Даша БОНЭКА

🤔 "Остаться на даче? Ну нееет! У меня интенсивы", - сказал Захар маме, потому что знает: артисту ансамбля пропускать интенсивы нельзя! А почему? Вспоминаем времена, когда никаких интенсивов у нас не было. Ребята приходили в сентябре, совершенно расслабленные после лета и, мягко говоря, не в форме. Сентябрь мы "раскачивались" и все повторяли, в октябре начинали ставить новые танцы, к ноябрю что-то получалось... Выступать на конкурсах, фестивалях и концертах мы могли только к зиме. И многие события пропускали, были просто не готовы. Теперь на июньских интенсивах мы работаем над новыми постановками, а в августе продолжаем: перестраиваем артистов, придумываем движения, активно все вспоминаем. Колдуем над танцами🔥❤️ 🔥И готовимся к выступлениям, которые ждут нас уже в самом начале сентября!

Очень уж мне нравятся фото❤️❤️❤️ А ещё то, что весь ДВИЖ начинается не одновременно😅 Я, вроде как, одной ногой в отпуске, но вторая уже танцует вместе с остальными частями тела💃

❤️ Накануне начала нового сезона смотрим полное видео с нашего апрельского концерта. 🌟Наслаждаемся красотой, повторяем танцы и просто вспоминаем, какие мы крутые на сцене. И готовимся к плодотворной работе в зале. https://vkvideo.ru/video-211354814_456239276?list=be665b0eaabc0b7cb2

Чувствую себя прекрасно!!! Первый рабочий день удался - и ребята очень порадовали! Теперь буду с удовольствием смотреть наш концерт🎉 Присоединяйтесь!!! Ребята, девятиклашки мои, кто на канале, очень вам рекомендую, а потом обсудим😉

СНИЗИТЬ ПЛАНОЧКУ Знаю, пишу всё время об одном и том же. Что поделать, если самая ощутимая проблема на сегодня - это прокрастинация. Мне очень тяжело даются перемены. Сказал человек, недавно побрившийся налысо😅 Но я не про эти перемены, а про смену рутин. Для меня, как для обсессивной личности рутина - это основа основ. Я одеваюсь в рутину, как в броню. Возможно, спонтанным личностям меня сложно понять, но, вот, бывают такие люди, у которых каждый раз рушится мир со сменой рутин. Я позавчера приехала из деревни. Специально попросила папу поехать в субботу, а не в воскресенье, потому что в понедельник на работу. Я уже писала о своём самом большом страхе - сойти с ума - и поэтому я не хочу сойти с ума из-за того, что не учла в своём расписании день-прокладку. Я, конечно, сказала себе, что мне нужен день, чтобы убраться, закупиться, подготовиться к рабочей неделе... Но подсознательно я знала, что это будет тяжёлый день переключения с апатичной беспомощностью, прокрастинацией и, возможно, слезами. И да, я вчера немного даже поплакала от ощущения уязвимости. Поплакала и подумала: "Как же хорошо, эмоциональная сфера подключилась, значит, перезагрузка проходит успешно". Чтобы вы понимали мою растерянность: я вчера купила хлеб - и оставила его в магазине🤷 Когда передо мной стоит слишком много задач, я каменею, впадаю в ступор и "замирание" - и, естесственно, прокрастинацию. Именно так и выглядит механизм моей депрессии: с каждым днём всё меньшее количество вещей становится для меня "невыносимо чрезмерным" - и я перестаю вообще что-либо делать вплоть до возможности лечь в более удобную позу. Это, вот, понимаете, такой абсолют прокрастинации. А попытки "делать через силу" ведут к панике. А я боюсь паники, потому что это самое тяжело переносимое состояние. Так вот, я знаю, если "заставить себя собраться" с корабля на бал - я могу словить панИчку, поэтому мне и нужен этот психикосберегающий день "необоснованных страданий". Моя инертная психика должна перестроиться с отпускного деревенского режима на рабочий. А что по поводу планки? Да просто я всегда на этот день начинаю планировать (думая, что я нормальный человек), и это планирование потом и выбивает у меня почву из-под ног. Но я нашла для себя отличную формулу. Вместо: "Сегодня я сделаю всё это" - "Сегодня я сделаю что-нибудь из этого". При такой установке я всё-таки размораживаюсь к середине дня и успеваю даже больше, чем что-нибудь) Да, я взрослый человек, которому тяжело даются некоторые банальные вещи. Но у меня и нет цели "перебороть себя". У меня есть цель сохранить то хрупкое ментальное равновесие, которое зависит не от моей силы, а от моей гибкости. Когда мне говорили: "Ты такая сильная, ты борешься с болезнью", я всегда думала: "Ну какая чушь! Причём тут сила? Я просто адаптируюсь, я меняю себя зная, что мой ресурс ограничен. Если бы я боролась - я бы уже давно прописалась в больничке"

