Это всё Баринская

#метанавыки Я под дичайшим впечатлением от книги Уилла Стора «Внутренний рассказчик» и по этому поводу рассказываю истории: ▪️почему книгу стоит прочитать вообще всем, а особенно писателям, сценаристам и креаторам из маркетинга, бренда и PR ▫️ как сторителлинг работает в комьюнити-менеджменте ▪️ как мозг формирует внутренний нарратив ▫️ упражнение для корректировки личных историй с щепоткой психолингвистики Оптимально на 1.5Х. Enjoy🧚

#книжныйклуб История Хироо Оноды никогда не укладывалась у меня в голове. Скорей всего, дело в менталитете, и хотя я старалась погрузить себя в контекст через сборник рассказов Рюноскэ Акутагава «Беседа с богом Странствий», все равно пока что сдаюсь в попытке постичь японскую душу через литературу. Но Хироо не давал мне покоя, каждый раз внезапно появляясь и также внезапно исчезая в информационном поле, как будто продолжая свою партизанскую войну даже после смерти. И кто бы мог подумать, что чуть-чуть приблизиться к разгадке этой вечной японской лисьей хитрости мне поможет немецкий режиссер Вернер Херцег в книге «Сумерки мира». 📖 Гипнотический роман длинною в жизнь о человеке, который выполнял приказ и жил в реальности, где война не заканчивается несмотря на то, что все вокруг говорило ему об обратном. Это сейчас после глубокого изучения работы мозга и нескольких учебников по нейробиологии я могу буднично сказать о том, как мощно были промыты мозги японского солдата. Подобно древним египтянам, принимающих фараонов за богов, японские солдаты жили в реальности, где Великий Император является прямым потомком богини-солнца Аматэрасу. И эта идея - фанатичное служение живому богу - идет красной нитью через всю книгу. Но есть и другая нить, скорей всего белая или серая, которая стежок за стежком прошивает это «беллетризированный сценарий фильма, который никогда не будет снят»: как мучительно страшно осознавать, что твоя субъективная реальность не бьется с той, которую видят другие. Что это, если не безумие? И какой силы должна быть воля, чтобы обратить это иронию во что-то созидательное: после возвращения он занимался вопросами социализации молодежи через познание природы и был удостоен наград за свои педагогические достижения.

Где граница между реальным, осязаемым предметом и памятью о нем? Он часто спрашивал себя, почему его бесконечный поход по джунглям не мог быть иллюзией? Миллионы шагов научили его тому, что настоящего нет и не может быть. Каждый сделанный шаг уже в прошлом, а еще не сделанный — в будущем. Нога отрывалась от земли в прошлом и опускалась в грязь в будущем. Где было искать настоящее? Каждый не пройденный сантиметр — грядущее, каждый, что остался за спиной, — прошлое. И то же самое с миллиметрами, с мизерными долями миллиметра. Мы считаем, что живем в настоящем, а его нет и не может быть. Я иду? Я живу? Я воюю? А как насчет шагов, которые сделаны задом наперед, чтобы обмануть врага? Шаг назад оказался шагом в будущее.

👹 Общество, как водится, разделилось во мнениях, кто такой Хироо Онода - призрак милитаризма и военный преступник или национальный герой. Меня же никак не отпускает другой вопрос: что ты чувствуешь, когда осознаешь иллюзорность нарратива в котором жил десятилетиями, как безболезненно принять это искажение и начать писать новую историю своей жизни. Люди застревают в своих концепциях именно потому, что мозгу невыносимо признать тот факт, что его картина реальности неверна, поэтому им проще продолжать верить в базовую концепцию (раннюю версию истины), фанатично выискивая мельчайшие подтверждения своей правоты. Однако есть бесконечное пространство вариантов и опции, как тренировать мозг хотя бы не отстреливать их на подлете. Все посты на эту тему были и будут под тегом #метанавыки

#метанавыки 🎙️Когда-то я делала подкасты, участвовала в них и даже не могу вспомнить, почему перестала, если мне это очень нравится. Экспериментирую с новым форматом для канала и разгоняю темы: 🔸как детские и взрослые травмы мешаю нам учиться и расти по карьерному треку 🔸 как дополняют друг друга продуктовый подход и метапознание 🔸истории из жизни для иллюстрации и просто поболтать Можно слушать на 1.5Х. Enjoy🦎

