MINDLY

Начинаем неделю с новой статьи @mindly_supplements💧 Научный подход к любви: Как витамины и минералы влияют на сексуальное влечение. 💧День всех влюблённых — это не только сердечки, свечи и романтические ужины. Это ещё и отличный повод разобраться в биохимии любви. Ведь сексуальное влечение — штука сложная, и на него влияют не только чувства, но и гормоны, нутриенты и даже состав вашего ужина. Давайте разберёмся, какие витамины, минералы и продукты помогут разжечь искру страсти (и не только 14-го февраля). Любовь и страсть — это не просто эмоции, а целый каскад химических реакций. Главные участники – дофамин, тестостерон, окситоцин, эстрогены и серотонин. 💧Дофамин — это главный герой начальной стадии влюблённости. Именно он вызывает эйфорию, предвкушение, радость от встречи с партнёром. • Вызывает чувство кайфа и зависимости от объекта любви. • Отвечает за стремление добиваться желаемого (поэтому влюблённые так настойчивы). • Усиливает сексуальное влечение. 💧Как его повысить? • Делайте что-то новое и захватывающее (совместные приключения, сюрпризы). • Добавьте в рацион продукты с тирозином (авокадо, орехи, бананы, тёмный шоколад). • Принимайте Магний B6 — они помогают дофамину работать эффективнее. 💧Тестостерон — топливо для желания. Многие думают, что тестостерон важен только для мужчин, но это не так! У женщин он тоже есть, и именно он отвечает за либидо. • Повышает сексуальное влечение. • Увеличивает уровень энергии. • Улучшает уверенность в себе. 💧Как его повысить? • Употребляйте продукты, богатые цинком (устрицы, красное мясо, тыквенные семечки). • Добавьте в рацион полезные жиры (авокадо, оливковое масло, жирную рыбу). • Регулярно занимайтесь спортом, особенно силовыми тренировками. 💧Окситоцин называют «гормоном объятий», потому что он выделяется во время тактильного контакта. Он создаёт чувство доверия и привязанности. • Усиливает эмоциональную связь с партнёром. • Снижает уровень стресса. • Вызывает желание заботиться и защищать близкого человека. 💧Как его повысить? • Больше обнимайтесь, держитесь за руки, целуйтесь. • Проводите время наедине, разговаривайте по душам. • Медитируйте и расслабляйтесь — окситоцин растёт, когда мы спокойны. 💧Эстроген — красота и чувственность. У женщин эстроген делает голос мягче, кожу гладкой, а запах тела — более привлекательным. • Поддерживает женское либидо. • Улучшает настроение и делает кожу сияющей. • Усиливает чувствительность к прикосновениям. 💧Как его повысить? • Употребляйте фитоэстрогены (семена льна, соя, красный виноград). • Поддерживайте баланс жиров в рационе (без жиров не синтезируются гормоны). • Уменьшайте стресс, так как кортизол подавляет выработку эстрогена. 💧Серотонин — гормон счастья. Серотонин не столько отвечает за страсть, сколько за ощущение удовлетворённости в отношениях. • Создаёт ощущение спокойного счастья. • Улучшает настроение. • Снижает тревожность. 💧Как его повысить? • Ешьте продукты с триптофаном (индейка, бананы, орехи, шоколад). • Находитесь на солнце или принимайте витамин D3. • Занимайтесь спортом — физическая активность повышает уровень серотонина. Чтобы эти вещества работали как надо, организму нужны «строительные материалы» — витамины и минералы. А какие именно расскажем вам завтра⬇️

