Глубины Сознания | Psychology

Хотя бы один раз в жизни, но вы задавались вопросом «Уверен ли я? Как и где мне найти эту уверенность?» Уверенность в себе заключается в: ✨Спокойном отношении к критике Нужно знать одно: критика — неизбежна, поэтому всегда будет кто-то, кому вы или ваши действия не нравятся. К сожалению, вы не деньги, чтобы нравиться всем. ✨Откладывании всех сомнений Сомнения — это, конечно, хорошо, но лучше сделать и возможно не жалеть, чем ничего не делать и жалеть. ✨Вере в себя Есть только опыт, который помогает вам стать более эффективными. Делайте выводы из опыта и продолжайте действовать, нет ничего, что вам не по силам. Когда вы начинаете что-то делать, вся Вселенная приходит к вам на помощь! Верьте в это и стартуйте.

Как съезжать с неудобных тем? Довольно экстремальный способ это сделать — перебивать человека. Вероятно, это вызовет раздражение у него и он вовсе не захочет говорить с вами, но цель будет достигнута. Как это работает: В ходе высказывания серьёзной идеи человек погружается в процесс мышления, и если спросить что-то не относящееся к теме, то можно сбить его с этой волны. Как итог: собеседник не сможет сформулировать мысль и может забыть, что хотел сказать.

Никогда не оправдывайся! Большинство людей на автомате начинают оправдываться, когда их в чём-то обвиняют. Это недопустимо! Оправдываясь, ты начинаешь чувствовать себя виноватым, даже если таковым не являешься. Вдобавок ты становишься лёгкой добычей для манипуляторов. Оно тебе надо? Откажись от каких-либо оправданий или объяснений. 💥Ты никому ничего не должен доказывать.

Негативный перфекционизм Главная опасность для перфекциониста — это его склонность зацикливаться на мелочах. То есть, сосредоточившись на какой-нибудь малозначимой детали, он начинает безудержно расходовать на нее время. Как научиться вовремя замечать и пресекать подобное поведение? Способ 1. Мини-планы. В начале каждого часа запишите задачи, которые вы хотите выполнить за этот час. В конце часа подведите итоги: что вы успели сделать, а что нет. Способ 2. «Маяк». Разместите рядом с рабочим местом какой-нибудь заметный объект, который будет вам напоминать о необходимости двигаться вперед. Способ 3. Внешний сигнал. В качестве такового можно использовать звонок таймера, всплывающее окно или напоминание в органайзере. Что делать, если вы поймали себя на «залипании», но не знаете, как его оборвать? В этом случае попробуйте ответить на три вопроса: ❓А это действительно нужно делать? ❓Можно ли сделать это по-другому? ❓Можно ли сделать это проще? Многие «очень важные детали» после проверки оказываются не таки

Расширить сознание — это значит выйти за пределы существующих границ восприятия 💫 Люди часто интересуются методиками расширения сознания, но стоит заметить, что наше сознание никогда не находится в одном и том же состоянии. Его границы не фиксированы жёстко, таким образом, практически любое событие в жизни может оказать настолько сильное воздействие на человеческое восприятие, что границы сознания сами по себе выйдут за привычные рамки. 🕊 Не зря говорят, что когда с человеком происходит неожиданное событие, это может непосредственно повлиять на его отношение к действительности, на то, как он будет её воспринимать.

Как понять, что человек не хочет с вами говорить? Допустим, вы встретили знакомого на улице. Спокойно говорите о чём-то и вдруг замечаете, что его ноги повёрнуты в обратную от вас сторону. Это главный признак того, что собеседник хочет уйти и закончить разговор. Мозг подсознательно готовится к тому, что нужно уйти как можно быстрее. Поэтому человек поворачивает ноги в другую сторону.