#метанавыки Метапознание (начало - I, II) ОН/ОНА/ОНИ говорят полную чушь! Глупую, необоснованную, несвязную бредятину о том, что Я знаю наверняка, ведь вот как минимум десять источников, подтверждающих МОЮ точку зрения, а еще у меня есть какое-то количество реальных друзей и целая армия подписчиков, которые согласны с МОЕЙ точкой зрения. - признавайтесь, было? 🧠 Приняв решение (сформировав мнение), мы активнее обрабатываем те новые доказательства, которые подтверждают наш выбор, и менее активно те, которые противоречат ему. Это - предвзятость подтверждения. Когда нас уверяют, что наши действия неверны, неразумны или жестоки, а мнение - ошибочно, мы ощущаем потребность найти способ отклонить всякий приведенный аргумент и видим подтверждения нашей правоты повсюду.

Мир, который мы воспринимаем как "внешний", на самом деле является реконструкцией реальности, построенной внутри наших голов. Это творение мозга-рассказчика. Уилл Сторр

🛠 Как это работает: вы заходите в комнату. Ваш мозг прикидывает, каким образом это место должно выглядеть, звучать и пахнуть, создает галлюцинацию на основе своих предположений. Эту галлюцинацию мы и воспринимаем как окружающий мир. Нам никогда не суждено познать подлинную реальность, потому что у нас нет к ней прямого доступа.

Представьте себе весь этот прекрасный мир вокруг вас, все его краски, звуки, запахи и фактуры. Ваш мозг сам не ощущает этого. На деле он заперт в безмолвии и мраке под сводом вашего черепа.

Дэвид Иглмен

Наш мозг-рассказчик превращает хаос реальности в простое причинно-следственное повествование, убеждающее нас, что наши необъективные модели реальности, как и генерируемые ими инстинкты и эмоции, добродетельны и правдивы. И это означает, что племени с противоположной идеологией уготована роль злодеев. 🤓 И если все так, как будто теряется смысл быть уверенным на 1000% и спорить до драки с другими людьми, которые точно также уверены в своей модели мира и будут защищать ее до последней кровавой Мэри лишь потому, что признать ошибочность модели - это первый шаг к ее разрушению. А значит мозгу нужно будет включиться и все строить заново, вам - эволюционировать и прогрессировать, и все это - огромная трата калорий и волна стресса. Психологи предлагают интеллектуальное смирение, - признание того, что мы можем ошибаться, и восприимчивость к корректирующей информации. А метапознание позволяет не зацикливаться на решениях, убеждениях и мнениях, если нам пора их пересмотреть или отбросить с учетом новых вводных. Это помогает сглаживать конфликты и устранять идеологические разрывы, а значит - эффективнее сотрудничать, добывать больше еды и успешнее спариваться. Это ли не счастье для наших племенных инстинктов? Увлекательное упражнение на эту тему: через чудовищное сопротивление найти 10 источников, трех живых людей и группу в социальных сетях, подписчики которой придерживаются противоположной нашей точке зрения на любую тему. Побыть в этом несколько дней и понаблюдать, что будет происходить у нас внутри. Тут нет задачи поменять нашу точку зрения, просто допустить возможность существований другой модели реальности и закрепить это лингвистической формулировкой “так тоже бывает”. Чем больше насмотренность в таких моделях, тем меньше нас будет корежить от отличного нашему мнения, останется больше сил и времени на то, чтобы сочинять шикарные внутренние нарративы и программировать жизнь самым лучшим для себя образом. Enjoy 🦎

#книжныйклуб Есть мнение, что если посмотреть все выпуски Лотмана о русской культуре и отполировать романом Александра Чудакова «Ложится мгла на старые ступени» - все поймешь о России. Лотмана поставила в to-do-list, но чуть позже, так как нужно сначала как-то пережить опыт с книгой. 📖 Роман для меня выбрал друг и репетитор по литературе Данила Трофимов в рамках расширения читательского кругозора. У меня уже был один несложившийся заход на семейную сагу - Аду Набокова я отложила до лучших времен. Но с Чудаковым как-то все совпало: вынужденная эмиграция (если можно это так назвать) героев в Северный Казахстан, понятный мне мир, который вытащил из бессознательного собственные воспоминания о детстве в Украине в конце 90-х, филологическая научная деятельность автора, которая подожгла фитиль флешбеков, связанных с моим корявым студенчеством на филологическом факультете МПГУ.