Пройти тест на mindly.ru 💧

Как правильно читать состав на упаковке продуктов?   Каждый раз, когда вы берёте продукт с полки, вы доверяете ему свой организм. А чтобы выбор был действительно осознанным, важно понимать, что стоит за красивыми словами на упаковке. Расскажем, как читать состав и не попадаться на маркетинговые уловки.   💧Читай, а не верь рекламе Маркетинг работает на том, чтобы привлечь внимание, а не рассказать правду. Надпись «без сахара» может означать, что вместо сахара добавили искусственные подсластители, например, аспартам, сахарин или сукралозу. Эти вещества делают вкус сладким, но могут быть вредны при частом употреблении. Смотри состав: если там есть мальтит, сорбит, фруктоза или сироп агавы — это тоже подсластители, которые в больших количествах могут негативно влиять на организм. Относительно безопасными считаются такие подсластители как стевия и эритрит.   💧Что первым, того и больше Ингредиенты на упаковке всегда указаны в порядке убывания: чего больше, то и пишут первым. Например, если на батончике первым пунктом значится сироп глюкозы, значит, это основной компонент, а не овсянка, как изображено на картинке.   💧Е-добавки: опасные и безобидные Не все «Е» одинаково вредны. Некоторые добавки, например, Е300 (аскорбиновая кислота), безопасны и даже полезны. Но есть те, которых лучше избегать: 💧Е621 (глутамат натрия): усилитель вкуса, который может вызывать привыкание и негативно влиять на нервную систему. 💧Е150d (карамельный краситель): часто встречается в газировках и соусах, может быть канцерогеном. 💧Е102 (тартразин): яркий жёлтый краситель, который может вызывать аллергию. 💧Е211 (бензоат натрия): консервант, при взаимодействии с витамином С может образовывать канцерогены.   💧Читай между строк Некоторые слова в составе скрывают нежелательные ингредиенты: 💧Растительный жир: часто это пальмовое масло, которое в дешёвом варианте вредно для здоровья. 💧Ароматизаторы идентичные натуральным: это синтетические вещества, которые имитируют вкус настоящих продуктов. 💧Модифицированный крахмал: источник быстрых углеводов, которые повышают уровень сахара в крови.   💧Минимум компонентов — максимум пользы! Чем короче список ингредиентов, тем лучше. Если продукт натуральный, то в составе будет максимум 3-5 компонентов. Если же состав напоминает химическую формулу — задумайтесь, стоит ли это есть.   💧Полезные привычки при чтении состава: 1. Сравнивайте состав разных брендов одного продукта. Это поможет найти лучший вариант. 2. Избегайте продуктов с обилием консервантов, красителей и усилителей вкуса. 3. Внимательно смотрите на количество сахара: даже в "полезных" продуктах вроде йогуртов его бывает слишком много. 4. Помните, что надписи «натуральный», «органический» и «эко» могут быть просто маркетинговыми ходами, не подтверждёнными реальным составом.   Чтение состава — это первый шаг к осознанному выбору продуктов. Пусть ваш рацион будет не только вкусным, но и по-настоящему полезным! @mindly_supplements 💧

Как правильно читать состав на упаковке продуктов?   Каждый раз, когда вы берёте продукт с полки, вы доверяете ему свой организм. А чтобы выбор был действительно осознанным, важно понимать, что стоит за красивыми словами на упаковке. Расскажем, как читать состав и не попадаться на маркетинговые уловки.   💧Читай, а не верь рекламе Маркетинг работает на том, чтобы привлечь внимание, а не рассказать правду. Надпись «без сахара» может означать, что вместо сахара добавили искусственные подсластители, например, аспартам, сахарин или сукралозу. Эти вещества делают вкус сладким, но могут быть вредны при частом употреблении. Смотри состав: если там есть мальтит, сорбит, фруктоза или сироп агавы — это тоже подсластители, которые в больших количествах могут негативно влиять на организм. Относительно безопасными считаются такие подсластители как стевия и эритрит.   💧Что первым, того и больше Ингредиенты на упаковке всегда указаны в порядке убывания: чего больше, то и пишут первым. Например, если на батончике первым пунктом значится сироп глюкозы, значит, это основной компонент, а не овсянка, как изображено на картинке.   💧Е-добавки: опасные и безобидные Не все «Е» одинаково вредны. Некоторые добавки, например, Е300 (аскорбиновая кислота), безопасны и даже полезны. Но есть те, которых лучше избегать: 💧Е621 (глутамат натрия): усилитель вкуса, который может вызывать привыкание и негативно влиять на нервную систему. 💧Е150d (карамельный краситель): часто встречается в газировках и соусах, может быть канцерогеном. 💧Е102 (тартразин): яркий жёлтый краситель, который может вызывать аллергию. 💧Е211 (бензоат натрия): консервант, при взаимодействии с витамином С может образовывать канцерогены.   💧Читай между строк Некоторые слова в составе скрывают нежелательные ингредиенты: 💧Растительный жир: часто это пальмовое масло, которое в дешёвом варианте вредно для здоровья. 💧Ароматизаторы идентичные натуральным: это синтетические вещества, которые имитируют вкус настоящих продуктов. 💧Модифицированный крахмал: источник быстрых углеводов, которые повышают уровень сахара в крови.   💧Минимум компонентов — максимум пользы! Чем короче список ингредиентов, тем лучше. Если продукт натуральный, то в составе будет максимум 3-5 компонентов. Если же состав напоминает химическую формулу — задумайтесь, стоит ли это есть.   💧Полезные привычки при чтении состава: 1. Сравнивайте состав разных брендов одного продукта. Это поможет найти лучший вариант. 2. Избегайте продуктов с обилием консервантов, красителей и усилителей вкуса. 3. Внимательно смотрите на количество сахара: даже в "полезных" продуктах вроде йогуртов его бывает слишком много. 4. Помните, что надписи «натуральный», «органический» и «эко» могут быть просто маркетинговыми ходами, не подтверждёнными реальным составом.   Чтение состава — это первый шаг к осознанному выбору продуктов. Пусть ваш рацион будет не только вкусным, но и по-настоящему полезным! @mindly_supplements 💧

