شبکه:3 028
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-227 روز
-11730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مه '26
مه '260
در 0 کانالها
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1
در 16 کانالها
Get PRO
مه '25
+3
در 13 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1
در 425 کانالها
Get PRO
مارس '25
+134
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+86
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+5 778
در 405 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+5 137
در 279 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 مه | 0 | |||
| 10 مه | 0 | |||
| 09 مه | 0 | |||
| 08 مه | 0 | |||
| 07 مه | 0 | |||
| 06 مه | 0 | |||
| 05 مه | 0 | |||
| 04 مه | 0 | |||
| 03 مه | 0 | |||
| 02 مه | 0 | |||
| 01 مه | 0 |
پستهای کانال
ДЕНЬГИ.
Я никогда не пойму людей, которые придумывают 1000 оправданий, лишь бы не делать деньги.
Ну правда, возможности всегда приходят самым неожиданным способом. Заметили возможность – вы готовы к новой жизни. Осталось выбрать эту жизнь
Как пример – мой хороший знакомый, Дима. Он из богатой семьи, но в один день потерял всё: родители отказались помогать, на руках была квартира –> продал её, деньги украли.
И что я вижу через две недели? Этот же Дима живёт свою лучшую жизнь, питается лучшей едой, гуляет в лучших местах и собрал уже три новых проекта. Не «папа, дай миллион», а с полного нуля.
Просто дам Вам шанс перенять мышление богатого парня, потому что МЫШЛЕНИЕ – ЭТО ВСЁ
Ещё и формат у него чудной в канале, вам зайдёт) https://t.me/+BOCl5XRTY8FjOGIy
| 2 | sticker.webp | 70 |
| 3 |  «97RF» — Сюда не зовут дважды
Пока ты думаешь — Марк в 20 лет забрал Urus на ставках.
Без «марафонов», без «гарантий», без сказок для нищих.
Зайдёт только тем, кто понимает ценность информации и умеет считать деньги.
Всего 100 мест. 🇷🇺
Хочешь быть среди своих — ты знаешь, что делать — https://t.me/+_nbd9Awi1jthYzEy | 144 |
| 4 |  Кто из вас слышал о таблетке «НЗТ–48» из фильма Области Тьмы?
Вымышленная таблетка для улучшения работы мозга. Впрочем, развить его можно обычным китайским чаем.
Данные с канала Hightea даже эффективнее таблетки из фильма:
– Чай, который взломает все навыки мозга
– Чай, сжигающий жир и наращивающий мышцы
– Чай, который сделает тебя в 6 раз продуктивнее
– Чай, который взбодрит, расслабит и даже опьянит
Прокачай свои способности без употребления таблеток! | 312 |
| 5 | ⬇️Лутай темки ⬇️
для пацанов
💸10-13 Лет💸
💳14-16 Лет💳
👻17-20 Лет👻 | 70 |
| 6 |  КАЧАЙСЯ СЕЙЧАС
Вот ты говорил, что начнешь качаться в 2025, он наступил, и что?
Щас ты говоришь, что начнешь ходить после каникул — опять наебка.
Возможно завтра ты будешь лежать в больнице со сломанной ногой и врач скажет, что любые нагрузки тебе запрещены.
Все! мечты о красивом теле разрушены навсегда.
Не будет идеального момента никогда. В будущем ты будешь занят более важными делами, чем качалка, и уже никогда не добьешься той форме тела, о которой мечтаешь.
Поэтому, боец, собирай сумку и завтра же иди в зал. Я че, зря тут полезную инфу расписываю?
Ставил себе цель накачаться в этом году?
🔥 — Да, выполню
⚡️ — Не, не ставил | 363 |
| 7 |  ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
Ты конечно не профессиональный спортсмен, но задыхаться как только поднялся на 3 этаж — это пиздец.
Предлагаю тебе исправить ситуацию бомбовой тренировкой на выносливость.
Попробуй сделать 3 подхода без отдыха, ускоряя темп:
1️⃣ Отжимания с хлопком по плечу
2️⃣ Поднятие ног к корпусу
3️⃣ Раздвижение ног
4️⃣ Поднятие ног к бокам
На первых порах будет казаться легко, однако потом ты ахуеешь, насколько тяжело держать такой темп.
Осилил бы такое?
🔥 — Да, изи
⚡️ — Это невозможно | 284 |
| 8 |  СПИ КРЕПКО
Если ты спишь по 5-6 часов в день, то прогресса в спортзале тебе не видать.
Именно от качества твоего сна зависят твои тренировки:
1️⃣ Тренировки = стресс
Каждая тренировка для твоего организма — это жесточайший стресс.
Он воспринимает тяжелые нагрузки как опасность, от чего вырабатывается кортизол (гормон стресса), а нейтрализовать его в полной мере помогает сон.
