ТРАНСФОРМАТОРНАЯ БУДКА
رفتن به کانال در Telegram
263
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+4
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+21
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+11
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+15
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+245
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 24 اکتبر | 0 | |||
| 23 اکتبر | 0 | |||
| 22 اکتبر | 0 | |||
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | +1 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | +1 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
+5
Кризис середины жизни — приглашение познакомиться, наконец, с собой настоящей 🌀
⚡️ Очень часто, так как у нас нет психологического образования, мы не понимаем, что с нами происходит, когда это закончится и закончится ли вообще. Кризис — это жизненный этап, у него есть начало, середина и конец. Но идти по нему вслепую можно годами. А можно — с картой и в хорошей компании😁
📆 В субботнем #книжном клубе «Трансформаторной будки» мы читаем «Пробуждение внутреннего героя» Кэрол Пирсон — книгу-карту для путешествия через все этапы кризиса. Как это выглядит 👇
🧩 ты читаешь книгу и обсуждаешь прочитанное в контексте своей жизни
🧩 ты можешь поделиться тем, что с тобой происходит, получить поддержку или просто понять, что ты не одна сталкиваешься с этими сложностями
🧩 ведущая простым и понятным языком объясняет, что же с тобой творится с точки зрения психологии и как себе помочь
🖌 Пиши в комментариях, если хочешь к нам — пришлём подробности участия ✅
| 2 |  В августе 23-го началась наша общая история в #книжном, и вот уже четвёртый год мы вместе проживаем встречи и расставания, приобретения и потери, свадьбы, разводы, кризисы, рождение детей 🔥
⚡️ Будка стала для нас тем местом, где радости умножаются, а горести делятся на всех. Местом, где можно выдохнуть или, наоборот, вдохнуть. Местом, где можно не редактировать себя до лучшей версии, говорить о важном или молчать. Ругаться, спорить, и все равно оставаться вместе. Плакать, ржать над тупыми шутками, а в следующую минуту рассуждать о вечном. Или ныть, что все тлен. Обниматься и держаться за руки. Просто быть. Собой. С другими. По-настоящему быть, присутствовать. Не говорить в кого-то, а говорить с кем-то. Отражаться в других. Греться. Греть. Любить 🫂
Когда смотрю эти трендовые ролики в ленте, где только один персонаж, который «есть у себя всегда», или обнимает мужа/жену/лучшего друга, мне хочется кричать: «Люди! Ищите своих! Стройте связи, прорастайте друг в друга - это такое великое счастье!»
Нас всех когда-то объединила любовь к книгам, которая со временем переросла в любовь друг к другу. Когда закрывается книга и начинается разговор. О нас. О том, что между нами. О том, ради чего стоит жить ✨
Спасибо за нашу совместность 🫰 | 42 |
| 3 |  Мы как будто живём в режиме ожидания, когда непонятно примерно всё...
🤔 что будет с работой
🤔 с ценами
🤔 и вообще с завтрашним днём
💔 Самое изматывающее в этом то, что приходится ждать непонятно чего и непонятно сколько🙈
☝️ Давайте рассуждать здраво: мы не можем контролировать внешний мир. Нам не подвластны ни новости, ни чужие решения, ни будущее. Прокручивать сценарии в голове можно бесконечно — но это не контроль, а бесплатная подписка на тревогу🫨
А знаете, что реально в нашей зоне ответственности? Управлять своим вниманием
Оно — как фонарик🔦 куда светишь, такая и реальность. Светишь наружу — живёшь в новостях и прогнозах, которые тебя поглощают. Возвращаешь свет себе — и можно нащупать опору, потому что появляется тот, кто есть всегда: ты сама 🧘♀️
Самый стабильный способ обрести устойчивость: не искать ответы вовне, а постепенно возвращать внимание внутрь себя.
