MINDLY

⬇️Как влияют дефициты на женский организм Особенностью женского организма, является высокая чувствительность к дефицитам витаминов и микроэлементов. Менструальный цикл, гормональные колебания, стресс и активный темп жизни повышают потребность в нутриентах. Основные дефициты, которые чаще всего встречаются у женщин: 1️⃣ Магний Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма и играет ключевую роль в работе нервной системы Дефицит магния проявляется: ⏺️повышенной тревожностью и раздражительностью ⏺️нарушением сна ⏺️хронической усталостью ⏺️мышечными спазмами ⏺️более выраженными симптомами ПМС Магний также участвует в регуляции стресс-ответа и помогает организму адаптироваться к нагрузкам 2️⃣ Витамин D Витамин D действует в организме как гормон и влияет на иммунные процессы, состояние костной ткани и обмен веществ При его дефиците наблюдается: ⏺️постоянная усталость ⏺️снижение иммунной защиты ⏺️ухудшение состояния кожи и волос ⏺️снижение плотности костной ткани ⏺️перепады настроения Для женщин витамин D особенно важен для здоровья костей и профилактики остеопороза особенно после 45 лет 3️⃣ Омега-3 Омега-3 участвует в формировании клеточных мембран и способствует снижению уровня воспаления При недостатке появляется: ⏺️сухость кожи ⏺️ломкость волос ⏺️снижение концентрации ⏺️повышенная утомляемость ⏺️склонность к кожным воспалительным процессам Также омега-3 поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и участвуют в гормональной регуляции 4️⃣ Витамины группы B Особенно необходимы для стабильной работы нервной системы, энергетического обмена и кроветворения При дефиците могут появляться: ⏺️снижение энергии ⏺️раздражительность ⏺️ухудшение концентрации ⏺️ломкость волос и ногтей ⏺️ухудшение состояния кожи Особенно важны витамин B9 (фолат) и витамин B12, которые участвуют в синтезе эритроцитов и поддерживают работу нервной системы 5️⃣ Железо Дефицит железа — один из самых распространённых у женщин Основные проявления: ⏺️слабость и быстрая утомляемость ⏺️бледность кожи ⏺️выпадение волос ⏺️ломкость ногтей ⏺️головокружение и снижение концентрации Железо необходимо для синтеза гемоглобина и транспорта кислорода к тканям 🔎 Даже небольшой дефицит нутриентов со временем начинает влиять на все системы организма — от нервной до гормональной. @mindly_supplements

Как поддержать организм при приеме Оземпика💗 Рекомендации от врача-эндокринолога Вероники Савенко👇 1️⃣ Достаточное количество белка (0,8-1 грамм на кг массы тела) 2️⃣ Достаточное количество клетчатки: • овощи (брокколи, кабачки, зелень) • фрукты (яблоки, груши, ягоды) • цельнозерновые (овсянка, киноа, бурый рис) • бобовые (чечевица, нут, фасоль) 3️⃣ Достаточное количество воды (30–35 мл воды × 1 кг массы тела) Сохраняйте и внедряйте в свой рацион @mindly_supplements

Регулярный приём витамина D3, магния и омега-3 — базовая поддержка ключевых систем организма🌸 Витамин D3 1 - Укрепляет иммунитет 2 - Положительно влияет на настроение и уровень энергии 3 - Поддерживает гормональный баланс ☀️ утром во время еды Магний 1 - Снижает стресс и тревожность 2 - Расслабляет мышцы 3 - Способствует улучшению сна 🌙 вечером после еды Омега-3 1 - Поддержка сердца — снижает уровень воспаления 2 - Улучшает концентрацию и внимание 3 - Способствует естественному увлажнению кожи и снижает воспаления ☀️ утром во время еды @mindly_supplements💗

Утренний ритуал от @mindly_supplements для сияния кожи🌸 Работает на кожу сразу по нескольким направлениям: • гидратация организма • питание кожи изнутри • улучшение кровообращения • снижение воспалений • стимуляция выработки коллагена 📌Поэтому кожа становится более увлажнённой, упругой и естественно сияющей. 🔍Заказать витамины для сияния кожи на OZON Пишите в комментариях, какие у вас есть утренние ритуалы красоты👇

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Витаминный, весенний салат для сияния кожи🌸 Ингредиенты: • Белокачанная капуста • Морковь • Огурец • Укроп Для заправки: • Петрушка • 1-2 зубчика чеснока • Сок лимона • Оливковое масло • Соль, перец по вкусу Все измельчить в блендере и добавить в салат. Приятного аппетита💗

