✨Творить и не сгорать✨с Катей Кулаковой

Когда мыслям слишком тесно в голове… найдите силы дать им место 💔 Обнимаю! Вместе мы сможем проложить дорогу к свету✨

Недавно получила подарок, от которого прыгала до потолка ❤️ Муж подарил «Говорящий свёрток» — книгу, которую мама читала на ночь, когда я была в первом классе. Я прекрасно запомнила обложку книги, но вот саму историю не помнила ни капельки. Поэтому в этом месяце, спустя 20+ лет после нашего первого знакомства с историей, начала читать её как с чистого листа. И это было потрясающе🍯 Каждый вечер я, как из трубочки, попивала волшебный сюжет☕️ За считанные строки единороги и лунные тельцы умудрялись унести меня от сложных взрослых переживаний – далеко-далеко в Мифландию! Под убаюкивающие приключения я засыпала с книгой в руках, досматривая продолжение уже во сне. Мммм… блаженство, да и только! Мне кажется, детские книги – наш проездной билет в страну беззаботности и радости. Безумно счастлива, что у меня получилось им воспользоваться и снова почувствовать себя маленькой отважной девочкой, готовой к приключениям и открытиям (особенно в компании с единорогами). ⭐️Какую детскую книгу хотелось бы перечитать вам?

Если вы почувствовали себя на вулкане эмоций... не переживайте! Выбраться с него поможет письменная практика. 6 шагов — и вместо обжигающих эмоций у вас в руках план действий. ⭐️ Делитесь результатами в комментариях! И скорее выбирайтесь с вулкана, если вдруг среда занесла вас туда. Кстати, ещё 29 карточек с письменными практиками ждут вас здесь.

На днях я почувствовала себя как на вулкане🌋 Был обычный серый питерский вечер выходной день. Я проснулась в прекрасном настроении, ничего не предвещало беды. Как вдруг… 💔случилась она — та самая триггерная ситуация💔 Она взбесила меня настолько, что от досады я чуть не швырнула случайно оказавшийся под рукой телефон в стену. Такое бывает со мной редко. Я не знала, почему так случилось. Но чувствовала, что с этим нужно что-то делать, ведь иначе разнесу весь дом. В следующий момент мой всё ещё яростный взгляд упал на дневник. И, о чудо, я решила излить всё своё негодование ему. 💭 Это были самые эмоциональные 3 страницы моего письма за весь год. 💭 Я писала капслоком, не ограничивая себя в выражениях и буквально протыкая страницы ручкой насквозь. 💭Всё, что бурлило внутри, я изливала на страницу. Спустя минут 10 такого эмоционального письма градус эмоций снизился. Включился долгожданный рациональный мозг. И я, уже намного более спокойная , написала план дальнейших действий по работе с триггерной ситуацией. Закрывая дневник, я почувствовала: бешеная фурия эмоций, которая налетела на меня, отпустила. Чтобы окончательно разомкнуть стресс-реакцию, сделала несколько глубоких вдохов-выдохов и вложила остаток напряжения в руках в самомассаж лица. И тут я поняла, что стала сильнее ситуации! И благодаря ей узнала ещё одно проявление себя: гордое и очень уязвимое. Аллилуйя! ⭐️ Поделитесь, бывает у вас такое, что хочется крушить - ломать всё вокруг от триггерной ситуации? Как с этим справляетесь? Ставьте 🔥, если хотите узнать письменную практику, которую я интуитивно сделала в тот самый серый питерский денёк.

