MINDLY

Всем добрый вечер. Мы начинаем отвечать на ваши вопросы с командой врачей @mindly_supplements💗 Сегодня с нами врач-эндокринолог Вероника Савенко 👇

Делитесь в комментариях вашими идеями для новогодних подарков🩷 Подарочные боксы MINDLY можно заказать здесь👛

#Рецепты @mindly_supplements Готовим чиа-пудинг для поднятия уровня железа💗 📌Рецепт: - семена чиа 2 ст ложки - греческий йогурт 130 г - молоко 150 мл - какао 2 ст ложки Заливаем семена чиа молоком и ставим в холодильник на ночь. Утром смешиваем какао, йогурт, можно добавить немного сахара. Достаем из холодильника набухшие семена и выкладываем пудинг слоями. Сверху можно добавить любые ягоды. Получается очень вкусно. Про пользу семян чиа👇 1️⃣Источник клетчатки: помогают улучшить пищеварение, дают длительное чувство сытости и поддерживают здоровье кишечника. 2️⃣Растительный белок: важен для восстановления мышц и поддержания энергии, особенно для тех, кто ограничивает животные продукты. 3️⃣Богаты железом: семена чиа содержат значительное количество железа, которое способствует нормальному кроветворению, поддерживает уровень энергии и помогает предотвращать усталость. 🔍Заказать витамины со скидкой на WB

КОНКУРС для тех, кто не хочет уработаться в декабре😀 Декабрь — это когда: – дедлайны наваливаются – нервы на пределе – магний уже не просто нужен, а жизненно необходим Поэтому мы решили вас поддержать и запустили розыгрыш в Instagram✨ Главный приз👇 Годовой запас магния — для спокойствия, сна и нервов. И книга Прохора Шаляпина «Главное — не уработаться». Как участвовать? Все условия — в нашем Instagram Переходите по ссылке и участвуйте🔍

Дорогие друзья, сегодня некоторым из вас были начислены бонусы OZON💗 Успейте их потратить на витамины: магний, омега-3, коллаген и мармеладные мишки — они ждут вас✨ Проверьте ваш личный кабинет

Спасибо вам за вопросы! Скоро будем отвечать на них вместе с командой врачей MINDLY💗

Сегодня ждём ваши вопросы для команды врачей MINDLY — особенно по теме, как пережить декабрь без стресса и тревоги✨ Пишите в комментариях — разберём ваши ситуации и поделимся рабочими рекомендациями. Давайте искать спокойствие вместе @mindly_supplements

Практическая стратегия замедления старения кожи: 🌕SPF ежедневно, независимо от погоды. 🌕Достаточное потребление всех необходимых макро-, микроэлементов и витаминов через питание. 🌕Белок и полезные жиры в каждом приёме пищи. 🌕Ретиноиды в уходе, если нет противопоказаний. 🌕Контроль уровня витамина D. 🌕Регулярный сон, минимум 7 часов. 🌕Снижение хронического стресса любыми доступными техниками (дыхание, нагрузки, расписание). Замедление старения кожи не сводится к одному витамину или одной процедуре. Это всегда сочетание вышеперечисленных факторов. Когда эти элементы выстроены, кожа лучше удерживает влагу, восстанавливает коллаген и реагирует на уход более предсказуемо. Такой подход даёт устойчивый и естественный результат💗