Главные витамины при снижении веса @mindly_supplements💗 1 - Витамин D3 ✔️Регулярно 🖇️Во время завтрака 2 - Магний бисглицинат ✔️Регулярно 🖇️Вечером после еды 3 - Витамины группы В ✔️Курсами 2-3 месяца 🖇️Утром/днем во время еды

Наш бренд стал партнером камерного квартирника, организованного женским сообществом @womanwingsclub Жанны Казанской! На мероприятии царила атмосфера красоты, роскоши, сияния, весны и женской энергии🌸 У девушек был праздничный фуршет, живая музыка, караоке и самое приятное - подарки от партнеров, среди которых представлен наш бренд @mindly_supplements

🔎 Правильное питание, активность, контроль аппетита и полное отсутствие результата на весах: причины и эффективная поддержка Часто дело не в недостаточном дефиците калорий, а в отсутствии адекватной нутритивной поддержки, которая необходима организму. ➡️Самые частые дефициты, препятствующие снижению веса: ⭕️ Магний Участвует в регуляции углеводного обмена и способствует снижению уровня стресса. При дефиците: ⏺️снижается чувствительность к инсулину растёт уровень глюкозы ⏺️усиливается тяга к сладкому ⏺️нарушается сон, что доказано влияет на количество потребляемых калорий ⭕️ Витамин D Участвует в регуляции обменных процессов организма, а его дефицит существенно сказывается и на состоянии организма в процессе снижения веса: от ломкости ногтей, до выпадения волос. ⭕️ Витамины группы В Необходимы для нормальной работы митохондрий — энергетических систем организма, а так же участвуют в регуляции огромного количества реакций в организме. Они отвечают за: ⏺️обмен белков, жиров и углеводов регуляцию аппетита ⏺️настроение и пищевое поведение ⭕️ Железо бисглицинат Необходимо для нормального насыщения тканей кислородом, без которого многие реакции в организме существенно замедляются, а ткани находятся в состоянии хронической гипоксии. При дефиците: ⏺️снижается уровень энергии ⏺️замедляется метаболизм ⏺️тренировки даются сложнее ⏺️растёт тревожность и тяга к углеводам ⏺️нарушение работы щитовидной железы Особенно железо необходимо при обильных менструациях! ⭕️ Цинк Участвует в синтезе инсулина, лептина и регуляции половых гормонов. Дефицит проявляется: ⏺️нарушением аппетита и склонностью к перееданию ⏺️ослабленным иммунитетом ⏺️замедленным восстановлением после нагрузок   💧Грамотное снижение веса и путь к стройности начинается не только с изменения питания, но и с диагностики и адекватной нутритивной поддержки. @mindly_supplements

Почему при интервальном голодании полезно принимать Омега-3 между приемами пищи 👇 При интервальном голодании между приемами пищи проходит достаточно много времени, и в этот период желчный пузырь почти не сокращается. В результате может возникать застой желчи. 📌Даже одна капсула Омега-3 содержит небольшое количество жира, которое мягко стимулирует сокращение желчного пузыря и помогает немного улучшить отток желчи. AviOmega — омега-3 жирные кислоты из дикого лосося @mindly_supplements

Сегодня о распространённых ошибках в питании, которые могут мешать снижению веса, расскажет врач-эндокринолог Вероника Савенко⬆️ @mindly_supplements

Памятка для женщин: когда какие витамины принимать @mindly_supplements 📌Заказать витамины на OZON

А что бы вы сегодня пожелали каждой девушке, пишите в комментариях🌸 Мы вас поздравляем с 8 Марта — праздником красоты, нежности и внутренней силы. Пусть каждый день приносит вам энергию, вдохновение и радость, а забота о себе становится приятной привычкой. С заботой о вас, @mindly_supplements💗

По нашей ежегодной традиции перед 8 Марта мы выходим на улицы Москвы, чтобы подарить девушкам немного заботы и хорошего настроения💗 Пусть весна начинается с тепла, улыбок и маленького напоминания о том, как важно заботиться о себе. Милые девушки, поздравляем вас всех с наступающим праздником @mindly_supplements

Мы реализовали спецпроект для сотрудников Газпрома! Теперь сотрудники компании могут в любой момент выбрать поддержку для своего организма - чтобы сохранять энергию, концентрацию и внутренний ресурс даже в самом интенсивном рабочем ритме. @mindly_supplements

