mental mentality

Емоційне зараження це процес, через який люди передають свої емоції та настрої один одному. Це науково підтверджений факт, що наші емоції можуть впливати на емоції оточуючих нас людей, створюючи емоційну резонанс або "зараження". Сприйняття емоцій – це фундаментальний елемент людського досвіду. Ми сміємося, коли бачимо, що інші сміються; можемо почувати себе сумними, коли бачимо чужий смуток. За допомогою процесу емоційного зараження, ми безсвідомо "підганяємо" свої емоції, щоб відповідати емоціям інших людей. Цей процес не має нічого спільного з симпатією або емпатією, де люди відчувають чи розуміють емоції інших. Замість того, емоційне зараження відбувається на більш прямому та необхідному рівні - ми просто "заражаємося" емоціями інших людей Це має важливе значення для нашого соціального життя, оскільки емоції впливають на наші відносини, рішення і дії. Тому розуміння процесу емоційного зараження може допомогти нам краще розуміти, як формуються наші власні емоції і як ми впливаємо на емоції інших. mental mentality

Як досягти успіху у своїй справі: 4 уроки ✅ 1. Будьте не реалістами. Якщо б у світі були одні реалісти, ми до цих пір жили б у темних печерах, без транспорту та зв'язку. Не будьте реалістами в повній мірі. Встановлюйте великі, зухвалі цілі, які, можливо, навіть лякають вас. Вийдіть за свої межі, ви здатні на більше. 2. Будьте цілеспрямованими. Зосередьтеся на своїй цілі, і виключіть все інше. Розсіюючи свій фокус на кількох основних завданнях одночасно, ви втрачаєте свої шанси на успіх, в цьому полягає причина невдач більшості людей. 3. Намагайтеся бути великим. Люди, які згодні бути посередніми, ніколи не зможуть досягти величі. Щоб бути великим ви повинні прагнути до величі. 4. Дивіться всередину свого розуму. Ви повинні бачити в своєму розумі те, чого ви бажаєте досягти, перш ніж це стане реальністю. Ви повинні бути переконані у своєму успіху. mental mentality

Як побудувати кар'єрну стратегію? 1. Вибрати сферу. Добре, якщо ви вже трудитеся у тій галузі, де плануєте досягати висот. Якщо відчуваєте, що робота не приносить вам задоволення, то стати успішним в ній буде вкрай непросто. Тож оберіть сферу, що відповідає вашим навичкам та внутрішнім переконанням. 2. Вибрати бажану посаду та роботодавця. Далі потрібно визначитися, до якої посади та навіть роботодавця повинна привести написана вами стратегія. 3. Оцінити перспективи. Якщо ви залишаєтеся у компанії та у своїй сфері, то оцініть, наскільки реально тут просунутися кар’єрними сходами (якщо це у ваших планах). 4. Скласти план. Розпишіть, що вам потрібно зробити, аби прийти до тієї кар’єрної цілі, яку ставите із самого початку. 5. Діяти та відмічати результати. Після всіх роздумів та планів переходьте до дій. Не забудьте позначити все, що у вас виходить і похвалити себе за це. Також можете записувати фактори, які заважають вам на шляху і як ви з цим боретеся. mental mentality

Як розірвати коло самокритики і депресії? частина 2 посту вище 6. Уникайте подвійних стандартів Якщо ви застосовуєте до себе жорсткіші стандарти, ніж до інших, настав час зробити переоцінку. Чи стали б ви критикувати друга так само, як критикуєте себе? Намагайтеся ставитися до себе з такою ж добротою, як і до когось іншого. 7. Віддавайте собі належне Часта самокритика може знизити вашу самооцінку. Спробуйте збалансувати це, визнаючи принаймні п’ять позитивних речей, які ви робите щодня. Можете навіть деякий час вести щось на кшталт щоденника вдячності, але просто хваліть в ньому себе. Якщо ця вправа вам дається важко, то вона буде дуже ефективна. 8. Розвивайте самоприйняття Уявіть, що ви можете повністю прийняти свої недоліки — наскільки більш задоволеними, менш тривожними й менш стресовими ви б почувалися? Почніть з прийняття своєї недосконалості та усвідомлення своєї людської сутності: ми люди, всі люди помиляються. 9. Навіщо порівнювати себе з іншими? Значна частина нашої самокритики походить від порівняння себе з ідеалізованим образом інших. Що, якби ви взагалі перестали порівнювати себе з іншими? Не існує правила, яке каже, що ми повинні перевершити всіх інших. Підводний камінь в цій вправі полягає в тому, що ми крім себе слухаємо ще й інших. А їх висловлювання можуть бути дуже токсичні. 10. Проявляйте співчуття до себе Ми часто проявляємо більше співчуття до інших, ніж до себе. Спробуйте проявити до себе таку ж доброту і любов, як і до близького друга. Уявіть, як вони кажуть вам: “Я люблю тебе і приймаю тебе таким, яким ти є”. Нехай це співчуття змусить замовкнути внутрішнього критика і допоможе вам оцінити власну цінність. mental mentality

