Массаж Мозга

В качестве рекомендации по теме экономии денег на психотерапии, проработке «внутреннего ребенка, родителя, взрослого», я рекомендую посмотреть этот шедевр. Если вы долго и безуспешно насилуете себя психологами и не видите результата, просто садитесь и смотрите с 1 по 6 сезон. Серьезно). По пути просмотра вы и повзрослеете, и в себя поверите, и простите всех, кого только можно, и пройдете все стадии принятия горя). Все как полагается. Трудно назвать сериалом то, что произвело такое глубокое впечатление и способно проработать серьезные пласты психики. Инджой!

Последующий анализ показал, что, депрессивные симптомы у испытуемых в группе пробиотиков наблюдалось большее улучшение, чем в группе плацебо. Кроме того, состав их кишечной флоры изменился, по крайней мере временно: в группе, получавшей пробиотики, анализ образцов кала выявил увеличение количества молочнокислых бактерий в конце лечения - эффект, который сопровождался уменьшением депрессивных симптомов. ▫️❗️Однако в течение следующих четырех недель уровень этих полезных для здоровья кишечных бактерий снова снизился. "Возможно, четырех недель лечения недостаточно и требуется больше времени для стабилизации нового состава кишечной флоры", - объясняет Анна-Кьяра Шауб, один из ведущих авторов исследования. 💡❗️Еще один интересный эффект приема пробиотиков был замечен в отношении мозговой активности при просмотре нейтральных или испуганных лиц. Исследователи исследовали этот эффект с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). У пациентов с депрессией определенные области мозга, отвечающие за обработку эмоций, ведут себя иначе, чем у людей с хорошим психическим здоровьем. После четырех недель приема пробиотиков эта мозговая активность нормализовалась в группе пробиотиков, но не в группе плацебо. «Хотя ось микробиом-кишечник-мозг была предметом исследований в течение ряда лет, точные механизмы еще предстоит полностью выяснить», - говорит Шауб. Обладая дополнительными знаниями о специфическом действии определенных бактерий, возможно, удастся оптимизировать отбор бактерий и использовать наилучшую смесь для лечения депрессии.

Из предыдущих исследований известно, что у пациентов с депрессией распространенность кишечных и пищеварительных проблем выше среднего. Если кишечную флору людей с депрессией имплантировать мышам, выращенным в стерильных условиях, то есть без кишечной флоры, то у животных также развивается депрессивное поведение. Например, они менее энергичны и проявляют меньший интерес к своему окружению, чем их сверстники. Поэтому исследователи говорят о том, что состав бактериального сообщества в кишечнике играет важную роль в депрессивных симптомах. 💡В своем новом исследовании под руководством доктора Андре Шмидта и профессора Ундины Ланг систематически изучали влияние пробиотиков на пациентов с депрессией. Все участники находились на стационарном лечении в Университетской психиатрической клинике Базеля (UPK) и получали пробиотик (21 субъект) или плацебо (26 субъектов) в течение 31 дня в дополнение к антидепрессантам. Ни участники, ни сотрудники исследования не знали, какую подготовку проходили испытуемые в течение всего периода исследования. Исследователи провели серию тестов на участниках непосредственно перед началом лечения, в конце 31 дня и снова через четыре недели. 👇

Когда его навестило то, что он называл "черным псом", Уинстон Черчилль едва мог встать с постели. У него не было ни энергии, ни интересов, ни аппетита. Хотя премьер-министр Великобритании не придумал эту метафору депрессии, именно он популяризировал ее. Кишечная флора играет важную роль в здоровье, включая психическое здоровье. Исследователи из Базельского университета и Университетской психиатрической клиники Базеля (UPK) показали, что пробиотики могут поддерживать действие антидепрессантов и помогать облегчить депрессию. Одним из многообещающих подходов является ось микробиом-кишечник-мозг. Под микробиомом обычно понимают все микроорганизмы, которые живут в организме человека (кишечная флора) или на нем. Кишечные бактерии могут влиять на нервную систему, например, через продукты обмена веществ. ▫️ПС: о микробиоме можно почитать на канале, писала неоднократно, навигация в закрепе в помощь. 👇

