1.5 качка

Парни, всем спасибо, кто был на стриме!!! Надеюсь такое будет почаще, ахуенно качнули и поговорили

Качалка69😈 https://www.twitch.tv/derzko69

сегодня стрим из качалочки будет с дерзко в 13:00!!! Ждите оповещалку С утра классно посрал, значит день не проебан + мораль

Вот вам ролик о загрузке с позированием в конце🙏🙏🙏 51 минута еды пердежа разговоров про говно и самолюбование Всем приятного просмотра ❤️ https://youtu.be/0APppQbtIA8

Отрывок из позирования с Виктором и тренером по позированию Виктор выступает одновременно со мной, но аж на другом конце страны, а Антон (тренер по позированию) вместе со мной в Красноярске будет выступать, но в другой категории. Он будет мне там помогать по всем моментам, связанным со взвешиванием, ростом, позированием и тд Для тех кому интересно он позирует буквально блять как греческий бог, как в ебанные 70-80 года. Кому интересна тема позирования можете подписаться на канал Антона!!! (он его недавно завел, поэтому ожидается многа гайдов) Из новостей: -я теперь треню фулбади верх только -кардио убрали -повысили до 150 углей до начала подводки (до 5 мая), хоть побольше покушаю, а то совсем уже пустой и хиленький *подводка это как бы выход на пик формы, всякие манипуляции с водой , едой и тд, которые приведут меня в окончательный соревновательный вид

⚡️Зачем вы переплачиваете? AIR PRO — Продают ту же самую технику от Apple и Dyson, но в 10 раз дешевле... Вы не поверите! Но оригиналы и реплики делаются на одних и тех же заводах. 100% ни один эксперт не найдет отличий! Хватит переплачивать за бренд! AIR PRO - обеспечат вас лучшей техникой и без переплат. Зайди глянуть, если не веришь: https://t.me/+AtARPxpcy-s0MjUy

Небольшие изменения в плане тренировок Как вы могли догадаться на таком ебанутом дефиците калорий ничего уже не растет и держать такой огромный объем тренировок как был уже невозможно почти. Поэтому с сегодняшнего дня до момента почти соревнований я буду делать чисто фулбади одного верха тела с прожимочками в каждом повторении. Тренировки тут уже уходят на второй план, остается только потерпеть немного в плане питания и не проебаться на подводке к соревнованиям

Бля картина маслом, даже комментировать не хочется Просто надеюсь меня не посадят за лгбт пропаганду (я спортсмен честно), а то хуй знает один до гола разделся другой качок его трогает

Меня учат позированию, ебать круто да