اهو بیش (تربیت بدنی و سلامت شیرکوه شیروان)

از یک دراز و نشست ، ورزش را شروع کنید. با پرداخت یکی از بدهی هایتان، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید. با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید. با پاک‌کردن شماره یک نفرکه مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید. با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید. با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید.

با عبور از 40سالگی در هر دهه از عمر مغز انسان 5%کوچکتر میشود، این بدین معناست که اگر 130ساله باشید تقریبا نصف مغزتان را از دست خواهید داد، ورزش چاره جلوگیری از زوال عقل است

♥️ℒℴνℯ♥️ این متن عالیه .... کاری به کار همدیگر نداشته باشیم... باور کنید تک تک آدم ها زخمی‌اند.... هرکس‌ درد خودش را دارد دغدغه‌ی خودش را دارد مشغله‌ی خودش دارد باور کنید... ذهن‌ها خسته‌اند قلب‌ها زخمی‌اند زبان‌ها بسته‌اند برای دیگران آرزو کنیم بهترین‌ها را....راحتی را....همه گم شده‌ایم یاری کنیم همدیگر را تا زندگی برایمان لذتبخش شود.. آدم ها آرام آرام پیر نمیشوند.. آدمها در یک لحظه .. با یک تلفن...با یک جمله ...با یک نگاه ... با یک اتفاق... با یک نیامدن..بایک دیر رسیدن.بایک "باید برویم".. وبایک "تمام کنیم" پیر میشوند آدمها را لحظه ها پیر نمیکنند..آدم را آدم ها پیر می کنند. سعی کنیم هوای دل همدیگر را بیشتر داشته باشیم. همدیگر را پیر نکنیم... ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

📝مودرا ▫️برای انجام مدیتیشن یا پرانایاما ،دستها در موقعیت های خاصی قرار میگیرند، که به آنها مودرا گویند.مودرا انواع مختلفی دارد. ▪️یکی از آنها ،گیانا مودرا (مودرای دانش) است. 🔻 روش انجام گیانا مودرا: نوک انگشت شست در تماس با نوک انگشت اشاره قرار میگیرد و سه انگشت دیگر کشیده شده باقی میمانند. 🔺تخصص گیانا مودرا: این مودرا سطح دانش و آگاهی را بالا میبرد. نوکِ انگشت شست با غده هیپوفیز و غده های درون ریز ارتباط دارد. وقتی نوکِ انگشت شست را به نوک انگشت اشاره فشار میدهید این دو غده فعالیت بهتری خواهند داشت. ♻️ فواید گیانا مودرا: ▫️ قدرت حافظه و هوش را افزایش میدهد. ▪️سبب افزایش تمرکز میشود و از بی خوابی جلوگیری میکند. ▫️در پی تمرینات مداوم و مستمر ، مشکلاتِ روانشناختی مانند حمله های عصبی،خشونت و افسردگی را بهبود میبخشد. ◾️منبع: Yoga sivananda ▫️https://goo.gl/kYzRYb

آموزش تصویری و گام به گام ماساژ صورت

جدول وزن ایده‌آل مردان و زنان بر اساس قد و جثه دستور العمل تشخیص استخوان بندی و جثه: با استفاده از متر دور مچ دستتان را اندازه بگیرید. -اگر اندازه دور مچ دستتان حدود ۱۵ سانتی متر است، استخوان بندی شما معمولی است، اگر اندازه دور مچ تان کمتر از ۱۵ سانتی متر است، استخوان بندی شما ریز است و اگر بیشتر از ۱۵ سانتی متر است استخوان بندی شما درشت است. -اگر استخوان بندی شما ریز است، برای محاسبه دقیق وزن ایده آل خود ۱۰ درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید و اگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.

سفید پوش شدن قله ی "کیسمار" ۱۴۰۲/۲/۱۵ 💎شیروان من، اولین رسانه مجازی شیروان👇 https://telegram.me/shirvan_man