МАРИНА/ПРО ЕДУ/ПРО ЗДОРОВЬЕ 🍀

Челленж продолжаем Сегодня у меня : Ряженка Чиа Псилиум Голубика 🫐 День 2

Про ЧИА коротко;)

🗓 День 1 . Челлендж ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ КИШЕЧНИКА . Сегодня у меня : Ряженка Чиа 1 ст л Чернослив 4 шт Делитесь вашим в комментариях ⬇️

Всем доброе, прекрасное утро ❤️ С утра прогулка, теперь прям каждый день стараюсь ходить, перерыв большой был. Возвращаюсь к своим привычкам. Нашла время ходить утром. Значит буду утром. А сейчас это особенно кайфово , воздух просто волшебный с утра . Подготовилась к челленджу 😉 У меня сегодня будет: -ряженка -чиа -чернослив Оставила в холодильнике На фото завтрак 🍳 Как у вас дела с режимом? Что завтракали делитесь 😉🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Яйца пашот, для тех кому сложно их сварить ⬆️ #пашот

Вы просили я делаю 🫡 Челендж с ПСИЛИУМОМ или семенами ЧИА , на ваш выбор ! Или, что есть у вас на данный момент. О пользе этих продуктов, я подробно писала у себя на странице в ВК. Предлагаю сделать один из приемов пищи с ним. У кого есть перекусы, можно добавить туда . И делиться здесь своими приемами пищи. Я буду выкладывать эту фотографию ⬆️, а вы в комментариях свои фото . Ну что? Кто участвует? 🙋🙋‍♀️-я буду

Доброе утро ☀️ Карта дня от МАК СЕЙЧАС МНЕ ВАЖНО ❤️-энергообмен Совпала ваша карта ?)

Девочки мои прекрасные 🌷 я еще раз благодарю вас за участие ❤️ в челлендже с водой. Надеюсь, что эта привычка останется с вами навсегда 👌 Пришло время подвести итоги месяца и наградить победителей. Это те девочки, которые не пропустили ни одного дня. Каждый день выкладывали свой отчет в комментариях под моим постом со стаканом. Просмотрела весь месяц ЧЕЛЕНДЖА с водой. Каждый день было определенное количество комментариев. В один из дней было всего 6 комментариев и именно эти девочки не пропустили ни одного дня. Они и стали победителями 👏 @colored_zebra Елена Хайдукова @Gulnaz174 Юлия Рамзия Чубалова Татьяна Трибоцкая Девочки поздравляю 🌷🌷🌷 Вы можете выбрать подарок такой: 🔺 вступить в «Клуб Выпускников» без оплаты 🔺50% скидку на участие в любой из моих марафонов.

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️В комментариях рецепт ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️продублировала ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

ЯПОНСКИЕ БЛИНЧИКИ КБЖУ НА ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ 273/31/12/11 Идеааальны! Быстрые, лёгкие и ну очень вкусные 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 На 2 блинчика 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ❤️

✔️ 30-дневный марафон «Стакан воды по утрам» ЗАВЕРШЕН! Целых 30 дней мы с вами прививали полезную и здоровую привычку. Всем спасибо за этот опыт, было действительно здорово. 🔼 Надеюсь, что выпивать стакан воды с утра натощак вы будете и после марафона и вообще эта привычка останется с вами надолго ))) 👍🏻 - если участвовал в челендже Я говорила, про нескольких девушек, которые все 30 дней каждый день, выкладывали свои фотографии со стаканом воды. Так вот в следующим посте я Вас обязательно отмечу. И вы получите свой поощрительный подарок 💝

Ссылка на псилиум в комментариях 🔽

🗓 День 29. Напоминаю: стакан воды по утрам — это не только полезно, но и просто. Сделайте первый шаг к здоровому образу жизни! 👍🏻 - готово!

Эти простые движения помогают усилить приток крови к мозгу, снять напряжение в шее и плечах, улучшить концентрацию и общее самочувствие. Особенно полезно при усталости, головных болях и «тумане» в голове. 💬 А вы делаете что-нибудь для ясности ума и хорошего самочувствия? #тренировка

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ Творог 5% 250 гр, 1 яйцо, мука рисовая 50г + 10г на обвалку соль по вкусу Готовим : Смешиваем творог ( должен быть без влаги‼️, сухой) , добавляем яйцо и муку . Раскатываем колбаски и посыпаеммукой и разрезаем. Кидаем в кипящую воду и варим 5-7 минут, аккуратно достаем. Всегда получается и не разваливаются. Дублирую сюда, для тех кто не видит описание клипа в ВК ❤️

Яичный рулет для полезного завтрака👌 КБЖУ : 280/43/9/3 🥗 Яйцо - 1 шт. 🥗 Яичный белок 🥗 Молоко - 20 мл. 🥗 соль, перец по вкусу Начинка: 🥗 куриная грудка - 100 гр., 🥗 айсберг, 🥗 творожный сыр #завтрак

🗓 День 28. Приветствуем вас в новом дне! Начните его со стакана воды — это просто и полезно для здоровья. 👍🏻 - готово!

Полуфабрикаты для гриля — ловушка для здоровья Сезон шашлыков и барбекю — время, когда полки завалены «готовыми» наборами: маринованные стейки, шашлыки, купаты. Но стоит ли брать? Почему стоит обходить стороной:

🚫 В маринаде часто уксус, сахар и дешёвые усилители вкуса (Е621) 🚫 Мясо бывает перемороженным, старым, замаринованным «для маскировки» 🚫 Добавляют воду и фосфаты для увеличения веса

Как выбрать лучше:

✅

Покупать свежее мясо

и мариновать самостоятельно (специи, масло, лимонный сок)

✅

Избегать слишком ярких маринадов

— натуральные специи не окрашивают мясо в ядовитые цвета

✅

Обращать внимание на срок годности

: мясо для гриля должно жить максимум 2–3 дня!

Идеальный вариант:

✅

Домашний маринад без химии

✅

Небольшие мясные лавки с прозрачной информацией о продукте

📌 Никакие специи не спасут плохое мясо — запомни это правило! #шашлык

Разминка против остеохондроза Повороты и растяжки помогают разгрузить позвоночник, улучшить питание межпозвоночных дисков и снять скованность. Отличный способ поддержать спину без лишних усилий! #хондроз #тренировка