Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

✅Как потратить энергию? 📌 Говоря о похудении, мы больше внимания уделяем поступлению энергии в самых разных вариантах: от куриной грудки и яблок до оливье, мандаринов и шампанского под дичь. ⠀ ✅Но ведь трата энергии тоже важна. И мы/вы тоже можем ее (то есть себя) контролировать. И это не только тренировки, это любые движения, которые заставляют вспоминать, что мы/вы все ещё живы😊. ⠀ 🏃‍♀️В среднем, 20-30 % от общих затрат энергии приходится на различную активность (тренировки, ходьба, уборка по дому, прогулки с собакой и т.д.). Управляйте этим! ⠀ 🙌На картинке несколько вариантов активности со средним количеством затрачиваемых калорий для человека весом 70 кг. Обратите внимание, что при быстром беге тратится намного больше калорий, чем при обычном, но бежать долго в таком темпе тяжело. Ищите занятия, которые вам даются легко и с удовольствием. ‼️И самый главный критерий - ХОЧЕТСЯ ПОВТОРИТЬ! ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Почему ВОНЯЮТ РАЗНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА? - это может быть приближение смерти! 1. Если из вашего интимного места пахнет рыбой, то... Узнать подробнее…

Салат с яйцом пашот🍳 КБЖУ на 100 гр: 184/7/15/4 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Яйца - 3 шт; • Огурцы - 3 шт; • Банка гороха; • Укроп - 50 гр; • Петрушка - 50 гр; • Зелёный лук - 50 гр; • Соль. Приятного аппетита!😋 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Япония – первая страна, где законодательно запрещены кремы от морщин! Местные просто пользуются упражнениями, после которых любой человек будет выглядеть на 10-15 лет моложе. 🧬 Их вы сможете найти на канале «Биохакинг». Это сборник природных способов обмануть старость и избавиться от 90% возрастных болячек. Подпишитесь и ваш организм скажет вам спасибо👇 https://t.me/+EaB6rNCNyUFlYzBi

Комплекс на всё тело Все упражнения выполняем в 3-4 подхода ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Полезная информация о масле! Жидкое масло - самое калорийное из продуктов. В подсолнечном, оливковом, кукурузном, рапсовом, виноградном, льняном и прочих содержится примерно 900 ккал/100г. ⠀ Если каждый день жарить без масла, на сухой антипригарной сковороде, то за год в желудок не попадет почти 50 тысяч ккал. ⠀ Это соответствует примерно 6,3 кг жира, если бы эти калории оказались в профиците. ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

КОРЕЙСКАЯ ТЕХНИКА «5 дней - минус 5 см в ляжках» Пришлось покупать новые штаны! Оказывается, кореянки даже НЕ ПАШУТ в зале и НЕ СИДЯТ на диетах, но при это худеют😨 Секретная техника Кореянок заключается в… читать далее

💦 Если вы заметили увеличение веса, ощущение надутости и чувство тяжести - это отек. Он может легко образоваться, когда не хватает движения. Плюс неправильный паттерн дыхания, а ведь именно диафрагма - это главный «насос» от отеков! Как это быстро убрать ⤵️ Возьмите 2 полотенца, встаньте на них коленями, давите локтями в пол, как будто хотите максимально развести лопатки друг от друга, вдох носом, расширяя ребра, «едем» в стороны и делаем полный выдох через рот примерно на 4 счета, делайте 15-20 повторов утром натощак ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

7 упражнений для безупречной осанки, которые вы можете выполнить в домашних условиях😍 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Салат с креветками🦐 КБЖУ на 100 гр: 56/6/2/2 ♨️Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Креветки - 500 гр; • Лимон; • Апельсин; • Миндаль; • Помидоры "Черри" - 10 шт; • Чёрный перец. Приятного аппетита!😋 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!