Пчелы не улетели, всадник не ускакал. В кофейне «Яникулум» новое кодло болтает на прежней фене. Тая в стакане, лед позволяет дважды вступить в ту же самую воду, не утоляя жажды. Восемь лет пронеслось. Вспыхивали, затухали войны, рушились семьи, в газетах мелькали хари, падали аэропланы, и диктор вздыхал «о Боже». Белье еще можно выстирать, но не разгладить кожи даже пылкой ладонью. Солнце над зимним Римом борется врукопашную с сизым дымом; пахнет жженым листом, и блещет фонтан, как орден, выданный за бесцельность выстрелу пушки в полдень. Вещи затвердевают, чтоб в памяти их не сдвинуть с места; но в перспективе возникнуть трудней, чем сгинуть в ней, выходящей из города, переходящей в годы в погоне за чистым временем, без счастья и терракоты. Жизнь без нас, дорогая, мыслима – для чего и существуют пейзажи, бар, холмы, кучевое облако в чистом небе над полем того сраженья, где статуи стынут, празднуя победу телосложенья. Иосиф Бродский

Гениальный мульт) Всему свое время. 👇

Использование нейрохирургических записей для понимания "социального мозга" В отдельном исследовании, опубликованном в апреле в журнале Nature Communications, Либерман и его коллеги рассмотрели, как, учитывая наш сложный социальный мир, мы можем общаться с относительной легкостью. Используя первые массовые нейрохирургические записи "социального мозга", Либерман, аспирант психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Кевин Тан и его коллеги из Стэнфордского университета показали, что у людей есть специализированный нейронный путь для социального мышления. Либерман, автор бестселлера "Социальное: почему наш мозг настроен на общение", сказал, что люди по своей природе социальны и обладают исключительной способностью оценивать психическое состояние других людей. Эта способность требует, чтобы мозг обрабатывал большое количество выводов из огромного множества уникальных сигналов. Так почему же этот процесс часто кажется таким легким по сравнению с простыми задачами, такими как базовая арифметика? Четкие ответы были труднодостижимы для тех, кто изучает социальную неврологию. Одним из виновников может быть зависимость ученых от функциональной магнитно-резонансной томографии, которая эффективна при сканировании того, где происходит мозговая активность, но менее эффективна при определении времени этой активности. Исследователи использовали метод, называемый электрокортикографией, для регистрации активности мозга в миллисекундном и миллиметровом масштабах с использованием тысяч нейрохирургических электродов. ☑️Они обнаружили, что нейрокогнитивный путь, который простирается от задней части к передней части мозга, особенно активен в областях, расположенных ближе к передней части, когда люди думают о психическом состоянии других людей. Их результаты показывают, что височно-теменное соединение может обеспечить быстрое и легкое понимание психических состояний других людей, и что другая область, дорсомедиальная префронтальная кора, может быть более вовлечена в обдумывание вещей более медленно и тщательно. ПС: нейропсихологам на заметку)

