Виктор Холодный. СПОРТ и ПИТАНИЕ

Кому интересно добирать белок под просмотр фильма)

Слабоумие и отвага. Данный тренинг уже давно ходит по интернету, и честно говоря я вообще понятия не имею кто его родоначальник. Но кто те люди которые этот бред выполняют? Зачем? Почему? Называют они это - биомеханикой. Но они не знают что биомеханика это любое движение в нашем теле. - Сорвать спину на ненужном упражнении. Пфф легко - Убрать это упражнение из программы. НЕТ - Поставивь новый рекорд в этом упражениии. ДА Чем руководствуются эти люди, хрен знаю. Да вы можете травмироваться на чем угодно, буквально чихнув не набрав воздух в грудь вы можете защемить спину или ребра. Но в чем смысл упражнений которые вообще ничего не тренируют. В чем смысл придумывать новый велосипед. Вы спросите меня, а как подбирать упражнения? Какие хорошие или плохие ? Как должен строится ваш тренинг. 1. Отталкиваясье от ваших задач и повседневной жизни. Если вы много сидите акцент на поясницу и мобильность тазобедренного сустава и поясницы. 2. Отталкиваясь от ваших предпочтений. Хотите жопу - делать упражнения на жопу. 3. Отталкиваясь от комфорта выполнения и ОТСУТВИЯ болевых ощущений. Методом проб и ошибок вы вычлените для себя те упражнения которые лично вам будет делать и продуктивно и в удовольствие, ВСЕ. Изгибаться как Буратино на вертеле вам не нужно.

СОЛОМКА Для худеющий и тех кто любит помогать похрустеть. Цена 40р минимум жиров 10гр белка И чистые углеводы. Отлично подойдет как загрузка перед тренировкой. Упаковки 100гр лично для меня мало, но для девочек самое то.

✍️ Михаил Шуфутинский печатает

РЕТИНОИДЫ. Покажу я вам свою проделанную работу, около 8 месяцев регурного применения системных ретиноидов, со задачей анализов, полным контролем липидного профиля, а так же печеночных ферментов. Если вы или ваши знакомые сталкивались с вопросом обширного акне, то крайнее дорога это системные ретиноиды под присмотром дерматолога. У меня от природы очень жирная кожа, и мой образ жизни сделал ее еще жирнее. Особая проблема это плечи. Там даже после ретиноидов один два прыща выскакивают периодически. Главные преимущества: 1. Главное ОТСУТСТВИЕ АКНЕ. 2. Уменьшение морщит на лице. Важно для тех кто хочет сохранить молодость Главные минусы: 1. Кожа легко травмируется, пальцы рук всегда будут в ранах 2. Сильная сухость слизистой. На мне и 80мг сушило только губы, а у моих подопечных и на 20мг губы не заживали, и нос постоянно кровил. 3. Дороговизна. Мне повезло я смог сэкономить и 6 пачек из 8 что на фото мне обошлись по 2500р, а в основном 3500 за 30 таблеток и почти год курса. Безусловно сдача анализов регулярно: В основном 1. Печеночные ферменты 2. Липидный профиль Всем кому интересно можете задавать вопросы, ведь дерматологи очень осторожны с этими видами препаратов, ведь они прописываются в крайне сложных случаях. Однако до того как дерматолог вам их пропишет вы будите десятки а то и сотни тысяч рублей тратить на крема, мази, шампуни и постоянные походы к дерматологам. Так как я веду людей по АС сейчас все актуальнее вопрос не просто силы или рельефа, но еще и красоты и молодости дела в совокупности с красивым телом, а мы все хорошо понимаем что сильно прыщавое лицо смутит даже самого уверенного человека ! Всех обнял !

Ретиноиды (производные витамина А) воздействуют на кожу комплексно: Нормализуют ороговение – разрыхляют связи между клетками рогового слоя, препятствуя закупорке пор (комедоны исчезают). Снижают выработку себума – напрямую подавляют активность сальных желез, что уменьшает жирность. Оказывают противовоспалительное действие – подавляют медиаторы воспаления, успокаивая красные прыщи. Стимулируют деление фибробластов и синтез коллагена/эластина (это уже «побочный» антивозрастной эффект – разглаживание морщин и улучшение тонуса). Краткий итог: ретиноиды превращают «жирную, толстую, склонную к воспалениям» кожу в тонкую, сухую, но чистую, ускоряя её обновление и устраняя причины акне.

Сделал 3 восхождения в а яшмовый прекрасный вайб курильщика который не курит

Такое я давно не видел. Играть в маджонг на человеке пауке.... аут) Помню давно ходили на войну бесконечности с другом, а он взял девушку с собой, а она блин уснула, Карл! Уснула на войне бесконечности, где люди стоя хлопали!

Сходили на фильм КРЫМ ...(Человек паук) Очень легкий к просмотру фильм, для любителей данной франшизы пюприятное возвращение во время без толерантных повесток. Взяли с собой естественно вкусняшки. И вот вам к примеру как можно есть всякую дрянь и оставаться с нормальным количеством белка и минимум жиров.

ВОДА БЕЗ САХАРА. Цена 60р а бутылку, крайняя левая 80р. 0 калорий Доя худеющих кто любит газировки топ за свои деньги)

Еще интересная форма выпуска тунца по 100гр (в упаковке кошачьего корма) В одной упаковке 110ккал и 26гр белка. Отличная альтернатива экспоненте чтобы добить суточную норму белка

Вот вам интересный снек по фильм. Взял на пробу. Белок 9.5гр Жиры 1гр Углеводы 65гр Буквально покручтеть без жиров и лишних калорий и жиров. Всего 180ккал на упаковку 60гр

Как сырники по составу отличные нашел, минимум Жиров, 13 гр белка )

ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА. Уже более полугода практикую такое "странное" упражнение на заднюю дельту. Нигде не видел чтобы так ее качали, и пока своим подопечным не даю. Но по своим плечам замечаю рост, задняя дельта всегда отставала, но подобные махи/тяги на заднюю дельту дают лично мне результат. Особенность работы что очень сложно почувствовать именно заднюю дельту, и максимально отключить спину.