​​5 мощных психологических эффектов, которые меняют наше поведение Как проникнуть за кулисы работы мозга и понять, как именно инстинкты управляют нашими решениями и почему именно так мы воспринимаем окружающий мир? Следующие 5 психологических эффектов — ваш пропуск в тайный мир того, как функционирует человеческий мозг. 1. Вы нравитесь другим больше, когда совершаете ошибки. Те, кто никогда не ошибается, кажутся нам менее симпатичными, чем те, кто совершает промахи. Ошибки делают вас более человечными и привлекательными. А совершенство создает дистанцию и раздражающую ауру непобедимости. Этот «эффект полного провала» проверил психолог Эллиот Аронсон. Его испытуемые слушали записи людей, участвовавших в викторине. На некоторых записях было слышно, как некоторые участники роняли чашку кофе. Результаты показали, что самыми симпатичными назвали именно тех, кто пролил кофе. 2. Большие ожидания создают новую реальность. Если вы верите во что-то — однажды это случится. Это так называемый эффект Пигмалиона. Психолог Роберт Розенталь исследовал его в школе. В начале года он показал учителям список учеников, у которых были очень высокие результаты теста на IQ. Но этот список не соответствовал действительности, Розенталь просто выбрал фамилии учеников в случайном порядке. В конце года именно эти школьники показали заметно более высокие результаты по сравнению с остальными. Ожидания учителей для этих детей были выше, и эти ожидания создали новую реальность. Розенталь так объяснил свое открытие: то, что один человек ожидает от другого, может стать самоисполняющимся пророчеством. Помните поговорку: «Если человека называть свиньей, то рано или поздно он захрюкает»? 3. Чем больше выбор, тем меньше вероятность, что мы будем им довольны. Знакомо ли вам раскаяние покупателя? Купишь что-нибудь, а потом начинаешь жалеть: можно было купить дешевле, или другую модель, или через 2 недели со скидкой. Даже если наше окончательное решение совершенно верное — мы можем остаться недовольны, если у нас слишком большой выбор. Это «парадокс выбора»: когда выбор слишком велик — бывает сложно найти удовлетворение от решения. 4. Чем больше людей видят, что вам нужна помощь, — тем ниже вероятность, что вам помогут. Если вы нуждаетесь в помощи — не ищите ее в толпе. Сработает «эффект свидетеля». Его исследовали психологи Бибб Латан и Джон Дарли. Когда испытуемый думал, что он единственный свидетель — на помощь бросились 85%. Когда рядом находился еще 1 человек — помогать кидались 65%. Когда испытуемый знал, что есть еще 4 свидетеля, — на помощь приходил только 31%. Часто свидетели аварии или преступления не пытаются помочь пострадавшему: каждый считает, что кто-то другой вызовет полицию, и т. д. А вот единственный очевидец понимает, что помочь может только он, и действует гораздо решительнее. 5. Ваши ошибки не так заметны, как вы думаете. Ощущение, что на нас все время смотрят, всего лишь игра воображения. Паранойя и неуверенность в себе, которые мы чувствуем каждый раз, когда ошиблись, на самом деле не отражает реальность. Люди замечают наши промахи намного реже, чем мы думаем. Для проверки этого «эффекта прожектора» команда психологов просила группу испытуемых целый день носить странную футболку, а потом оценить, сколько людей заметили ее. Оценки испытуемых оказались вдвое выше, чем фактическое количество. Вы находитесь в центре внимания гораздо реже, чем вы думаете. Зная это, вы можете чувствовать себя в общественных местах намного спокойнее и быть самими собой.

5 ПРОСТЫХ ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРОЙТИ ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ СЕБЯ 👀 1. Найти корни триггера Это значит начать диалог с собой, постараться найти причины проблемы. 2. Поиск поведенческой модели Психологи часто советуют людям с триггерами наблюдать за людьми со схожей проблемой. 3. Общение с единомышленниками Этот совет поможет тем, кто не нашёл поведенческую модель. 4. Поддержка близкого Человек сможет высказать все его беспокоящее, услышать себя со стороны и возможно понять, что его тревоги на самом деле беспочвенны. Либо он услышит слова поддержки, варианты решения проблемы, которые направят его на путь принятия. 5. Профессиональная терапия Иногда самокопание может вообще не оказать помощи. Вот в этом случае необходима помощь профессионала. Это может быть коуч, психолог, терапевт. Главное подойти к его поиску с ответственностью, искать по ощущениям и душой, а не опираться на растиражированных интернет-помощников.