Очень долго я жила в состоянии, что как будто бы стерлись все прочитанные книги из курсов по русской и зарубежной литературе, потому что читать во время учебы приходилось так много, что все сливалось в единый нарратив. А еще нужно было выживать в сытой богатой Москве начала двухтысячных, где не было места этим трогательным наивным идеям и ценностям прошлого, которые транслировала литература. Время ускорялось, нужно было быстрее, хитрее, жестче, чтобы баблос тек по венам и разгонял все дальше от когда-то пережитой бедности и голоде, осевших на подкорке травматичным опытом бабушек и дедушек. Как очевидна и понятна после прочтения книги стала для меня их вечная битва за урожай даже в то время, когда все уже можно было купить в магазинах. И как поздно, ведь нет уже никого из них, а те, кто есть, уже не услышат и не поймут, что я там себе поняла и осознала.

Лучший роман десятилетия (Букер, 2011), роман-идиллия, робинзонада, терапевтическая книга, которая дает срез советского общества и делает это так изящно, что хочется, чтобы это не заканчивалось. Александр Чудаков - специалист по Чехову, и это чувствуется во время чтения, потому что каждая глава - отдельная сцена, отдельная история, отдельная жизнь, а книга объединяет это все в единый узор. Культурный срез нам дарит академик, крупнейший русский филолог ХХ-го века. Он как будто собрал и сохранил в книге как в сундучке драгоценные камни имен, названий, цитат и переживаний, связанных с ними. Любовь к своему делу и литературоведение красной ниткой идет через всю историю. Параллельно с этим книга - энциклопедия жизни с практическими знаниями. Как перекопать огород, как доить корову, как вырезать лучину, как удобрять картофель - много бытовых советов на случай, если придется кормиться на земле. И обо всем этом с такой трогательной любовью, что хочется идти и копать ямы.

Все мои эмигрантские наблюдения и переживания Чудаков описал еще тогда. Он показывает разницу отношения к вынужденному переезду, к новой среде и то, как это отношение влияет на жизни и судьбы людей. Те, кто принимают события и начинают действовать в тех условиях, в которых оказались, находятся в согласии со сложившейся судьбой и имеют опору внутри, как будто бы справляются. Да, тяжело. Да, местами обнять колени и плакать. Но каждый день вставать утром и продолжать делать что-то для адаптации в этом новом пока что еще чужом мире и для будущего, стараясь не задаваться вопросом - наступит оно или нет. Те же, кто недоволен буквально всем, кому дорого, бедно, грязно, ничего нет, местные крутят лица и пытаются обмануть - получают ровно то, что транслируют.

Про роман хочется еще много всего сказать, возможно в других постах, а может и нет, потому что вчера в ночи, когда я дочитывала последние страницы, внутри меня что-то умерло и родилось снова, сдвинулись какие-то тектонические пласты сознания, поднялось из бессознательного глубокое, родовое, истерзанное жерновами истории, чему нужно дать время созреть во что-то. А книгу, конечно, перечитать после, лет через пять, и потом каждые пять лет снова: помочь автору выполнить свою сверхзадачу - чтобы огромный пласт культуры не стерся из памяти 🌿

