Формула Баланса (Фитнес-студия)

Пилатес — мой фундамент для абсолютно любой физической активности. Потому что: — здесь приходится знакомиться со своим телом и изучать простейшую анатомию (начинаешь понимать, что осанка имеет прямое значение на твой внешний вид), — здесь тренируется навык концентрации, ты учишься замедляться, прислушиваться к своим ощущениям, — ты обучаешься правильным движениям, без компенсаций, с работой именной в той мышечной группе, которая должна работать в конкретном упражнении (приветики, налаженная нейромышечная связь) — тебе приходится работать в своих реальных возможностях (учишься не геройствовать или не жалеть себя без видимых на то причин, работаешь с адекватной техникой).

Когда я занималась только силовыми тренировками, у меня были упражнения, в которых я вообще не чувствовала целевую мышечную группу. Вот прям вообще ноль ощущений в нужных местах, ноль понимания почему и, соответственно, ноль мотивации к их выполнению (ибо нафига? непонятно). Когда я занималась только силовыми тренировками, я думала, что принципиальное значение имеет только рабочий вес в подходе. Когда я занималась только силовыми тренировками, я смотрела на красивые фотографии девчонок и ставила визуальные ориентиры для своей формы. Мои осознания с появлением пилатеса в моей жизни: 1. Понятие «нейромышечная связь» обрело смысл. 2. Понятие «техника» в выполнении любых упражнений обрело совершенно иной смысл. 3. Стало совершенно очевидным, что умелый позинг для фото не имеет ничего общего с реальной жизнью. 4. У тебя есть только твоя анатомическая данность и никаких ориентиров, кроме собственных, быть не может.

НО! У меня есть одно очень жирное но в плане силового тренинга. Моя жизнь тренажёрщика реально разделилась на до и после с появлением пилатеса.

Я постараюсь быть краткой, но если у вас появятся уточняющие вопросы — вы задаете их в комментариях и я дополняю свой рассказ. Договорились? 🫱🏼‍🫲🏽 Начну про ягодицы. Полагаю, что «накаченность» этого региона — понятие очень субъективное. Я буду говорить про очевидный мышечный рост и мой однозначный вердикт: любая мышечная группа растёт только от работы с большим весом (экстремально большим, 20 кг — это не большой вес). При чём недостаточно просто начать тренировки и бездумно навешивать от занятия к занятию вес. Тут нужна комбинация 1) грамотного тренировочного процесса, чтобы не упереться раньше времени в плато, которое сложно будет преодолеть, или не травмироваться, 2) адекватного питания, которое большинству из нас даже неизвестно, 3) и восстановления (нет нормального восстановления — нет никакого прогресса). Гипотеза проверенная личным 11летним тренировочным стажем.

Всем доброго дня, друзья 🌸 Сегодня на связи я, ваш тренер Валерия, разберём лидирующий вариант «так пилатес всё-таки помогает накачать пресс и ягодицы?» Порассуждаю на эту тему как тренер-выходец из тренажёрного зала. Моя профессиональная карьера началась именно с силового тренинга в индивидуальном формате, к слову, и любительская карьера началась оттуда же, зацепив участие в соревнованиях в категории фитнес-бикини. Как человек влюблённый по сей день в силовые тренировки, я по-прежнему увлекаюсь вопросом мышечного роста. Думаю, получится рассказать что-нибудь интересное вам 🙌🏼

Дорогие наши 💚 Спешим обратить внимание, что для участия в конкурсе необходимо подписаться на канал нашей Клиники: https://t.me/pkclinic_vl

Доброе утро! Будем очень рады встретиться на предстоящей неделе на тренировках в студии 💚 Записаться можно онлайн через приложение Yplaces. Ссылки для скачивания ⬇️ Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yclients.yplaces App Store: https://apps.apple.com/ru/app/yplaces-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C/id6448745076 Также вы можете писать для записи нашим администраторам (с понедельника по субботу): +7 914 974-16-16

МАСШТАБНЫЙ КОНКУРС ОТ «ПОСОЛЬСТВА КРАСОТЫ»! Подпишитесь на наш телеграм канал и нажмите кнопку «Участвовать», чтобы получить возможность выиграть один из 6 призов 🎁 Победителей выберет бот 5 сентября. Желаем всем удачи 💕

