Лера хэлси эра
رفتن به کانال در Telegram
Делаю себя лучше, рефлексирую, пишу про здоровый образ жизни, уход за собой и всякое такое Мама двух ангелочков: Гоши и фитнес-студии https://t.me/powerandmotionclub
نمایش بیشتر2 659
مشترکین
-124 ساعت
-287 روز
+6730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+8
در 1 کانالها
اوت '26
+237
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+12
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+11
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+38
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+283
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+329
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+91
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+566
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+303
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+669
در 7 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 106
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+555
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+835
در 8 کانالها
Get PRO
مه '25
+378
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+200
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+538
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+837
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 298
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+175
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+355
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+55
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+22
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+483
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+64
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+428
در 10 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+459
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+299
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+349
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+950
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Наша жизнь уложилась в восемь коробок, чемодан и три сумки :))
Завтра, наконец-то, переезд! 🎉✨🤪
| 2 | Самое сложное в бросании курить это пережить третий-четвёртый день. В эти дни сигарету хочется неимоверно. Терплю! Выпила две таблетки цитизина, легла и читаю.
«Жизнь — сапожок непарный» Тамары Петкевич.
Одна из редких книг, которые не выпускаешь из рук. Не могу оторваться от этой истории, грустной и жестокой.
Мои любимые книги про судьбу. Желательно такие, чтобы можно было отложить книгу в сторону, посмотреть в стену, сказать «блять какой пиздец» и вытереть слезу. Другие я не особо воспринимаю, они меня не впечатляют.
Таких книг у меня было мало. За последние года всего пять: «Лавр» Водолазкина, «Женщины Лазаря», «Дом с маяком» и «Несвятые святые» ;)
Посоветуйте, пожалуйста, книги, которые вас впечатлили!
Молю, только без 1984 и Мастера и Маргариты. | 419 |
| 3 | Какая сцена в вертолете в новой серии Холода 😭 я не могу досмотреть меня разрывают эмоции АААААААААААААААААА
+ я щас так перенервничала что меня теперь тошнит
Вызвали эмоцию!!!! | 258 |
| 4 | Моя самая любимая часть дня это дневной сон Гоши. Я укладываю его спать, ложусь рядом, включаю Тайны Смоллвиля и наслаждаюсь. Сериал из детства, рядом лежит невозможно любимый ребёночек-котёночек, а если за окном дождь, то это вообще песня, а не жизнь. Представьте, насколько мне уютно)
Счастлива ли я? Безусловно.
Чувствую ли я своё счастье постоянно? Нет.
Я понимаю, что меня делает счастливой, стараюсь делать что-то новое, насыщать жизнь в силу обстоятельств, работать, учиться новому, что-то придумывать, но внутри всё равно периодически возникает: ну и хуйня.
Рисую колесо баланса и злюсь на человека, который придумал эту систему. Какое колесо баланса, если ты пытаешься одновременно быть хорошей мамой, хорошим предпринимателем, хорошей женой, хорошо выглядеть, развиваться, отдыхать, иметь хоть какую-то социальную жизнь и ещё желательно чувствовать себя счастливой. В итоге ничего не выходит, кипиай говно, сотрудника можно уволить.
Вспоминаю о продавщице из сельского магазина.
Допустим, каждое утро она приходит на работу, здоровается с одними и теми же людьми, записывает в тетрадку в долг одним и тем же алкашам, а вечером идёт домой. Её жизнь объективно может быть менее насыщенной моей. У неё может быть меньше возможностей и способов изменить свою жизнь.
Но счастлива ли она меньше?
Да. Не факт. Нет. Может и больше ;)
Вот тут мы и запутались (прим.автора: мы это я и мои тараканы в голове)
Мы когда-то решили, что хорошая жизнь должна быть насыщенной, развивающей и наполненной впечатлениями. Что её нужно улучшать, а себя по возможности развивать. Если нам чего-то не хватает, нужно это купить, изменить или передумать, в конце концов :)
Но насыщенность жизни и удовлетворённость жизнью не одно и то же.
Можно постоянно куда-то ходить, чему-то учиться, работать на любимой работе, путешествовать, знакомиться с людьми и при этом вечером лежать в кровати с ощущением: ну и хуйня.
