Психологическая гостиная Людмилы Капрановой

Что-то в последнее время с кем не поговорю и у всех что-то происходит совсем не то, что хотелось бы. Период что ли такой? Не понятно. И на этом фоне мне захотелось волшебства. Да, кто следит за мной давно, те знают, что я та ещё волшебница 🧙‍♂ (а может для кого-то даже Ведьма 😁) При всей совей волшебности (как говорит мой муж: "Волшебная ты моя на всю голову!" 😂😂😂) в работе я применяю только научно обоснованные методы. Так вот. Есть у меня один около волшебный ритуал ❗ВОЛШЕБНОЕ ЧАЕПИТИЕ ❗ Этот ритуал тоже имеет под собой научное обоснование. Но он, реально волшебный! Очень мне сейчас самой волшебства хочется, решила и с вами волшебством поделиться. В это воскресенье 31 мая у нас будет полнолуние 🌕 - самое подходящее время для "Волшебного чаепития" Предлагаю встретиться и поволшебить. Этот ритуал на желание. Доказано многократно, что желание, загаданное на "Волшебном чаепитии", сбывается очень быстро. Желание должно носить материальный характер - деньги и всё, что с ними связано. ❤ Рассчитаться с долгами и кредитами? - будет исполнено! ❤ Получить повышение зарплаты? - будет исполнено! ❤ Получить неожиданные дивиденды ? - легко! ❤ Увеличить доход от любимого дела? - без вопросов! И это вообще не шутка. У участниц моих чаепитий сбывались желание из разряда - "это уж точно не случится" Одна из участниц уехала в Париж - так всё неожиданно сложилось, что и деньги и возможности пришли сами собой. Ещё одна участница закрыла ипотеку так быстро, что аж сама растерялась. Кто-то покупал новые машины. Кому-то возвращали давно забытый долг. Кому-то зарплату в два раза увеличивали. И таких примеров у меня накопилось оооооочень много! В это полнолуние мы с вами тоже проведём ритуал и загадаем желание, которое обязательно сбудется! Всё очень просто: - будем пить волшебный чай (мы сами сделаем его волшебным, расскажу вас как) - будем правильно загадывать желание (да-да, загадывать нужно правильно, тогда всё сбывается) - будем заряжаться энергией и позитивом! Присоединяйтесь! Встречаемся 31 мая в воскресенье в 15 часов по Москве. Участие НЕ бесплатное - всё, что про деньги, бесплатно не работает. ✅ Хотите волшебить и феячить? ✅ Хотите узнать, что такое "Волшебное чаепитие"? ✅ Хотите исполнения своего желания? Пишите под этим постом: "Хочу волшебства!" - и я расскажу вам про условия участия. Давайте наполним свою жизнь радостью и позитивом. Подарим себе немного нестоящей сказки. С заботой о вас, Людмила Капранова.

Друзья! Сегодня в моем канале в MAX рубрика #ресурс_недели Заходите скорее и выбирайте себе рескрсы❤️❤️❤️ https://max.ru/id645409392566_biz

Друзья! Вы меня не потеряли? ТЕЛЕГРАММ работает с большими перебоями. Я даже личные сообщения вижу через раз. А уж комментарии в канал совсем плохо вижу 🥺 Но мы не привыкли отступать 😁 MAX так МАХ 😁 Да, я переехала в новое виртуальное пространство. Не теряйте меня. Мне бы вас всех терять точно не хотелось бы. https://max.ru/id645409392566_biz это мой канал в МАХ. Заходите! Присоединяйтесь! Там продолжу делиться с вами мыслями, практиками, ресурсами и своей энергией ❤️ Всех жду 🙏 С заботой о вас, Людмила Капранова