Не знаю, как это работает — просто магия какая-то🌀 Каждый раз, когда я выхожу на пробежку, прохожие, встречающиеся мне на пути, говорят фразы, которые невероятно синхронны моим мыслям в этот самый момент. Темы всегда разные: то про работу, то про творчество, то про энергию. Вот сегодня где-то на 16км пробегала мимо женщины, которая делилась со своей собеседницей по телефону: «Так устала, просто сил нет идти» О да! К концу полуторачасового бега я была с ней абсолютно солидарна! 💛Может быть, так работает моё внимание, выхватывающее только то, что синхронно с темами, обдумываемыми мной в момент пробежки. 💛А, может быть, это творцы совпадений подстраивают всё так, чтобы в нужный момент я услышала нужные слова. 💛Или вообще всё это мой мираж забегавшегося человека… Что бы ни было, меня это безумно забавляет и делает пробежку радостнее! ⭐️ Бывает у вас такое, будто Вселенная сама отвечает на ваши вопросы устами других людей? Кстати говоря, бегала с этим замечанием почти месяц и всё никак не могла собраться о нём рассказать. Но у меня же тут #идейная_неделя — реализую то, что давно пылится на полке. И хоть в этот раз тоже не хотелось садиться за стол и писать пост (после 17км бега), данное себе слово дороже 💛

Нереализованные идеи как тромбы забивают сосуды души ‼️ Увидев эту фразу на выходных, мой внутренний творец аплодировал стоя. И это — 100% про меня!

Любые, даже самые крошечные идеи, вместе с собой приносят энергию и импульс к действию. Поэтому самое полезное, что можно делать с идеями, — брать и делать! И чем быстрее, тем лучше.

Если же идея не получает реализации, энергия, пришедшая вместе с ней, портится, образуется внутренний застой. В нём 🔵не сильно хочется в целом что-то делать 🔵теряется яркость жизни 🔵нет места новым идеям. Ловлю себя на том, что, хоть и делаю многое, у меня всё равно есть такие давние идейные висяки перед собой. Поэтому для себя решила:

на этой неделе реализую то, что давно планировала, но долго откладывала.

В этом списке — очень и очень разные штуки: начиная от нового вида тренировок и выращивания цветов из посевной бумаги и заканчивая проектом о семейной близости, идея которого живёт во мне несколько лет. ⭐️А у вас есть такие идеи-висячки, которые давно не отпускают и требуют внимания? Делитесь в комментариях, хотелось бы их реализовать, что мешает воплотить их в жизнь? Прекрасной творческой недели вам, дорогие💛 Давайте проведём её так, чтобы в пятницу удивиться самим себе!

Маленькие радости субботнего дня – это… 💛наконец-то сбросить с себя зимний пуховик и порхать по городу в пальто 💛болтать с любимым дедушкой про фаршированные блинчики 💛гулять по Петербургу весь день без зонта, хотя прогноз обещал проливной дождь 💛присматривать книги, которые куплю, как только дочитаю свою мартовскую порцию 💛встречаться с людьми: дарить им доброкарты, ловить живые эмоции и видеть: то, что ты делаешь, меняет мир к лучшему! Момент «здесь и сейчас» захватил меня настолько, что даже ни одной фотографии не сделала. Поэтому доброкарты передают привет✨ ⭐️А как ваша суббота, дорогие? Какими радостями получилось её наполнить, а что ещё впереди?

Время подзарядить эмоциональную батарейку 🌸 Сегодня предлагаю это сделать с помощью уютной письменной практики. 🤗Запасайтесь чашечкой ароматного чая, включайте любимую музыку и отправляйтесь исследовать и подзаряжать свою батареечку. ⭐️Делитесь в комментариях, что вас заряжает, а что, наоборот, лишает энергии. А если хотите ещё письменных практик, загляните сюда: у меня их целых 30! Хватит на целый месяц исследования себя. Прекрасного вечера, дорогие ☕

Как ваш понедельник, творцы? У меня сложновато, если честно. Не мудрено: в выходные было стоооолько всего! 🔵концерт симфонического оркестра 🔵30км весеннего бега и горки Яхтенного моста 🔵отправка наборов карточек для ведения дневникам первым счастливчикам. Всё это подняло такую дофаминовую волну, что сегодня я закономерно встретила такой же дофаминовый спад.

Как говорится, it’s okey to be not okey. Особенно если знаешь, что с этим делать.