☕️ЭТО НИГДЕ НЕ НАПИСАНО. Растворимый кофе Я очень люблю растворимый кофе, при том что у меня есть и турка и кофемашина и другие виды приготовления кофе. И я задался вопросом сколько кофеина в растворимом кофе. Если вы пьёте растворимый кофе, наверняка замечали: на банке есть калорийность, белки, жиры, углеводы, но количество кофеина в миллиграммах обычно не указано. При этом разница может быть огромной - особенно если вместо стандартной порции вы кладёте в кружку 5, 10 или 15 граммов кофе. Почему производители не пишут кофеин? Для обычного растворимого кофе содержание кофеина не обязано указываться на упаковке отдельной строкой. При этом российский ГОСТ устанавливает для натурального растворимого кофе минимум 2,3% кофеина. То есть минимум около 23 мг кофеина на 1 г сухого кофе. Но фактическое содержание у разных сортов и производителей может быть выше. Для практического расчёта разумно использовать диапазон примерно 25–32 мг кофеина на 1 г растворимого кофе. ☕️ Nescafé Gold Ориентировочно: • 5 г → 125–160 мг кофеина • 10 г → 250–320 мг • 15 г → 375–480 мг • 20 г → 500–640 мг Nescafé Gold производится из арабики, поэтому автоматически считать его самым кофеиновым растворимым кофе неправильно. ☕️ Nescafé Classic Ориентировочно: • 5 г → 125–160 мг • 10 г → 250–320 мг • 15 г → 375–480 мг • 20 г → 500–640 мг Точного значения кофеина производитель для каждой партии публично не указывает. ☕️ Jacobs / Monarch Ориентировочно: • 5 г → 125–160 мг • 10 г → 250–320 мг • 15 г → 375–480 мг • 20 г → 500–640 мг У Monarch есть стики по 1,8 г. Это примерно 45–58 мг кофеина на один стик при том же расчётном диапазоне. ☕️ Jardin Gold Ориентировочно: • 5 г → 125–160 мг • 10 г → 250–320 мг • 15 г → 375–480 мг • 20 г → 500–640 мг ☕️ Чёрная карта Gold Ориентировочно: • 5 г → 125–160 мг • 10 г → 250–320 мг • 15 г → 375–480 мг • 20 г → 500–640 мг ☕️ Жокей Gold Ориентировочно: • 5 г → 125–160 мг • 10 г → 250–320 мг • 15 г → 375–480 мг • 20 г → 500–640 мг ☕️ Ambassador Platinum Ориентировочно: • 5 г → 125–160 мг • 10 г → 250–320 мг • 15 г → 375–480 мг • 20 г → 500–640 мг ☕️ Egoiste Noir Ориентировочно: • 5 г → 125–160 мг • 10 г → 250–320 мг • 15 г → 375–480 мг • 20 г → 500–640 мг ☕️ Milagro Gold Ориентировочно: • 5 г → 125–160 мг • 10 г → 250–320 мг • 15 г → 375–480 мг • 20 г → 500–640 мг ⚠️ Но есть важная оговорка Это НЕ означает, что во всех этих банках одинаковое количество кофеина. Просто для большинства продуктов производитель не публикует точное содержание кофеина, поэтому дать честную цифру для конкретной банки без лабораторного анализа невозможно. ГОСТ даёт нижнюю границу, а реальное содержание зависит от: • вида кофе - арабика или робуста; • пропорции арабики и робусты; • сорта зерна; • технологии производства растворимого кофе; • конкретной партии. Поэтому диапазон 25-32 мг/г - это ориентир для расчёта, а не лабораторный результат конкретной марки. 🤯 А теперь самое интересное Если вы кладёте в кружку 2 г растворимого кофе, это примерно: 50–65 мг кофеина. 5 г: 125–160 мг. 10 г: 250–320 мг. 15 г: 375–480 мг. 20 г: 500–640 мг.

Для понимания планомерного снижения веса. Мне часто говорят про быстрое снижение веса, и на вопрос "зачем?", я не получаю толкового ответа. Что я могу всем на это сказать ? ВАМ БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ НЕ НУЖНО. Вам нужно похудеть и чтобы вес не вернулся (за исключением тех людей у которых дальше идёт массанабор) А для того чтобы похудеть, и больше не вернуться в прежний вес, вам нужно сформировать новые привычки питания, активностей, сна. Практически полностью поменять тот образ жизни который привел вас к большему весу. А вот формирование данных привычек не быстрый процесс, у кого то быстрее , у кого медленнее.

Я что то не понимаю, это что за билеты на Канье ? Даже если разделить 6000000/8=750 000 с человека

Снимал я для друга видео, на вопрос с питанием и похудения. Я уже 4 месяца сбрасываю вес. Со 115кг до 95.2. Практически -20кг веса. И в этом году я сделал кординальное отличие от предыдущего. Это менее жесткое отношение к питанию. Больше никаких 300гр белка, а максимум углеводов. Чтобы силовые показатели сохранились максимально. И не было вялости. Если вам будут говорить что сушится или худеть нужно на минимум углеводов, то трижды подумайте нужно вам это или нет. Иначе в вашем рационе без углеводов, количество кофеина будет зашкаливать и ваше состояние будет мягко говоря не очень

У мужчин и тренеров есть схожая черта, сказав пару слов нам может поднять настроение)