Фитнес * Спорт * Атлетика
Все о спорте. Упражнения, питание, график занятий. По вопросам рекламы - @den_tuzov
نمایش بیشتر28 858
مشترکین
-324 ساعت
-147 روز
-3930 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Photo unavailableShow in Telegram
Поставьте стопы рядом друг с другом примерно на ширине плеч, возьмитесь за прочную поверхность для опоры.
На выдохе поднимите одну ногу назад, другая нога неподвижна.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Photo unavailableShow in Telegram
ПОКАЖИТЕ СВОЮ ФОРМУ, ПОЛУЧИТЕ ПОДАРКИ ОТ Pharma Shop 🎁
Запускаем конкурс на лучшие спортивные фото или видео
🔥Призы за первое место:
Брендированный комплект формы Pharma Shop + NORDEX 100ед
Для участия подписывайтесь на канал, присылайте свое лучшее фото или видео из зала в комментарии к этому посту 👇🏻
Победитель будет выбран общим голосованием 30 июня
УЧАСТВУЙТЕ И ПОБЕЖДАЙТЕ!
✅ Бонус для всех участников – бесплатная доставка любого заказа в июне. По всем вопросам пишите нам в директ
Photo unavailableShow in Telegram
Возьмите гантели и встаньте прямо. Удерживая плечи неподвижными, поднимите одну руку и подведите гантель к плечу, одновременно повернув запястье.
Вернитесь в исходную позицию. Повторите выполнение упражнения другой рукой.
Photo unavailableShow in Telegram
Возьмите гантели и встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи отведены назад.
На вдохе медленно опуститесь до параллели с полом. Таз отводится назад, колени направлены в сторону носков.
На выдохе встаньте.
Photo unavailableShow in Telegram
Выберите небольшой вес для противодействия и сядьте в тренажер, зафиксируйте ноги и возьмитесь за рукоятки.
На выдохе медленно выполните скручивания верхней частью тела.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Photo unavailableShow in Telegram
Возьмите гирю одной рукой и встаньте на ногу той же стороны тела. Другую ногу немного согните в колене. Выполните тягу, вытягивая свободную ногу позади себя для баланса. Продолжайте опускать гирю, пока спина не будет параллельна полу. Затем вернитесь в исходное положение.
Photo unavailableShow in Telegram
ДАРИМ ТОПЛИВО ДЛЯ УБОЙНЫХ ТРЕНИРОВОК!
🎁 Скорее участвуй в новом розыгрыше и забирай свой купон на 5000₽ от Pharma Shop
Условия:
☑️ Подписаться на наш канал https://t.me/pharma_shop_top
☑️ Нажать кнопку «Участвую»
Pharma Shop – надежный поставщик проверенного и качественного топлива от самых популярных мировых брендов🔝
🎁 всем участникам конкурса дарим скидку 15% на заказ витаминов
Напиши промокод 👇🏼«Vitamintel» нашему менеджеру и забирай гарантированный подгон
*действует до 13 июня ❗️
Итоги розыгрыша подведем 13 июня
Успей принять участие!
Участвую! (126)