МАРИНА/ПРО ЕДУ/ПРО ЗДОРОВЬЕ 🍀

На что обращать внимание при выборе сосисок? ГОСТ или ТУ? ГОСТ — это государственный стандарт, в котором прописаны требования к продуктам питания. Например, существует ГОСТ 23670-2019 «Изделия колбасные вареные». ТУ — это технические условия, то есть внутренние требования производителя к продукции. В техническом регламенте обычно прописан и перечень ГОСТов, на которые ориентируется производитель при выпуске товаров. ‼️ ГОСТ — не всегда показатель качества, а ТУ — не всегда хуже, чем ГОСТ. Какое мясо использовал производитель? 🔴Мясо механической обвалки. (С ним я не куплю) Это мясные обрезки, кожа, прожилки, сухожилия, а иногда даже кости. Грубо говоря, все, что не удалось срезать с тушки животного. Питательных и полезных элементов в таком мясе меньше. 🔴Соя, крахмал и клетчатка. Эти компоненты удешевляют производство сосисок и остаются невидимыми для покупателя. ‼️ Покупая сосиски проверяйте, на каком месте в составе находятся специи и усилители вкуса. Если они находятся близко к началу состава, значит, добавок много – это плохой признак. 🎯А главное помните, что этот продукт «ПУСТЫШКА» для нашего организма, включайте в свой рацион крайне редко их, а лучше совсем ❌ #прососиски

Рецепт ПП пельменей 🥟 Ингредиенты: - Куриный фарш - 500 гр - Лук - Соль, специи - по вкусу - Мука - 50 гр - Яйцо - 2 шт - Сметана - 20 гр Подробнее рецепт в видео

Вариант полезного завтрака 🥪 КБЖУ на 100 гр: 173/17/11,5/1 🥗 лосось - 200гр (вес самого продукта, без костей и кожи); 🥗 рикотта 100гр; 🥗 соль, специи по вкусу. #завтрак

🗓 День 14. Доброе утро! Вы уже выпили свой стакан воды? Это поможет улучшить самочувствие и зарядиться энергией. 👍🏻 - готово!

❗️❗️❗️Очередная хорошая новость для любителей чая: 👩‍🔬Учёные выяснили, что три чашки зелёного чая в день помогают сжигать опасный жир в организме. Всё из-за того, что зелёный чай обогащён катехинами, которые способствуют снижению висцерального жира, веса и общего жирового состава тела. 👨‍🔬Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Functional Foods, чай также связан со снижением риска развития диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Катехины и кофеин ускоряют метаболизм и оказывают антиоксидантное, противовоспалительное и холестеринснижающее действие. Только конечно это не про чай из пакетиков. Это про тот который нужно заваривать. А вы какой пьете? Черный или зеленый? 💚

Карта дня от МАК РЕСУРСЫ у нас сегодня ❤️-спасибо

🗓 День 13. Начинайте день правильно — с утреннего стакана воды! Это поможет вам чувствовать себя лучше и поддерживать здоровье. 👍🏻 - готово! Как ваше самочувствие девочки? Уже есть желание проснувшись попить воды?))

Что делать, если произошел срыв? ▫️Срыв - это незапланированное отклонение от правильного питания . Он может длиться один прием пищи, день или даже неделю. ▫️Чаще всего причиной становится слишком жесткий режим питания: - Недостаточное количество пищи - Дефицит белков, жиров или углеводов - Чрезмерное ограничение сладкого, соленого и любимых продуктов ▫️Как действовать после срыва? Не паникуйте - 1 - 3 кг, которые появились на весах, это в основном вода и содержимое желудка, а не жир. ▫️Не устраивайте разгрузочный день на 500 ккал после переедания - резкий скачок калорийности негативно влияет на обмен веществ. ▫️Просто вернитесь к привычному питанию. Если хочется разгрузочный день, лучше запланировать его через несколько дней. ▫️Не вините себя - иногда небольшие послабления помогают избежать эффекта «плато», но их лучше заранее учитывать в своем рационе. ▫️Главный вывод - жесткие запреты ведут к срывам. Подход к питанию должен быть гибким, а не фанатичным. #просрывы

КАРТА ДНЯ ОТ МАК Жми на картинку там твое послание 😉 ❤️-благодарю

Быстрый высокобелковый завтрак 🤌🏼 КБЖУ на порцию: 357/33/21/7,5 🥗 Помидор 🥗 2 яйца 🥗 Зеленый лук 🥗 Специи по вкусу 🥗 Сыр моцарелла 100г #завтрак

🗓 День 12. Доброе утро! Вы уже выпили свой стакан воды? Это поможет улучшить самочувствие и зарядиться энергией. 👍🏻 - готово!

Доброе утро!!! 🗓 День 11. Напоминаем: стакан воды по утрам — это не только полезно, но и просто. Сделайте первый шаг к здоровому образу жизни! 👍🏻 - готово!

🗓 День 11. Приветствуем вас в новом дне! Начните его со стакана воды — это просто и полезно для здоровья. 👍🏻 - готово! Доброе утро сегодня утро началось чуть позже обычного

🧀Плавленый сыр или плавленая химия? На полках — десятки упаковок плавленого сыра. Но только немногие из них можно назвать настоящим сыром. Остальные — скорее продукт из жира, крахмала и добавок. 📌 На что обращать внимание:

🪡 "Сырный продукт" или "сыр плавленый"? Если на упаковке написано "сырный продукт" — перед вами имитация, в которой может и не быть настоящего сыра. 🪡 Длинный состав Фосфаты, стабилизаторы, усилители вкуса, загустители — всё это не должно быть в сыре, особенно в большом количестве. 🪡 Пальмовое масло Многие дешёвые плавленые сыры заменяют молочные жиры растительными. Это позволяет удешевить производство, но пользы — ноль. 🪡 Слишком гладкая текстура и вкус как у "чипсового" сыра Натуральный сыр не может быть пластилиновым и ультра-гладким.

✅ Что выбрать?

Если хочется плавленого сыра — ищите тот, где в составе: сыр, молоко, сливки, соль и чуть-чуть плавящих солей (например, цитрат натрия).

Всё. Чем короче состав — тем лучше! #плавленыйсыр

Как сделать плоский живот, все в этом видео👆 #живот

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ШКОЛЬНЫЕ ПИЦЦЫ 🤌🏻🍕 КБЖУ - 264/27/8/20 Приготовление на видео👆🏻 📖 Ингредиенты: ▫️Творог (обезжиренный) — 180 г ▫️Рисовая мука — 40 г (можно заменить любой) ▫️Яйцо — 1 шт. (С1 или любое) Наполнение: ▫️Резаные томаты — по вкусу ▫️Сосиски «Зелёная линия» — 40 г ▫️Солёный огурец — по вкусу ▫️Сыр моцарелла — 30 г #завтрак

🗓 День 8. Утренний стакан воды — залог бодрости и энергии на весь день! Не забудьте о нём. 👍🏻 - готово!

Вдруг пригодится 💃🏼