​​5 мощных психологических эффектов, которые меняют наше поведение Как проникнуть за кулисы работы мозга и понять, как именно инстинкты управляют нашими решениями и почему именно так мы воспринимаем окружающий мир? Следующие 5 психологических эффектов — ваш пропуск в тайный мир того, как функционирует человеческий мозг. 1. Вы нравитесь другим больше, когда совершаете ошибки. Те, кто никогда не ошибается, кажутся нам менее симпатичными, чем те, кто совершает промахи. Ошибки делают вас более человечными и привлекательными. А совершенство создает дистанцию и раздражающую ауру непобедимости. Этот «эффект полного провала» проверил психолог Эллиот Аронсон. Его испытуемые слушали записи людей, участвовавших в викторине. На некоторых записях было слышно, как некоторые участники роняли чашку кофе. Результаты показали, что самыми симпатичными назвали именно тех, кто пролил кофе. 2. Большие ожидания создают новую реальность. Если вы верите во что-то — однажды это случится. Это так называемый эффект Пигмалиона. Психолог Роберт Розенталь исследовал его в школе. В начале года он показал учителям список учеников, у которых были очень высокие результаты теста на IQ. Но этот список не соответствовал действительности, Розенталь просто выбрал фамилии учеников в случайном порядке. В конце года именно эти школьники показали заметно более высокие результаты по сравнению с остальными. Ожидания учителей для этих детей были выше, и эти ожидания создали новую реальность. Розенталь так объяснил свое открытие: то, что один человек ожидает от другого, может стать самоисполняющимся пророчеством. Помните поговорку: «Если человека называть свиньей, то рано или поздно он захрюкает»? 3. Чем больше выбор, тем меньше вероятность, что мы будем им довольны. Знакомо ли вам раскаяние покупателя? Купишь что-нибудь, а потом начинаешь жалеть: можно было купить дешевле, или другую модель, или через 2 недели со скидкой. Даже если наше окончательное решение совершенно верное — мы можем остаться недовольны, если у нас слишком большой выбор. Это «парадокс выбора»: когда выбор слишком велик — бывает сложно найти удовлетворение от решения. 4. Чем больше людей видят, что вам нужна помощь, — тем ниже вероятность, что вам помогут. Если вы нуждаетесь в помощи — не ищите ее в толпе. Сработает «эффект свидетеля». Его исследовали психологи Бибб Латан и Джон Дарли. Когда испытуемый думал, что он единственный свидетель — на помощь бросились 85%. Когда рядом находился еще 1 человек — помогать кидались 65%. Когда испытуемый знал, что есть еще 4 свидетеля, — на помощь приходил только 31%. Часто свидетели аварии или преступления не пытаются помочь пострадавшему: каждый считает, что кто-то другой вызовет полицию, и т. д. А вот единственный очевидец понимает, что помочь может только он, и действует гораздо решительнее. 5. Ваши ошибки не так заметны, как вы думаете. Ощущение, что на нас все время смотрят, всего лишь игра воображения. Паранойя и неуверенность в себе, которые мы чувствуем каждый раз, когда ошиблись, на самом деле не отражает реальность. Люди замечают наши промахи намного реже, чем мы думаем. Для проверки этого «эффекта прожектора» команда психологов просила группу испытуемых целый день носить странную футболку, а потом оценить, сколько людей заметили ее. Оценки испытуемых оказались вдвое выше, чем фактическое количество. Вы находитесь в центре внимания гораздо реже, чем вы думаете. Зная это, вы можете чувствовать себя в общественных местах намного спокойнее и быть самими собой.

​​Причины нервной анорексии. Наверняка все слышали про такое заболевание, как анорексия, но очень мало кто знает, что 40 % от общего числа пациентов, пик заболеваемости отмечается среди девушек 14-20 лет. Да, именно подростки! А ведь нервная анорексия, при запущенных стадия ведет к летальному исходу. Поэтому, давайте разбираться вместе в симптоматике нервной анорексии, чтобы уберечь деток от этого психическое расстройства. И так, анорексия – это психическое расстройство, которое относится к группе нарушений пищевого поведения, характеризуется непринятием телесного образа и отказом от пищи, с целью снижения веса. Причины заболевания: 1️⃣ Семейные взаимоотношения- в эту группу относятся : сильная мать, пьющий отец, чрезмерное внимание и опека родителей к питанию ребенка, пуританское воспитание, вовлечение ребенка в родительские конфликты. 2️⃣Стрессовые - к этой группе относятся все стрессовые события в жизни ребенка: смерть близкого человека, сексуальное или физическое насилие, не соответствие моде и т.д. В подростковом и молодом возрасте причиной является неуверенность в будущем, невозможность достижения желаемых целей. 3️⃣ Генетические - все возможные сбои в гормональной системе... Как же распознать анорексию на ранних этапах заболевания? 1️⃣ Дефицит массы тела, вес ребенка неожиданно стал падать. 2️⃣ Потеря веса вызвана активными действиями самого ребенка, а не соматическими заболеваниями. 3️⃣ Выявляется избегание, уклонение от приемов пищи, открытые отказы от еды, провокация рвоты, прием лекарств и чрезмерные физические нагрузки. 4️⃣ Недовольство ребенком своим телом, неадекватная оценка веса и внешности. Страх ожирения и стремление уменьшить вес становятся сверхценными идеями. 5️⃣ Эндокринная дисфункция. У женщин они проявляются отсутствием менструации, у мужчин – утратой либидо, снижением потенции. 6️⃣ Задержка полового созревания. При начале анорексии в подростковом возрасте, вторичные половые признаки не формируются либо формируются с опозданием. Прекращается рост, у девушек не увеличиваются грудные железы, у юношей остаются ювенильными гениталии. На самых ранних этапах, как только вы заметили у вашего ребенка признаки анорексии, незамедлительно идите к психотерапевту и уже грамотный психотерапевт вас о дальнейших действиях сориентирует. Ведь лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить!