Study Lightning l Саморазвитие

Мэтт Давелла 🔥 Как отказ от сахара меняет жизнь? 🧠

Шаги к правильной осанке ▪️Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут. ▪️Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх. ▪️Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется. ▪️Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно. ▪️Внимание мышцам живота. Напрягая мышцы живота, втяните живот как можно глубже, после чего пресс слегка расслабьте так, чтобы небольшое напряжение все же ощущалось. ▪️Организуйте свое рабочее место правильно. ▪️Развивайте осознанность. Попытайтесь отслеживать моменты, когда Вы начинаете сутулиться и держите спину ровно.

Преимущества установки здоровых границ: 🤍 Уважение собственных границ означает больше заботы о себе. 🤍 Нас уважают окружающие. 🤍 Наши потребности удовлетворены. 🤍 Мы тратим время на вещи/людей, которые нам действительно нравятся. 🤍 Меньше гнева или конфликтов в отношениях с людьми. 🤍 Повышение уверенности и любви к себе.

Сериалы, для изучающих немецкий язык 🇩🇪 Для начинающих • Привет из Берлина - Hallo aus Berlin • Моя дорога в Германию - Mein Weg nach Deutschland • Экстра - Extr@ • Немецкий + - Deutsch Plus Средний уровень • Билет в Берлин - Ticket nach Berlin • Немецкий легко - Easy German • Лаборатория под названием Германия - Das Deutschlandlabor Продвинутый уровень • Место преступления - Tatort • Турецкий для начинающих - Türkisch für Anfänger • Моя жизнь и я - Mein Leben und ich • Анна и ее любовь - Anna und die Liebe • Комиссар Рекс - Kommissar Rex • Штромберг - Stromberg • Берлин, Берлин - Berlin, Berlin

5 Причин, почему иногда ленивые достигают большего • Они ищут самый простой способ выполнить задачу • Они умелые оптимизаторы • Они искусно использую технологии • Они правильно расставляют приоритеты • Они умеют отдыхать

Павел Багрянцев 🔥 Как вести беседу, когда иной раз даже не знаешь, какой вопрос задать? В голове крутятся стандартные и неинтересные “как дела” и “чем занимаешься”. Вы узнаете приемы общения, которые помогут подобрать тему для разговора и оставить хорошее впечатление у собеседника 🧠

📌В Новом году минимизируй то, что: — не помогает тебе развиваться и меняться — отнимает энергии больше, чем даёт — заставляет чувствовать себя плохо — вредит твоему здоровью — отдаляет от успеха

Как полюбить и разобраться в русской классике📚 📎 У каждого произведения и автора есть своя история. Одна подробная биография и краткое предисловие помогут вам понять, кто придумал идею книги, почему это пришло ему в голову. 📎 Для совсем заинтересованных, стоит посмотреть на даты жизни автора и написания произведения. Конечно, никто не любит цифры, но порой за ними стоит нечто большее. 📎 Не спешите за размером и степенью популярности выбранного произведения. У редкого читателя хватит сил и времени прочесть огромный роман на одном дыхании. Начните с того, что ближе, проще и понятнее. 📎 Ищите в книгах себя. Сколько столетий назад, в каком политически-культурном контексте не было бы написано произведение, раз оно стало классическим, значит передает те мысли и чувства, у которых нет срока годности.

30-Дневный челлендж: Формируем новые привычки за месяц🧠 1. Практикуйте ранние подъёмы 2. Каждое утро начинайте с чего-то вдохновляющего 3. Готовьте и съедайте полезный завтрак 4. Работайте над оптимизацией своего распорядка 5. Приобретите один новый навык 6. Откажитесь от вредной привычки 7. Поддерживайте своё рабочее пространство в идеальном порядке 8. Минимизируйте время, проводимое в социальных сетях 9. Получасовые физические нагрузки каждый день 10. Читайте каждый день 11. Подводите итоги дня, записывая их 12. Медитируйте каждый день

На пути к цели: ✨ Мечтайте по-крупному ✨ Ставьте «невозможные» цели ✨ Доверяйте себе ✨ Работайте усердно ✨ Ожидайте и требуйте самого лучшего ✨ Продолжайте учиться

✨Причины заниматься спортом, которые не связаны с похудением: ▫️Повышается самооценка ▫️Улучшается качество жизни ▫️Появляется больше энергии ▫️Подавляются плохие мысли ▫️Улучшаются интеллектуальные способности

Идеи, как провести каникулы 💁🏼‍♀️ 1. Сделай то, что давно откладывала 2. Попробуй новое хобби 3. Заведи новые знакомства 4. Прочти книгу 5. Напиши цели и планы на год

Подборка фильмов, которые вдохновят на реализацию своих идей 🔗 Дьявол носит Prada 🔗 Стажёр 🔗 Как избавиться от парня за 10 дней 🔗 Блондинка в законе 🔗 Джули и Джулия : готовим счастье по рецепту 🔗 Ешь, молись, люби

Книги, которые научат тебя мыслить шире ▫️ Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» ▫️ Аристотель «Политика» ▫️ Александр Афанасьев «Русские заветные сказки» ▫️ Данте Алигьери «Божественная комедия» ▫️ Александр Беляев «Продавец воздуха» ▫️ Энтон Бёрджесс «Заводной апельсин» ▫️ Михаил Булгаков «Великий канцлер» ▫️ Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита» ▫️ Борис Васильев «В списках не значился» ▫️ Курт Воннегут «Бойня номер пять»

Интересные документалые сериалы📽 ▪️ Шок и трепет: История электричества, 2011 ▪️ Ночь на Земле, 2020 ▪️ Формула 1: Гонять, чтобы выживать, 2020

Советы от Уоррена Баффета🧠 ▪️Нельзя зависеть от одного источника дохода; ▪️Самым успешным становится тот, кто занимается любимым делом; ▪️Ведите дела с теми, кто вам нравится и разделяет ваши ценности; ▪️Постоянная тренировка становится залогом не идеальных результатов, а стабильных.

ЭТО НУЖНО ОСТАВИТЬ В ЭТОМ ГОДУ: 📌 Перфекционизм там, где он не нужен 📌 Попытки понравиться и угодить всем 📌 Нереалистичные идеалы и стандарты продуктивности 📌 Переживания о том, что от тебя не зависит 📌 Страх брать ответственность за себя и свою жизнь

Способы расширить словарный запас и начать говорить красиво📓 1. Избавьтесь от слов-паразитов 2. Добавьте разнообразия в чтение 3. Узнавайте значение непонятных слов 4. Общайтесь с людьми, непохожими на вас 5. Носите с собой записную книжку 6. Изучайте иностранный язык 7. Пишите 8. Заучивайте афоризмы, стихи, цитаты 9. Используйте карточки 10. Упражняйтесь 11. Играйте, решайте головоломки, ребусы

Аффирмации для личностного роста🕊 ▫️ Я добиваюсь успеха во всём, что я делаю. ▫️ Я безмерно благодарна за ту жизнь, которая у меня есть. ▫️ Я люблю себя внутри и снаружи. ▫️ Я люблю себя, чтобы не думали другие. ▫️ Я единственная, кто может определить мою самооценку, и я достойна своей мечты. ▫️ Я освобождаюсь от негативных мыслей, особенно негативных мыслей о себе. ▫️ Я здорова и полна энергии. ▫️ Я принимаю себя такой, какая я есть.