Павел Родионов | Психология ресурсных состояний
رفتن به کانال در Telegram
Ресурсное состояние или ресурс - это состояние, при котором человек может с удовольствием выполнить задуманное... - Павел Родионов - @PavelRodionov
نمایش بیشتر290
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-67 روز
-1130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مارس '25
مارس '250
در 0 کانالها
فوریه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+122
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+57
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+172
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+373
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 مارس | 0 | |||
| 16 مارس | 0 | |||
| 15 مارس | 0 | |||
| 14 مارس | 0 | |||
| 13 مارس | 0 | |||
| 12 مارس | 0 | |||
| 11 مارس | 0 | |||
| 10 مارس | 0 | |||
| 09 مارس | 0 | |||
| 08 مارس | 0 | |||
| 07 مارس | 0 | |||
| 06 مارس | 0 | |||
| 05 مارس | 0 | |||
| 04 مارس | 0 | |||
| 03 مارس | 0 | |||
| 02 مارس | 0 | |||
| 01 مارس | 0 |
پستهای کانال
Невывозить - это нормально!!!!
Ошибаться, чего то не уметь или что то профакапить, не смочь, не достигнуть, не вывезти. Это делают все люди и ЭТО НОРМАЛЬНО!!!!
А вот то, что совершенно ненормально - это гнобить себя за это и добавлять себе стресса. Мы - не суперлюди, не люди Икс и даже не человеки - пауки. Мы - просто люди, которые живут своей жизнью, в которой случаются разные события. Но, по какой то причине, человек разумный перестаёт быть таковым и начинает жить в иллюзии, в которой он должен быть выше, дальше, сильнее, помогать детям Африки и жать 140 от груди. И тогда он начинает невывозить. А если просто, без иллюзий, смотреть в реальность - то там то НА САМОМ ДЕЛЕ с ним все в порядке, просто нужно поспать, отдохнуть и перестать брать на себя невыполнимые миссии. Как то так )))
| 2 |  Сегодня наткнулся на эту картинку. Казалось бы, все так - но будет скучно. Или не будет? | 61 |
| 3 | Уффф, ещё та выдалась у меня неделька. Уволилились 2 ключевых сотрудника из бизнеса, который долгое время работал в почти автономное режиме и наступил аврал. АВРАЛИЩЕЕЕ!!!
Посыпалось все - режим дня, спорт, диета, базовые потребности. Все откатилось на уровень "просто дожить до вечера".
Как ни забавно, помогли те же действия, которые я рекомендую клиентам и участникам тренинга для проживания сильных эмоций.
1. Обеспечить себе безопасность. Есть, пить, высыпаться, отдыхать, закрывать базовые потребности.
2. Быть в контакте с собой. Чувствовать себя, заботится о себе. Беречь ресурс. Много спать, есть, отдыхать, восстанавливаться.
3. Быть в контакте с реальностью. Сейчас так. Не ругать себя за набранные киллограмы и упущенные возможности, адекватно смотреть на вещи. Сейчас - так. Как дальше будет - не знаю.
4. Быть в контакте с другими. Советоваться, просить помощи, нанимать людей, просто болтать с друзьями. Главное - не замыкаться, жизнь продолжается.
И знаете, потихоньку все стало налаживаться. Пока ещё далеко от привычного мне расслабленного образа жизни, но уже сильно проще. Вернулся спорт и нормальное питание. Перестало хотеться только есть и спать, начал пробуждаться интерес к другим вещам 😊 нашёл людей, которые как то помогают делать работу. Появился ресурс и азарт распедалить эту ситуацию к пользе для себя. В общем, жизнь снова прекрасна и удивительна 😊 | 107 |
| 4 | Летом помимо традиционного Лесного тренинга будут байдарко - медитационные вылазки. Кто любит походы и хочет познакомится с динамическими медитациями - велком 🤩 | 1 |
| 5 | Летом помимо традиционного Лесного тренинга будут байдарко - медитационные вылазки. Кто любит походы и хочет познакомится с динамическими медитациями - велком 🤩
Сплав на байдарках Ретрит на байдарках: сплав и медитации - Байдария
https://baidaria.ru/retritsplav | 131 |
| 6 |  Впервые в 46 лет посмотрел Топ Ган Маверик.
Захватывающий фильм о том, как главный герой из чувства вины похерил постоянно усложнял себе жизнь, а второй главный герой из чувства обиды и желание что то доказать первому герою влип в очень серьёзные неприятности с потенциально летальным исходом.