А можно всю жизнь продавать хлеб в сельском магазине, вечером пить чай на кухне и быть абсолютно довольной своей жизнью.
Чем больше у тебя возможностей, тем больше пространства для сравнения.
Достаточно ли я реализована? Правильно ли я выбрала профессию? Достаточно ли зарабатываю? Не пора ли мне переехать? Не слишком ли скучно я живу? Почему другие успевают больше?
Может, проблема в том, что мы слишком много хотим? А как научиться хотеть меньше?
Понятно, что счастье плохо поддаётся оптимизации.
Сегодня хорошо, завтра плохо, послезавтра рыдаешь в машине, а через неделю идёшь по улице и думаешь: «боже, ну как же я люблю свою жизнь»
И ни одно из этих состояний не является окончательным фактом о качестве твоей жизни.
Да и не всегда жизнь нужно улучшать, в общем-то.
В ней уже есть всё необходимое для счастья. Просто в этот момент ты лежишь рядом со спящим ребёнком, смотришь старый сериал, слушаешь дождь за окном и не оцениваешь, насколько хорошо ты живёшь ;) | 660 |
| 5 |  +1Принимаю поздравления! Теперь я ещё и тренер по пилатесу на реформере ;)
На самом деле это супер непросто, буду отрабатывать навыки на себе, потому что все эти правильные положения это целое искусство 🤪🧠🪄 | 556 |
| 6 | Внешне два переедания могут выглядеть одинаково: человек открыл пачку печенья и съел её целиком.
Но причины совершенно разными:
Один человек весь день почти ничего не ел и вечером столкнулся с сильным физиологическим голодом.
Другой несколько недель запрещал себе сладкое, съел одну конфету, подумал «ну всё, диета пошла не по тому месту» и доел упаковку.
Третий каждый вечер заедает тревогу и усталость после работы.
Четвёртый находится в состоянии, где практически ничего не радует, а еда стала одним из немногих доступных источников удовольствия.
Пятый живёт в таком режиме, что между завтраком и ужином у него регулярно проходит восемь часов.
Если всем пятерым дать совет «нужно меньше есть», мы технически произнесём правильную фразу и практически никому не поможем.
Сначала нужно понять механизм.
Например, человек говорит: «день без сладкого = плохой день»
Можно начать рассказывать ему про сахар, полезные перекусы и силу воли, а можно спросить более неприятную вещь: «а что ещё хорошего сегодня было в твоей жизни?»
Часто оказывается, что практически ничего. Работа, дорога, ребёнок, домашние дела, пять часов сна, куча обязательств. И только вечером наконец появляются чай, сериал и что-нибудь сладкое. Еда становится не просто едой, она становится единственными двадцатью минутами удовольствия за весь день.
А потом приходим мы и предлагаем забрать ещё и их.
В такой ситуации проблема не в том, что человек слишком любит печенье.
Проблема в том, что жизнь устроена так, что печенье осталось почти единственным ( и стабильным) способом почувствовать себя лучше.
То же самое происходит, когда переедания связаны с хроническим стрессом, тревогой, депрессивным состоянием или одиночеством.
Другие зависимости тоже можно подставить сюда.
Если еда выполняет функцию эмоционального обезболивающего, нельзя просто забрать обезболивающее и удивляться, почему человеку не стало лучше.
Нужно работать не только с едой, а с состоянием, которое делает переедание полезным для психики.
Отдельная история с пищевыми запретами. Фраза «вам можно есть всё» многих пугает, потому что воспринимается как «теперь я круглосуточно буду есть есть всё, что увижу»
Но смысл не в этом. Просто шоколад перестаёт быть преступлением, а пицца не отменяет предыдущую неделю нормального питания. Один десерт не означает, что теперь уже всё равно, что есть.
Именно эта последняя мысль превращает несколько кусочков шоколада в целую плитку. Если шоколад запрещён, один кусочек означает нарушение.
И человек ест больше не потому, что организму отчаянно понадобилась целая плитка шоколада, а потому что завтра шоколад снова собираются у него отнять.
Поэтому работа с перееданиями иногда выглядит совершенно нелогично со стороны: мы не усиливаем запреты, а ослабляем их.