Как замедлить старение кожи и какую роль играют витамины @mindly_supplements Возрастные изменения кожи зависят не только от генетики – на скорость старения влияют питание, уровень стресса, ультрафиолетовое излучение, качество сна и состояние гормональной системы. Витамины тоже играют роль, но как и в любом другом вопросе  – они не работают отдельно от образа жизни. 📌Есть несколько ключевых факторов, реально ускоряющих старение кожи: • ультрафиолет любого спектра (UVA и UVB) • дефицит сна • курение • хронический стресс • недостаток антиоксидантов в рационе • гормональные нарушения • хронические воспалительные заболевания ✨Все эти процессы увеличивают образование свободных радикалов и нарушают работу клеток кожи. Это не абстрактная «окислительная нагрузка», а конкретные биохимические реакции, которые ускоряют разрушение коллагена и ухудшают восстановление тканей. Витамины не «омолаживают» в бытовом понимании этого слова. Их роль заключается в поддержке клеточного метаболизма, синтеза коллагена, барьерной функции и защите клеток от повреждения. 1️⃣Один из самых изученных витаминов для кожи – витамин С. Он необходим для синтеза коллагена, работает как водорастворимый антиоксидант, снижает повреждение клеток под действием ультрафиолета и поддерживает иммунную функцию кожи 👇Дефицит витамина C напрямую снижает плотность и эластичность кожи! ⚡️Важно: организм не накапливает витамин C, поэтому уровень зависит от ежедневного потребления. 2️⃣Витамин E – жирорастворимый антиоксидант, который: • защищает липиды клеточных мембран; • помогает снижать воспалительные процессы; • часто работает в паре с витамином C. ⚡️Витамин E показал эффективность в снижении повреждений от ультрафиолета, но только в сочетании с другими антиоксидантами и при достаточном поступлении жиров. 3️⃣Наиболее значимые для кожи витамины группы B: • B2 – важен для энергообеспечения клеток; • B3 (ниацин, никотинамид) – регулирует барьерную функцию, снижает раздражение; • B7 (биотин) – участвует в процессах синтеза кератина. 👇Недостаток витаминов группы B чаще всего проявляется сухостью, нарушением барьера и повышенной чувствительностью кожи. 4️⃣Важным витамином для кожи также является витамин D, чьи рецепторы есть в кератиноцитах и клетках иммунной системы кожи. Он влияет на барьерную функцию, воспалительные процессы и заживление. 👇Дефицит витамина D ассоциирован с более выраженной сухостью, склонностью к воспалению и нарушенным восстановлением кожи. 5️⃣Витамин A (ретиноиды) Из всех витаминов имеет наиболее выраженный эффект на старение кожи. Ретиноиды регулируют обновление клеток, уменьшают глубину мелких морщин, стимулируют выработку коллагена, снижают гиперпигментацию. ⚡️Однако ретиноиды могут вызывать раздражение, поэтому их использование требует постепенного введения и контроля специалиста! Можно ли замедлить старение кожи только витаминами? Нет. Даже при достаточном уровне витаминов кожа будет стареть быстрее👇 Если вы: • не используете солнцезащитные средства • спите менее 6 часов • курите • живёте в состоянии хронического стресса • имеете выраженный дефицит белка и жиров Витамины усиливают эффект корректного ухода и стабильного образа жизни. Но не компенсируют вред от ультрафиолетового излучения или недостаток сна. Витамины имеют смысл, если есть: • лабораторно подтверждённый дефицит; • повышенная потребность (например, беременность, хронический стресс, ограничительные диеты); • заболевания ЖКТ, влияющие на всасывание. 📌Лучше всего оценивать состояние кожи и уровень витаминов вместе с врачом. Самостоятельный приём часто не даёт результата и иногда приводит к избытку, особенно жирорастворимых витаминов.

Коллаген, Витамин C, Омега-3, D3 — идеальная формула красивой кожи @mindly_supplements ✨Коллаген + Витамин C — синергия для упругости, восстановления и сияния кожи. ✨Омега-3 + Витамин D3 — поддерживают липидный барьер и иммунитет, уменьшают воспаления. Все вместе улучшают: • упругость • тон и сияние • увлажнённость • защитные функции кожи • скорость регенерации 🔍Заказать витамины со скидкой можно на OZON

Цистит — одно из наиболее распространённых урологических заболеваний у женщин. Есть мнение, что внезапное появление цистита может быть связано с изменой партнёра, поскольку новый или «чужой» микробный фон может нарушать бактериальный баланс влагалища и мочевыводящих путей. Как вы считаете — это правда или миф? ❤️ - ставьте, если правда 😁 - ставьте, если миф Смена партнёра или риск ИППП действительно могут изменить микрофлору и увеличить вероятность воспаления мочевыводящих путей. Но большинство эпизодов цистита обусловлены внутренними факторами женского организма и не имеют отношения к сексуальному поведению мужчины. 📌Для профилактики цистита: AviCystin MINDLY 1️⃣Антиоксидант 2️⃣Поддержка иммунитета 3️⃣Поддержка здоровья мочевыводящей системы Комплекс, разработанный врачами в Швейцарии @mindly_supplements