Это коротко о том, как чувства могут влиять на жизнь человека.... | 117 |
| 7 |  Американский заповедник Wildcat Ridge предложил необычный способ пережить расставание накануне Дня всех влюбленных. За 50 долларов вы можете назвать кусок мяса именем вашего бывшего и получить уникальное видео, где тигр с аппетитом его пожирает.
Инициаторы акции утверждают, что это поможет справиться с эмоциональными переживаниями и принесет реальную пользу. Кажется, в этом году тигры получат особенно много лакомства. | 123 |
| 8 | Интересный психологический ход, но больше похоже на попытку хайпануть на 14 февраля и заработать денег.
Нет, как способ дать место злости на бывшего - это прям прекрасная история, просто очень короткая имхо. С накопленной злостью одним куском мяса не отделаться, там нужно больше работать... | 88 |
| 9 | За две с половиной недели минус 3 кг.
Результат мне нравится, с учётом того, что решая сбросить вес, я чётко определил себе критерии, как я это буду делать:
1. Без жертвенности
2. Легко
3. С удовольствием
Для меня вопрос сброса веса не лежит в области "что делать" - что делать итак понятно, нужен дефицит калорий. Вопрос сброса веса для меня всегда был и остаётся в сфере психологии - как сбрасывать вес так, что бы это было ресурсным, приятным и комфортным. Такая же, кстати, стратегия помогла мне в свое время бросить курить...
Итак, если пожрать я люблю, а вес сбросить хочу, то основная задача была найти способ питания, при котором я сыт, спокоен и доволен жизнью и при этом уменьшить количество калорий. Решил я эту задачу 2 способами: нашёл низкокалорийную еду, которая мне нравится (это важно!!!) по вкусу и добавил в жизнь больше физухи (мне нравится физическая активность, басик, зал и даже прогулки - это прям все моё. Плюс я нашёл классную игру типа тенниса - падел, которая интересная и жжёт много калорий).
И вуаля - с одной стороны я ем вкусно и без ограничений, с другой стороны - я занимаюсь тем, что мне нравится. И при этом вес уходит. Люблю такие решения.... | 116 |
| 10 |  Зачем нужны "плохие" эмоции?
Сейчас готовлюсь к проведению очередного модуля онлайн тренинга и обнаружил, что участники тренинга не очень понимают важность проживания всех эмоций. Они делят их на хорошие и плохие и стараются добавить в жизнь больше хороших, позитивных, положительных и избегать (читай перестать чувствовать) плохие эмоции.
Специально для них нашёл эту картинку и подготовил перечень основных эмоций и зачем оно вообще надо. Думаю, что и вам это будет полезно и любопытно:
Горе (и все его производные) - нужно для того, что бы принять неизбежное. Помогает соединиться с реальностью, понять что как было раньше уже не будет и пора искать как быть по новому.
Отвращение - нужно для того, что бы не делать то, чего не хочешь, не есть то, что не полезно, не встречаться с тем, кто не нравится и тд и тп. В разрезе базовых инстинктов съедобная еда пахнет привлекательно и имеет приятный вкус, несъедобная вызывает отвращение.
Ярость,гнев, агрессия - нужна для того, что бы преодолевать трудности, достигать результата
Бдительность - в базе нужна для выживания (что бы не съели), в современном мире что бы не обманули
Экстаз , радость - способ избавиться от излишка энергии или сбросить напряжение
Восхищение - обратная отвращению эмоция, ориентир что нравится, куда тянет, что привлекает
Ужас, страх - сигнализирует о том, что нам небезопасно, заботится о выживании
Изумление,удивление - отвечает за новые открытия, развитие, побуждает к развитию
Какие из этих эмоций вы себе разрешаете, а какие запрещаете? | 107 |
| 11 |  Короткие видео – короткий путь к деградации, выяснили исследователи в Китае. 111 студентов 2 месяца залипали в TikTok по 1,5 часа в день, и последствия себя ждать не заставили:
— Минус серое вещество мозга на 2,3%.
— О фокусе на задачах можно забыть. Память и внимание страдают вместе с ним.
— Депрессия усиливается, сон сбивается, а тревожность только растёт.
Кажется, нас уже не спасти… | 111 |
| 12 | Нашёл тут у коллег заметку, в общем согласен. Неоднократно замечал у участников тренингов, клиентов и по себе лично, что отказ от гаджетов нормализует нервную систему, восстанавливает сон и повышает работоспособность
Заметка ниже 👇 | 106 |
| 13 |  А что, если я вам скажу, что можно жить в своё удовольствие?