А теперь о главном 😁 Пилатес весь окутан стереотипами и на то есть десятки причин: недостаток информации или ложная информация, нет личного опыта и тд. А между тем, этой методике больше 100 лет, существуют международные школы, выпускающие тренеров и преподавателей, эти направлением занимаются и любители, и профессиональные спортсмены, и дети, и очень взрослые люди, и мужчины, и женщины. О чём бы вам хотелось услышать подробнее, чтобы чуть глубже сложить о методе Джозефа Пилатеса своё мнение ⬇️

Второе направление, за которое вы проголосовали в нашем опросе - пилатес на большом студийном оборудовании 💚 Сначала немного общей информации: Пиоатес на студийном оьродувании - это те тренировки, с которых началось фитнес направление в Клинике «Посольство Красоты», это сердце нашей студии. Пилатес - тренировка всего тела, направленная на развитие всех мышечных качеств человека, на обучение выравнивать себя в пространстве, то есть держать осанку, исключать потенциально опасные движения, двигаться в жизни легко, свободно и безболезненно. Оборудование добавляет разнообразия в тренировочный процесс, оно помогает выполнять упражнения или наоборот — усложняет их и даёт бóльший вызов телу. Тренировки подходят всем, у кого нет серьёзных ограничений и противопоказаний к физической активности. Каждый день, с понедельника по субботу, проходят утренние и вечерние классы. Для записи вы всегда можете написать нам в WA: +7 (914) 974-16-16 📱 🌿Первое пробное занятие в группе - 1.000₽🌿

https://youtu.be/9irt7nDiqbg Я обещала рассказать куда и зачем мы летим с Александрой меньше чем через месяц ✈️ В Москву! На первый воркшоп от Инелии Гарсиа. Инелия Гарсия, выпускница факультета физкультуры Чилийского университета, посвятила свою жизнь обучению и пилатесу. В 1994 году она прошла обучение у Романы Крыжановски в Нью-Йорке, став ее ученицей и продолжателем наследия аутентичного метода пилатеса. 20 лет Инелия работала с Романой, перенимая ее опыт, знания и философию. Романа назвала ее «Учителем учителей аутентичного метода пилатеса», доверив распространение знаний по всему миру. Инелия впервые приезжает в Москву, чтобы поделиться своим опытом и погрузить в мир аутентичного пилатеса всех, кто в него бесконечно влюблён ♥️ Благодаря тому, что у меня сложились очень тёплые отношения с Натальей Колесниковой, организатором воркшопа, тренером и преподавателем, мы узнали о точных датах сильно заранее. Уже как неделю на это мероприятие SOLD OUT. Оно и не удивительно - прикоснуться к методу через преподавателя такого масштаба и таких знаний, дорогого стоит. Ждём. Очень ждём!

Моё фитнес сердечко окончательно и бесповоротно было влюблено в «Анатомию» после обучения CAFS (Gray Institute, USA). Концентрация влюбленных в движение людей, горящие глаза, 100% отдача от преподавателей - это было вау. Хочется, чтобы в нашем городе специалисты и влюблённые в фитнес люди тоже испытали это ВАУ 🔥 Мы приложим максимум усилий для организации этого мероприятия. Я вам лично обещаю ♥️

https://youtu.be/-5Ai3oLZ0S8?si=KFhpSO3Gsfm_AcEy Интересные интервью с со-основателями фитнес-студий «Анатомия», для тех, кому интересно 💚

Александр Семёнов @alextrenersemenov во Владивостоке 🔥 28 и 29 сентября пройдут два семинара от сооснователя сети фитнес-клубов @anatomyclubcom Александра Семёнова. 28 сентября: Семинар «Стопы. Техники и упражнения в 3D». 29 сентября: Семинар «Тренировка стабильности позвоночника». Семинары предусматривают самостоятельную онлайн-подготовку за 5-7 дней до старта, чтобы участники могли ознакомиться с теоретическими материалами до обучения и в очной работе с преподавателем могли всецело погрузиться в практику. Семинары будут полезны и интересны не только специалистам, работающим с телом и движением, но и любителям фитнеса. Семинары пройдут на площадке наших дорогих партнёров ФК «Мастер Джим Олимпийский» 🔥 А это значит, что комфортный зал, большая парковка, вкусная еда и кофе нам обеспечены! * Участие в одном семинаре - 20.000₽, в двух - 35.000₽. Для регистрации присылайте в Директ свои данные: ФИО, контактный номер телефона, электронную почту и информацию на какой семинар(ы) идёте.