лучше проще чем сложнее

сонный пирожок 😌

подсмотрела у опытных авторов каналов что вот так можно написать для новеньких список постов, которые многие шерили и тех, что нравятся лично мне типа сейчас мне нечего вам сказать, но вот идите почитайте 😂 если не делаю, значит не хочу? часть 2 почему заставлять себя не помогает долгосрочно эмоции всегда правы? почему советы не работают трудоголизм романтизирован про агрегаторы (ясно и тд) вред ярлыков как найти свое предназначение часть 2 жизнь – это борьба? про мой путь к психологии всё зависит от меня?

для шерсти или деликатный?

вот сходить на подкаст и видеть новых подписчиков – это условие для привычки писать тут)) за два дня чаще, чем обычно за месяц 🤪 но чтоб привычка не сдохла, надо бы ходить чаще 😂

⁃ не многовато у тебя воды на тумбе? – спрашивает муж в самый раз)) хочешь что-то делать чаще – создай условия если я хочу больше и чаще пить воду, я ставлю её себе повсюду, где провожу время: у кровати, за столом – и беру с собой, уходя из дома да, иногда сущности множатся, но лучше так, чем никак схема по созданию условий, вместо исключительно превозмоганий, работает со всеми полезными привычками

всем привет из рабочего понедельника! мне в лс писал кто-то, что-то про котика спрашивали и сообщение, и чат пропали 😕 если это было не сознательно, то напишите, пожалуйста, снова и сейчас вспомнила, что такое было несколько недель назад с записью на сессию мы обсуждали удобное время, но потом чат пропал я думала, человек передумал а теперь лезут сомнения, не я ли случайно что-то нажала 😨 если у кого-то такое было, напишите плз

сложно не удивляться, что кому-то было интересно и приятно слушать наши кухонные разговоры вчера) и новым людям на канале тоже! антимаркетингово, но должна признаться, что пишу тут редко, хоть и в планах это исправить. но это неточно)) всегда рада попиздеть с @alkula1 и @dato_kadze с камерами и без а вчера так и получилось: сначала в эфире, потом после ещё пару часов – спать легла в 4 мой привычный отбой до 00, и 2/3 бутылки вина скорее исключение, чем правило, утром состояние было такое 🥱 запланированная тренировка по сквошу была под серьезной угрозой но часто так бывает, что когда делаешь что-то потенциально приятное классное, несмотря на апатию и варённость, нейромедиаторный коктейль вознаграждает подъемом энергии и настроения и что вы думаете, вышла с корта другим человеком! головная боль прошла, силы появились, настроение тоже думали ли я, что когда-то буду рекламировать спорт и активность? точно нет 🌚 но блин работает

ситуация довольная мыш

этот тепло-свежий воздух ранней осени для меня пахнет счастьем

Почти любой психотерапевтический подход можно свести к одной идее (хотя это и будет довольно грубое упрощение) Чем лучше мы знаем, как удовлетворять свои эмоциональные потребности, чем своевременней и качественней их удовлетворяем ➡️ тем более мы психологически благополучны, а проще сказать, счастливы. А любая наша проблема связана с неудовлетворенной потребностью. Можно даже сказать, что общий план решения проблем такой: 💔 понять, какая потребность не удовлетворена? 💔 увидеть, что внутри или снаружи ей мешает удовлетвориться? 💔 какой способ удовлетворять эту потребность, найденный нами раньше, теперь больше мешает, чем помогает? 💔 научиться давать себе подходящее и полноценное удовлетворение ✨Пример✨ С детства тянется ощущение собственной ненужности, непринятия, не включенности в отношения с другими ➡️ В подростковом возрасте появляется способ — курение. Когда подросток курил вместе с другими, он ощущал себя частью группы ➡️ Во взрослом возрасте ссора с партнером ведет к судорожному желанию закурить, потому что в моменте кажется, что связь нарушается, а психика тут же обращается к закрепившемуся краткосрочному способу почувствовать себя снова нужным и принятым. Что мы видим? Что сейчас этот способ уже не работает, никакой группы уже нет, есть только курение. А значит, необходим другой способ, более заботливый по отношению к себе и глубже и качественней удовлетворяющий потребность в безопасной привязанности.