Все мы "травматики", у каждого (абсолютно у каждого) из нас есть травмы. Но это не приговор, а просто «баги» психики — и их можно «починить» 🛠 Признайся: ты наверняка хоть раз ловил себя на мысли: 📌 «Я не смогу — у меня всё равно не получится». 📌 «Зачем я вообще это сказал? Теперь обо мне плохо подумают». 📌 «Надо быть идеальным, иначе меня не полюбят». Откуда эти мысли? Не из воздуха же! 🤯 Наша психика — как смартфон с кучей предустановленных приложений. И некоторые из них — не от разработчиков, а от жизни. Падение с велосипеда при всех во дворе, обидное замечание учителя, недопонимание с родителями… ✨ Важно: травма — это не само событие.** Это вывод, который сделала твоя психика в тот момент: Друг не позвал на день рождения → «Я какой‑то не такой, со мной не хотят дружить». Родители сравнивали с другими детьми → «Чтобы меня ценили, надо быть лучше всех». Насмешки над первым выступлением → «Лучше молчать, чем позориться». И вот ты уже взрослый, успешный (или не очень), а эти «программы» всё ещё работают в фоновом режиме: мешают брать интересные проекты, строить близкие отношения или просто радоваться жизни. Знакомо? Если да, не пугайся — ты не сломан. Просто твоя психика когда‑то выбрала самый безопасный сценарий, чтобы защитить тебя. Проблема в том, что сейчас он уже не нужен, а отключиться сам не может. ❗ А теперь — самая крутая часть: эти «баги» можно исправить! ✨ Именно этим и занимаются психологи. Они не будут копаться в твоём детстве с лупой и говорить: «Ага, вот оно!» Их задача — помочь: * распознать эти старые установки; * понять, как они влияют на твою жизнь прямо сейчас; * заменить их на новые, работающие правила: «Я имею право ошибаться», «Моё мнение важно», «Я достоин любви просто так». Это как обновление ПО: старые баги исправлены, система работает быстрее и стабильнее, а ты наконец чувствуешь себя легче и свободнее. 🤸‍♀ Что дальше? ✅ 1. Прислушайся к себе: какие фразы ты повторяешь чаще всего? («У меня не получится», «Я должен стараться больше» и т. д.). ✅ 2. Попробуй отследить, когда и почему они появились. ✅ 3. Помни: ты не обязан тащить эти убеждения через всю жизнь. ✅ 4. Если сложно разобраться самому — не стесняйся обратиться к психологу. Это не слабость, а разумный выбор. 💬 В комментариях напиши: какая «старая установка» чаще всего тормозит тебя? Давай вместе найдём ей замену! 👇 #психология #травма #саморазвитие #осознанность #психолог #работанадсобой #вкпсихология

Ну, что я могу сказать... Сегодня ночью словила приступ... ТРЕВОГИ! "Тыжпсихолог!" - скажете вы? Да, психолог. Но ни что человеческое мне не чуждо 😁 Самое смешное, что тревогу я словила из-за... ДОЖДЯ! 🙈🙈🙈 Сейчас расскажу. Я переехала в свой дом за городом. Дорога у нас хорошая, но есть участок 300 метров грунтовки. И вот вчера вечером начался ливень. Это был не дождь, это был реальный ливень! Лило так, что не видно было ничего. И лило всю ночь. Как начался в обед и лил, и лил, и лил... Я смотрела на этот участок грунтовой дороги и наблюдала, как он превращается в реку. И тут меня начало накрывать мыслями: "А вдруг свет отключится? А вдруг интернет сломается? Я же выехать не смогу! Что делать?!" И так я начала себя разматывать, что аж сон прогнала 😁 А мозг тем временем, рисовал мне картинки одну страшнее другой 😁 Вы меня часто спрашиваете, как справиться с тревогой. Вот сейчас и расскажу, как справилась я. Самое главное - отследить свои мысли! отследить и "обезвредить" Я сказала себе:"Стоп! Чего я выдумываю??? Даже если отключат свет и интернет (хотя с чего бы вдруг???), так я же смогу с мужем уехать, он же на работу поедет. Машина у него вездеходная, в любом случае выедет! В конце концов у нас ходи автобус раз в 30 минут, уж до автобуса то я дойду даже по лужам!" Мне аж смешно стало от самой себя - вот те на! Тоже мне психолог! 😁 Друзья, тревога она такая - она берётся, как будто бы из неоткуда. Но на самом деле, она берётся из наших мыслей. Главное в работе с тревогой - отследить эти самые мысли. Ведь в тревоге мы словно мыслежвачку начинаем жевать - мы гоняем тревожные мысли, совершенно не отдавая себе отчёта в том, что гоняем. Отследить мысль и обезвредить её! Как только я поговорила с умным человеком - с собой 😁 - я тут же успокоилась и уснула! А утром муж спокойно уехал на работу, и свет никто не отключил, и интернет на месте 😁 Друзья, а вы как справляетесь с тревогой? Или вы с ней не справляетесь? С заботой о вас, Людмила Капранова.