Не компенсируем переедание голодом, а нормально завтракаем. Не пытаемся за одну неделю всё исправить, а учимся замечать момент, когда начинается привычный сценарий.
Изменения происходят именно так: сегодня человек впервые заметил мысль: «я уже наелся, но всё равно хочу продолжить»
В следующий раз смог сделать небольшую паузу. После очередного переедания впервые не стал голодать, а через несколько месяцев обнаружил, что приступы случаются намного реже.
:) | 803 |
| 7 | Вспомните, сколько вы весили, когда впервые решили, что вам обязательно нужно похудеть
(Я, кстати, весила 47-48 кг)
Ответы получаются довольно нелогичными.
Например: в 20 лет девушка весила 55 кг и ненавидела своё тело, потому что мечтала весить 50.
Потом вес стал 60, и она мечтала вернуть 55.
Через несколько лет стало 65, и теперь уже 60 кажется прекрасным весом.
(Я, кстати, после бесконечных диет весила 74 кг)
Получается, человек десять лет пытается вернуться в тело, которое десять лет назад тоже считал недостаточно хорошим.
Может, стоит хотя бы допустить мысль: а вдруг проблема всё это время была не только в количестве килограммов? | 552 |
| 8 | Вспомним, что я вообще-то рпп-терапевт :)
Почему при перееданиях нужно сначала перестать худеть?
Одна из самых дурацких ловушек рпп выглядит так: человек переедает, взвешивается, расстраивается из-за своего веса и решает, что теперь ему срочно нужен ЕЩЁ БОЛЬШИЙ контроль над едой.
Вечером переели, утром уже осуществляем план новой жизни: пропускаем завтрак, убираем сладкое, после шести не едим, на тренировке отрабатываем вчерашнее и наконец-то уже берём себя в руки!!!!
На несколько дней может появиться ощущение контроля, а потом человек снова переедает и делает неправильный вывод: проблема в недостатке силы воли.
Хотя именно этот контроль и поддерживает весь цикл.
недовольство телом → ограничения → голод и постоянные мысли о еде → переедание → вина → ещё более строгие ограничения.
Получается, что человек годами пытается выбраться из проблемы тем же способом, который регулярно возвращает его обратно.
Если питание сейчас выглядит как качели, где несколько дней человек недоедает, потом переедает, затем снова пытается компенсировать съеденное, идея срочно создать ещё больший дефицит оказывается очень и очень неудачной.
Разумнее сначала сделать промежуточный шаг: не худеть, не набирать, просто попробовать сделать питание более предсказуемым.
Это значит:
1. Регулярно есть.
2. Перестать пропускать приёмы пищи после перееданий.
3. Убрать постоянные компенсации.
4. Разобраться с продуктами, которые годами считались запрещёнными.
5. Снизить частоту приступов.
И только потом задавать вопрос, нужно ли вообще снижать вес и каким способом это делать.
Особенно это важно при расстройстве приступообразного (компульсивного) переедания.
Рпп в принципе плохо лечится тем, что человек просто возьмет себя в руки.
При приступе человек может испытывать потерю контроля, есть очень быстро, продолжать до неприятного наполнения желудка, есть без выраженного голода, скрывать это от других и потом испытывать сильный стыд.
И если после каждого такого эпизода решением становится новая диета, мы можем годами бегать по одному и тому же кругу.
Первый результат работы с перееданиями вообще не отражается на весах:
1. Человек начинает завтракать после переедания вместо голодовки.
2. Перестаёт отрабатывать еду тренировками.
3. Перестаёт бояться хлеба.
4. Переедает не четыре раза в неделю, а два.
5. Не начинает новую диету каждое воскресенье вечером.
С точки зрения человека, который пришёл исключительно похудеть, может казаться, что мы занимаемся чем угодно, кроме похудения, но
На самом деле мы наконец занимаемся тем, что годами мешало получить устойчивый результат.
Самое разумное решение для веса состоит в том, чтобы на некоторое время перестать пытаться его изменить. | 574 |
| 9 | Я ходила на журналистику, люблю писать посты, ещё я не знаю ни одного правила русского языка, кроме «жи-ши», и путаю сказуемое с подлежащим.