Хаос снаружи от этого не исчезает — но перестаёт быть хаосом внутри 💯
🧩 Этим мы занимаемся на всех наших клубах, поэтому, как говорится, вэлком (вот здесь писали о том, когда ближайшие встречи) 🤗
Но есть небольшие практики, которые немного заземлят тебя в моменте. Разобраться в себе они не помогут, но вернуться вниманием в настоящее — вполне ✨
Если интересно — ставь ❤️ и пиши «+» в комментариях. А если хочешь полноценно возвращать своё внимание к себе самой и обретать опору внутри, пиши @maria_tsoy_explorer и бронируй место в клубе ✅ | 40 |
| 4 | Честно говоря, мои дорогие, вчерашнюю рубрику вы слили — какие-то общие ответы, а кто-то и вовсе так и не ответил👀
Как говорится, 0% осуждения — ответы ведь предполагают ответственность, а вы и так отвечаете за всех и вся... 🫣
*опа взрослой жизни заключается в том, что на заботу о себе тоже нужен ресурс 🔋 Это время на себя ещё надо как-то себе организовать 🙄
⚡️ Именно поэтому мы предлагаем удобную рамку, на которую можно опереться. И не нужно самой ничего организовывать. В наших клубах ты точно можешь рассчитывать на👇
📆 утверждённый график встреч
🧠 профессиональную модерацию психологами
🔥 понятную и комфортную структуру встречи
👨👩👧 проверенных людей
Это всё 👆 создаёт ту саму рутину, которой порой так не хватает в жизни. При этом от тебя требуется только одно: прийти, остальное мы сделаем💯
Ближайшие встречи:
1️⃣ #книжный офлайн 📚— суббота, 24 октября, 10:00-14:00 (06:00-10:00 МСК)
2️⃣ #книжный онлайн 📖 — суббота, 24 октября, 18:00-20:00 (14:00-16:00 МСК)
3️⃣ Арт-клуб 🎨 — четверг, 29 октября, 18:00-21:00 (14:00-17:00 МСК)
Выбери свою и напиши цифру (1,2 или 3) в комментариях — пришлём детали 👇 | 40 |
| 5 | Всем привет! На связи Маша 👋
Анонс из серии #некогдаобъяснять
❗️ Только что на сессии с психотерапевтом вспомнила про свой практикум по УПРАВЛЕНИЮ ЭНЕРГИЕЙ (он есть в донате в записи) - это такая система планирования, которая помогает соблюдать баланс "брать/давать", чтобы не разряжать "в ноль" свою внутреннюю батарейку, а поддерживать её на желаемом уровне заряда. Мне сейчас эта программа очень актуальна, и я знаю, что не мне одной, коль мы третью неделю тут живем про усталость
⚡️Подумала, что хочу собрать краткосрочную группу для работы по теме, чтобы было легче держать фокус
Маякните, кто хотел бы присоединиться, в комментариях - обещаю вам самые вкусные условия 🔥
Группа будет небольшая, стоимость минимальная, длительность будет зависеть от моего расписания (прикину завтра). Вопросы задавать рано, пока тестирую спрос 👇 | 46 |
| 6 |  Доброго понедельника 🥶
🙌 Сегодня поговорим о том, как вернуть себе опору, когда вокруг столько неизвестного 👇
❗️От неопределённости очень устаёшь: будет ли завтра бензин? получится ли вызвать такси? в безопасности ли мои деньги?
⚡️ Когда привычный уклад жизни трещит по швам и каждая мелочь требует внимания, это 👇
1️⃣ во-первых, забирает очень много энергии
2️⃣ а, во-вторых, бьёт по привычному образу жизни, который тоже даёт чувство устойчивости 💯
❗️ В таких условиях фокус лучше направлять на то, что находится в зоне твоего влияния. Определённость ведь можно создать себе самой: в распорядке дня, в маленьких ритуалах, в планах на неделю 📆
🧩 Сегодня в #мак_понедельник_с_будкой предлагаем найти места, где именно тебе сейчас не хватает опоры. Для этого 👇
1️⃣ Ставь ❤️ посту, это важно для нас
2️⃣ Пиши в комментариях вопрос: «Где хочется добавить чуть больше определённости?»
3️⃣ Получи карту и рассмотри её внимательно
4️⃣ Пиши ответ на вопрос в комментариях
⚡️ Не старайся найти «правильный» ответ — пиши первое, что приходит в голову
❗️ Если хочешь исследовать свой запрос глубже и получить обратную связь психолога — присоединяйся к нашей закрытой группе ВК
👉ПОДПИСАТЬСЯ НА ЗАКРЫТУЮ ГРУППУ 👈
🕑 Работаем сегодня с 17:00 до 19:00 (с 13:00 до 15:00 МСК) | 46 |
| 7 |  +7Узнала себя в карусели?
Успокойся, с тобой всё в порядке. Просто твоя нервная система слишком долго работала в режиме выживания
Хорошая новость: из этого состояния есть выход. Но важно понять, что 👇
❗️ Не существует одной таблетки от истощения
🧩 разбитость по утрам — это работа с кортизолом и качеством сна
🧩 провалы в памяти — со снижением когнитивной нагрузки
🧩 неспособность расслабиться — с возвращением телу чувства безопасности (именно этим мы занимаемся на телесном клубе)
⚡️ У каждого симптома своя причина — и свой инструмент, поэтому очередные выходные и даже отпуск тебя не спасут
🌱 Всё начинается с заботы о себе
Не с «взять себя в руки». А с базы: сон, еда, вода, движение, тишина, поддержка других людей (бережно напоминаем о том, что для этого созданы все наши клубы). Истощённой системе нужен не мотивационный пинок, а ресурс. Нельзя зарядить телефон, продолжая его разряжать
Что можно сделать уже сегодня? Начни с простого упражнения 👇
Чтобы появилось хоть немного ресурса и места в голове — нужно выгрузить из неё кучу мыслей. Это не решит всё разом. Но разгрузит голову, чтобы дальше — шаг за шагом — разбирать каждый симптом отдельно
➕ Ставь «+» в комментариях — пришлём практику выгрузки мыслей, с которой можно начать уже сегодня вечером | 66 |
| 8 |  +6Сегодня пройдёт арт-практика «Маски: имя, которое я выбираю». Мы не будем срывать маски. Мы посмотрим на обе их стороны и найдём опоры, чтобы ты сама выбирала, какой быть
⚡️ Эта практика для тебя, если ты:
💔 устала раз за разом принимать решения, которые не нравятся тебе самой, но «по-другому не можешь»
💔 больше не можешь поддерживать образ, который когда-то тебя спасал
💔 хочешь перестать обслуживать чужие потребности и начать выбирать себя
💔 хочешь сократить пропасть между «надо» и «хочу»
📍 Приходи сегодня в 18:00 в штаб-квартиру «Трансформаторной будки».
Мы поработаем с внутренним расколом, и домой ты уйдёшь более цельной ✅
Ставь «+» в комментариях, если хочешь прийти, и мы с тобой свяжемся 🖤 | 55 |
| 9 |  Что ты транслируешь в мир и что получаешь в ответ?
Ты хочешь чтобы обняли и поддержали, но постоянно слышишь какая ты сильная и как хорошо со всем справляешься 💔
Хочешь, чтобы с твоим мнением считались, но тебя только все поучают 💔
Хочешь найти хорошую работу, но предлагают не то, что тебе подходит 💔
Иногда в контакте плохо не из-за «токсичного» другого. Просто сигналы, которые ты подаёшь, расходятся с тем, что тебе нужно ↔️
❓И возникает этот вопрос: почему я не могу получить то, в чем нуждаюсь?
📶 Сигналы, которые ты подаёшь — это маска. Снаружи — собранность, улыбка и сила, когда внутри — усталость, злость и стыд.
Когда-то эта маска помогла адаптироваться к тому, что ты не смогла изменить. Но со временем она так глубоко вросла в тебя, что между этим образом для других и настоящей тобой - с твоими чувствами и реальными потребностями — выросла пропасть, в которую утекает вся твоя энергия
⚡️ В четверг на арт-практике «Маски: имя, которое я выбираю» мы будем исследовать 👇
🧩 где ты сливаешься с маской
🧩 как вернуть спрятанное: чувствительность, желания, границы
🧩 как начать диалог между фасадом и глубиной
🧩 как почувствовать себя живой и целой, без внутреннего требования быть идеальной
⚡️ Конечно, одна практика не решит проблему глубокого расщепления, но ты точно уйдёшь домой немного более целостной, чем сейчас ✅
🎭 Арт-практика «Маски: имя, которое я выбираю»
🔥 Прицельная работа с расщеплением на устойчивость и внутренние опоры
📅 Четверг, 15.10
🕕 18:00-21:00 (14:00-17:00 МСК)
❗️Осталось 4 места (можно онлайн💻)
✍️ Запись у @maria_tsoy_explorer | 48 |
| 10 |  Как часто после общения с людьми ты чувствуешь себя выжатой?