Кот учёный

Как я перед сном и читаю и слушаю? Очень просто: сначала читаю, а как начинаю засыпать - слушаю. Плюс, я же часто просыпаюсь во сне и у меня есть примерно час в середине ночи, когда я не сплю. Обычно просыпаюсь- сразу засыпаю, а вот один час, где-то с 3 до 4 или с 4 до 5 я не могу уснуть. И в это время тоже слушаю аудиокнигу. Да и во сне слушаю, она любопытно встраивается в мой сон. Короче. Я кайфую. Мне нравится, что не надо работать и иметь социальные связи и общение. Я так по-настоящему отдыхаю. Среди года такая возможность самоизоляции может появиться только на Новый год🤞

Как я перед сном и читаю и слушаю? Очень просто: сначала читаю, а как начинаю засыпать - слушаю. Плюс, я же часто просыпаюсь во сне и у меня есть примерно час в середине ночи, когда я не сплю. Обычно просыпаюсь- сразу засыпаю, а вот один час, где-то с 3 до 4 или с 4 до 5 я не могу уснуть. И в это время тоже слушаю аудиокнигу. Да и во сне слушаю, она любопытно встраивается в мой сон. Короче. Я кайфую. Мне нравится, что не надо работать и иметь социальные связи и общение. Я так по-настоящему отдыхаю. Среди года такая возможность самоизоляции может появиться только на Новый год🤞

Как проходят наши вечера? Я пишу конспекты уроков на учебный год, Сюзя высматривает, откуда может "прилететь" вкусняшка, Рэся грызёт когти. Это и есть та идилия, о которой я мечтала зимой. Вот чесно! Я прям помню, как представляла, что будет лето, отпуск, деревня - и я занимаюсь биологией... "Наверно, это мой рай", потому что концентрация саморазвития зашкаливает! 🫯 На переподготовке на учителя биологии идёт цитология. Завтра, кстати, начинается генетика) 🫯 Уроки пишу по анатомии, 9 класс 🫯 Активно слушаю (во время бодрствования) психологию: "Травма и исцеление"(напишу по этой книге пост) 🫯 Пассивно слушаю (перед сном и во сне😊) неврологию: Оливер Сакс "Глаз разума. 🫯 Перед сном читаю книжку по шизофрении Р. Ленг" Расколотое Я" Как я перед сном и читаю и слушаю? Очень просто: сначала читаю, а как начинаю засыпать - слушаю. Плюс, я же часто просыпаюсь во сне, плюс, у меня есть примерно час в середине ночи, когда я не сплю. Обычно просыпаюсь- сразу засыпаю, а вот один час, где-то с 3 до 4 или с 4 до 5 я не могу уснуть. И в это время тоже слушаю аудиокнигу. Да и во сне слушаю, она любопытно встраивается в мой сон. Короче. Я кайфую. Мне нравится, что не надо работать и иметь социальные связи и общение. Я так по-настоящему отдыхаю. Среди года такая возможность самоизоляции может появиться только на Новый год🤞

Котосессия

Обнюхивание🐽

Мы поехали🎉 В деревню! В глушь! В Спешиловку!!

Как вам мои логопедические помощники? Язык для приколов и челлюсть для стоматолога?)

Все к логопеду! 👅👄

Красиво жить не запретишь!

Мы гуляли, а Настя записала на видео мою лекцию о вреде гаджетов🤭

А мы снова едем через всю Москву на родину Моцарта, то бишь, в Люберцы🎉 Моцарта не берём: у него подходит к концу время с Моней, пусть побудут вместе😍

Итак, что там по свитеру? Вы знали, что существует СТАРОМОДНЫЙ оттенок? Мне это очень нравится😊