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements💧 Белковый салат, который спокойно можно съесть после тренировки: 💧Куриное филе - 1 шт 💧Помидоры Черри 💧Листья салата 💧Фасоль конс. - 100 г 💧Шампиньоны - 200 г Для заправки: 💧Греческий йогурт 1 ст л 💧Дижонская горчица 1 ч л 💧Соль, перец по вкусу Куриное филе обжарить на небольшом количестве растительного масла или запечь в аэрогриле. Шампиньоны обжарить на большом огне, постоянно помешивая. 💧А для быстрого восстановления мышц после тренировки используйте натуральное магниевое масло Be energy 💧Увлажняет и тонизирует кожу 💧Восполняет дефицит магния 💧Снимает воспаления Масло с невероятным запахом пихты💧

Почему коллаген нельзя принимать без витамина С? 1️⃣Витамин С играет ключевую роль в синтезе коллагена в организме. Он необходим для гидроксилирования (реакция окисления) аминокислот пролина и лизина, которые являются основными компонентами коллагена. Без достаточного уровня витамина С процесс образования коллагена может быть нарушен. 2️⃣Витамин С может улучшать усвоение коллагена, что делает его более эффективным при совместном употреблении. Это особенно актуально для биодобавок, содержащих коллаген в форме порошка или капсул. 3️⃣Комбинированное действие коллагена и витамина С способствует улучшению состояния кожи, повышает ее упругость и эластичность, а также уменьшает видимость морщин. Эффективное комбо для сияющей кожи от @mindly_supplements 💧Коллаген MINDLY - усовершенствованная гидролизованная формула коллагена из пептидов коллагена I и III типа 💧Витамин С с биофлавоноидами для лучшего усвоения

Эффективно принимать вместе💧 1️⃣Hair Booster — натуральное магниевое масло подходит для ежедневного применения 2️⃣Active B-complex — принимать курсом 2 месяца, по одной таблетке утром или днем после еды 3️⃣Collagen — принимать курсом 3-6 месяцев, по одной капсуле утром или вечером во время еды 💧Заказать витамины можно на OZON @mindly_supplements

Натуральные магниевые масла с невероятным запахом💧 💧Hair Booster - аромат свежих горных цветов с хвойными нотами 💧Be energy - запах пихты и можжевельника 💧Detox - запах чистого, горного воздуха Обязательно попробуйте @mindly_supplements

#Тренируемся вместе с @mindly_supplements💧 Домашний комплекс для подтянутого тела: 1️⃣ягодичный мостик на одну ногу по 10-15 повторений (включаем ягодичные мышцы в работу, будет не легко) 2️⃣ягодичный мостик в статике с поочередным подъемом ног по 15 повторений (активируем заднюю поверхность бедра, чем дальше ставите пятки, тем будет сложнее) 3️⃣складка по одной руке с упором в колено по 10-15 повторений (обратите внимание поясница прижата и опускать полностью голову не нужно, достаточно сложное упражнение на пресс) 4️⃣обратная планка в динамике по 15 повторений (придется проявить гибкость и мобильность суставов, самое главное старайтесь поднять корпус параллельно полу, руки под плечами, стопы под коленями, если сложно выполнять, то сделайте просто обратную планку 30-40 сек) 💧выполните 3-4 круга с минимальным отдыхом между упражнениями и с отдыхом 2 минуты после круга 💧Сохраняйте и выполняйте комплекс