Жить так, чтобы вам было кайфово. Работать на той работе, которая вам по-настоящему нравится. Любить и быть любимым. Так, чтобы аж до бабочек внизу, чтобы внутри все замирало и дыхание перехватывало, так, как было раньше, в институтские годы.
И эмоции что бы шпарили на полную катушку – грустить, смеяться, удивляться, восхищаться, волноваться и предвкушать что то, так, чтобы жизнь снова стала яркой и удивительной, интересной и наполненной.
И люди вокруг что бы были все такие интересные, на одной волне с вами. И огонёк в глазах и какое-то занятие общее, да такое что бы забыть обо всем на свете и только им и заниматься.
А ещё поездки, путешествия, да просто прогулки по, казалось бы, такому знакомому, но все равно до сих пор удивительному городу. Да не какому-то там особенному, и не обязательно городу – не важно, город, село, посёлок – ходить по известному месту и все равно находить что то такое, чем можно восхититься, изумиться, обо что можно порадоваться.
Или уметь находить удовольствие в той погоде, которая сейчас есть. Не страдать, не мучаться что нет солнышка, а прям наслаждаться тем, что прямо сейчас. Снег? Дождь? Серое небо? Рано темнеет? ВСЕ РАВНО НАСЛАЖДАТЬСЯ! Не уговаривать себя что «ну вот такое время года и надо всего то перетерпеть до лета», не пытаться быть в псевдопринятии, а искренне наслаждаться жизнью!
А что, если я вам скажу, что помимо того, что так жить реально, этому можно ещё и научиться? Что такая жизнь не для каких-то особенных людей, супер просветлённых, особо проработанных или тех, кто родился в оооооочень богатой семье, а для любого, кто захочет научиться так жить. Да, придётся учиться. Да, что-то будет нужно менять в своей жизни, придётся потратить на это время, деньги, энергию - но поверьте, оно того стоит.
А главное, что научиться этому не так уж сложно. С 21 января, я – Павел Родионов и моя соведущая, Ирина Баловинцева, два тренера, два психолога, стартуем новый онлайн тренинг «Вкус Жизни», где как раз и будет прорабатываться этот самый вкус конкретно вашей жизни и под ваш запрос, а уж каким он будет – решать вам. Хотите к нам присоединиться – будем рады https://www.rutantra.ru/2-chakra-online.
До встречи на тренинге )) | 148 |
| 14 | В январе решил заняться двумя вопросами для себя лично, это:
1. Сбросить вес
2. Привести сон в порядок.
По поводу веса все просто - я люблю пожрать, поэтому имт больше, чем мне советуют мои часы. Да и внешне я это замечаю. Не могу сказать, что для меня это прям супер критично, просто хочу быть более здоровым и физически развитым, чем сейчас и похоже пришло время этим заняться. Ну и заодно провести ревизию по базовым потребностям и первочакровым слоям.
А вот по поводу сна - это прямой вызов. Как же так, яжепсихолог, у меня должны быть стальные нервы и сон младенца 🤣🤣🤣 и тд и тп... На самом деле это не является обязательным условием для того, что бы заниматься психологией профессионально, но мне самому кажется важным наладить режим и качество сна таким, как я считаю правильным и полезным. Поэтому весь январь я буду заниматься тем, что бы приводить свой сон к следующим показателям:
- спать примерно 8 часов в день
- отбой не позже 11
- восстанавливающий эффект от сна не менее 90 body battery по гармин
Ну и попутно хочу уменьшить стрессовую нагрузку, добавить больше спорта и движухи, порафонить различными практиками, направленными на качество сна и тп. Короче эдакий персональный зожсон марафончик.
Если есть желание - можете присоединиться - пишите в каментах, будем марафонить вместе 😊 | 108 |
| 15 | Вот и пролетела первая рабочая неделя. Вжууух - и как не бывало.
С одной стороны - гуманно, немножко поработали, вспомнили как оно и снова приходить в себя.
С другой стороны - если работа ТАК напрягает, что нужно приходить в себя - то это не нормально. В норме работа должна радовать и доставлять удовольствие.
А у вас как?