2️⃣ Стабилизация ЦНС
Сон помогает твоему организму и разуму прийти в чувство.
Пока ты спишь, все твои мысленные процессы обновляются, а нервная система стабилизируется. По-сути, ты выводишь весь негатив в себе во сне.
3️⃣ Восстановление мышц
Именно во время сна мышцы получают должное восстановление.
Это позволяет им тренироваться дальше, а организму не перенагружаться, из-за чего работа в зале становится не такой тяжелой.
Делаю гайд на лучший сон?
🔥 — Полный газ, хочу высыпаться
⚡️ — Не, я отлично сплю | 244 |
| 9 | ⬇️Лутай темки ⬇️
для пацанов
💸10-13 Лет💸
💳14-16 Лет💳
👻17-20 Лет👻 | 189 |
| 10 |  Сына, есть 1.000₽ в долг?
— Мамуль, для тебя ничего не жалко, держи 10.000₽!
🤩Я сижу дома и зарабатываю сотни тысяч рублей в месяц благодаря этим связкам:
Рефаунд с 🛍 7500₽/круг
Трафик с 🎥 5000₽/день
Абуз 💳 на 8000₽
Подписки 📺/🎵/🎵 за 0₽ на год
🤴Какую связку выберешь? | 569 |
| 11 |  ТРЕКИ В ЗАЛ
Конечно у меня есть свой плейлист заряженной музыки исключительно для тренировок. И знаете, под такое реально хочется пожать заветную сотку.
Поделюсь любимыми треками:
1️⃣ NEON JUMP (SLOWED + REVERB)
Он у меня почему-то ассоциируется с винтер арком. Подача в меру динамичная, однако драйва во время тренировок добавляет нереально.
2️⃣ TROLLGE FUNK
Одновременно смешной и агрессивный бразильский фонк для сочной тренировки. Во время прослушивания басы просто сумасшедшие.
3️⃣ Movimento Dualidade
Мрачно-адреналиновый трек с элементами игровых звуков. Вроде бы у него есть и другие версии, но мне нравится именно эта.
Есть отдельный плейлист для тренировок?
🔥 — Конечно есть
⚡️ — Слушаю что попало | 198 |
| 12 | Какие у тебя тапки для тренировок? | 193 |
| 13 |  ПОЧЕМУ ТЫ НЕ НАБИРАЕШЬ?
Сейчас начинается зима, а это значит, что многие начинают садиться на массанабор.
И если ты тоже решил набрать, но у тебя не получается, то возможно дело в этом:
1️⃣ Сильная активность
Сам посуди, как твоя масса будет расти, если ты ежедневно бегаешь.
Любая активность по типу бега или слишком частой ходьбы должна быть сокращена, чтобы не тратить большое количество калорий за день.
2️⃣ Недостаточный профицит
Возможно, ты ешь не так много еды, как тебе кажется.
И если ты не соблюдаешь четкий профицит калорий, переедая примерно от 500 до 1500 ккал, то даже не надейся на то, что сможешь набрать массу.
3️⃣ Плохой рацион
От качества и калорийности еды тоже многое зависит.
Поэтому не нужно жрать кучу овощей на массанаборе – бери за основу долгие углеводные, что как раз и помогут тебе стать гораздо больше.
Набираешь или сушишься?
🔥 — Набираю
⚡️ — Сушусь | 245 |
| 14 |  ЛУЧШИЙ ТРЕК В КАЧАЛКУ
На праздниках решил обновить свой плейлист в качалку и наткнулся на этот шедевр.
А если серьезно, то неважно, под какую музыку ты будешь тренироваться. Главное — это результаты, которые ты выжмешь из себя.
100 🔥 — дропаю сюда свой плейлист в качалку | 219 |
| 15 |  ПОСТАВИМ ЦЕЛИ ГОД
Если ты не можешь собраться с мыслями и поставить себе цели на этот год, то давай я с этим помогу.
Что ты ОБЯЗАН выполнить до конца года:
1️⃣ Массонабор
До конца зимы ты обязан набрать +10 кг массы, а до лета посушиться и прийти к минимальному % жира в теле, чтобы мышцы были видны.
Для массонабора ты должен есть мясо, рис и овощи, а на сушке побольше белка и поменьше вредных углеводов. + Пей воду.
2️⃣ Показатели в зале
Чтобы в этом году ты точно пожал сотку, тебе нужно каждую тренировку прогрессировать в весах, поднимая все больше и больше.
Для этого работай на малое количество повторений, но большой вес. После тренировок не забывай качественно отдыхать.
3️⃣ Круг общения
Чтобы тебе не было так скучно, попытайся найти парочку друзей в зале, с которыми ты будешь ходить на тренировки.
Главное — избегай пьяниц и тусовщиков, они испортят твой результат и в целом жизнь.
Ебашим?