#Рецепт от нутрициологов @mindly_supplements💧 Готовим смузи, богатый магнием. Он повысит эластичность кожи и уменьшит целлюлит, так как магний напрямую влияет на качество нашей кожи. Ингредиенты: 💧1/2 авокадо 💧1 спелый банан 💧Шпинат (горсть) 💧Миндальное молоко 1 ст 💧1 ст л семян чиа 💧Мед для сладости (по желанию) Для лучшего антицеллюлитного эффекта используйте натуральное магниевое масло DETOX. Оно увлажняет кожу и повышает тургор💧 А какой у него запах💧

Сегодня будет полезная статья про лимфатическую систему💧 Лимфатическая система: что это и зачем она нужна?   1️⃣Лимфатическая система — это часть нашего организма, которая часто остаётся в тени других более известных систем. Однако она играет не менее важную роль в поддержании здоровья.   2️⃣Лимфа помогает выводить токсины, очищает организм от отходов и вредных веществ, а также участвует в иммунной защите, борясь с инфекциями. Без хорошего оттока лимфы наш организм не может работать на полную мощность.   3️⃣Когда лимфатический поток замедляется, это может привести к накоплению токсинов, отёкам, ухудшению состояния кожи и даже хроническим заболеваниям. Поэтому важно поддерживать работу лимфатической системы в хорошем состоянии.   Как это сделать? Вот 5 простых и эффективных способов улучшить отток лимфы в домашних условиях:   💧Двигайтесь больше! Физическая активность — лучший способ активировать лимфатическую систему. В отличие от кровеносных сосудов, лимфа не имеет «насоса», который бы её качал, поэтому она движется только при физических усилиях. Ходьба, бег, плавание, йога или даже просто растяжка помогут улучшить циркуляцию лимфы и ускорят её движение по телу. Также могут помочь прыжки или гимнастика Микулина.   💧Массаж лимфодренаж. Лимфодренажный массаж помогает ускорить отток лимфы и избавиться от застойных явлений. Массаж можно делать как в салоне, так и дома. Лёгкие круговые движения в направлении от стоп вверх к коленям, от кистей к плечам и вдоль шеи помогут улучшить лимфоток и уменьшат отёки. Массаж можно делать специальной щеткой.   💧Правильное питание. Питание напрямую влияет на состояние лимфатической системы. Овощи, фрукты, зелень, орехи, и пища, богатая клетчаткой, помогут организму очищаться и стимулировать отток лимфы. Обратите внимание на продукты с высоким содержанием воды — они помогут избежать обезвоживания, которое может замедлить лимфоток.   💧Гидратация — это важно! Пить достаточно воды — значит давать организму «топливо» для нормальной работы всех систем, включая лимфатическую. Лимфа состоит на 95% из воды, и для её нормального циркулирования важно поддерживать водный баланс. Пейте не менее 1,5–2 литров чистой воды в день.   💧Использование нутрицевтиков. Некоторые добавки могут помочь поддержать здоровье лимфатической системы. Например, добавки с антиоксидантами, а также с экстрактами растений, таких как имбирь и куркума, могут помочь укрепить иммунитет и улучшить циркуляцию лимфы.   Также будет полезен магний Б6, который способствует нормализации обменных процессов в организме.     Забота о лимфатической системе — это забота о вашем общем здоровье. Используйте эти простые методы для улучшения лимфотока, и почувствуйте себя легче и бодрее! @mindly_supplements

Нутрициологи @mindly_supplements подготовили для вас эффективный комплекс витаминов для укрепления иммунитета💧 💧Витамин D3 - способствует улучшению иммунной функции и может поддерживать общее состояние здоровья. Мust have для всех, кто следит за своим здоровьем и хочет быть энергичным, здоровым. 💧Принимать по 1 капсуле в день, утром во время еды или после. 💧Комплекс с куркумой, имбирем и черным перцем - обладает мощным противовоспалительным и антибактериальным действием. 💧Принимать по 1 капсуле в день, в любое время дня во время еды 💧Витамин С - мощный антиоксидант, который поддерживает иммунную систему. В составе биофлавоноиды, которые обеспечивают антиоксидантную защиту, обладают противовоспалительными свойствами. 💧Принимать по 1 капсуле в день, в любое время дня после еды Ставьте 💧 - если было полезно