🥰

плотно подсела на полупрозрачное покрытие jelly обошла все салоны на районе в его поисках – не найдя, заказала несколько и хожу теперь с ними на маник 💅🏽 а сегодня в одном из них мне сказали, чтобы прислала те оттенки, что хочу, и они закажут их 🥹 вот это клиентоориентированность фото вдохновлены мамой отличника: сломанная лапка, ожерелье,.. (отсылка для ценителей)

да, считаю важным напоминать об этом

я никогда не занималась каким-либо видом спорта в детстве меня не развивали физически, потом был период, когда была крупнее большинства сверстников, стыдилась «лишнего» веса 😬 и казалась себе неповоротливой – из-за этого я стеснялась публичных активностей, решила «это не моё, я больше про читать и рисовать» и всю школу подделывала справки от физ-ры 🫢 «сегодня играем в волейбол» вызывало радость, кажется, у всех, кроме меня ярлык «я не спортивная» был со мной большую часть жизни при этом сейчас есть осознание того, что хочется быть более ловкой, сильной, выносливой, даже хочется соревноваться в каких-нибудь видах спорта)) я люблю игровые competitions в спорах, настолках и прочем интеллектуально-сидячем, но сейчас в свои 30 хочется и в активность на днях с мужем взяли первую тренировку по сквошу и у меня не получалось примерно ничего (а у него сразу всё, будто занимался этим всю жизнь 🤡), но мне так понравилось! понадобилось много лет, чтобы понять и признать, что зал и силовые не моё, а вот игры, возможно ещё танцы (тоже в планах) – то, что увлекает своим смыслом и отвлекает от прикладываемых физических усилий – очень даже мне по душе на следующий день болело всё тело, но чувствовала приятное удовлетворение и ожидание новой тренировки посмотрим, как далеко всё зайдёт а сейчас сижу и выбираю новые шорты для занятий, но пока придерживаю себя от покупки специальных кроссов за 10к+

когда я училась первый год на программе переподготовки для психологов-консультантов, нас учили ставить цели для работы с клиентами по smart-у, искать «боли» клиентов, держать фокус строго на конкретном запросе и рекомендовали это делать на первых трех сессиях и мне это понравилось: я люблю четкость и структуру но в реальности в своей практике я сталкиваюсь с тем, что многим клиентам сложно формулировать запрос и цель (что-то не так, но что не знаю, и как хочу не знаю), а некоторым это и не нужно вовсе, кому-то просто хочется «думать об психолога» это когда у тебя есть только твой час в неделю, когда отключаешься от суеты своих дел, замедляешься и всё внимание обращаешь внутрь себя, исследуешь свои процессы и феномены а другой человек, обладающий знаниями о том, как устроены люди, их проблемы и их возможные решения, отражает тебя, поддерживает и направляет и необязательно иметь конкретную или острую боль, чтобы ходить на такую терапию это скорее спа для души, а не реанимация стоит добавить к запросам, с которыми работаю)

всем привет 👋🏽 забежала сообщить, что до конца августа готова взять несколько новых клиентов по старой цене 3000₽/35usdt за сессию осенью планирую повышение *для тех, с кем уже работаю, цены остаются прежними вся информация в этом посте задать вопрос или записаться @kaatyzol

получила сообщение в анонимную форму да, я не работаю с людьми, имеющими суицидальные мысли и намерения из-за отсутствия соответствующих компетенций но как психолог имею представления о том, что это и почему происходит с людьми хочется обнять каждого, кто столкнулся с этим, и сказать, что есть и другое решение я очень сильно вам сочувствую и мне бы не хотелось тут о чём-то рассуждать всё, что мне хочется сказать, это то, что такие мысли бывают в жизни людей, но они следствие искаженного восприятия реальности, отсутствия каких-то навыков или опыта (поэтому так сложно: мучить жопу, тащить существование) – не стоит им верить а стоит обратиться за помощью 🫂 я считаю, что человек с суицидальными мыслями имеет и вторую часть, ту, которая хочет жить, но не знает как или зачем 💔 ответы на эти вопросы можно найти, и сам поиск тоже имеет смысл то, что вы это написали мне, для меня тоже говорит о том, что у вас есть надежда и шанс дайте его себе и давайте изо дня в день ❤️‍🩹 недавно на учёбе наш преподаватель сказал: помочь можно только живому, терапия не работает с мертвецами и я верю, что когда тёмные времена позади, люди благодарны себе за решение попросить о помощи, пробовать и продолжать при своевременной помощи большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить полноценной и счастливой жизнью ❤️ появляется больше поводов для радости, способностей справляться с трудностями, буквально меняется мышление и восприятие вы говорите про нежелание делать больно родителям, и это то, на что можно опираться возможно, есть что-то ещё потенциально приятное, вроде тех прелестей жизни, что описали если сейчас непонятно, как это реализовать, это не значит, что это невозможно более того, иногда это оказывается проще, чем нам кажется я не могла оставить ваше сообщение без ответа и буду надеяться, что в этом есть смысл и для вас прикрепляю файлы с информированием и поддерживающей информацией, там же есть полезные контакты, куда можно обратиться за помощью