По его словам, наивный реализм может быть единственным наиболее недооцененным источником конфликтов и недоверия между отдельными людьми и группами. 💡❗️ "Когда другие видят мир иначе, чем мы, это может служить экзистенциальной угрозой нашему собственному контакту с реальностью и часто приводит к гневу и подозрительности по отношению к другим", - сказал Либерман. "Если мы знаем, как человек видит мир, его последующие реакции гораздо более предсказуемы". ▫️Хотя вопрос о том, как люди воспринимают мир, был постоянной темой в социальной психологии, лежащие в основе мозговые механизмы никогда не были полностью объяснены. ▫️Мыслительные действия, которые являются последовательными, не требующими усилий и основываются на нашем опыте, как правило, происходят в гештальт-коре головного мозга. ☑️Например, человек может увидеть, как кто-то другой улыбается, и, не придавая этому никакого видимого значения, почувствовать, что другой человек счастлив. Поскольку эти выводы делаются мгновенно и без усилий, они обычно больше похожи на "видение реальности" - хотя счастье - это внутреннее психологическое состояние, - чем на "мышление". "Мы считаем, что мы просто наблюдали вещи такими, какие они есть, что затрудняет оценку или даже рассмотрение других точек зрения". ⭐️"Разум выделяет свой лучший ответ и отбрасывает конкурирующие решения. Разум может поначалу воспринимать мир как демократию, где каждая альтернативная интерпретация получает право голоса, но это быстро заканчивается как авторитарный режим, где одна интерпретация правит железным кулаком, а инакомыслие подавляется. Выбирая одну интерпретацию, гештальт-кора буквально подавляет другие." Предыдущие исследования Либермана показали, что, когда люди расходятся во мнениях лицом к лицу - например, по политическому вопросу, - активность в их гештальт-коре менее схожа, чем у людей, которые согласны друг с другом. Этот вывод был подтвержден исследованием 2018 года, опубликованным в журнале Nature Communications. Психолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Кэролин Паркинсон и другие обнаружили, что сходные нейронные паттерны в гештальт-коре головного мозга являются сильными предикторами того, кто с кем дружит. Гештальт - это немецкая школа психологии восприятия, девизом которой было: "Целое больше, чем сумма частей". Этот подход был сосредоточен на том, как человеческий разум объединяет элементы мира в значимые группировки. Гештальт-кора расположена за ухом, и она расположена между частями мозга, ответственными за обработку зрения, звука и осязания; эти части соединены структурой, называемой височно-теменным соединением, которое является частью гештальт-коры. В этом новом исследовании Либерман предполагает, что височно-теменное соединение занимает центральное место в сознательном опыте и что оно помогает организовать и интегрировать психологические особенности ситуаций, которые видят люди, чтобы они могли легко понять их. По его словам, гештальт-кора - не единственная область мозга, которая позволяет людям быстро обрабатывать и интерпретировать то, что они видят, но она особенно важна. 👇

Исследование опубликовано в журнале Psychological Review. Люди часто ошибочно принимают свое собственное понимание людей и событий за объективную истину, а не просто за собственную интерпретацию. Это явление, называемое "наивным реализмом", заставляет людей верить, что последнее слово об окружающем мире должно оставаться за ними. "Мы склонны испытывать иррациональную уверенность в нашем собственном восприятии мира и считать других дезинформированными, ленивыми, неразумными или предвзятыми, когда они не видят мир так, как мы", - сказал Либерман. "Данные нейронных данных ясно показывают, что гештальт-кора играет центральную роль в том, как мы конструируем нашу версию реальности". 👇

