Врач сказал: иди на йогу». Что это значит на самом деле? Привет, дорогие! Я тот преподаватель йоги, к которому всё чаще приходят люди с одной фразой: «Мне врач посоветовал йогу. Но я не понимаю, что именно мне можно и зачем». Давайте разбираться вместе. Йога не заменяет прописанное вам лечение, а выступает мягким помощником. Что показывают исследования? Гипертония Мета-анализ 30 исследований: йога снижает верхнее давление в среднем на 8 пунктов, нижнее — на 5. Диабет 2 типа 14 исследований, 1629 человек: йога улучшает сахар натощак, HbA1c и чувствительность к инсулину — в дополнение к стандартной терапии. Хроническая боль в спине Американские врачи включили йогу в первую линию помощи при боли в пояснице. Но здесь важно входить в практику постепенно. Артрит Йога улучшает подвижность и силу хвата. Благодаря грамотному движению в йоге суставы быстрее и эффективнее восстанавливаются. Онкология Исследования показывают: йога снижает усталость и тревогу во время химиотерапии. А в одном крупном центре онлайн-занятия даже сократили число госпитализаций. Тревога, депрессия, бессонница Здесь йога работает особенно хорошо. Врачи в Японии отмечали: пациенты снижали дозы препаратов и лучше спали. И это далеко не полный список. НО здесь очень важно имею диагноз начинать постепенно. Именно поэтому в йога-клубе есть адаптационный двухнедельный план для тех, кто приходит в йогу за восстановлением. В этом адаптационном плане есть йога терапевтический практики, которые дают возможность постепенного наращивания нагрузки. Поэтому, если вы приходите в мой йога клуб по рекомендации врача, обязательно напишите мне лично, чтобы получить дополнительные рекомендации🙏 А вам врач прописывал йогу?

Представьте, что вы точно знаете чего хотите, ясно понимаете как этого достичь и спокойно двигаетесь в этом направлении А еще вам совершенно понятно, почему ваша жизнь именно такая, какая она есть. Это не что-то особенное, а четкая работа нашего ума на высоком уровне осознанности. Это навык, который может получить абсолютно каждый человек, если будет тренировать свой ум. И именно этот навык может сильно изменить вашу жизнь. Сегодня первый день випассаны, наша практика тренировки ума началась в 5-30 утра, а прямо сейчас я готовлюсь к лекции с большой благодарностью к ученикам, которые доверились мне и приехали на этот ретрит. И вчера, когда была открыта поле благородного молчания я получила невероятно вдохновляющую обратную связь о том, как сильно повлияла випассана и йога-тур в горах на одну из моих учениц🙏 Я всем вам искренне желаю получить такой опыт и хотя бы раз в жизни попасть на ретрит молчания и медитации ❤️

Вы так стараетесь, но результата нет совсем(( Было у вас такое? Представьте абсолютно холодную ледяную комнату, где температура составляет –10 °C. Посреди комнаты лежит огромная глыба льда. Вы приносите обогреватель и начинаете нагревать воздух. Температура поднимается до –7 °C, затем до –3 °C, затем до –1 °C. Вы потратили много энергии, обогреватели работают на максимуме, но визуально ничего не меняется — глыба льда всё так же тверда и не думает таять. На этом этапе многие люди сдаются, думая, что их усилия бесполезны. Но как только температура переходит от –1 °C к 0 °C и +1 °C, лед начинает стремительно таять. Этот пример наглядно показывает, что существует период накопления потенциала. Когда вы прикладываете много усилий, но результата нет совсем или он очень незначительный. И вы даже не представляете, как много раз мы сдавались именно в этот период🙏 Почему именно йога учит нас не сдаваться? Йога помогает снять ожидания и сосредоточиться на текущем процессе, а еще она учит благодарности тому, что мы уже имеем. И это все дает внутреннюю силу продолжать. Если у вас сейчас именно такой период, не сдавайтесь, вам просто нужно еще немного накопить потенциал🧘🏻‍♀️