🦭 У меня сегодня день - тюлень, даже думать ни о чем не хочу
🎉 Праздник продолжается
🦸 Хочу на работу, устал отдыхать
💩 Не хочу на работу | 120 |
| 16 | Интересный эксперимент сегодня в моем марафоне - участники учатся отдыхать по принципам акажемика Павлова (дада, того самого, что с собачками).
Основная идея - соблюдать три принципа:
1. Не отвечать в процессе за другого человека
2. Ни с кем не конкурировать
3. Получать удовольствие
Если будете пробовать - поделитесь результатами пожалуйста в каментах или тут https://t.me/+awJ0bLaHNyVjYWNi | 146 |
| 17 | Интересный эксперимент сегодня в моем марафоне - участники учатся отдыхать по принципам акажемика Павлова (дада, того самого, что с собачками).
Основная идея - соблюдать три принципа:
1. Не отвечать в процессе за другого человека
2. Ни с кем не конкурировать
3. Получать удовольствие
Если будете пробовать - поделитесь результатами пожалуйста в каментах или тут https://t.me/+awJ0bLaHNyVjYWNi | 1 |
| 18 |  +6Вчера участники марафона весь день учились в течении дня оценивать свои силы, достаточно ли у них энергии для того, что бы реализовать все свои задумки на день.
Сегодня они будут искать свои персональные источники энергии и то, где они энергию теряют. Согласитесь, всегда полезно знать, где и как вы можете подзарядиться в течении дня. И не менее полезно знать, где и при каких обстоятельствах у вас возможна "утечка" энергии, что бы не попадать в эти обстоятельства или как минимум, быть к ним готовым.
Если тоже хотите поисследовать свои энергетические источники и дыры, то упражнение тут https://t.me/+p_c4FqeuuH00MzQy | 182 |
| 19 | Всем привет, марафон "Возвращение Энергии" начался. Краткое содержания первого дня:
1. Энергии не хватает, если тратить её больше, чем получать. Здесь все очень просто, по аналогии с деньгами - если входящий поток больше, чем исходящий - то у человека профицит ресурса (денег, энергии). Если исходящий поток больше, чем входящий - то у человека дефицит ресурса.
2. Очень важно отслеживать свой уровень ресурса в моменте, особенно перед каким то энергоёмким делом. Та же аналогия с деньгами - если денег нет, но очень хочется что то купить - человек залезает в долги. Если энергии нет, но очень хочется (или нужно) что то сделать, то человек залезает в энергетические долги (сначала это трата внутреннего резерва, потом трата здоровья).
3. Что бы не уходить в энергетический минус - важно отслеживать у себя уровень энергии перед тем, как браться за какое либо дело или идти на мероприятие.
Больше подробностей, видео, задание как научиться отслеживать свою энергию в течении дня тут - https://t.me/+p_c4FqeuuH00MzQy
Кстати, а вы как тотслеживаете свою энергию, перед тем как браться за какое то дело? Или у вас по классике - были силы, были, а потом раз - и все, закончились? )))) | 125 |
| 20 | За какие дела лучше браться на разных уровнях энергии?
Логично, что чем больше энергии, тем больше можно сделать. Например, человек с уровнем энергии 100% явно способен сделать больше, чем человек с уровнем энергии 20%. Но и 20% — это не приговор, с этим уровнем энергии тоже можно полноценно жить – главное, не перегружать себя и брать задачу по силам. Примерный список задач и уровня энергии я публикую ниже, тут главное понимать, что список примерный и нужно адаптировать его под себя, но как ориентир он прекрасен ящитаю:
Энергии 10%
• сон и покой
Энергии 15%
• короткие прогулки
• созерцание природы
• ванна с солью и
• пеной
• легкие фильмы
Энергия 20-30%
• массаж
• плавание
• баня
• медитации
• присутствие (но не в коем случае не активная деятельность) на работе
Энергия 30-40%
• чтение (художка)
• посещение выставок и спектаклей
• встречи с друзьями
• несложные настолки
• рисование, вязание и тд
• лепка
• несложные дела на работе
Энергия 40 - 50%
• длительные прогулки
• небольшие походы
• бег, велик, плавание, спортзал
• полноценная работа
Энергия 50-70%
• высокоинтенсивныйспорт
• посещение массовых мероприятий
• длительные поездки
• интеллектуальные игры
• активная работа, отстаивание интересов, управляемая конфронтация
70% и выше
• экстремальный спорт
• эмоциональные хобби
• значимые достижения
• тяжёлая интенсивная работа
А вы согласны с этой шкалой? Пишите в каментах, прям интересно )))) | 120 |