Почему стринги — это вредно для женского здоровья? 1️⃣Анатомические особенности Уретра, влагалище и анальное отверстие расположены рядом друг с другом — это делает женскую интимную зону особенно чувствительной к переносу бактерий. Что это вызывает: 🌕Риск переноса кишечных бактерий (например, E.coli) в область влагалища и уретры, что повышает вероятность развития цистита, вагинального дисбаланса, бактериального вагиноза. 🌕Повышенный риск развития уретрита — воспаление уретры, мочеиспускательного канала. Симптомы: • жжение при мочеиспускании, • слизистые выделения из уретры, • покалывания и дискомфорт. 2️⃣Раздражение кожи и микротравмы Узкая полоска ткани может натирать деликатные участки кожи, особенно при ходьбе, занятиях спортом или плотной посадке белья. Последствия трения: 🌕микропорезы кожи, 🌕покраснение и отечность, 🌕шелушение, 🌕болезненность. Повреждённая кожа становится более уязвимой для инфекций, включая грибковые. Если стринги изготовлены из синтетики, они плохо пропускают воздух и задерживают влагу. В тёплой влажной среде особенно активно размножаются грибки и бактерии: • молочница (кандидоз), • дискомфорт и зуд, • неприятный запах, • усиленное потоотделение. Как снизить вред👇 1. Носить не каждый день 2. Выбирать хлопковые модели 3. Правильный размер 4. Избегать во время спорта 5. Менять бельё ежедневно или дважды в день Стринги сами по себе не являются прямой причиной заболеваний, однако они могут создавать условия для развития бактериальных инфекций @mindly_supplements💗

А как вы считаете, секс действительно важен для женского здоровья или это переоценённый миф? ❤️ - ставьте, если правда 😁 - ставьте, если миф @mindly_supplements

Уникальная новинка @mindly_supplements🌟 Уже совсем скоро!

Собрали для вас самые полезные и интересные посты, которые вышли у нас в ноябре💗 Если пропустили что-то важное — не переживайте: все можно прочитать здесь⬇️ 🔍Планирование беременности: когда начинать и что делать 🔍Как секс влияет на гормональное здоровье мужчины и женщины 🔍Витамины, которые точно повысят женское либидо 🔍Витамины, которые точно повысят мужское либидо 🔍Доверие и безопасность в интимных отношениях 🔍Анализы для проверки полового партнера 🔍Прерванный половой акт и здоровье мужчины 🔍Как мужская и женская микрофлора влияют друг на друга 🔍Как успеть всё и не сойти с ума в декабре ⬇️Поделитесь в комментариях, какой пост был для вас самым полезным и какие темы было бы интересно почитать. Мы с командой врачей MINDLY подготовим их💗

Декабрь наступил😍 Самый насыщенный и загруженный месяц года. Рабочие дедлайны наслаиваются друг на друга, задачи множатся быстрее, чем праздничные огоньки на улицах, а голова всё чаще напоминает переполненный планер. В этом потоке легко потерять баланс, энергию и собственное спокойствие. Чтобы пройти декабрь без выгорания и поддержать нервную систему, стоит позаботиться о себе. В этом вам поможет комплекс «Здоровый сон»: Магний + ГАБА. ✨Улучшает качество сна и работоспособность ✨Снижает тревогу, стресс и симптомы депрессии ✨Улучшает эмоциональное состояние 🔍Заказать на OZON со скидкой

Поздравляем всех мам, с праздником💗 Сегодня готовим классическую шарлотку👇 Ингредиенты: • Яйца — 3 шт. • Сахар — 150 г (примерно ¾ стакана) • Мука — 150 г (примерно 1 стакан без горки) • Яблоки кислых сортов — 3–4 шт. • Ванилин или ванильный сахар — по вкусу • Щепотка соли • Немного сливочного масла или растительного масла — для смазывания формы • (По желанию) корица — ½ ч. л. Приготовление: 1️⃣Включить духовку на 180–190 °C, чтобы разогрелась. 2️⃣Яйца взбить с сахаром до светлой, пышной массы (5–7 минут миксером). 3️⃣Добавить ванилин и щепотку соли. 4️⃣Аккуратно всыпать муку и перемешать лопаткой, не «взбивая» — тесто должно остаться воздушным. 5️⃣Форму смазать маслом и присыпать мукой или застелить пергаментом. 6️⃣Выложить яблоки на дно. 7️⃣Залить тестом так, чтобы оно равномерно покрывало фрукты. 8️⃣Поставить в духовку на 15-25 минут до золотистой корочки. Приятного аппетита @mindly_supplements