У меня такое было ((

Практика, которая не приведёт к здоровью. Взгляд преподавателя йоги. Иногда мне попадаются ролики или посты в социальных сетях о том, как йога испортила здоровье и не дала желаемого результата. И это действительно может быть, но дело тут совсем не в йоге. Вот что я наблюдаю за шесть лет своего преподавания: Асана ради асаны Когда ученик стремится во что бы то ни стало встать в сложную позу, забывая о реальных возможностях своего тела — это уже не йога. Это гимнастика эго. Тело получает не подходящую ему нагрузку нагрузку ириск получить травму увеличивается в разы. Практика через боль Йога — это не про терпение боли. Это про честность с собой. Если в позе вы стискиваете зубы и ждёте, когда это закончится, — вы не практикуете. Вы выживаете. Такая практика забирает энергию, а не даёт её. Боль - это важный сигнал нашего тела, который говорит о том, насколько глубоко вы можете зайти в той или иной позе. Ежедневная интенсивная практика без отдыха Да, есть традиции с ежедневной садханой. Но тело — не машина. И если вы каждый день выкладываетесь на максимум, игнорируя усталость, — вы не очищаете ум. Вы истощаете нервную систему. Йога учит балансу, а не насилию, у всех нас разные энергетические ресурсы и не сравнивайте себя с другими, кто-то действительно может практиковать каждый день, а для кого-то это слишком большая нагрузка. Пренебрежение шавасаной Ученики часто уходят с занятия до финального расслабления. «Некогда». Но именно шавасана — это та часть практики, где тело усваивает работу. Без неё асаны практика не будет полноценной и вы получите меньший результат. Практика как наказание Когда йога становится способом «искупить» съеденное, «заслужить» отдых или «исправить» тело — это уже не йога. Это самобичевание в красивой упаковке. Здоровья оно не добавит, потому что само намерение противоречит основным принципам йоги. Йога — это в первую очередь про честность с самой собой. Если после практики вам хочется лечь и не вставать — это не йога. Это износ. Настоящая практика ДАЕТ СИЛЫ жить полной и яркой жизнь Делитесь, какую из этих ошибок вы совершали🙏 Лично я сама прошла период, когда я категорически не хотела прислушиваться к своему телу, практиковала слишком много и удивлялась, почему же у меня нет результатов.

Йога, от которой растут мышцы Когда говорят о йоге, к сожалению, чаще всего подразумевают только одно конкретное направление, считая что йога бывает только такой. Но на самом деле, если мы возьмём все многообразие направлений йоги, как древних, так и современных, то мы можем закрыть абсолютно все потребности нашего тела. Я думаю, что те кто сейчас практикуют по моему осеннему интенсива, уже смогли это оценить. И в этот раз я записала целых два занятия в стиле тибетской йоги. Эта практика может сломать все ваши представления о том, какой йога должна быть. Тибет это горы суровыми погодными условиями и конечно же под такой климат абсолютно не подходит традиционный индийская хатха-йога, в которой много асан на гибкость и статическая удержание положений. Тибетская йога силовая, с мощными дыхательными практиками и в ней много динамики. Не удивляйтесь, если после такой практики на следующий день у вас будут болеть мышцы. Но кроме мышц тибетская йога дает возможность потренировать дыхание и за счёт динамики дать правильную восстанавливающую нагрузку на суставы. Я сама сейчас по утрам практикую тибетскую йогу потому что в моем глэмпинге очень свежо. Очень сильно рекомендую всем вам использовать возможность попробовать разнообразные виды йоги в моем осеннем интенсиве. Пробная неделя 390 р 1 месяц практики 1900 р https://nataliyoga.club

Вся суть жизни без борьбы: Измени то, что ты можешь изменить Согласись с тем, что изменить невозможно Отпусти то, что готово уйти