Самокритика — це оцінка власної поведінки та якостей з визнанням своїх слабкостей, помилок і недоліків. Хоча самокритика може мати позитивний ефект у сприянні особистісному зростанню, схильність до жорсткої самокритики вважається фактором ризику депресії. Як розірвати коло самокритики та депресії? 1. Які ярлики ви використовуєте? Ми часто приписуємо собі негативні риси характеру, такі як “дурний”, “недбалий”, “лінивий” чи “незграбний”. Ці ярлики затьмарюють усі наші позитивні сторони. Чи робите ви це з собою? Спробуйте перестати використовувати такі суворі ярлики. Практикуйте техніки усвідомленості, щоб помічати й не допускати таких висловлювань до себе. 2. Побудуйте здорову мотивацію до змін Подумайте про вплив вашої самокритики. Вона може завдати шкоди вашій самооцінці, впевненості в собі, призвести до тривоги та депресії. Хоча вам може здаватися, що самокритика рухає вас вперед, варто дослідити більш конструктивні способи мотивувати себе. 3. Чи справді самокритика вас мотивує? Ми звикли вважати, що самокритика підштовхує нас до вдосконалення. Однак критика себе не є необхідною для мотивації. Натомість прагніть вдосконалюватися, шукаючи альтернативи та навчаючись на своїх помилках без суворого самоосуду. 4. Шукайте варіативність Якщо ви називаєте себе лінивим або дурним, подумайте про випадки, коли ви проявили зусилля або компетентність. Визнайте, що ваші результати можуть змінюватися, а це означає, що завжди є місце для вдосконалення. Крім того, згадайте, що коли ви лінуєтесь чи “тупите”, це може свідчити про внутрішнє небажання займатися цією справою. Можливо вам варто змінити роботу на те, щоб вам більше до вподоби і всі лінощі зникнуть самі собою? 5. Перевірте свої стандарти Вам не обов’язково досягати успіху в усьому, щоб не відчувати себе невдахою. Змініть свої очікування на більш реалістичні, здорові високі стандарти. Якщо твердження, що "для того, щоб бути успішним не обовʼязково бути першим" вас обурює, то вам точно варто переглянути свої стандарти.

Продовження буде😏

mental mentality

🥰Поради🥰 ✅Регулярні дії спрощують життя, економлять час і допомагають досягти цілей. Додамо до цього позбавлення від шкідливих звичок, підвищення впевненості в собі і більш стійку реакцію на стрес. ✅Щоб змінити ситуацію, дій невеликими кроками. Так, це буде довше, ніж хочеться, це зажадає більше терпіння і уваги, але результати варті того. Не дарма ж кажуть, що для закріплення звички потрібен 21 день (а не два). Перш, ніж ти почнеш, визнач мету. Ти хочеш схуднути? Спати по 8 годин? Почати займатися спортом? Зрозумій, чого ти хочеш досягти і що тобі необхідно для цього. І дій невеликими кроками.   ✅Створіть розклад: Плануйте свій час і розподіляйте його на різні справи, враховуючи потреби вашого тіла та розуму. ✅Постійність: Намагайтеся виконувати певні дії у тому ж часі кожен день, щоб створити регулярність у своєму розкладі. mental mentality

Ця цитата виражає важливість самовизначення і незалежності від зовнішніх очікувань і впливу. ⚡️Багато людей, особливо на початкових етапах життя, шукають схвалення та підтримку від інших, іноді жертвуючи власними потребами і цінностями, щоб отримати визнання чи любов. Однак з часом виникає усвідомлення, що щастя і задоволення в житті приходить від внутрішнього підтвердження та відповідності власним пріоритетам, а не від того, що інші думають про нас. 🔥Переростати бажання подобатися всім означає розвивати вміння бути собою і вибирати свої власні шляхи, незважаючи на тиск соціальних норм або очікувань інших. Це процес самопізнання і самореалізації, коли людина навчається приймати себе такою, якою вона є, і діяти відповідно до своїх внутрішніх цінностей і переконань. ❗️Важливо зрозуміти, що намагання подобатися всім може призвести до стресу, невдоволення і втрати самовизначення. Тому важливо дозволити собі бути унікальним і віддати перевагу внутрішнім стимулам та цінностям. mental mentality

Доброго ранку, наші улюблені читачі❤️ mental mentality

Ти маєш право сказати: «я ще не знаю, що робитиму зі своїм життям». Ти маєш право визнати, що ще не знаєш, яка тобі сфера цікава. нічого страшного, якщо ще не знаєш, що хочеш робити. Не соромся, якщо у відповідь на запитання "ким ти хочеш стати?" ти не можеш розгорнути детальну презентацію із планом на двадцять років уперед. Це не соромно, це не ганебно, це не дивно, і це не означає, що ти невдаха. Ти маєш право не знати – більше того, ти не зобов'язаний знати. У тебе купа часу: вивчай себе, дізнавайся, що тобі цікаво, і згодом вийдеш на потрібну стежку. Нічого страшного, якщо ти поки не знаєш, що хочеш робити в майбутньому чи зараз. Нічого страшного. Не поспішай. mental mentality