Практика на поднятие себе настроения

❤️🌞🌞🥰❤️🌞🌞🥰☀️☀️☀️ Друзья, как это не печально, но придётся всё таки отсюда переезжать. Я два дня вообще не могла зайти в ТГ 😭😭😭 Если вы не хотите меня потерять, обязательно подписывайтесь или на мою страницу в ВК Жми сюда и попадёшь на мою страницу Или на мой канал в МАХ, А нажав на эти буквы - попадёте в мой канал в МАХ Мне очень жаль. Но приходится привыкать к нашим современным реалиям. Друзья, давайте не будем терять друг друга! Мне дорог каждый из вас 🙏🏻 и я буду очень рада видеть вас в новых пространствах. Ну, а здесь буду публиковать что-то по мере возможности. До встречи!

Читайте новый пост здесь:

Что-то давненько у нас не было рубрики #ресурс_недели Хотите наполниться ресурсами? Вернее даже не так. Хотите пробудить свои собственные ресурсы? На самом деле у каждого из нас есть много внутренних ресурсов. Есть ресурсы, которые нам переданы по наследству. Есть ресурсы, которые мы приобретаем в процессе жизни. А какие-то ресурсы мы взрастили в себе сами по необходимости 😊 Сегодня при помощи Метафорических карт мы с вами будет будить собственные ресурсы, будем активизировать собственные внутренние резервы. Перед вами 6 карт. Выбирайте ОДНУ КАРТУ. Выбирайте ту карту, которая вам нравится. Которая, как сейчас можно говорить, отзывается. Ту, глядя на которую, вы либо почувствовали прилив сил, либо волнение, либо вам захотелось улыбаться... Напишите какую карту вы выбрали и в ответ я вышлю вам описание - напутствие. Это то, что сейчас важно для вас. То, что вам сейчас необходимо. Буду вам очень благодарна если вы поделитесь насколько вам вовремя это послание ❤️ Итак. Выбирайте карту - пишите номер выбранной карты - получайте напутствие. И не забывайте ставить ❤️ этому посту и делитесь с друзьями. С заботой о вас, Людмила Капранова.

С Апрелем нас 😊

А "пипл" продолжает хавать... Или, как я с маркетологом общалась. На днях общалась с маркетологом. И прям задумалась:"А не уйти ди мне уже из профессии?" То, что она мне предлагает, мне не подходит от слова совсем. Она мне объяснила, что сейчас работает две стратегии продаж: - Либо продавать "волшебную пилюлю", которую выпил и о-ля! Всё само собой рассосалось и прошло. - Либо пугать. "Если вы не купите этот чудо курс (программу, консультацию, тренинг...) то всё! Всё будет страшно и плохо! А я так не могу и НЕ ХОЧУ! Я никогда не буду обещать своим клиентам, что я решу любую их проблему. Нет. Не любую. Часто бывают такие случаи, когда нужна помощь доктора, а не психолога. Я не буду врать моим клиентам, что я всё сделаю за них. Никогда не скажу, что будет всё очень просто и легко. Потому что я знаю, что будет сложно, что порой мы будем идти через боль. Что ничего не пройдёт само! Я не буду врать. И не буду пугать! Самой уже просто противно читать объявления типа: "Женщины Рыбы! Внимание! В этом году вас ждут ужасные ужасы ( и дальше перечисление казней египетских)! Но если вы хотите этих ужасов избежать, то срочно покупайте....!" И тут маркетолог сказал эту сокровенную фразу: "Пипл хавает. И нужно давать им то, что они хавают" Шок. И она мне рассказывала, что сейчас, по её словам, все, кто хочет зарабатывать, так делают. Ну... Нет. не моё. Мне не хочется думать, что наши замечательные люди до сих пор верят в пустые обещания и покупаются на эти дешёвые провокации. Мне не хочется думать, что люди настолько доверчивы, чтобы верить в "волшебную медитацию, которая растопит за ночь 2 кг жира" - да, вот такую однажды встретила рекламу. Мне не хочется думать, что люди настолько не думают... А если и есть такие, то я не хотела бы видеть их своими клиентами и своими учениками. Друзья, не перестану это повторять: "Включайте критическое мышление!" И если вы видите, что вам обещают что-то нереальное - сначала проверьте. Если вас пугают и тут же предлагают одно единственное верное решение - проверяйте! Сейчас столько всего предлагается и продаётся. и среди всего того мусора, который продают именно через приёмы обмана или запугивания, есть очень много по-настоящему ценного. Просто научитесь отличать. И хватит уже "хавать" всё, где обещают бесплатно-быстро-лучшевсех-толькоунас-еслинесейчастобеда... С заботой о вас, Людмила Капранова. P.S. А как вы относитесь к подобным маркетинговым ходам? Может это и вправду только меня так напрягает?

