Ваш Остеопат

ℹ️ Комплекс упражнений с гирей "Минотавр" Пять упражнений: 1⃣ Трастеры 2⃣ Махи 3⃣ Тяга к подбородку 4⃣ Тяга к поясу 5⃣ Становая тяга В кроссфитовской классике делается 10 подходов, сначала 10 повторений в каждом упражнении, и за тем по убывающей (10-9-8-7-6..1) Постараться без остановки и на время. Отдых возможен только между кругами. Но это очень тяжело, и для очень подготовленных ребят. 👉🏻Можно как вариант делать: 5 подходов по 10 повторений каждое упражнение, между подходами 2 минуты отдыха. Вес гири необходимо так же выбирать по силовым и функциональным возможностям.

21 января (среда) ❗️Свободные окошки❗️: ✔️ 12:00 ✔️ 13:00 ✔️ 17:00 Вы так же можете проконсультироваться у меня, написать в личку✍, задать вопросы по Вашим жалобам👨🏻‍⚕

ℹ️ Пишет мне пациентка которая пришла ко мне на реабилитацию после удаления межпозвонковой грыжи. Вы думаете, что какая-либо операция - это конец лечению? Нет, это не так! Это только начало. Благодарю за обратную связь🙏🏻 Дорогие мои, не забывайте мне писать о Вашем самочувствии после лечения.

ℹ️ У пациентки после родов было ощущение полной разбалансированности + болевые симптомы и скованность. Для этого и нужен врач остеопат👨🏻‍⚕ - сбалансировать организм!

❗На завтра свободно 19:00.. Кому здоровья? 💪🏻👨🏻‍⚕

📝 По поводу купания в проруби на Крещение Господне (Богоявление) Когда человек не живёт христианской жизнью, не исповедуется в свои грехах, не приобщается Святых Христовых Тайн, то его купание на Крещение превращается по сути в языческий обряд, и не даст такому человеку ничего хорошего. Более того скажу, такое окунание в освещённую Духом Святым воду может стать для не боголюбивого человека опасным☠ Поэтому спешите в храм Божий, и будьте не только званными, но и избранными🌟

ℹ️ Комплекс "шлях-дорожка" Становая тяга 8 повторений Махи с гирей 8 повторений Берпи с запрыгиванием на тумбу 8 повторений 5 - 7 кругов

19 января (понедельник) ❗️Свободные окошки❗️: ✔️ 16:00 ✔️ 19:00 ✔️ 20:00 Вы так же можете проконсультироваться у меня, написать в личку✍, задать вопросы по Вашим жалобам👨🏻‍⚕

ℹ️ Что делать когда по 8 часов сидишь в офисе: болят коленные суставы, болит поясница и крестец, а ноги отекают. Каждые два часа делайте по 25 приседаний таким образом на скамейку или стул, и за рабочий день выйдет 100 повторений. 👉🏻Обратите внимание на технику: колени и носки наружу, угол в коленном суставе 90°, таз назад - руки в противовес вперёд, акцент на пятки, в конце сжимаем ягодицы. Не дайте разрушится Вашим суставам, дайте шансу гемморою!

ℹ️ К размышлению.. Для спортиков и не только. Оказывается, что одна бессонная ночь снижает синтез белка на 18%, увеличивает уровень кортизола на 20%, снижает уровень тестостерона на 15% - 25%. Поэтому сон необходим для роста и восстановления мышц, а так же для уменьшения жировой массы тела. Перед сном желательно употреблять продукты содержащие казеин или казеин в добавках. Это медленноусвояемый белок, который в течении ночи будет обеспечивать длительное поступление аминокислот для роста мышечных волокон. Много казеина содержится в твороге и сырах (пармезан, чеддер, моцарелла).