#метанавыки Метапознание. Часть II (начало тут) Если вам кажется, что я прочитала умопомрачительную книгу о метамышлении, вам не кажется. Я составила себе список литературы для прокачки разного рода навыков и закрепления существующих знаний, и стартовала этот процесс с базы - книги когнитивного нейробиолога Стивена М. Флеминга. Мне важно было понять, верно ли я выстраиваю свой процесс обучения, и, в целом, интересно разобраться в том, как формируется процесс познания для разработки собственной образовательной программы. 📖 Книга оказалась сложной. Местами было похоже, что автор просто упаковал в формат книги свою научную работу. Пришлось много гуглить, разбираться через другие источники и поднимать все свои знания в области нейробиологии. Но параллельно с этим я буквально физически ощущала, как формируются новые нейронные связи и структурируются все пласты знаний, полученных ранее. 🧠 Нейробиолог Анил Сет называет наше восприятие мира контролируемой галлюцинацией - наилучшим предположением о том, что на самом деле есть. Органы чувств способны посылать в мозг только расплывчатую картинку реальности, а он уже выдвигает гипотезы насчет действительного положения дел в мире, выбирая наиболее подходящую. В связи с этим положением дел, один из первых кирпичиков метапознания с точки зрения нейробиологии - способность сомневаться в том, что говорят нам органы чувств. 🚀 Пример из книжки: благодаря тому, что подполковник ПВО советских войск Станислав Петров в 1983 году усомнился в том, что говорят ему системы спутников и органы чувств по поводу пяти американских ракет направляющихся в сторону Советского Союза, не случилось контрудара и последующей катастрофы. 👀 Пример из жизни: как-то мы сидели на лавочке в Тбилиси, а на соседней чиллили двое почтенных грузина, которые в определенный момент начали кричать друг на друга, махать руками и, в целом, вести себя довольно агрессивно. Мы смотрели на них какое-то время, а когда они поймали наши взгляды, мы не выдержали и спросили: «Вы что, ругаетесь?». В ответ они засмеялись и сказали, что обсуждают третьего друга и рождение его второго внука. 🗣 Как это применять в коммуникации: через вопросы на понимание. Бывает полезно, когда вы выстраиваете личную коммуникацию (в быту - выясняете отношения), работаете в группе (где много искажений и стресс-факторов). Это тонкая форма сонастройки в коммуникационном поле, которая позволит не только лучше понять друг друга, но и снизить накал эмоций в разговоре. Примеры вопросов другим: Правильно ли я понимаю, что… Правильно ли я слышу, что… Примеры вопросов себе: А что если… Отслеживание неопределенности - это форма метапознания, которая играет основополагающую роль в том, как мозг воспринимает мир. Если она у нас прокачана, появляется волшебная способность влиять на собственное восприятие мира и минимизировать взаимодействие с нашими иллюзиями о мыслях, словах и действиях других людей. Про другие формы метапознания, построение метанарративов и влияние всего этого на наше поведение - в будущих постах. Не переключайтесь 🌱

#видродаЛюди - Как вышло, что ты не замужем? - Пока что не встретила своего Себастьяна 🌳

#метанавыки Метапознание 🧠

В диалоге Платона Сократ формулирует тезис: Один только рассудительный человек может познать самого себя и выявить, что именно он знает и что - нет. Никто другой всего этого не может.

Что такое? Метапознание - способность обдумывать свои мысли, анализ мыслительных стратегий и управление познавательной деятельностью. В нейробиологии - форма, зачастую, автоматического и неосознанного самомониторинга.

Фома Аквинский: в отличие от Бога, который знает сам себя по умолчанию, нам необходимо прикладывать усилия, чтобы познать собственный разум. Организованная саморефлексия может помочь уподобиться образу Божьему.

На что влияет? Как мы принимаем решения, какую форму обучения выбираем, как мы решаем задачи. В современном мире старая модель обучения - заучивание фактов - зачастую не работает, поэтому мы прокачиваем способность искать информацию и анализировать ее. В этом помогает развитое метопознание.

В буддизме: мы растворяем эго, чтобы обрести более прозрачное знание о нашем сознании. Лао-Цзы (даосизм): знать, а казаться незнающим - вот совершенство. Не знать, а думать, что знаешь, - это болезнь.

Чем полезно? Метапознание позволяет получить более ясное представление о себе и окружающем мире, улучшить когнитивные способности, внедрить новые привычки в рутину, вывести взаимоотношения с другими людьми на новый уровень, легче выполнять ежедневные задачи по поддержке существования. 🤖 Как тренировать в процессе обучения? Развитие метапознания начинается с двух вопросов: «Как я это узнал?» для рефлексии о том, как работала наша память, как работало наше внимание, как мы мыслили. «Зачем я это узнал?» чтобы понять мотивацию - для чего нам это знание, где оно может быть востребовано. Следующие шаги: осознать факторы, влияющие на процесс обучения. Явные: сон, еда, физические нагрузки, окружающая атмосфера, система поощрения. Неявные: собственная система ритуалов обучения и закрепления. 🧚🏻‍♂️ Пример: чтобы запустить продуктивный процесс обучения, мне необходимо поспать не менее 8 часов, сделать зарядку и beauty-рутину, съесть легкий завтрак с большим количеством белка, предварительно навести порядок на рабочем столе и чтобы было тихо. Опытным путем я выявила, что лучше всего я усваиваю материал если во время чтения книги делаю конспект на компе, закрепляю материал просмотром лекций на тему + делаю пометки и схемы черным лайнером фирмы ShinHanart c диаметром стержня 0.1 на альбомной бумаге + по итогу кому-то объясняю пройденный материал и/или делаю об этом пост в тг-канале. 🔬Инструменты: медитации, саморефлексия, ведение дневника. Мысль о том, что метапознание является катализатором человеческого процветания, выразил Набоков:

Нас отличает от животных то, что мы понимаем, что разумеем что-то о бытии. Другими словами, если я осознаю не только то, что я есмь, но еще осознаю, что осознаю это, значит, я отношусь к роду человеческому. Все прочее лишь вытекает из этого: блеск мысли, поэзия, мироощущение. В этом плане разрыв между обезьяной и человеком неизмеримо больше, чем между амебой и обезьяной.