Я не была в Орлёнке, не поступила на журналиста и никогда не понимала, как люди пишут книги. Как и где они берут образы, как придумывают сюжет, как запоминают героев и их характер.
Сегодня утром без приглашения ко мне в голову пришла она. Катя.
Я разозлилась на неожиданный приход гостей. У меня и без этого забот много, а тут ещё и гости, блин.
Но Катя оказалась настырной. Пришлось выслушать её историю и рассказать её вам.
Это я, Катя. | 585 |
| 10 |  +1👶🏼 + 🔩 = 🪺 | 634 |
| 11 |  Ровно три недели я об этом думала, пока не написала пост и меня наконец отпустило! Сила письма всё-таки сильно недооценена ;)
Понятно, что мне не нужно возвращаться в 2012 год. Но очень хочется вернуть в нынешнюю жизнь то, что тогда в ней было: ожидание и любопытство.
Как это сделать, я пока не понимаю, потому что пойти гулять другим маршрутом или сходить в новый ресторан вызывает у меня примерно ноль эмоций. Возможности всё бросить и куда-нибудь улететь тоже нет.
Уже на следующей неделе мы переезжаем в квартиру. Хотя пока я писала этот пост, позвонили строители и, походу, меня жёстко обломают с этой мыслью))))))
Третий раз перебираю коробки, пытаясь понять, что стоит взять сразу, а что пока не очень нужно. Если смотреть на вещи дольше десяти минут, начинает казаться, что не нужно вообще ничего.
Сегодня перебирала коробочку с Гошиными детскими вещами. Я не совсем понимаю, зачем их храню, потому что с материнством я точно завязала, но они такие милые, что, когда я беру их в руки, у меня поднимается настроение.
Декрет пролетел очень быстро, а с другой стороны, по ощущениям это была целая вечность. Как будто прошло одновременно два года и лет пятнадцать.
В общем, буду думать, как вернуть в жизнь немного искры, и обязательно поделюсь, если придумаю что-то стоящее.
Может, у вас есть идеи? :) | 716 |
| 12 | Извините, что поздно. Ловлю вдохновение за хвост | 435 |
| 13 | До-сад-но.
Мы всё реже находимся внутри собственной жизни. Всё время где-то ещё: в телефоне, в работе, в рилсах, в чатах.
Больше наблюдаем за жизнью, своей и чужой, чем собственно живём.
Раньше ты не знала, кто придёт на вписку. Не знала, куда вы потом поедете, кому понравишься, с кем познакомишься и чем вообще закончится вечер.
В жизни оставалось пустое пространство, ещё не забитое информацией и планами.
Именно этому я и позавидовала тем ребятам.
Они были внутри своего вечера. Они его ждали и понятия не имели, каким он получится. Может быть, даже новым сезоном Беременна в 16 :)
А я всё чаще заранее знаю, как будет выглядеть моя неделя. И даже внезапные невыходы тренеров на смену не добавляют моей жизни искры.
Всё! Довёл! Посмотрите на него, шутник, блять. Вышел нахуй отсюда!!! И шутка про кол тупая. Сам на него сядь. | 691 |
| 14 | Не могу описать свои чувства. Решила открыть таблицу, чтобы примерить на себя все слова, что существуют.
Отбрасываю раздражение, возмущение, обиду. Отодвигаю ногой отчаяние. Кручу-верчу в руках беспокойство, но тяну руки к другому. Применяю. До-са-да. Прекрасно!
Село как влитое. Открываю этимологию.
Пожалуйста, ведите себя потише, иначе вы ничего не услышите!
Слово «досада» произошло от древнерусского глагола досадити и по своему строению является прозрачным: это приставка до- и корень -сад- (от глагола садить) .
Его первоначальный смысл — «посадить на что-то». В древности это значило «причинить неудобство, как бы посадив на кол или оставив в неловком положении».
Причинить неудобство как бы... Точно! Именно это я и искала!
Не знаю, как себя чувствуете вы, но последнее время именно так я себя и ощущаю.
Меня выворачивает внутри и не отпускает ощущение, что раньше всё было как-то поживее.
Так! Кто сказал опять ноет? Ну-ка подождите, щас я вам объясню!