Продолжаем говорить о здоровье волос: то, что важно знать каждому🌸 @mindly_supplements 📌Сегодня про базовую поддержку: 1️⃣Железо бисглицинат 2️⃣Цинк пиколинат 3️⃣Витамин Д3 4️⃣Витамины группы B 5️⃣Коллаген И конечно, не забываем про магний, ведь именно он помогает снизить уровень стресса — уменьшение стресса снижает выработку кортизола, который может провоцировать выпадение волос👇 🔍Заказать витамины

📌 Эффективная схема восстановления волос: питание и нутритивная поддержка 🩷 Важно понимать, что работа над восстановлением состояния волос требует регулярности, комплексного подхода и тогда вы получите необходимый результат 1️⃣Питание — фундамент нормальной скорости роста волос Чтобы фолликул оставался в фазе роста, ему необходимы: ⏺️ Белок из расчета индивидуальной потребности обеспечивает адекватный рост волос и идеальными источниками белка послужат: индейка и курица, яйца, чечевица, тофу, греческий йогурт, творог ⏺️Жиры — залог здоровой кожи головы и отличными источниками станут: морская рыба, орехи, авокадо, оливковое масло Даже идеальные витамины не работают на фоне выраженных дефицитов питания. 2️⃣ Нутритивная поддержка 🖇️ Здоровая кожа головы 🫧Омега-3 — базовый элемент для здоровой кожи головы: ⏺️укрепляет гидролипидный барьер кожи головы ⏺️снижает сухость и воспаление ⏺️поддерживает микроциркуляцию 🫧 Цинк – предотвращает выпадение волос и регулирует деятельность сальных желез. Здоровая кожа головы = активный фолликул. 🖇️ Здоровый фолликул 🫧 Биотин Поддерживает синтез кератина, улучшает эластичность волоса 🫧 Aнтиоксиданты Защищают фолликулы от УФ-индуцированного повреждения 🫧 Железо бисглицинат Способствует ускоренному росту волос и препятствует их выпадению 3️⃣ Наружный уход Магниевое масло для волос PureHydration — формула лучшего сочетания природных ингредиентов была тщательно подобрана и разработана совместно с трихологами. ➡️ Магний - стимулирует активный рост волос, проникая глубоко в волосяные фолликулы, укрепляя их изнутри, обеспечивая силу и упругость. 🌼 Поддерживайте состояние своих волос изнутри вместе с @mindly_supplements

📌 Чек-лист обследований при выпадении волос @mindly_supplements Выпадение волос — это симптом, а не самостоятельный диагноз, поэтому важно начать с базовой диагностики 1️⃣Общий метаболический фон Эти показатели влияют на питание волосяного фолликула и фазу роста волос: ⏺️общий клинический анализ крови ⏺️ферритин ⏺️сывороточное железо ⏺️трансферрин ⏺️общий белок ⏺️альбумин 2️⃣ Гормоны щитовидной железы Нарушения функции щитовидной железы — одна из частых причин диффузного выпадения: ⏺️ТТГ ⏺️свободный Т4 ⏺️свободный Т3 🔍И гипо-, и гипертиреоз могут вызывать усиленное выпадение волос. 3️⃣ Витамины группы B Участвуют в клеточном цикле и напрямую оказывают влияние на рост клеток волосяного фоликула фолликула: ⏺️витамин B12 ⏺️витамин B9 🔍 Выраженный дефицит сопровождается ломкостью, замедленным ростом и истончением волос. 4️⃣ Витамин D Регулирует цикл роста волосяного фолликула: ⏺️25(OH) витамин D 🔍При низком уровне волосы быстрее переходят в фазу выпадения. 5️⃣Углеводный обмен Метаболические нарушения так же влияют на состояние волос и их рост ⏺️глюкоза натощак ⏺️гликированный гемоглобин 6️⃣ Половые гормоны — по показаниям после консультации со специалистом Актуально при: ⏺️нерегулярном цикле ⏺️акне ⏺️появлении у женщин густых, темных волос на лице и теле ⬇️ Для проведения полноценной диагностики причины выпадения волос, важно обратиться к трихологу с результатами всех обследований.

Вопрос 3. Витамин С — это просто аскорбиновая кислота? Состав нашего комплекса: • L-аскорбиновая кислота • флавоноиды цитрусовых • порошок плодов шиповника Полезные свойства • Укрепление иммунитета, облегчение симптомов вирусных заболеваний • Улучшение усвоения железа • Мощная антиоксидантная защита • Улучшение состояния кожи и волос • Синтез коллагена: поддержание красоты и здоровья волос, ногтей и суставов

Вопрос 2. В какое время суток принимать AviOxy? Утром принимаю лецитин с витамином Д, слышала что витамин А несовместим с витамином Д. Можно ли оксиданты принимать утром или можно их на вечер перенести?