Однако в экспериментах нейробиологов животные демонстрировали начальные признаки метакогнитивной способности, так что Набоков был слишким категоричен (но мэтру мы, естественно, это прощаем) 🌿

#книжныйклуб Современные мистики 🧙 Предыстория: мы познакомились с Машей на свадьбе общей подруги в Тбилиси и как-то сразу поймали одну волну. Маша - педагог, арт-терапевт и просто красотка - оказалась тем человеком, с которым можно часами говорить о прочитанных книгах. Мы подписались друг на друга в социальных сетях, и в какой-то момент у нее начала мелькать в сторис книга с чудным названием, которое мой мозг почему-то воспринимал как «Лисьи бОроды». Название не давало мне покоя, потому что я несколько раз в день думала о том, а какие они - лисьи бороды? Они седые или под цвет лисы и седеют только к старости? И если у лис есть бороды, почему я никогда не видела бородатой лисы? Рассуждения в какой-то момент меня измотали, и я решила почитать книгу, чтобы узнать все о лисах и их бородах. Тогда-то и стало понятно, что ни одной бороды в книге толком и нет. 🦊 На первых главах у меня был немного скептический настрой. Дело в том, что я выросла на Пелевине, а его «Священная книга оборотня» была моей настольной очень много лет. Но чем глубже Анна Старобинец вела меня в маньчжурские леса, тем меньше смысла было сравнивать две совершенно разные книги. Уже после прочтения я смотрела встречу с автором, где она подробно рассказывает о своей работе, и у меня перехватывало дыхание от восхищения. Это уровень и подход, к которому хочется стремиться, потому что на выходе получается потрясающая книга, от которой невозможно оторваться. 🧟 Роман написан в жанре мистического реализма, и если вам такое заходит, могу порекомендовать еще одну потрясающую книгу, которую также случайно откопала на буккроссинге в офисе. И если Анна Старобинец весь роман катает нас на эмоциональных качелях от ужаса до восторга, то Дарья Бобылева берет за горло и тащит прямо в топь. В книге «Вьюрки» ужас мистический смешивается с кошмаром реальности, потому что глубже ада, чем внутри человеческих душ, не существует. 🧛 Кстати, о Пелевине. Если вы любите его также, как и я, вам может зайти незаметный, но очень крутой канал канал с литературными медитациями по его произведениям. И пусть официально Пелевин считается постмодернизмом, мистического реализма и хоррора в его произведениях тоже хватает. Но с ним не буду забегать вперед, потому что планирую подготовить большой гайд по его творчеству в обозримом будущем. 🧜‍♀ И, конечно, этот пост был бы неполным без рекомендации канала моей подруги Иры Кузнецовой, которая пишет про литературу и экранизацию фантастики, магического реализма, триллеров и хорроров. Именно она стала моим проводником по лабиринтам Сюзанны Кларк в книге «Пиранези». Совершенно потустороннее произведение, которое стало моим источником вдохновения при создании персонажей для компьютерной игры. Говорят, что мистику, фантастику и хорроры не относят к серьезной литературе в писательских кругах, но Бредберри рекомендует в такой компании упаковывать своих динозавров и выходить из комнаты. Работает, я проверяла 🧚

Конец эпохи Сегодня получила письмо счастья об одном из самых увлекательных экспериментов в моей жизни. С сайта самиздата книгу сняли еще когда все началось, теперь настала очередь издательства. Так как книгу я уже давно переросла, ни о чем не жалею, ведь нужно было с чего-то начинать, чтобы двигаться дальше. Описанные концепции и гипотезы рабочие, счастлива отзывам тех, кто пробовал, применял и поменял мышление, угол зрения, а в некоторых случаях - целую жизнь 🫶🏻 Пока еще доступна тут 📖