Список Первый. Что заметно изменилось после карантина в повседневной жизни человека:
1. Удалёнка и гибридная работа стали нормой.
2. Доставка еды и продуктов закрепилась как привычка.
4. Люди стали больше времени проводить дома.
5. Дом стал одновременно офисом, спортзалом, кинотеатром и местом отдыха.
7. У многих сократился круг живого общения.
8. Стало больше одиночного досуга.
9. Стало меньше спонтанных встреч.
10. Знакомства ещё сильнее ушли в приложения.
11. Выросло экранное время.
12. Тиктоки и рилсы усилили привычку к короткому контенту.
13. Многим стало сложнее долго концентрироваться.
14. Усилилась привычка постоянно проверять телефон.
26. Стало нормальнее отменить встречу и остаться дома.
34. У части людей закрепилась домашняя инерция: проще никуда не идти.
35. Стало меньше ощущения постоянной городской тусовки.
36. Интернет ещё сильнее начал заменять реальные места общения.
45. Общение стало более удобным, но часто более поверхностным.
46. Рабочее и личное время стали сильнее смешиваться. У многих снизилось ощущение разделения «работа — дом».
Не откликнулось? Подождите, я ещё не закончила. Да хватит уже там шуметь, сейчас разозлюсь и всех выгоню!
Список два. Бытовые изменения в жизни россиян после февраля 2022 года:
1. Зарубежные поездки стали сложнее и дороже. Прямых рейсов во многие страны стало меньше.
3. Российские банковские карты перестали работать во многих странах.
7. Многие западные бренды ушли из России.
13. Зарубежный софт и подписки стало сложнее оплачивать.
15. VPN превратился в бытовую вещь.
17. Inst, FB, Tg перестали быть обычными доступными соцсетями внутри России.
21. Стало больше самоцензуры в публичных разговорах.
22. Политические темы стали сильнее разделять знакомых и родственников.
24. У многих появились друзья или родственники, уехавшие из России.
25. Релокация стала обычным словом и обыденным жизненным сценарием.
30. Стало больше неопределённости при долгосрочном планировании.
45. Новости стали сильнее проникать в обычную бытовую жизнь. У части людей возникла привычка постоянно проверять новости. У другой части, наоборот, сознательно избегать новостей.
49. Ощущение стабильного и предсказуемого будущего у многих стало слабее.
В смысле я заставляю вас кричать? Ой, не надо делать вид, что вы это только что от меня узнали. До меня всё сказали тысячи людей.
Блин, с этим шумом чуть не потеряла нить повествования. Итак, о чем это я?
Недавно мы гуляли с Гошей и пришли на детскую площадку. За столом сидели подростки и обсуждали, как собираются бухать на вписке.
И я испытала такую чёрную зависть, что мне захотелось срочно умереть. Нет, дело не в яблочных кис и ягуаре, я честно это могу купить и сейчас.
Я просто очень ясно вспомнила это состояние: когда ты чего-то ждёшь, тебе жутко интересно и ты думаешь, что вечером может произойти что-то важное. Что-то, что заставит тебя трепетать.
Сейчас событий в жизни объективно не меньше. Если перечитать список, то можно понять, что их примерно в сто раз больше, но
все эти события ощущаются тише. | 603 |
| 15 |  Посплетничаем aka обсудим влияние соцсетей на нас.
Была у меня знакомая девочка, которая со стороны казалась мне невозможно интересной! Насыщенная жизнь, какие-то проекты, поездки, необычные места, очень стильный контент. Я смотрела на её аккаунт и думала: вау, какая клёвая жизнь.
А потом мы познакомились поближе ;)
И оказалось, что значительная часть этой интересной жизни существует только ради того, чтобы её снять.
Пойти завтракать в кафе только потому, что там определенный интерьер. Пойти на какое-то мероприятие не потому, что интересно, а потому что получится контентик. Сделать это, то, другое и только ради фотографии.
Переодеть туфли для фото, потом кинуть их в сумку и весь день таскаться с тяжеленнной сумкой.
В какой-то момент возникает странное ощущение: человек не фотографирует свою жизнь. Он сначала придумывает фотографию, точнее, ворует её с пинтереста, а потом под неё организует жизнь.