Как профессиональный дофаминовый сёрфер, я знаю, как себя привести в нормальное состояние. Вот и сегодня: 💛сделала любимую йога-рутину 💛усадила себя за рабочий стол 💛включила The National 💛написала пару страниц в дневнике 💛отрисовала гигантский бизнес-процесс... И состояние выровнялось! ⭐️А вы знаете свои источники подзарядки/разрядки? Ставьте ♥️, если нет и хотите узнать. Поделюсь с вами практикой из своего набора для ведения дневника.

Карточки для дневника готовы❤️ Кто бы мог подумать, что из идеи «собрать подарок сестре» вырастет такое чудо — целых 30 письменных практик для ведения заметок. Думала, как в одном продукте уместить всё, чем я хочу поделиться с вами. И оказалось, что

формат карточек идеально подходит для того, чтобы окунуться в атмосферу единения с собой и лучше узнать себя — с помощью полезных упражнений.

Ммм, вот бы мне подарили такое лет 15 назад! Путь к себе стал бы намного проще и веселее! Хотя.. Если бы мне их подарили, я бы никогда не испытала такую радость творения, которую принёс мне этот проект. Ведь к самим карточкам прибавилось создание трекера — для тех, кто хочет сделать ведение дневника привычкой. В нём путь как он есть (с учётом того, что творится с гормонами во время длительных проектов): со взлётами-падениями мотивации и радостями, которые помогут продолжить движение вперёд. А ещё карточки подарили мне бесценную возможность почувствовать себя режиссёром. Конечно, идея снять фильм всегда была где-то рядом, но я думала, что подберусь к этому годам к 40. «Зачем откладывать мечту на потом? Сделай сериал про меня» — будто сказал мне проект. Так появился мини-сериал про мой творческий процесс — от рождения идеи до выпуска её в свет. Сериал можно посмотреть здесь. Ну и в завершение, именно карточки стали триггером для создания моего первого сайта — загляните, что получилось. В общем, безумно благодарна этому проекту за то, что из маленького семечки — идеи с письменными практиками — вырос целый цветущий сад творческих созданий! И теперь я наконец-то могу пригласить в него вас! Желаю вам приятного путешествия — по сайту и на страницы дневника! Кстати, если у вас лежит пустой дневник, и вы не знаете, как его начать, это знак ❤️ Бесплатно попробовать письменные практики можно в моём боте @inspiration_diarybot💛

Лучший подарок творцу – видеть, как расцветают собственные творения❤️ И сегодня я – наисчастливейший творец: в саду моих творений распустился целый букет! В нём – обнимательно-нежная серия доброкарт для мам, созданная в сотворчестве с фондом «Душа мамы». Серия началась с фразы «Когда сложно держать себя в руках, возьми себя на ручки». Фраза тронула меня до глубины души и вдохновила на все остальные послания. А потом... случилось неожиданное: серия буквально сама выбрала себе маму-художницу! Ей стала Оля @sozdavay_design, которой я спонтанно написала с просьбой помочь найти иллюстраторов. Оказалось, что Оля всегда сама мечтала создать свои карточки. Так у посланий появились зефирные иллюстрации. Мне безумно нравится наш весенний букетик доброкарт 🌸 Дарю его вам, дорогие творцы! Расцветайте, мои милые❤️ Заказать бумажную серию можно на сайте https://dobra.me/

Забрала из типографии то, над чем трудилась целый месяц💌 И это — карточки с письменными практиками для ведения дневника! Собрала в них самые вдохновляющие практики, которые сопровождают меня в дневниковом путешествии: ✅упражнения по методу нейроинтеграции — для продуктивности и прокачки фокуса внимания ✅любимые психологические приёмы — для выпутывания из любой ментальной жевачки ✅и самые классные упражнения для развития воображения и пробуждения внутреннего творца. Сложно даже представить, сколько энергии и любви было вложено в карточки. И как же трепетало моё сердце, когда я их распаковывала! ✨Не верится, что выпускаю своего птенчика в мир ✨Но чувствую, что он уже должен обрести свой дом — для начала это будет сайт! Под песню «Explorers» от Muse отпускаю своё творение в мир! Жду вас на сайте карточек, если хотите, чтобы они оказались у вас дома!