👉 Заходишь в комнату — и уже понимаешь, в каком настроении люди, знаешь, как с кем разговаривать. А вечером чувствуешь себя уставшей, даже если ничего особенного не случилось
🧩 Так бывает, когда ты привыкла считывать чужие эмоции и подстраиваться под них. За это отвечают зеркальные нейроны. Они помогают нам понимать чувства других, учиться новому
☝️ Но когда ты постоянно настроена на окружающих, эти нейроны перегружаются. Это как если одновременно включить в доме все электроприборы: от перегруза выбьет пробки. Так и твои зеркальные нейроны работают на полную, а потом отрубаются от усталости❌
⚪️ Часто за этим стоит привычный образ — например, «хорошей девочки». Это не плохо и не хорошо: когда-то она помогала тебе выжить. Однако со временем, кажется, поглотила тебя и уже не даёт дышать
✨ В четверг на арт-практике «Маски: имя, которое я выбираю» мы будем 👇
👉 искать места, где мы слились с образом воедино
👉 разделяться с ним
👉 возвращать себе то, что за ним прячется
📅 15 октября, четверг
🕕 18:00–21:00
👥 Штаб-квартира «Трансформаторной будки»
🔥 Приходи, если ты уже готова начать ставить себя на первое место, а не обслуживать чужие потребности 🔥
❗️ Осталось всего 4 места
✍️ Запись у @maria_tsoy_explorer | 46 |
| 11 |  ‼️‼️ Пока мысли бегают в голове по кругу, как хомяк в колесе, кажется, что проблем тысяча 🥴
Но есть один простой способ себе помочь. Избавиться от мыслей совсем не получится, но можно хоть немного их систематизировать. Как это сделать 👇
1️⃣ Возьми стикеры и выпиши всё, что не даёт покоя. Один стикер — одна мысль
2️⃣ Если сразу не идёт, это нормально. Можно возвращаться к стикерам в течение дня
3️⃣ Разложи стикеры перед собой и просто посмотри на них. Они сами начнут складываться в группы
4️⃣ По каждой группе принимай отдельное решение
📌 Задачи: то, что нужно сделать или запланировать. Переноси в ежедневник и делай. Голова скажет спасибо 💯
💛 Чувства: их важно не подавлять и не выплёскивать на других, а прожить бережно. Велком в любой из наших клубов: там для этого точно всегда есть время и место. Кстати, их ведут профессиональные психологи☝️
В #книжном обсуждаем книги и свою жизнь в контексте прочитанного, в арт-клубе проживаем чувства через творчество, а в телесном работаем с эмоциями через тело
🌿 Апокалиптические картинки будущего: зона повышенного риска. Не пытайтесь справиться с такими мыслями самостоятельно, лучше доверить свою психику хорошему специалисту
Индивидуальные консультации у нас также есть 🤝
⚡️Конечно, это простое упражнение не избавит тебя от проблемы раз и навсегда - это всего лишь «аспирин», который поможет снять симптом. Но если делать такую работу регулярно, в твоей жизни станет чуть больше порядка и чуть меньше ментального перегруза 💯
🔥 Не забудь сохранить и переслать подруге
А ещё поддержи наш проект голосом в премии Wellness Awards 2026 ✅
👉 ПРОГОЛОСОВАТЬ ЗДЕСЬ 👈
Если возникнут сложности, вот тут можно посмотреть подробную инструкцию. Голосовать можно один раз в сутки в обеих номинациях | 46 |
| 12 |  Доброго понедельника 🍂
В пятничном опросе победила ментальная усталость, давай поговорим об этом 👇
❗️ Если тебе всё сложнее концентрироваться, любая необходимость принимать решение раздражает, ничего не хочется делать и ни о чём думать — это может быть следствием ментальной усталости
⚡️ Она возникает после долгой умственной нагрузки. Это, конечно, учёба и работа. Но один из самых незаметных и изматывающих источников такой нагрузки — это мысли, которые ты крутишь по кругу в своей голове 🌀
Снова и снова прокручиваешь неприятный разговор, ошибку или тревогу о будущем, но так и не приходишь к решению. Это не помогает справиться с проблемой, а только усиливает её
🗣 Наедине с собой мысль ходит по одной и той же колее, поэтому важно об этом разговаривать. Это можно делать в любом из наших клубов (особенно в #книжном). На каждой встрече мы выделяем для этого время 💯
⚡️ Сегодня в #мак_понедельник_с_будкой предлагаем немного в это погрузиться и хотя бы просто понять, что именно не даёт тебе покоя. Для этого 👇
1️⃣ Ставь ❤️ посту, это важно для нас
2️⃣ Пиши в комментариях вопрос: Какие мысли не дают мне покоя?