Как успеть всё, не сойти с ума и при этом остаться лёгкой и энергичной…😀 Этот вопрос сейчас волнует многих, особенно в конце года, когда включается турборежим: дедлайны стремительно приближаются, задач становится всё больше и больше, а времени на всё — меньше 👇 Как можно помочь себе в этот период: ✨Дополнительная витаминная поддержка: 1 — Витамин D3, Омега-3 и Active B-complex для сил и энергии. 2 — Магний и ГАБА перед сном для расслабления нервной системы. ✨Регулярный спорт — помогает перезагрузить мозг и снизить уровень кортизола. ✨Духовные практики и медитации — даже 5 минут тишины возвращают ощущение контроля и спокойствия. @mindly_supplements

AviOtic пробиотический комплекс @mindly_supplements Состав: • Lactobacillus acidophilus • Sreptococcus thermophilus • Lactobacillus salivarius • Bifidobacterium bifidum • Lactobacillus rhamnosus ⏭️Поддержка здоровой микрофлоры кишечника ⏭️Улучшение пищеварения и усвоения питательных веществ ⏭️Укрепление иммунной системы Рекомендации по применению: По 1 капсуле в день во время еды 🔍Заказать на OZON со скидкой

Мужская и женская микрофлора. Как они влияют друг на друга💗 Когда люди живут вместе и имеют близость, их организмы постепенно адаптируются друг к другу. Это касается и микрофлоры. Она чувствительна к питанию, стрессу, гормонам, приёму лекарств и к контакту с партнёром. 📌Иногда изменения проходят незаметно, но при выраженном дисбалансе у одного партнёра, симптомы могут возникать у обоих. Во время сексуального контакта происходит обмен микроорганизмами, это нормальное явление. Однако если у одного из партнёров есть нарушения микробиоты, второй может испытывать временный дискомфорт или нестабильность, даже при отсутствии инфекции. 🌟Самые частые ситуации, которые не подразумевают «виноватого», потому что микробиота партнёров существует в общей системе и влияет друг на друга. 1️⃣При бактериальном вагинозе у женщин у партнёра временно меняется состав микрофлоры кожи и уретры. Как правило, это не приводит к заболеванию, но требует времени для восстановления баланса у обоих. 2️⃣При хроническом воспалении уретры или простаты у мужчин у их партнёрш могут чаще возникать эпизоды нарушений влагалищной микрофлоры и дискомфорта после полового акта. 3️⃣При выраженном дисбиозе кишечника у одного партнёра, у второго могут появляться вздутие, нестабильный стул или кожные реакции. Что определяет стабильность микрофлоры: • питание и количество пищевых волокон; • уровень стресса; • качество сна; • гормональный фон; • приём антибиотиков; • частота сексуальных контактов; • гигиенические привычки; • сопутствующие хронические заболевания. У женщин микрофлора более чувствительна к гормональным колебаниям. У мужчин изменения могут происходить медленнее, но тоже зависят от воспалительных процессов и общего состояния здоровья. Пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры Пробиотики эффективны только при конкретных показаниях и в сочетании с коррекцией образа жизни. Например, при восстановлении микрофлоры после приема антибиотиков, при рецидивирующем бактериальном вагинозе, подготовки к беременности, при нарушениях кишечной микробиоты, сопровождающихся вздутием и нестабильным стулом. ⏭️Пробиотики работают лучше, когда вы получаете достаточное количество пищевых волокон, спите не менее 7 часов и снижаете стрессовую нагрузку. Часто корректировка микробиоты у двух партнёров даёт более устойчивый результат, чем работа только с одним. Практические рекомендации 1️⃣Включить в рацион не менее 25 г клетчатки в сутки.  2️⃣Избегать агрессивных средств интимной гигиены.  3️⃣Выбирать пробиотики по показаниям, а не профилактически.  4️⃣Поддерживать регулярный сон,  5️⃣При частых рецидивах обследоваться обоим партнёрам, а не только одному.  Стабильная микрофлора снижает риск воспалений, рецидивов дискомфорта и хронических нарушений. Работа с ней требует системного подхода, который учитывает обоих партнёров! @mindly_supplements