lexi||РЕСТ

;:как сосредочится на работе?;:

нас постоянно что-то отрывает от работы: электронная почта, звонки, разговоры коллег и даже наши собственные мысли. Как в этих условиях сконцентрироваться на важных задачах, защитить себя от информационной усталости и правильно распределить время? Предлагаем 10 советов, которые помогут вам справиться с отвлекающими факторами и стать продуктивнее.

:;однозадачность;.

первое правило: концентрируйтесь только на одном деле. Мы все часто отвлекаемся, потому что современное общество предъявляет к нам нереальные ожидания. От нас хотят, чтобы мы без остановки потребляли океаны информации. Мы должны быть для нее постоянно доступными. Многие реагируют на этот тревожный рост требований, распределяя внимание на несколько задач сразу. И такой подход не приносит нам добра.

;:правило «25 минут;:

чтобы уменьшить соблазн отложить выполнение задачи, каждая активная фаза работы по проекту должна занимать не более 25 минут.

part 1 ₊✧tgk: @samirow

правила ухода за комбинированной кожей. 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ✅откажитесь от агрессивного очищения

никакой горячей воды, мыла и подсушивающих средств. Они только приведут к усиленному шелушению на щеках, а сальные железы Т-зоны начнут работать еще усерднее. Лучше использовать очищающие средства деликатных текстур: пенки , гели, крем-гели.

✅увлажнение для комбинированной кожи

на помощь придут кремы с гиалуроновой кислотой, ламинарией и легкими маслами. При сильном обезвоживании сухих участков каплю масла можно нанести поверх крема — оно поможет удержать влагу и восстановить гладкость кожи. Наносить дневное увлажняющее средство для комбинированной кожи следует ежедневно после умывания. Несколько раз в неделю стоит побаловать кожу увлажняющими масками.

✅тонизирование и питание

По утрам достаточно нанести тоник и легкий увлажняющий крем . Питательный уход откладываем на вечер — пока мы спим, кожа настроена на восстановление и наиболее восприимчива к действующим компонентам кремов. Лучше выбирать средства, обогащенные витаминами, натуральными маслами, растительными экстрактами. Наносить ночной крем желательно за час до отхода ко сну, но не позднее 22:00. При склонности к утренней отечности спустя полчаса остатки крема стоит промокнуть салфеткой.

₊✧tgk: @samirow

yoga for today!! shine light on your body for literally 5 minutes 🎀

✿𝆬⠀ 💐 . ꔫ 🪭 ₊   성 всем доброго вечера! как у вас дела? как прошла неделя? у меня всё впорядке, правда неделя выдалась очень тяжёлая. сегодня вот сделала вот такой букетик 😍 так же спасибо большое за 250 подписчиков! буду стараться больше выпускать посты

идеи для подарков! 🎀

生は寄なり тот, кто умеет танцевать, – владеет боевым искусствовом

summer>>>>

੭୧ ° 💐  ﹢ 𓆩  ❤️  𓆪     лучшие дорамы ⚪️Что случилось с секретарём Ким?» (Kimbiseoga wae geureolkka), 2018 год ⚪️История девятихвостого лиса» (Gumihodyeon), 2020 год ⚪️Во имя мести» (Mai neim) , 2021 год ⚪️Винченцо» (Binsenjo), 2021 год ⚪️Силачка До Бон Сун» (Himssen yeoja Do Bong-sun), 2017 год ⚪️Фея тяжелой атлетики» (Yeokdoyojeong Gim Bok-ju), 2016–2017 годы

🌾🌾🌾🌾🌾🌾 🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

мягкие, сладкие, вкусные американские блинчики, которые еще называют панкейки (pancakes), отлично сочетаются с медом. Панкейки понравятся и взрослым, и детям. Блинчики на молоке станут отличным завтраком.

продукты (на 4 порции) 🧡яйца - 2 шт. 🧡молоко - 200 мл 🧡мука пшеничная - 10 ст. л. 🧡разрыхлитель - 1 ч. л. 🧡сахар - 2 ст. л. 🧡ванильный сахар (по желанию) - по вкусу 🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾 🌟смешайте 2 яйца и 200 мл молока. 🌟затем добавьте 2 ст.л. сахара и ваниль. 🌟взбейте до однородности. 🌟вобавьте 10 ст. л. муки и разрыхлитель. 🌟тщательно перемешайте. Тесто получится средней густоты.