Это означает, что если к какому-то пережитому событию привязана определенная эмоция – скажем, гнев или грусть, – это не обязательно останется навсегда. Наши новые открытия, новые мысли могут воссоздать это воспоминание уже в другом виде – с другим настроением. Например, вы рассказали кому-то об эмоционально тяжелом событии в вашей жизни. И вам оказали поддержку – утешили, предложили посмотреть на него по-другому. Это добавило к событию чувство безопасности. ❗️Воспоминание можно создать искусственно. Причем так, что вы не отличите его от настоящего и со временем такое «ложное воспоминание» тоже будет обрастать новыми деталями. 💡Есть американский эксперимент, который это демонстрирует. Студентов попросили очень подробно заполнить анкеты о себе, а затем ответить на вопросы о себе. Отвечать нужно было односложно – да или нет. Вопросы были такие: «вы родились там-то и там-то», «ваши родители были такими-то», «вам нравилось ходить в детский сад». В какой-то момент им говорили: «А когда вам было пять лет, вы потерялись в большом магазине, вы потерялись и вас искали родители». Человек говорит: «Нет, этого не было». Ему говорят: «Ну как же, там еще был такой бассейн, там плавали игрушки, вы бегали вокруг этого бассейна, искали папу и маму». Потом задавали еще много разных вопросов. А через несколько месяцев они снова приходят, и им тоже задают вопросы. И задают тот же вопрос про магазин. И 16-17% согласились. И добавляли от себя какие-то обстоятельства. Это становилось воспоминанием человека. ▫️Процессом запоминания можно управлять. Период, в течение которого закрепляется воспоминание, – 20 минут. Если в это время вы думаете о чем-то другом, новые сведения переходят в долговременную память. Но если вы перебиваете их чем-то другим, эта новая информация создает конкурирующую задачу для мозга. Поэтому, если мы переживаем какое-то потрясение или что-то неприятное, полезно сразу после этого переключиться, постараться изменить образ, который возник у нас в голове. Представьте, ребенок учится в школе и на него часто кричит учительница. Лицо ее искажается, она раздражена, делает ему замечания. И он реагирует, он видит ее лицо и думает: сейчас опять начнется. Надо избавлять от этой застывшей картинки. Есть тесты, которые определяют стрессовые зоны. И определенные упражнения, с помощью которых человек как бы переформировывает вот это застывшее детское восприятие. А иначе оно закрепится и отразится на том, как человек будет вести себя в других обстоятельствах. ▫️Предаваться воспоминаниям полезно. Когда человек ходит туда-сюда по памяти – уходит в прошлое, возвращается в настоящее, переходит в будущее, – это очень позитивный процесс. В этот момент консолидируются разные части нашего опыта, и это приносит конкретную пользу. В каком-то смысле такие прогулки по памяти работают как «машина времени» – возвращаясь назад, мы вносим в них изменения. Ведь тяжелые моменты детства могут быть пережиты иначе психикой взрослого. Мое любимое упражнение: представьте себя восьмилетним на маленьком велосипеде. И вам все удобнее и удобнее ехать. Каждый раз, когда мы уходим в воспоминания о детстве и они позитивны, мы молодеем. Люди выглядят при этом совершенно по-другому. Я подвожу человека к зеркалу и показываю, как меняется его лицо. 💎 Психотерапевт Алла Радченко

Стрессовые события, обиды и унижения оставляют отпечаток в нашей памяти, заставляют переживать их снова и снова. 💡Но воспоминания не записаны в нас раз и навсегда. Их можно редактировать, снимая негативный фон. Воспоминания не хранятся в мозге подобно книгам или файлам в компьютере. Хранения памяти как такового нет. Каждый раз, когда мы обращаемся к какому-то событию из прошлого, происходит его перезапись. Мозг выстраивает цепочку событий заново. И каждый раз она собирается немного иначе. Информация о прежних «версиях» воспоминаний сохраняется в мозге, но как получить к ней доступ, мы пока не знаем. Тяжелые воспоминания можно перезаписать. То, что мы чувствуем в настоящий момент, обстановка вокруг нас, новый опыт – все это влияет на то, каким предстанет образ, который мы вызываем в памяти. 👇

Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой. Карл Густав Юнг

«Это решение было настоящим подарком либертарианцам, которые любят подшучивать над калифорнийским экологизмом. И сначала я подумал, что, возможно, в этом есть смысл — это действительно кажется странным решением просто выбросить правила таксономии в окно». Но потом я провалился в кроличью нору, пытаясь понять, что там происходит, — и это намного сложнее, чем вы можете подумать. В 2018 году Центр безопасности пищевых продуктов, Общество охраны беспозвоночных Ксеркес и Защитники дикой природы обратились в Калифорнийскую комиссию по рыбе и дичи с просьбой включить четыре вида шмелей в список исчезающих видов, охраняемых Калифорнийским законом об исчезающих видах. В основе их аргументации лежал раздел 45 Закона Калифорнии об исчезающих видах, который определяет рыбу как “дикую рыбу, моллюска, ракообразного, беспозвоночного, амфибию или часть, икру или яйцеклетку любого из этих животных”. Они успешно доказали, что включение слова "беспозвоночные" технически позволяет закону охватывать всех беспозвоночных, а не только водных. Семь сельскохозяйственных групп, включая Almond Alliance of California, быстро подали иск, чтобы отменить это решение, и Верховный суд Калифорнии в Сакраменто в 2020 году вынес решение в их пользу, отменив защиту пчел. Но во вторник Апелляционный суд 3-го округа Калифорнии отменил это решение, разрешив находящимся под угрозой исчезновения пчелам квалифицироваться как рыба, чтобы защитить их».