"Задолбалась! Всё на мне держится!" Такими словами начала вчера консультацию моя клиентка. Она пришла в состоянии "ничего не хочу" На работу еле заставляет себя ходить. Утром просыпается и сруза голова забита проблемами, которые кроме неё никто не собирается решать. Занятия никакие не радуют от слова совсем. Она рассказал, что устала быть "Атлантом", на котором держится жизнь всех её близких. Пожилые родители, за которыми нужен уход, взрослые дети, которые не устроены в жизни и постоянно ждут от неё помощи. И муж, который на любую проблему реагирует одинаково: "А я что могу сделать?" А ей хочется просто вздохнуть. Просто хоть немного пожить так, чтобы ни за кого не отвечать. На мой вопрос: "А зачем вы всех их тащите на себе?"- ответ был очень простой- "Если я хоть чуть отпущу контроль, они такого наворотят! А разгребать-то опять потом мне!" Я думаю, что многие узнали себя в моей клиентке. Узнаёте себя, девочки? Кто тоже чувствует себя тем самым "Атлантом", на котором всё держится? И пришла она знаете с каким запросом? "Где мне взять силы на то, чтобы всё это тащить?" (!!!!!!) Т.е., она даже мысль не допускает, что всю эту ношу нужно с себя сгружать. Главное чтоб силы были! Знаете почему вы так стараетесь? Почему вам так нужно всех поддерживать, всех везти на себе? Потому что когда-то вы решили, что любовь нужно заслужить. Вернее не вы сами решили, вам это внушили. И начинается это внушение в самом раннем детстве. Вспомните хотя бы пресловутый горшок - сходила на горшок - молодец, тебя хвалят, а значит и любят. Сходила мимо - тебя ругают, а значит не любят. Вот только не надо думать, что во всём виноваты родители (как сейчас это модно). Нет. Ваши родители воспитывали вас так, как умели. А выводы и решения из воспитания вы делали сами. И вот ты решила, что просто так тебя никто любить не будет. Что ты просто должна быть хорошей для всех, всем угодить, всех поддержать. Быть хорошей женой, хорошей дочерью, хорошей мамой... А иначе тебя просто не будут любить, ты не заслужишь. И вот мы прём и тащим всех и вся. И вот уже ноша настолько тяжела, что и идти сил нет. И тогда мы ищем: "Где мне взять силы на то, чтобы всё это тащить!" Мои дорогие. Когда любовь нужно заслужить, это не любовь, это "потреблядство" И вот вас потребляют все, кому не лень. А вы всё ищите силы! Разговор с клиенткой у нас был очень не простой. Но в конце разговора она вдруг сказала: "Что я натворила со своей жизнью?! Как всё это исправить? Как мне всё изменить?" И знаете, я очень рада, что теперь её волнует не где взять силы, чтобы жить, как раньше, а "как всё это изменить" Уверена, у нас с ней получится, но впереди у нас не самый простой и не самый короткий путь. Делюсь этой историей с разрешения клиентки. А фото сгенерировано при помощи ИИ. И, кстати, вы тоже думаете где вам взять силы? Может уже пора задуматься о том, как всё изменить? С заботой о вас, Людмила Капранова.

С добрым утром! И с началом новой недели ❤️❤️❤️

Когда я рассказываю вам свой путь, вы даже не представляете, каким сложным он был. Некоторые читают меня и не верят. Но посмотрите на эти две фотографии. На первой мне нет и сорока лет. А вторая сделана вчера, в 55 лет. Причём вторая фотография сделана просто на телефон, просто дама, просто в халате. А первая с праздника. Мне одной кажется, что на первой фотографии я старше? 😁 Друзья! Когда я говорю, что наша жизнь в наших руках - я не шучу. Когда я говорю, что всё зависит только от нас - я не шучу. Я точно знаю это. Потому что я это прошла. А вам как кажется, на какой фотографии я моложе? 😁 С заботой о вас, Людмила Капранова.

❤️🌞🌞🥰❤️🌞🌞🥰 Мои дорогие! Я, наконец-то, разобралась с МАХ У меня иногда такое впечатление складывается, что нас специально так тренируют, чтобы у нас мозг не костенел - каждый раз что-то новое приходится осваивать 😁 Так вот. Я разобралась и создала официальный канал. Да, там, оказывается, тоже можно создавать открытые каналы при условии, что у тебя есть организация. Я законопослушный гражданин. И работаю я официально, у меня ИП, я плачу налоги. И поэтому у меня теперь есть официальный канал в МАХ. Жми на эти буковки и присоединяйся к моему каналу Совсем скоро нам грозят полной блокировкой Телеграмм. Ну, что ж, блокировка так блокировка. Мы найдём, где нам встретиться 😁 Обязательно добавляйтесь в этот канал. Если, конечно, вы не хотите меня потерять. Лично я не хочу потерять никого из вас ❤️❤️❤️ С заботой о вас, ваша Людмила Капранова.

Друзья! Поскольку Телеграмм работает всё хуже и хуже 😭 Создала канал в МАХ Друзья, нужно привыкать к реалиям нашего времени 😊 Присоединяйтесь! https://max.ru/join/TCZDlrYOLQlg7MadXywdjy2hU4-R9m_0MaLAxNJh4PA

Почему «просто нормально» — это чертовски круто Привет, дорогие мои перфекционисты‑переутомленцы! Да‑да, я сейчас именно о вас. О тех, кто утром планирует свернуть горы, а к вечеру обнаруживает себя в обнимку с котом (или без кота — тоже вариант) и с чувством, будто опять «ничего не сделал». Признаюсь честно: я и сама такая. Вот буквально вчера решила: «Сегодня начну жить по‑новому! Спорт, медитация, три книги, идеальный ужин…» К шести вечера я успела: - выпить три чашки кофе; - пять раз отложить будильник; - один раз всплакнуть над недоделанным списком дел. И знаете что? Это… нормально. Более чем нормально. Это — наше секретное оружие. Откуда берётся эта мания «идеала» Помните, как в детстве? «Почему четвёрка, а не пятёрка?» «У Маши уже диплом, а ты всё ищешь себя…» «Если не будешь стараться — ничего не добьёшься!» И вот мы выросли с установкой: либо всё, либо ничего. Либо пробежать 10 км, либо вообще не выходить из дома. Либо выучить язык за месяц, либо даже не начинать. Но давайте посмотрим правде в глаза: 📌 Мир не рухнет, если вы пройдёте не 10 000 шагов, а 1 000. 📌 Вселенная не накажет вас за то, что вы прочитали не главу, а три страницы. 📌 Ваша жизнь не станет бессмысленной, если вы приготовите не ресторанное блюдо, а просто яичницу. Почему «посредственность» — это на самом деле суперсила ✅ 1. Она спасает от выгорания. Когда вы перестаёте гнаться за недостижимым, ваше тело вздыхает с облегчением. Честное слово, ваш надпочечник уже шлёт вам благодарственные открытки. ✅ 2. Она даёт устойчивый результат. 10 минут занятий каждый день — это 70 минут в неделю. А одна бессонная ночь перед дедлайном — это лишь стресс и тёмные круги под глазами. Выбирайте медленно, но верно! ✅ 3. Она освобождает время для жизни. Вместо того чтобы дорабатывать «идеальный» проект, вы можете: - позвонить подруге; - поваляться в ванне; - просто посмотреть в окно и подумать о хорошем. ✅ 4. Она учит радоваться мелочам. Выпили воду вместо колы? Молодец! Сделали зарядку на 5 минут? Герой! Не накричали на коллегу? Супергерой! ❓ Как перестать быть «суперменом» и начать жить Вот несколько простых (да‑да, именно простых!) шагов: 💚 1. Перепишите свои «должен» на «хочу». Вместо: «Должен убрать всю квартиру» → «Хочу протереть пыль в гостиной»; «Должен прочитать книгу» → «Хочу узнать, что будет на следующей странице». 💙 2. Хвалите себя за любое движение вперёд. Даже за то, что: - встали с постели; - выпили стакан воды; - не съели целую пачку печенья (ну почти). 💛 3. Примите «кривость» как особенность. Ваш пирог может быть перекошенным, но ароматным. Ваш отчёт — не блестящим, но рабочим. И это прекрасно! 💜 4. Сравните себя с собой вчерашним. Вчера вы прошли 500 шагов, сегодня — 700. Это не «мало», это прогресс! 💖 5. Разрешите себе «ничегонеделание». Иногда лучший вклад в завтра — это: - поспать на час дольше; - посмотреть глупый сериал; - просто посидеть в тишине. Что в итоге? Быть «посредственным» — не значит сдаваться. Это значит: * ставить цели, которые не вызывают паническую атаку; * радоваться маленьким победам; * не истязать себя за то, что вы — не робот. Так что давайте вместе: * не бежать 10 км, а идти 1 000 шагов; * не учить 100 слов, а запомнить 5; * не спасать мир, а просто жить. И знаете что? Этого уже достаточно. Более чем достаточно. P.S. А теперь идите и сделайте что‑то «посредственное». Например: * выпейте чай; * погладьте кота (или просто посмотрите на него с любовью); * улыбнитесь себе в зеркало. Вы это заслужили. Честно‑честно. С заботой о вас, Людмила Капранова. P.S. Если вам было полезно читать этот пост, не забудьте нажать на ❤️ и поделиться с друзьями. Мне будет приятно, а вам плюсик к Карме 😊

Тревожная психика плохо различает усталость и угрозу. Сейчас объясню. Когда мир начинает казаться вам враждебным и за каждым углом "поджидает опасность" - то вполне возможно, что у вас тревожное расстройство и ваш организм просто устал, но ваш мозг не узнаёт усталость в лицо и воспринимает за угрозу. Вы обращали внимание, как сильно у нас мамочки боятся всего? Они боятся песка, потому что он сыпучий, боятся снега, потому что он холодный, боятся любого чиха малыша, потому что это не чих, а страшная болезнь! А это не страх. Это на их тревожность наложилась усталость. И весь мир вокруг превратился в источник угрозы. Друзья, если вам "страшно жить", если вам кажется, что мир враждебен, если вам кажется, что из каждой подворотни вот-вот выскачет маньяк - вы в тревоге и усталости. И на самом деле нет никаких маньяков. Если вам кажется, что завтра у вас кончатся деньги и вы пойдёте жить на теплотрассу и будете питаться жареными голубями - у вас тревожность и усталость. Надеюсь я понтяно объяснила? Если вы постоянно чего-то опасаетесь, если постоянно ждёте подвоха - у вас тревожность. А ещё и усталость наложилась. И вот уже ваш мозг рисует вам страшные картинки. Что же делать? Ну, для начала просто отдохнуть! Поспать хорошенько. Отложить дела. Впереди, как раз, выходные. Постарайтесь хотя бы в выходные устроить себе отдых. Но тут есть подвох - тревожные люди даже в отдыхе видят угрозу: а вдруг, пока я отдыхаю, случится что-то важное! Замкнутый круг. И тем не менее, попробуйте хотя бы выспаться. Если после хорошего сна вы чувствуете облегчение и мир перестал казаться таким катастрофичным, то всё хорошо - вы просто устали. А если и после сна вы так же видите опасность и угрозы во всём, то тут только к специалисту. И срочно! Поверьте, когда уйдёт тревожность вы увидите, что мир вас любит, что не всё так страшно и печально. Вы наконец-то перестанете ждать подвох и подвох вас не найдёт 😁 С заботой о вас, Людмила Капранова.

С добрым утром!