Раньше схема была примерно такой: я куда-то пошла → мне было весело/классно/интересно → случайно сделала фотографию → поделилась.
А теперь она выглядит так: я представляю, что хочу выложить → выбираю место → одежду → занятие → создаю ситуацию → снимаю её.
Интересный эффект социальных сетей :)
Есть понятие self-presentation (самопрезентация) — это когда наше поведение частично строится вокруг того, какое впечатление мы произведём на других.
То есть мы выбираем не только то, что нам хочется сделать, но и то, что лучше поддерживает определенный образ нас самих: интересной, стильной, занятой, спортивной, успешной, путешествующей. Нужное подчеркнуть.
Есть ещё imagined audience (воображаемая аудитория) — даже когда рядом никого нет, мы можем продолжать смотреть на себя глазами людей, которые потенциально увидят нашу жизнь потом.
То есть ты уже не просто сидишь в красивом кафе. Ты одновременно как будто видишь себя со стороны:
«Как я здесь выгляжу?»
«Как выглядит моя жизнь?»
«Что этот кадр говорит обо мне?»
Получается три уровня:
1. Я живу этот момент.
2. Я наблюдаю себя, живущую этот момент.
3. Я представляю, как другие будут наблюдать меня, живущую этот момент.
Третий уровень стал настолько привычным, что мы его вообще не замечаем.
Особенно мне нравится, как это работает в путешествиях.
Есть понятие tourist gaze (туристический взгляд) — это когда мы смотрим на место не просто своими глазами, а через представление о том, что здесь вообще считается достойным увидеть.
Мы приезжаем в Париж, значит нам нужно в определенное кафе с видом на Эйфелеву башню. На Бали едем на такой-то пляж, кафе, водопад. В Италии идем на вот эту улочку и вот этот балкон.
Причём соцсети выкрутили этот механизм ещё сильнее: мы можем ехать в место, которое никогда раньше не видели, но уже заранее знаем, какие фотографии там должны сделать.
Получается восхитительно: ты впервые приезжаешь куда-то, но в голове уже есть готовый сценарий того, как ты должна это место пережить. Тем более, когда ты купила гид с лучшими местами у блогера за 1500 рублей :)
А самый прикол в том, что для этого уже даже необязательно что-то публиковать! Ведь в голове и так появилась внутренняя камера: мы едем в путешествие и уже мысленно монтируем рилс, заходим в красивое место и сразу замечаем, где хороший свет, ну и тд
В целом я не думаю, что в этом обязательно есть что-то плохое. Но всё-таки есть довольно тонкая граница между: «я живу и иногда показываю свою жизнь» и «я организую свою жизнь так, чтобы было что показать».
Именно поэтому жизнь некоторых людей со стороны выглядит невероятно интересной, но находиться внутри неё почему-то ужасно скучно :)
p.s. Новый Астер на Петроградке хорош. Астер на Чернышевской, прости господи, отстой и додик. | 606 |
| 16 | Поэтому мне гораздо ближе принцип: не жить по циклу, а знать особенности своего организма и учитывать их, когда это нужно.
Потому что между «я знаю, что перед месячными мне тяжелее тренироваться» и «сегодня у меня фолликулярная фаза, поэтому переносим встречу на четверг» всё-таки есть небольшая разница )) | 1 |
| 17 | Не знаю почему, но меня постоянно спрашивают про жизнь по циклу, ну, давайте обсудим, что я об этом думаю. В целом готова ловить помидоры 🍅 главное, не промахнитесь! ;)
Я считаю, что жить по циклу не надо.
Менструальный цикл влияет на наше состояние, но не совсем так, как это описывают в модных книжках и рилсах :))
ПМС тоже существует, у некоторых женщин перед месячными меняется настроение, появляется раздражительность, усталость, могут меняться аппетит, сон и концентрация. Ещё существует ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), это тяжёлая форма ПМС, при которой симптомы могут уже серьёзно мешать работе, отношениям и обычной жизни.
Сто тысяч рилсов, где девушки объясняют гормонами всю свою жизнь. Спорт, еда, дела, работа, встречи, общение, всё делаем строго в зависимости от фазы цикла.