Сохраняйте биодобавки, которые нужно принимать регулярно всем💧 Заказать можно: 💧OZON 💧WILDBERRIES 💧ЯНДЕКС МАРКЕТ 💧MINDLY.RU 💧EAPTEKA.RU 💧ITAB.PRO 💧5LB.RU 💧ЗОЛОТОЕ ЯБЛОКО Всем выгодных покупок с @mindly_supplements💧

Сегодня новый #рецепт сытного и полезного завтрака, сохраняйте и пробуйте👇 Ингредиенты: 💧4 вареных яйца 💧2 авокадо 💧лук и зелень 💧1 ч.л. горчицы 💧1 ч.л. греческого йогурта 💧2 ломтика цельнозернового хлеба обжаренного на оливковом масле Всем хороших выходных💧

Пятница – время для релаксации💧 💧Сохраняйте полезные техники для перезагрузки после рабочей недели @mindly_supplements

Лайфхаки для бодрого утра без кофеина от нутрициологов @mindly_supplements💧   Утро без кофеина? Возможно, сейчас это звучит как вызов. Но на самом деле есть множество способов проснуться бодрым и энергичным, не зависая на чашке кофе. Попробуем?   💧Солнечный свет – лучший будильник! Если есть возможность, начните утро с того, чтобы впустить в комнату дневной свет. Он помогает запустить внутренние часы и подавить выработку мелатонина – гормона сна. В пасмурные дни подойдут лампы с ярким белым светом.   💧Стакан воды натощак. Обезвоженность может быть причиной утренней усталости. Стакан тёплой воды с долькой лимона (можно и без) – отличный способ разбудить организм, улучшить пищеварение и зарядиться энергией.   💧Двигайтесь! Несколько минут лёгкой разминки или йоги помогут разогнать кровь и запустить обменные процессы. Даже пятиминутная растяжка или пара лимфодренажных упражнений сделают утро бодрее.   💧Контрастный душ. Проверенный способ взбодриться – чередовать тёплую и прохладную воду. Это стимулирует кровообращение и улучшает тонус кожи. А ещё отлично поднимает настроение!   💧Полезный завтрак. Сложные углеводы (например, гречка или пшено), полезные жиры (авокадо, орехи) и белки (яйца, творог) дадут долгую энергию. Добавьте к этому свежие овощи или фрукты, чтобы организм получил витамины.   💧Дыхательные техники. Простое глубокое дыхание в течение 1-2 минут помогает насытить организм кислородом и «разбудить» мозг. Попробуйте технику 4-7-8: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 7, выдох на 8.   💧Поддержка нутрицевтиками. Если по утрам всё равно чувствуете усталость, задумайтесь о витаминах и добавках:   • Магний: поможет справиться с утренней раздражительностью и даст заряд бодрости.   • Витамины группы Б: поспособствуют выработке энергии и улучшат работу нервной системы.   • L-карнитин: поддержит метаболизм и поможет справиться с физической нагрузкой.   • Коэнзим Q10: антиоксидант, который способствует выработке энергии на клеточном уровне.   Помните, что в первую очередь важна компенсация дефицита железа и витамина D!   💧Психологический настрой. Создайте утренний ритуал, который дарит удовольствие: любимая музыка, приятный аромат эфирного масла или несколько минут с интересной книгой.   Помните, кофе – это только привычка, а бодрость можно найти и в других, не менее приятных ритуалах. Попробуйте внедрить хотя бы пару этих лайфхаков, и утро станет лёгким и энергичным!

Заказать биологические добавки @mindly_supplements можно на маркетплейсах💧 WILDBERRIES и OZON

Продолжаем тему про увлажнение кожи изнутри💧 💧Для достижения лучшего эффекта рекомендуем к Taurine MINDLY добавлять Витамин С и AviOmega Заказать можно на WILDBERRIES @mindly_supplements

Почему увлажняющий крем не работает? Для естественного увлажнения кожи необходимо использовать не только крема и сыворотки. Важно также питать и увлажнять ее изнутри💧 В этом вам поможет прием натуральной биологической добавки Taurine MINDLY 💧Улучшает желчеотток 💧Выводит токсины из организма 💧Удерживает влагу в клетках 💧Способствует естественному увлажнению кожи 💧Уменьшает воспаления и раздражения 💧Мощный антиоксидант 💧Защищает клетки кожи от повреждений Принимать по 1 капсуле в день @mindly_supplements