੭୧ ° 🐻‍❄️  ﹢ 𓆩  💗  𓆪     всем доброго вечера, как у вас дела? извините что так мало постов, началась школа и времени почти нет. ну а мы приступаем к розыгрышу!! и у нас выиграло число 2!! А это у нас @musoert Поздравляю победителя🥰

੭୧ ° 🏀  ﹢ 𓆩  🏋️‍♂️  𓆪     как похудеть? вот комплекс упражнений! 1-ое упражнение для рук и плечевого пояса ⚪️подъём рук вверх. Ноги на ширине плеч. Поднимать одновременно обе руки перед собой и через стороны, по 10–20 раз. Задание, хотя и простое в исполнении, нагружает плечевой пояс. 2ое упражнение ⚪️наклоны вперёд по 10–15 раз. Старайтесь дотянуться головой до ноги. Здесь происходит нагрузка на мышцы низа спины и растяжка задней поверхности тела. 3-е упражнение ⚪️сделайте наклоны в разные стороны по 10 раз. Способствуют формированию красивой талии, так как нагружают косые мышцы живота, спины и ягодиц. 4-ое упражнение ⚪️приседания — полезные и эффективные упражнения. Они нагружают ноги и ягодицы. Приседайте за каждый подход по 10–20 раз. Можно дополнительно увеличить нагрузку, если делать лёгкие прыжки в верхней точке или взять груз. 5-ое упражнение ⚪️махи ногами помогают улучшить подвижность суставов и содействуют улучшению формы ног и ягодиц. Делать махи надо вперёд, назад и в стороны по 10–20 раз из положения стоя. ⭐️ты красива и индивидуальна ₊✧tgk: @samirow

как распланировать свой отдых?❤️ 🎀придумайте развлечения🎀 ⚪️Самое приятное — выбирать, чем будете заниматься во время отдыха. Записывая в план на отпуск развлечения, не забудьте, что в сутках всего 24 часа, а вам всё-таки нужно отдохнуть. Не пытайтесь впихнуть всё и успеть: и на велосипеде научиться кататься, и сериал в 8 сезонов посмотреть, и по реке сплавиться. 🎀займитесь своими делами🎀 ⚪️Чем ближе отпуск, тем чаще вы откладываете какие-то дела с мыслью: «в отпуске сделаю». И по итогу накапливается довольно много всего: от кучи долгов, которые надо сдать, до кучи дел. Чтобы за время отдыха привести дела в порядок, нужно достать всё из головы и проанализировать. 🎀спланируйте поездку🎀 ⚪️Любая поездка, даже к родителям на дачу, требует плана. Чем серьёзнее у вас поездка, тем больше подготовки требуется. Лучше заранее потратить время, чем потом нервничать во время отдыха. 🎀рассчитайте финансы🎀 ⚪️Перед отпуском нужно позаботиться обо всех обязательных платежах: оплатить интернет, коммуналку, отложить денег на ипотеку и послеотпускное время. Создайте своеобразную финансовую подушку, чтобы с уверенностью тратиться во время отдыха. ₊✧tgk: @samirow

୨как настроить себя на учёбу? ★—;:регулярно поощряйте себя;. ౿после занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.🥰 ★—;:находите что‑то интересное во всём:, ౿подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах. 😇 part 1 ₊✧tgk: @samirow

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ разыгрывается подвеска ввиде сердечка! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔴быть подписанным на этот тгк: тут 🔴отписался после розыгрыша=бан 🔴так же что бы в вашем горoде присутствовал пункт выдачи wildberries 🔴В коментах писать номер со скрином. (Так же можно отправить это сообщение в свой тгк и подписать второе число) 💋ИТОГИ 20 ЧИСЛА Будет выбранно рандомное число! Всем удачи!!💋

౿;:с чего начать саморазвитие?౿ ❀—:;поиск хобби.: ⚪️хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным ❀—:;изучение английского;: ⚪️для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков. ❀—:;запись мыслей в дневник.: ⚪️заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. ❀—;:финансовая грамотность,: ⚪️не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию. part ? ₊✧tgk: @samirow

౿:;простые способы быстро уснуть ;.౿ ★—затемнить комнату;: 🌟спальня должна быть хорошо затемнена. Свет, проникающий внутрь с улицы, сквозь жалюзи или шторы, нарушает засыпание и качество ночного отдыха Важно отключать все осветительные приборы и тщательно задергивать шторы на окнах. ꒰🎀꒱ :;позаботиться о температурном режиме;: 🌟оптимальная температура для ночного отдыха ― 17-20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, восстановления организма и полноценного расслабления. ୨🎀୧ ;:отказаться от позднего ужина;. 🌟даже если работа заканчивается поздно, важно построить режим дня так, чтобы между ужином и отходом ко сну оставалось не менее трёх часов. part 1 ₊✧tgk: @samirow