В фолликулярную фазу и овуляцию предлагается активно тренироваться, работать, социализироваться, проводить встречи и покорять мир. В лютеиновую, наоборот, больше отдыхать и заниматься спокойными делами.
Интересно, а как жить тем, у кого все дела не умещаются между фолликулярной фазой и овуляцией? :)
Ну, это ладно. Жаль только то, что наука эту схему с фазами циклами не подтверждает.
Например, в 2025 году вышел большой метаанализ: 102 исследования, почти 4000 женщин. Авторы посмотрели внимание, память, исполнительные функции, пространственные способности, вербальные способности и другие когнитивные показатели.
И не нашли убедительных систематических изменений когнитивной работоспособности в зависимости от фазы менструального цикла.
То есть научных оснований считать, что сейчас у меня овуляция, значит, время открывать бизнес, а сейчас лютеиновая фаза, поэтому я посижу дома и не буду принимать никаких серьёзных решений, у нас нет :)
Дальше! Один из крупных систематических обзоров и метаанализов показал, что различия физической производительности между фазами цикла в среднем очень небольшие, результаты исследований сильно различаются между собой, а качество доказательств не позволяет делать уверенные выводы.
Авторы в итоге предлагают ориентироваться на индивидуальную реакцию женщины, а не делать универсальную периодизацию тренировок по фазам цикла для всех.
Нужно ли при этом учитывать своё самочувствие? Конечно да!
Если у вас в первый день месячных болит живот, кружится голова и хочется лежать на кровати, то совершенно не обязательно идти на тренировку только потому, что тренировка у вас каждую среду.
Если вы знаете, что за несколько дней до месячных вам стабильно тяжелее тренироваться, то можно снизить нагрузку.
Но это не называется «жить по циклу». Это называется замечать собственное состояние!!!!!
Точно так же мы можем уменьшить нагрузку, если плохо спали, заболели, сильно устали или переживаем сильный стресс.
Есть одна вещь, которую я считаю полезной: у некоторых женщин в лютеиновой фазе повышаются аппетит и тяга к сладкому и шоколаду.
Есть исследование с участием 259 женщин, в котором тяга к шоколаду и сладкому и в целом аппетит были выше именно в поздней лютеиновой фазе. Есть и обзоры, показывающие, что в лютеиновой фазе в среднем может несколько повышаться потребление энергии.
Поэтому я за то, чтобы просто сделать рацион немного сытнее: хорошие приёмы пищи, достаточное количество белка, клетчатки и углеводов.
Есть и небольшие исследования, в которых углеводные приёмы пищи уменьшали тягу к углеводам и некоторые симптомы ПМС. Но и здесь всё индивидуально!
Нет достаточных данных, чтобы сказать каждой женщине на планете Земля: «за семь дней до месячных обязательно добавьте 53,7 грамма сложных углеводов».
Есть женщины, которых вообще не тянет на сладкое и у которых аппетит перед месячными практически не меняется.
В общем, моя позиция: менструальный цикл существует, гормональные колебания существуют, ПМС существует, индивидуальные изменения самочувствия существуют.
Но из всего этого совершенно точно не следует, что женщине нужна отдельная система жизни на четыре фазы.
Лично мне и без того хватает вещей, которые нужно помнить :) | 605 |
| 18 | Насчёт здоровья: анемия, короче, вообще не хочет уходить. Ферритин не поднимается, какие бы препараты железа я ни пробовала, а перепробовала я их уже столько, что уже могу писать сравнительные обзоры.
Плюс у меня какая-то фигня с жкт. Примерно раз в полгода я просто сваливаюсь с температурой и всеми остальными радостями отравления. Раньше я списывала это на хронический стресс, но теперь мне кажется, что я просто медленно умираю)))
Мне посоветовали хорошего гастроэнтеролога, он выдал список анализов, и теперь я их сдаю. Кстати, норм тема сдавать их через СберЗдоровье, там постоянно всякие акции.