🔥 — Даа
⚡️ — Мне впадлу бля | 204 |
| 16 |  РАЗМЕР НЕ РЕШАЕТ
Многие парни боятся, что при близости с девушкой они опозорятся из-за своего маленького, как им кажется, дружка.
Согласно статистике: в странах СНГ средним значением является 14-16 см, а в Японии так вообще 10-12 см.
Но некоторые даже с такими размерами удовлетворяют девушек. Секс — это не просто всунул-вынул, и размер члена стоит не на первом месте.
Что действительно важно:
1️⃣ Обстановка
Для девушек очень важно, где будет происходить секс. Постарайся создать расслабленную обстановку с мягкой подсветкой.
2️⃣ Равномерные шаги
Нельзя просто взять, тр#хнуть и ждать, что девушка получит удовольствие. Перед этим ты должен возбудить ее с помощью ласок, поцелуев, заигрываний.
3️⃣ Активность
Во время всего процесса не нужно лежать и просто смотреть на девушку. Меняй темп, доминируй, дай волю чувствам.
Запомни: все зависит не от машины, а от водителя. Умеешь хорошо водить — девушки будут в восторге даже в салоне семерки.
Сколько у тебя см?
🔥 — 10-12 см
⚡️ — 13-15 см
❤️ — 15-17 см и больше | 194 |
| 17 |  ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
Думаю каждый неплохо провел прошлый год, воткнул в себя много салатов, возможно алкоголя.
После такого организму нужен полный отдых и релакс:
1️⃣ Баня/Сауна
Горячий пар окутывает организм и выводит вместе с потом все шлаки и улучшает самочувствие.
Рекомендую тебе пригласить родню или кентов и просто кайфануть в горячей баньке. После этого не пей алкоголь и много не ешь.
2️⃣ Больше воды
В такие моменты ты должен выпить на 25% больше от дневной нормы, где-то 3 литра.
Набери 3 бутылки воды и в течении дня обязуй себя выпить их до дна. Это очистит организм и кровь от лишних компонентов.
Как себя чувствуешь?
🔥 — Хуево, объелся
⚡️ — Ахуенно, готов ебашить | 224 |
| 18 |  ВОЙТЕНКО — ЛЕГЕНДА
Вот что тебе мешает жить так же, как и он?
Дай угадаю: лень, отсутствие дисциплины, жалость к себе и тупейшие отмазки каждый день.
Блять, тебе не надоело?
Наступил 2025 год, который станет началом твоего лучшего тела. Врывайся в работу, жми штанги, тягай гантели и просто ахуевай со своих изменений.
Знаешь Игоря Войтенко?
🔥 — Конечно, это легенда
⚡️ — Хз, ноунейм какой-то | 252 |
| 19 |  СТАНЬ МЕДВЕДЕМ В 25
Нет, тебе не нужно ложиться в спячку на несколько месяцев.
Я имею ввиду прийти к телу, как у медведя — такое же широкое и опасное. Нормальные девушки тащатся именно от этого.
Что для такого тела нужно:
1️⃣ Высокий тестостерон
Тест нужен как для прогрессивных тренировок, так и для роста волос.
Ведь что за медведь, который весь "голый"? Старайся отрастить бороду на лице, не сбривая ее.
2️⃣ Питание
В основе твое питание должно строиться вокруг массонабора.
Проще говоря, ты должен делать профицит калорий — сжигать меньше, чем набираешь. Также ешь побольше белка.
3️⃣ Тренировки
Без них ты максимум отрастишь пузо, а не опасное тело.
Делай упор на мышцы спины, груди, бицепса и трицепса. Не забывай про шею и долби пресс.
С каким животным ты себя ассоциируешь?
🔥 — Лев
⚡️ — Медведь
❤️ — Админ, ты бухал чтоль? | 261 |
| 20 |  ЧТО ДЕЛАТЬ В КРОССОВЕРЕ
Чаще всего я занимаю кроссовер и делаю 80% на нем. Это самый многофункциональный тренажер в зале, который нельзя пропускать.
Мой топ упражнений в кроссовере:
1️⃣ Канатка
Здесь мы будем качать мощный канат.
Тебе необходимо взять канат, нацепить его сверху кроссовера и начать тянуть вниз, разгибая руки.
2️⃣ Геракл
Другое название этому упражнению — сведение груди в кроссовере.
Тебе необходимо надеть ручки на две верхние стороны кроссовера и взять обе в руки. Дальше просто начинаешь сводить их перед собой на уровне груди.
3️⃣ Подъем на бицепс
Ну а это база, которую я думаю выполнял каждый.
Цепляешь так называемую "палку" внизу кроссовера и хватаешься за нее. Дальше просто подымаешь к груди, чувствуя при этом бицепс.
Работал хоть раз в кроссовере?
🔥 — Да, это же база
⚡️ — Нет, избегаю его | 241 |