Обожаю рубрику «в этот день сколько-то времени назад» Часто включаю её на нашем домашнем радио. И вот, почему: 🔵с её помощью я могу путешествовать во времени: вспоминать, что и как было, как будто снова перепрожить значимые мгновения в жизни 🔵рубрика побуждает меня больше акцентироваться на каждом дне, его маленьких деталях и особенностях. Ведь иначе и вспомнить-то будет нечего! И сегодня, 5 марта, есть, что вспомнить! Ровно 2 года назад в этот день мы с Димой предприняли самый важный шаг на пути к большой мечте: подписали документы о продаже квартиры в Подмосковье и рванули в Петербург! Довольные, счастливые, мы чувствовали, что не просто переезжаем. Мы обретали 💛💛💛! Хотя, конечно, было страшновато: март 2022 года (ну вы всё помните), у нас все деньги за квартиру на личном счёте и нет постоянного жилья. Да ещё и эпопея под «собрать все вещи и перевезти в Петербург» на носу. Но мы знали, что всё делаем правильно! Ведь мы следовали за зовом сердца💛 И сегодня, оглядываясь назад, ни капельки не жалеем, что тогда решились и всё воплотили в жизнь (напротив, с ужасом думаем, что было бы, если бы мы до сих пор на это не решились). 💌Здорово об этом вспоминать и радоваться за себя, свои выборы. Вот бы каждый день запоминался таким: когда ты смелый, следуешь за зовом сердца и в итоге обретаешь дом — физический или эмоциональный. И сегодня у меня есть идея, как можно запомнить этот день (надеюсь, вечером всё расскажу). ⭐️У каждого из нас есть все возможности творить личную историю: подумайте, как вы можете сделать свой день таким, чтобы было, что о нём вспомнить? И воплотите задуманное в жизнь! Пишите в комментариях, что получилось💛

День становится замечательным, когда его замечаешь ✨ Истина, к которой я возвращаюсь снова и снова! На моих высоких скоростях мышца замечания часто барахлит: картинки сменяются так быстро, что остановиться и словить момент мне бывает сложновато. Но сегодня получилось! Во многом благодаря тому, что весь день провела дома и занималась приятной творческой рутиной. Замедлилась отлично, а вместе с этим снова «включился в работу» мой фокус внимания! И он помог заметить стоооолько всего, что хватит на целую капсулу впечатлений. Вот, что хочу положить в свою капсулу впечатлений о сегодняшнем дне: 🔵аромат свежемолотого кофе из нашего нового приобретения — кофемолки 🔵охапки хрустящих тюльпанов, которыми вмиг заполнились местные лавочки 🔵беспечно чистое небо — и где пряталось это безудержное солнце всю зиму? 🔵приятное тепло в руках во время пробежки — это была первая пробежка за 4 месяца, когда я не пыталась спастись от холода / ветра/ дождя / льда и прочих радостей зимы 🔵и... запах жженой бумаги Хоть у нас дома и создаётся три литературных произведения, это не рукописи, а мои кулинарные проделки с духовкой, которая решила неожиданно подпалить пергамент во время выпекания лазаньи. Да, в двух шагах от пожара, но пахло вкусно. ⭐️А что в вашей коллекции воспоминаний о сегодняшнем дне? Кстати, в комментарии добавлю практику, которая поможет ещё лучше запечатлевать прекрасные моменты. Прекрасного воскресного вечера, дорогие💛