Вчера, значит, сдала примерно половину своей крови, теперь жду результаты и молюсь: хоть бы не глютен! Если у меня отнимут печенье и булки, я стану несколько грустнее. А поводов погрустить и без этого много. | 624 |
| 19 | Скоро начинается сентябрь, а сентябрь для меня всегда чуть-чуть Новый год :)
Возможно, это старая привычка со школы и универа. Лето закончилось, начинается новый учебный год и можно снова что-то планировать и начинать. Поэтому решила посмотреть на цели, которые ставила себе на 2026 год, и проверить, как там вообще дела.
Первый пост с целями тут. Чекап прохожу, в сентябре иду учиться на тренера по пилатесу, книги читаю, правда, считать их в какой-то момент перестала)))
В целом всё неплохо. Есть небольшие проблемки с китайским. Но, если честно, цель изначально была какая-то расплывчатая. Мне просто очень хочется знать хотя бы один язык, кроме русского, но логичнее всего было бы учить английский. Только у меня с ним детская травма 🤡
Я училась в классе с уклоном в английский. Одиннадцать лет по пять уроков английского в неделю с учительницей, которая превратила моё отношение к языку в ненависть и отвращение. У меня до сих пор есть страх говорить, сказать что-то неправильно и услышать её психи. Это так тупо, что какая-то тётя из школы до сих пор определяет, выучу я язык, на котором говорит почти весь мир, или нет.
Короче, китайский пока откладывается. Буду пересиливать себя и начинать заниматься английским. Я даже не верю, что это написала.
Сальто, конечно, крутая идея. И я реально хочу научиться его делать. Но сначала мне надо заняться немного другими вещами, поэтому
Переходим ко второй части целей. Прийти в форму. И ТУТ НАКОНЕЦ-ТО!!! в трёх минутах от моего дома есть зал, и я буду ходить в зал!!!! Я пипец как этого жду.
На йогу тоже начну ходить, тем более у нас в студии есть Луизочка, осталось только поставить её в расписание на удобное мне время 🤣 вот и подъехали бонусы иметь свою фитнес-студию :)
Дальше было научиться выступать публично и улучшить речь. Этим я как раз занимаюсь.
Очень хочу пойти на ораторские курсы, но пока возможности нет. Поэтому снимаю влоги, учусь говорить на камеру, а вчера первый раз в жизни записала подкаст для канала женского комьюнити. Страшно пипец, получается тоже так себе, но мне уже абсолютно похуц. Я уже преисполнилась и ищу только одного: покоя, умиротворения и вот этой гармонии
Для меня сейчас намного важнее сам факт, что я это делаю. Потому что раньше я бы просто не стала делать то, в чём могу выглядеть глупо.
Курс по нейробиологии и один день в неделю полностью без телефона всё ещё кажутся мне хорошими идеями, но сейчас они вообще не в приоритете. Вернёмся к ним потом.
В общем, с целями на год всё не так плохо. Что-то делаю, что-то изменилось и это ок.
Нет никакого смысла цепляться за придуманные цели только потому, что они когда-то были записаны. Их можно пересмотреть и передумать.
Если вы не знаете, чего хотите и какие цели себе поставить, то вот тут я рассказывала про один очень простой способ :) | 740 |
| 20 | Хронологию бизнеса собрала, вдруг кому интересно! Но вы всё-таки заранее наберите мне, когда своё дело захотите ;)
1. Пост первый. Как мы решились на бизнес! На Мальдивах я не оказалась, но и в пнд тоже. Я считаю, что это успех: https://t.me/lerababys/2844
2. Загадываю загадки и делаю вывод, что баню открыть тоже надо. Пост два: https://t.me/lerababys/2889
3. Загадка разгадана: мы открываем фитнес-студию: https://t.me/lerababys/2893 🎉
4. Рассказ о студии. Часть первая: https://t.me/lerababys/2914
5. Часть вторая: https://t.me/lerababys/2918
6. Гоша оценивает ремонт: https://t.me/lerababys/2936
7. Немного о собеседованиях: https://t.me/lerababys/2983
8. Депрессивный пост: https://t.me/lerababys/3013
9. Пост-бонус: как я жила в хроническом стрессе и что с этим делала: https://t.me/lerababys/2999
10. Трудности в бизнесе: https://t.me/lerababys/3229
11. ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ОТКРЫТЬ БИЗНЕС: https://t.me/lerababys/3339 | 675 |