Даже фармакология не даст вам такого ошеломительного эффекта За последний год у меня появился невероятно эффективный метод биохакинга, который за неделю дает увеличение энергии в 2 и более раз. Кроме энергии я получаю очень спокойный ум и ощущение, что я помолодела лет на 10)) Для этого нам нужна высота более 2 тыс метров над уровнем моря, а также ежедневная практика йоги и пранаямы на этой высоте. То есть нужно 4-6 дней прожить в горах на высоте более 2 тыс метров и при этом ежедневно практиковать йогу и дыхательные практики. У меня получается реализовать это в двух местах: На Эльбрусе, когда я катаюсь там на лыжах и таким образом нахожусь на высотах 2000 - 3800 метров И в моем вертолетном йога-туре на плато Чедым, где мы живём и практикуем на высотах 2100 - 2800 метров. Что происходит при физической нагрузке на этих высотах? У нас начинает расти количество митохондрий, которые по сути являются энергетическими станциями нашего организма. Именно количество митохондрий определяет уровень нашей энергии и отвечает за омоложения и восстановления нашего тела. Такой биохакинг используют профессиональные спортсмены, в том числе олимпийские чемпионы. И действительно в Мире не так много мест, где мы можем все это прочувствовать на себе. Если у кого-то был такой же опыт, делитесь, какие изменения были у вас. А на видео озеро инопланетной красоты на высоте 2400 метров ⛰️

Сегодня записала завершающее 12 занятие☺️ Делюсь с вами полной программой осеннего интенсива Первое занятие Активная йога с пранаямами Второе занятие Йога с погружением под метроном Третье занятие Горячее комбо - сурья+чандра намаскар Четвертое занятие Практика в стиле классической хатха-йоги Пятое занятие Потоковая практика + медитация осознанности Шестое занятие Динамичная практика в стиле тибетской йоги Седьмое занятие Практика йоги с динамичным дыханием Восьмое занятие Медитативная практика в стиле инь-йоги Девятое занятие Круговая йога на все тело Десятое занятие Практика с интервальной шавасаной Одиннадцатое занятие Практика с элементами тибетской йоги Двенадцатое занятие Йога-микс динамика+статика+дыхание Круговая йога-зарядка ддя сильного тела Йога-зарядка с пранаямами для энергии Медитативная йога-зарядка Поток Наслаждайтесь, друзья https://nataliyoga.club

Процесс идет🥹 Очень красивый процесс Сегодня записала 11 занятие осеннего интенсива А участники йога-клуба получили доступ к четвертому занятию🧘🏻‍♀️ Благодарю вас https://nataliyoga.club

Это невозможно забыть… …или что случится с вами в моем уникальном йога-туре с заброской на вертолете? Полет на вертолете МИ-8 из Сухума на самое труднодоступное и невероятное по красоте плато Чедым (таких мест практически не осталось в Мире) Трекинги налегке к священным озерам инопланетной красоты, вершинам гор, величественным водопадам и альпийским лугам. Ежедневно йога, медитации и пранаямы со мной на высоте 2000+ метров Комфортный горный лагерь с баней, походным душем, просторными палатками, спутниковым интернетом и изысканной кухней (нас кормили бутербродами с красной икрой, роскошной пиццей, осетриной на гриле и том ямом) Купание в водопаде, берущем свое начало с ледников. Окружение единомышленников, вдохновляющее общение и тотальная перезагрузка ума и тела. На данный момент осталось ВСЕГО 4 места! Большая часть мест уже забронирована участницами тура этого года. Вылет нашей группы запланирован на 12 августа 2027, а значит мы попадаем на пик метеорного потока Персииды. А теперь самое важное! Стоимость такого тура для всех 150 тыс, НО только для моей группы я согласовала особые условия и для нас стоимость 135 тыс. (В России стоимость групповых вертолетных туров начинается от 300 тыс) https://apsnytrekking.ru/chedym-camp здесь более подробное описание тура, прочитайте пожалуйста внимательно. К заявленной на сайте программе вы получается также практики со мной и при этом платите меньше. Условия брони - предоплата 30 тыс, остальное оплату нужно будет внести за две недели до полёта. Для брони нужно написать лично мне @nataliyogaa и также можно задать любые вопросы☺️ И конечно же фото и видео совсем не передают той красоты, которую видели наши глаза🥹