Как оно, первое субботнее утро весны? ☀️ У меня — под пение птичек и с неожиданно ранним подъёмом без будильника. Всё почему? 🧡 сегодня у нас с Димой семейный день. Я в предвкушении, хоть и не знаем пока, куда отправимся (а как ещё может быть в семье творцов? Правильно, планы на день творим с утра и по состоянию) 🧡 ранее утро — лучшее время, чтобы чуть-чуть потворить. И новые идеи знают это. Поэтому начали будоражить меня ещё в сне (не представляете даже, до каких космических мечтаний я добралась утром! Ух, надеюсь, получится реализовать и всё расскажу). 🧡 а ещё я со вчерашнего вечера безумно хотела познакомить вас со «Страницами дневника» — моим проектом с письменными практиками. Ему, проекту, уже даже сериала мало (если всё пропустили, полистайте выше — там 4 серии). Пришлось призвать на помощь технологии Знакомьтесь — @inspiration_diarybot 💌 В нём 3 атмосферных карточки с письменными практиками. Их можно попробовать уже сегодня! Чтобы попробовать: 🔵заходите в бота и набирайте /start 🔵выбирайте практику, которая откликается 🔵наслаждайтесь временем наедине с собой. Когда попробуете, напишите, как вам! Прекрасной вам субботы, дорогие💛

Весна пришла, весне дорогу🌷 Несмотря на серенькое небо в Петербурге, внутренняя метеорологическая станция передаёт, что на душе: ☀️солнечно 🌸чувствуется лёгкий ветерок обновлений 🌱 у давно посаженных семян идей наконец-то появляются ростки. Кстати, о развитии идей: новая серия моих приключений с творческим проектом уже в эфире! (если не смотрели предыдущие выпуски, начните отсюда) Ух, что у нас там творится! Иногда мне кажется, что это не я создаю проект, а он создаёт новую версию меня. И она, новая версия, мне нравится! Поэтому следую зову сердца🤗 ⭐️Если хотите познакомиться с карточками для ведения дневника поближе, маякните в комментариях. Придумаю, как это сделать. Вдохновляющей весны, дорогие творцы💛

В самый фантомный день четырёхлетия — самая фантомная серия от моих «Страниц дневника»💌 Кто бы мог подумать, что творческие идеи способны на такое! Но, видимо, если творишь по-любви, иначе и быть не может. Идеи действительно начинают жить своей жизнью, а задача творца — просто помогать им реализовываться. Приглашаю вас на просмотр третьей серии спонтанного мини-сериала о моём обожаемом детище — карточках с письменными практиками для ведения дневника 📕 Приятного просмотра! ⭐️ И да: как думаете, каким будет ответ на вопрос, заданный на последних мгновениях серии?

Времена меняются 🌀 Теперь вместо вечернего просмотра сериала я создаю сериал сама! Да, замахнуться на сериал было дерзко. Но что не сделаешь, когда идея зажигает! (спойлер — даже освоишь за вечерок новую нейросеть, которая помогает создавать видео). В первой серии познакомила вас с идеей своего проекта: это будут карточки для вдохновляющего ведения дневника (если не смотрели серию, загляните — там рассказала, что именно я делала, когда ко мне пришла идея). В новой серии за 2 минуты: 🔵три новых героя 🔵то самое событие, которое побудило перейти от думания к деланию 🔵и осознание, каким будет формат карточек. ⭐️Ну что, готовы поближе познакомиться с карточками для ведения дневника? Тогда поехали! 💛Мой самовлюблённый внутренний творец подпитывается сердечками. Вы знаете, что делать!

Камера, мотор, первая серия моего мини-сериала о самом вдохновляющем проекте ever 🎬

«Об этом проекте надо снимать фильм» 🎞 в шутку обронила я, когда рассказывала самым близким о той самой творческой идее. Шутка-шуткой, но вы не поверите, чем я занималась вчера вечером: монтировала первую серию … сериала! Да-да, он — о том самом проекте, который не даёт мне покоя увлекает меня вот уже почти месяц. Сегодня приглашаю вас на кинопремьеру 🍿 В ней — о том, как родилась идея проекта. И даааа! Наконец-то могу раскрыть карты и показать, что там, внутри проекта! Волнуюсь! Поддержите сердечком💔 Наберём 10, и вечерком сделаю ещё одну серию.