16 января (пятница) ❗️Свободные окошки❗️: ✔️ 12:00 ✔️ 16:00 Вы так же можете проконсультироваться у меня, написать в личку✍, задать вопросы по Вашим жалобам👨🏻‍⚕

📝 Я - врач, но у меня есть свои убеждения. Среди врачей остеопатов наверное я один из немногих (к сожалению!), кто не заигрывает с оккультным тайновиденьем восточных практик. Кто категорически против медитаций и йоги. Церковная жизнь православного человека, Иисусова молитва, помощь ближним в своём деле, здоровый образ жизни и спорт, книги. И жажда возрождения Православной Державы Российской, Русской Империи - вот та энергия, что движет мной. И если честно, то я не понимаю тех людей которые живут только для себя - это скучно и тупиково. Человек высшее творение Божие, и ему, как образу и подобию Бога необходимо пламенеть а не тлеть. Я надеюсь, что кроме здоровья, в тех людях, что приходят ко мне, кто читает меня я смогу так же хоть немного зажечь жажду русскости.

ℹ️ Пациенты создают мне на рабочем месте праздничное настроение 🎄✨

14 января (среда) ❗️Свободные окошки❗️: ✔️ 18:00 ✔️ 19:00 ✔️ 20:00 Вы так же можете проконсультироваться у меня, написать в личку✍, задать вопросы по Вашим жалобам👨🏻‍⚕

ℹ️ Новогодние выходные прошли и пора вливаться в рабочий ритм. В том числе и в спортивный. А если кто не успел в прошлом году, так давайте начнём в этом. 👉🏻Что необходимо? Для начала настрой на здоровье, красоту и силу. Затем поход к Вашему Остеопату для того чтобы подкрутить, поправить, убрать фиксации, напряжения и настроить организм на оптимальную работу. А также получить ценные указания или даже комплекс индивидуальных упражнений. Получить мотивацию! И начать 2026 год как полагается! Тащите с собой детей, мужей, жён, сотрудников, всех настроим и замотивируем! Движение - это жизнь!

ℹ️ К размышлению.. А Вы знали, что по последним исследованиям основными причинами инфаркта миокарда являются не атеросклероз коронарных артерий из-за холестериновых бляшек а: 1⃣ Дисбаланс вегетативной нервной системы. Когда происходит доминирование симпатической(возбуждение) её части и снижением парасимпатической(торможение) Иными словами это хронический + острый стресс и недостаток сна. 2⃣ Некачественная вода и недостаток минеральных веществ (натрий, калий, кальций, магний, фосфор, цинк) + железо. Они необходимы в передаче нервных импульсов, сокращении миокарда, транспорте кислорода и формировании стенок сосуда. Есть теория, что холестериновые бляшки артерий это такая же компенсация организма на постоянную нагрузку как остеофиты на костях. Т.е. остеофит образуется во избежании повреждения сустава, разрыва тканей, так и с холестериновой бляшкой, во избежании травмы сосуда. А значит нам необходимо всегда искать первопричину а не бороться только с последствиями.

ℹ️ Когда болит спина от того, что много ел. Это называется висцеро-соматическая боль или вернее сегментарный висцеро-соматический рефлекс. Простыми словами: человек много ел и пил на застольях в праздничные дни, создав пищевую перегрузку и воспалительные процессы в ЖКТ. Чувствительные (афферентные) нейроны бомбят сигналами в сегмент спинного мозга, оттуда двигательные (эфферентные) нейроны сокращают паравертебральные мышцы создавая спазм и возвращаясь обратно чувствительными сигналами боли в позвоночнике. Но кроме висцеро-соматического рефлекса, могут создаваться и фасциальные натяжения/ограничения, которые по фасциальным связям действуют на более удалённые анатомические части. К примеру: боль в правом плече от жёлчного, слева в шее и левом плече от желудка или в коленных суставах от кишечника. Находить и устранять причины функциональных нарушений в организме человека - это и есть работа врача остеопата.

📝 Короткометражный фильм «Быть» С Рождеством Христовым братья и сестры! ✨

❗️На понедельник освободилось 18:00 и 19:00

ℹ️ Ну что, дорогие друзья, как отдохнули в праздничные дни? В понедельник на работу, в школу, в институт. Готовы? 😁 Предлагаю начать рабочий 2026 год с настроем на здоровье и здоровый образ жизни. Без боли в позвоночнике, суставах и голове. Когда всё хорошо двигается, и утром вставать легко и радостно. Всегда Вам в этом рад помочь! Ваш Остеопат