ArmChernyak
رفتن به کانال در Telegram
Занимаюсь армрестлингом 💪🏻 Для связи: @chernyaak 🙌🏻 Подпишись и смотри продолжение ✅
نمایش بیشتر
شبکه:2 243
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-167 روز
-5830 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+213
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+100
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+2 168
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+1 693
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+1 279
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+8
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+39
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+93
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+174
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+675
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+465
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 604
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+3 162
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+1 183
در 8 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+692
در 11 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+1 413
در 9 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+1 496
در 16 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+6 130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+2 038
در 0 کانال‌ها
پست‌های کانال
| 2 |  Best team armwrestling ✌️🦾🔥 | 173 |
| 3 |  Пронаторы 🦾 | 239 |
| 4 |  Начал качественные тренировки по арму с выступлениями на соревнованиях ❣️
Была первая вводная тренировка 👍
По планам съездить на область, далее посмотрим, как покажу себя там 🚀
Так что ждееемсте много контента ⚡⚡⚡ | 276 |
| 5 | Посоветуйте хороший VPN а комментарии чтобы летал, разницы нет платный или бесплатный | 274 |
| 6 |  Прислали такую штуку, попробую, выкачу пост ;) | 253 |
| 7 |  Вернулся сильнее. Немного вдохновления и продолжим 🤝 | 338 |
| 8 |  Записал для вас полезное видео как сделать сильные пальцы и кисть 🫳🏻
Приятного просмотра 🤝 | 1 106 |
| 9 |  Упражнение на луч 😉✌️ | 1 170 |
| 10 |  Ашалеть, ты как так изменился? 🌟
- Я не втыкал как ты в тик ток и порно 🤩
А читал канал <ИНОЙ МИР> в котором рассказывают как:
- как поднять [тестостерон] за 15 минут в день 🌟
- как [убрать] прищи и акне с лица и спины 🤩
- [гайд] отказа от порно
- как [увеличить] член в домашних условиях [+7см]🌟
Так же там есть инфа по темной психологии и навыкам манипуляции
Подпишись в канал с базой для мужчин 👇 | 918 |
| 11 |  Тик ток тоже ведем) 👋🏻😉 | 1 165 |
| 12 |  Вот уже 2025 подходит к концу....⏱
Каждое 1ое января ты обещаешь себе измениться, но так ничего и не делаешь.....(всем все ровно на это)❤️
Ты смотришь в лицо красивой девушки и ищешь отговорки чтобы не подходить к ней....(всем опять все ровно )❤️
И ты наконец начинаешь что-то делать, но у тебя ничего не получается, потому что у тебя 0.000 опыта — И тут ты открываешь канал 1% КЛУБ, где профи уже рассказали тебе👍:
• Как соблазнить ту самую❤
• Как стать самым продуктивным человеком в роду🔋
• Как стать финансово грамотным.....💲
(и не только это)
я жду лично тебя...
1%CLUB | 895 |
| 13 |  КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАЮТ ТВОЮ ГРУДЬ РАЗМЕРА XXL?
Хочешь невероятно мощную и квадратную грудь? Чтобы футболка трещала по швам?
Тогда включай эти упражнения в свою программу:
🤩 Жим лежа (Штанга)
Это основа основ! Чем больший вес ты жмешь, тем массивнее и шире будет твоя грудная клетка. Без этого не построить впечатляющего результата.
— Классический жим лежа: подбери свой рабочий вес и выполняй 4 подхода по 6-10 повторений. Всегда используй страховку! — Жим на наклонной скамье: 3 подхода по 8-12 раз — смести акцент на верх груди, чтобы она выглядела как настоящая броня.
🤩 Отжимания на брусьях (с акцентом на грудь)
Многие считают, что это упражнение только для трицепса, но если наклонить корпус вперед, ты почувствуешь, как невероятно сильно работает грудь.
— Отжимания на брусьях: 3-4 подхода до отказа. Если это слишком легко, обязательно используй дополнительный вес!
🤩 Разведения гантелей лежа
Это эффективное движение для растяжки и проработки внутреннего края груди, который формирует ту самую "черту" посередине.
— Разведения с гантелями: здесь важнее техника, чем вес! 3 подхода по 10-15 раз, почувствуй, как мышца растягивается и сокращается. Выполняй движение под контролем, чтобы избежать травм плеча. | 1 293 |
| 14 |  Вы не одни на этом пути. ➡️
😵💫Часто одного совета мало. Нужно быть услышанным и получить обратную связь от тех, кто сталкивался с тем же.
🔥Именно для этого мы создали не только канал с качественным контентом, но и особое пространство — наш чат.
😀Здесь вас не осудят, а поймут и поддержат. Делитесь своими открытиями из постов и задавайте вопросы. Вместе мы найдем ответы.
Присоединяйтесь к нашему растущему сообществу. | 962 |
| 15 |  Дайте чуть времени, смонтирую чет годное для вас ) кстати, а есть тут кто годные эдиты может делать? Жду в комменты 👋🏻 | 1 191 |
| 16 |  🎲 Тебе уже 14 - 18 лет, прошло 2 месяца осени, а ты всё также сидишь без денег? У меня есть отличная и легкая работа для тебя!
🔥 Ты не останешься без работы, ведь я плачу за написание отзыва новым сотрудникам от 500₽ до 1.000₽
🔋 В чем заключается твоя работа? Все просто: Небольшая подготовка к работе и написание отзыва
✍️Кого набираю?
Школьники/Студенты приветствуются
Без опыта
Ответственных
Осталось мест 6/20
📞Для связи писать строго - @balaphon | 1 010 |
| 17 |  😉👋🏻 | 1 316 |
| 18 |  🔞 НЕ ДЛЯ СЛАБОНЕРВНЫХ — в Москве мужик ЖЕСТОКО ИЗБИЛ маленькую собачку в лифте
Он наносил ей удары читать далее… | 1 040 |
| 19 |  больше просмотров - больше мотивации 😎😉 | 1 258 |
| 20 |  +1Помогите выбрать пжлста 1 или 2 ⤵️🙏🏻 | 1 369 |