3️⃣ Получи карту и рассмотри её внимательно
4️⃣ Пиши ответ на вопрос в комментариях
⚡️ Не старайся найти «правильный» ответ, пиши первое, что приходит в голову
❗️Если хочешь поисследовать свой запрос глубже и получить обратную связь от психолога — присоединяйся к нашей закрытой группе ВК
👉 ПОДПИСАТЬСЯ НА ЗАКРЫТУЮ ГРУППУ 👈
🕑 Работаем сегодня с 16:30 до 19:00 (с 12:30 до 15:00 МСК) | 49 |
| 13 | Доброго понедельника 🍂
В пятничном опросе победила ментальная усталость, давайте поговорим об этом 👇
❗️ Если тебе всё сложнее концентрироваться, любая необходимость принимать решение раздражает, ничего не хочется делать и ни о чём думать — это может быть следствием ментальной усталости
⚡️ Она возникает после долгой умственной нагрузки. Это, конечно, учёба и работа. Но один из самых незаметных и изматывающих источников такой нагрузки — это мысли, которые ты крутишь по кругу в своей голове
🌀 Снова и снова прокручиваешь неприятный разговор, ошибку или тревогу о будущем, но так и не приходишь к решению. Это не помогает справиться с проблемой, а только усиливает её
🗣 Наедине с собой мысль ходит по одной и той же колее, поэтому важно об этом разговаривать. Это можно делать в любом из наших клубов (особенно в книжном). На каждой встрече мы выделяем для этого время 💯
⚡️ Сегодня в #мак_понедельник_с_будкой предлагаем немного в это погрузиться и хотя бы просто понять, что именно не даёт тебе покоя. Для этого 👇
1️⃣ Ставь ❤️ посту, это важно для нас
2️⃣ Пиши в комментариях вопрос: Какие мысли не дают мне покоя?
3️⃣ Получи карту и рассмотри её внимательно
4️⃣ Пиши ответ на вопрос в комментариях
⚡️ Не старайся найти «правильный» ответ, пиши первое, что приходит в голову
❗️Если хочешь поисследовать свой запрос глубже и получить обратную связь от психолога — присоединяйся к нашей закрытой группе ВК
👉 ПОДПИСАТЬСЯ НА ЗАКРЫТУЮ ГРУППУ 👈
🕑 Работаем сегодня с ХХ:ХХ до ХХ:ХХ (с ХХ:ХХ до ХХ:ХХ МСК) | 1 |
| 14 |  С праздником, девчата😄 | 65 |
| 15 | Какую усталость ты чувствуешь чаще всего? | 70 |
| 16 |  ❓❓
⚡️ Рабочая неделя закончилась, наконец, как вы?
Вчера мы разобрали 7 видов усталости (сохраняйте, если пропустили)
Сегодня предлагаем определить, что больше всего выматывает именно вас 🥴
Выберите в опросе ниже свою более частую усталость 👇 а позднее разберём подробнее самый частый вариант | 55 |
| 17 |  +8Строго говоря, это уже не усталость, а кризис 💔
🧩 Снаружи всё хорошо: работа есть, цели были поставлены и даже достигнуты. А внутри пусто
🔥 Мотивация здесь не работает. Она как топливо: помогает ехать, когда понятно, куда. Но если исчезла дорога, сколько ни заливай бензин, с места не сдвинешься. Заставлять себя имеет смысл, когда есть ради чего. А в кризисе ценностей именно этого «ради чего» и нет 🥴
⚡️ Часто это происходит потому, что роли, в которых ты жила годами («хорошая девочка», «сильная», «удобная»), стали тесными. Цели оказались не совсем твоими. Ты выросла из прежней себя, а новой опоры ещё нет
❗️ В этот момент важно остановиться, честно посмотреть на свою жизнь и задать себе вопросы, от которых раньше было удобно отворачиваться
📕 Об этом пути пишет Морин Мёрдок в книге «Путешествие героини». Она описывает момент, когда внешний успех достигнут, а внутри пустота. Это точка, с которой начинается возвращение к себе
💻 В онлайн-группе #книжного мы начинаем новый поток с этой книгой. Мы будем:
🧩 перерабатывать опыт
🧩 оставлять в прошлом изжитые роли и маски
