وَرِدْ🌸
رفتن به کانال در Telegram
للتواصل : @waredwared21 🌸" إنّه من سُليمَن و إنّه بسم الله الرحمن الرّحيم "🌸
نمایش بیشتر4 920
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+87 روز
-3630 روز
آرشیو پست ها
4 920
تمرين “تقنية الرمز الواحد” يمكن أن يساعدك في تطوير الذات بشكل يومي وبسيط:
1. اختيار الرمز: اختر رمزًا صغيرًا يمثل السلوك أو العادة التي ترغب في تطويرها، مثل رمز القلم للكتابة اليومية.
2. التذكير الدوري: قم بتعيين تذكير في هاتفك أو تعليق ملاحظة في مكان بارز لتذكير نفسك بالرمز والهدف الذي تسعى لتحقيقه.
3. تطبيق الرمز: في كل مرة ترى الرمز، قم باتباع السلوك أو العادة المرتبطة به. على سبيل المثال، إذا كنت قد اخترت رمز القلم للكتابة، فابدأ بكتابة بضع جمل أو أفكار في يومك.
4. التقييم والاحتفاظ بالتقدم: في نهاية كل يوم، قم بتقييم ما إذا كنت قد تبعت السلوك أو العادة المرتبطة بالرمز. احتفظ بسجل يومي لتتبع تقدمك وتعزيز الالتزام بالتحسين الشخصي.
4 920
تمرين "تقنية الرمز الواحد" يمكن أن يساعدك في تطوير الذات بشكل يومي وبسيط:
1. **اختيار الرمز**: اختر رمزًا صغيرًا يمثل السلوك أو العادة التي ترغب في تطويرها، مثل رمز القلم للكتابة اليومية.
2.ختر رمزًا صغيرًا يمث قم بتعيين تذكير في هاتفك أو تعليق ملاحظة في مكان بارز لتذكير نفسك بالرمز والهدف الذي تسعى لتحقيقه.
3.زًا صغيرًا يمثل ا في كل مرة ترى الرمز، قم باتباع السلوك أو العادة المرتبطة به. على سبيل المثال، إذا كنت قد اخترت رمز القلم للكتابة، فابدأ بكتابة بضع جمل أو أفكار في يومك.
4. مثل رمز القلم للكتابة اليومية. في نهاية كل يوم، قم بتقييم ما إذا كنت قد تبعت السلوك أو العادة المرتبطة بالرمز. احتفظ بسجل يومي لتتبع تقدمك وتعزيز الالتزام بالتحسين الشخصي.
4 920
١- لا يصحّ ابداً التمرين للصائم خلال النهار او بعد الافطار مباشرةً بدون راحة 🌷
٢- كذلك يختلف التوقيت حيب الهدف فإن كان الهدف خسارة الوزن و الحفاظ على الكتلة العضلية يمكن التمرين قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعات 🌸
٣- أمّا اذا كان الهدف زيادة بناء الكتلة العضلية فكن الأفضل التمرين بعد الإفطار بساعات ♥️
4 920
*🍘معمول مد بقشطة🍘*
*🍶المكوّنات:*
3 كوب سميد
كوب ونص طحين فرخة
0.75 الكوب سمنة
0.75 الكوب زبدة
0.5 كوب سكر
معلقة صغيرة محلب
معلقة صغيرة خميرة
0.5 كوب ماء زهر
0.5 كوب ماء ورد
*للقشطة نحتاج :*
0.75 كوب طحين فرخة
2 كوبين حليب ناشف
5 كوب ماء
علبة قشطة سادة
معلقة ونص زبدة
قطر
*🍽الخطوات :*
_نضع مكونات العجينة الجافة ونضع عليها السمنة والزبدة المدوبينن مسبقا ونعجن جيدا وتترك لترتاح نصف ساعة
_تعجن مرة اخرى العجينة بي الماء الزهر والماء والورد وتترك لترتاح عشرة دقائق
_*الحشوة* نضع كل المكونات الا القشطة والزبدة نضع المكونات على الغاز مع التحريك المستمر الا ان يشتد المزيح عندها نضع الزبدة والقشطة وتترك لتبرد قبل الاستخدام
_نمد اول قسم من العجينة على صينية مدهونة بالزبدة ثم نقوم بوضع القشطة بشكل متساوي مع مراعاة عدم ملامسة القشطة لحواف الصينية ثم نرص القسم الثاني على ورقة زبدة وتقلب فوق القشطة لنحصل على سطح املس بدون خروج القشطة أثناء الرص
_تخبز في فرن محمى مسبقا الى ان يشقر الاطراف ثم نحمر الوجه ونطفيء ( تحتاج ما يقارب ٢٥دقيقة حسب كل فرن)
-تخرج من الفرن وتترك لتبرد قبل أن تقلب وتقطع (لكي لا تتفتت أثناء التقطيع يجب الانتباه إلى أن تكون قد برددت تماما ) ثم يصب عليها القطر وتزين بالفستق الحلبي وتقدم.
*✨ملاحظات :*
_ يمكن استخدام اي قشطة مرغوبة مثل قشطة النشا
_ يمكن استخدام فقط زبدة او استخدام سمنة فقط لكن انا من خلال تجربتي لكذا وصفة حسيت النتيجة ممتازة عند خلط الزبدة والسمنة
مجموعة مطبخي (تنفيذ الشيف زينب)
