Совет на каждый день | Психология

❤️Запомни: - Ты являешься важным человечком в чьей-то жизни. - Всегда есть тот, кто нуждается в твоих объятиях. - Проходит все, пройдет и это. - Так или иначе, у тебя все получится.

💫 5 вдохновляющих цитат, которые помогут стать лучше ▫️Лучший путь предсказать будущее — это создать его. ▫️Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире. ▫️Среди беспорядка найдите простоту; среди раздора найдите гармонию; в трудности найдите возможность. ▫️Если вы думаете, что можете, или думаете, что не можете — вы в любом случае правы. ▫️Все наши мечты могут исполниться — только если у нас есть мужество следовать им.

❤️Запомни: - Ты являешься важным человечком в чьей-то жизни. - Всегда есть тот, кто нуждается в твоих объятиях. - Проходит все, пройдет и это. - Так или иначе, у тебя все получится.

Основные тревожные признаки депрессии: 1. Бессонница или постоянная сонливость. 2. Нарушение аппетита. 3. Ощущение опустошенности и усталости. 4. Навязчивое чувство бессмысленности, невозможность получать удовлетворение от любимых занятий. 5. Плохая концентрация внимания. 6. Мысли о суициде.

Борьба с истощением: методы восстановления энергии 💞 — Творческий подход. Вдохновение, релаксация и свобода, которые приносит творчество, являются неотъемлемой частью нашей жизни. — Самомассаж. Применение точечного массажа - отличный способ помочь себе восстановиться. — Ароматерапия. Запахи могут великолепно влиять на наше настроение и помогают противостоять депрессии.

Чем вредно подавление эмоций? Стрессовую реакцию можно описать в виде цикла: «бей/беги/замри». В зависимости от типа угрозы, человек решал, что поможет ему спастись – бегство от льва или схватка с ним. В самом крайнем случае, когда хищник уже слишком близко, активизировалась реакция замирания – тело практически переставало функционировать, это еще называют «притворная смерть» Адепты различных духовных практик считают, что эмоции – это энергия. Если мы не пропускаем ее через себя, а игнорируем, она накапливается в теле и начинает отравлять организм: чаще всего это выражается в виде психосоматических заболеваний. При хроническом стрессе, когда мы не принимаем осознанных усилий, чтобы завершить цикл, негативные эмоции накапливаются, ведут к болезням, хронической усталости и депрессиям.

Если хочешь быть счастливой, то убери из своей жизни шесть "О": 1. Оценки. 2. Обиды. 3. Осуждения. 4. Оправдания. 5. Ожидания. 6. Ограничения.

🤍 Как беречь свое ментальное здоровье? ▫️ходи на прогулки ▫️не игнорируй свои чувства ▫️проводи время с семьёй или друзьями ▫️веди дневник благодарности ▫️не забывай про свои хобби

Человеку важно оставаться в одиночестве, чтобы взять паузу и услышать себя, своё тело, свои желания. Здесь вы найдёте 15 идей, как провести время наедине с собой 1. Прими душ или ванну, чтобы расслабиться. 2. Сделай йогу на все тело или на определенную часть, чтобы снять напряжение. 3. Сделай привычный уход за кожей лица и тела: пилинг/маска/патчи/массаж. 4. Приготовь себе вкусную еду. 5. Выпей любимый напиток и съешь любимую вкусность. 6. Посмотри фильм или сериал. 7. Сходи на шопинг. 8. Потанцуй дома под любимую музыку. 9. Поменяй постельное белье. 10. Сходи на пешую прогулку, взяв стаканчик кофе. 11. Займись ведением своего дневника. 12. Почитай книгу. 13. Сделай тренировку. 14. Сходи в кино или парк аттракционов. 15. Помедетируй на свежем воздухе или дома.

Привычки, которые принесут пользу 💁🏼‍♀️ • Пью достаточное количество воды • Контролирую потребление кофеина и сахара • Стараюсь контролировать негативные мысли и искать их первопричину • Всегда нахожу немного времени, чтобы позаботиться о себе