🧩 присваивать дары
🧩 пересобирать внутренние конструкции и искать новые смыслы и опоры
👉 Перешли этот пост тому, кто тоже устал
А если узнала себя в седьмом виде, возможно, это приглашение в путь 🫂
✍️ Подробности узнавай у @maria_tsoy_explorer | 79 |
| 18 |  ❗️Сегодня в Будке особый день — день рождения нашей дорогой Марии Цой @maria_tsoy_explorer ❤️
Маша, ты каким-то магическим образом умудряешься одновременно собирать вокруг себя людей, поддерживать, вдохновлять, верить в нас, задавать неудобные вопросы и ещё находить силы на новые свершения 😄
Спасибо тебе за то, что однажды ты придумала это пространство и продолжаешь его создавать, ведя за собой так много женщин 🫂
Желаем тебе в новом году жизни больше людей, рядом с которыми можно быть собой. Времени на себя. Денег на все нужно и ненужное, сил на всё важное — и удачи, чтобы все неважное отсекалось само собой куда подальше 😄
Пусть жизнь подкидывает тебе не только задачи для роста, но и подарки просто так 🎁 Пусть будет много тёплых встреч, неожиданных поворотов и моментов, когда можно остановиться и подумать как прекрасна твоя жизнь ❤️
А мы рады быть рядом с тобой на части этого пути
Поздравляем Машу в комментариях! 👇❤️ | 65 |
| 19 |  Милая, я знаю, как ты устала...
Ты столько всего несёшь на своих хрупких плечах
🧩 работу 💻
🧩 дом 🏡
🧩детей 👧🧒
🧩 родителей 👵 👨🦳
🧩 отношения ❤️
🧩 свои и чужие переживания 🫂
🧩 и эти бесконечные списки дел 📋
И даже когда ты очень устала, ты всё равно не останавливаешься, потому что кажется: если не ты, то никто. И где-то в голове звучит: «Мы без посудомоек и доставок троих поднимали и не жаловались»
⚡️ Часто нам просто некому сказать: «Я так устала», как будто усталость нужно заслужить. И это право выдают только после идеального дня: работа сделана, ужин готов, уроки проверены, все довольны. А если что-то не успела, значит, ещё не доработала
Если тебе кажется, что ты устала, тебе не кажется. И не нужно ждать, пока не сможешь встать с кровати, чтобы признать: мне тяжело
⚡️ Попробуй прямо сейчас. Представь всего на минуту, что тебе ничего не нужно делать. Совсем ничего. Насколько ты устала от 1 до 10? Отвечать никому не нужно, только себе, но честно 💯
Я не скажу «просто отдохни»: список от этого не исчезнет 💔 Но, может быть, в нём есть один пункт, который сегодня можно не делать?
Сегодня в комментариях можно поделиться своей усталостью, получить поддержку или поддержать самой, и почувствовать. что ты не одинока🫂🫶 | 55 |
| 20 |  Доброго понедельника 🔥
🌧 Тёплые деньки закончились, как и силы у многих из нас. В этом месяце говорим про неопределённость и усталость
⚡️ Уставать можно от разного:
👉 от физических нагрузок
👉 от неприятных контактов
👉 от выдерживания чужих эмоций
👉 от подавления своих...
✅ Список можно продолжать ещё долго, и для каждого вида усталости есть свой способ отдыха 💯
Предлагаем сегодня в #мак_понедельник_с_будкой поисследовать, от чего именно ты устаёшь больше всего? Для этого 👇
1️⃣ Ставь ❤️ посту — так мы понимаем, что тема тебе интересна
2️⃣ В комментариях пиши вопрос: «От чего я устаю?»
3️⃣ Получай карту, смотри на неё и отвечай 👆
🔥 Не ищи правильный ответ. Обрати внимание на первую мысль, чувство или образ
❗️ А если хочешь глубже погрузиться в этот вопрос, развернуть свои чувства и получить обратную связь психолога, присоединяйся к платной рубрике
Сегодня работаем с картами с 16:30 до 18:00 (с 12:30 до 14:00 МСК) | 59 |
