Костромская поведенческая терапия

#мимзы

#болтовня Иногда у меня возникает ощущение, что люди в целом-то соображают, что физическое здоровье надо поддерживать - чистить зубы, есть чего получше, на йогу в гамаках ходить и т.п. – и совершенно не отдают себе отчёта в том, что здоровье психическое требует ровно тех же мероприятий. Составить график работы и деловых встреч – это мы завсегда; составить график мероприятий по улучшению психологического состояния - найн. А надо бы! На дворе октябрь, солнце ушло, грань миров истончилась, и даже те, кто не имеет депрессивной симптоматики, чувствуют себя неуютно. У меня это вот: - 3 тренировки в неделю - сон 8 часов в сутки - подудеть в саксофон 1 час в неделю - походы в бар, чтобы смотреть там с кем-нибудь музыкальные клипы и бубнить - 1 раз в месяц - поныть всем, кто вынесет, обо всем, что меня достало - постоянно - медитация на дыхание 1 раз в день по 5 минут - злая грустная музыка - по потребности - просмотр смешных видеороликов и фотоснимков котов - по потребности - уборка - по потребности - супервизия - по потребности Все, больше я ничего для головы не делаю. Она сама по себе крепкая достаточно, но если убрать 1-2 пункта из списка, начинает ослабевать, и я становлюсь королевой драмы. А у вас есть подобного рода список?

Настало время обновить пост-знакомство! Меня зовут Иванова Екатерина Дмитриевна, мне 27 лет. По образованию я врач, в настоящее время прохожу ординатуру по специальности "Психиатрия", но успела до поступления в ординатуру заделаться поведенческим психологом, о чем и веду канал. Я консультирую онлайн по следующим запросам: - управление эмоциями, - самооценка - тревога - депрессия - пищевые привычки - проблемы взаимоотношений: деловых, семейных, дружеских - прокрастинация - психотравмирующий опыт На сегодня я занимаюсь двумя направлениями психотерапии: когнитивно-поведенческой и EMDR, в большей степени делая упор на первый. Для тех, кому классическая КПТ ощущается слишком утомительной и "квадратно-гнездовой" я применяю элементы более новых подходов, в частности, диалектико-поведенческой и терапии принятия и ответственности (по ТПО скоро будет сертификат в коллекцию сертификатов). Стоимость работы 4000 рублей в час, за эти деньги вы получаете: - понимание структуры ваших психологических проблем - конструктивные способы справляться с тем, что вас беспокоит - опыт принятия и сочувствия без жалости и домыслов о том, что вы беспомощны перед затруднениями - поддержку между сессиями - мою искреннюю заинтересованность в улучшении качества вашей жизни - отсутствие отвержения: меня невозможно разочаровать, любой промежуточный результат нашей работы интересен мне с точки зрения поиска причин, а не с позиции обвинителя - шутки-прибаутки! Я с удовольствием отвечу на все #оргвопросы в личных сообщениях. Добро пожаловать! Писать сюда: @prastite_izvinite

Вкусняшку завезли

🚀Где брать проверенную информацию по психиатрии и психотерапии? Вокруг психиатрии, психических расстройств и методов лечения существует множество предубеждений. Как с этим обороться? Просвещать, распространяя научно обоснованную информацию. Сегодня проводится множество образовательных мероприятий, но есть проблема — организаторам приходится обращаться к спонсорам. Спонсор, в свою очередь, помимо рекламных стендов, может привезти на мероприятие лектора, который в нужном свете расскажет про лекарственный препарат или метод лечения, не всегда основываясь на данных клинических исследований (мягко говоря). На мой максималистский взгляд, лучше никак, чем так! Но я решил не ограничиваться только критикой и провести свою конференцию с целью дестигматизации психических расстройств донесением достоверной информации о психическом здоровье. Честно сказать, я сомневался, что будут желающие в свободное от работы время и без оплаты читать лекции и проводить мастер-классы, но на деле моя инициатива была тепло встречена коллегами. В общем, нас будет 35 человек, мы будем неделю делиться достоверной информацией, и все это будет бесплатно. Среди лекторов: ▪️Марина Гармаш @childpsychiatrist ▪️Елисей Осин @childpsychiatry ▪️Александр Мещеряков @schura_doc ▪️Максим Резников @reznikov_pro ▪️Сергей Потанин @gentlepsydoc ▪️Марат Агинян @soberlab ▪️Илья Кислер @doctorkisler ▪️Женя Донова @legkoe_pov ▪️Дмитрий Заносов @psychiatristonline ▪️и др. доказательные психиатры и психотерапевты ▪️Приглашеный гость: Наташа Кром @bipolarkrom 💻 Формат: online 📅 Даты проведения: 18.09 — 23.09 🕔 Время: ежедневно с 11:00 до 20:00 📌Узнать подробнее и зарегистрироваться в боте @psy03bot или на сайте psyconf.ru Делитесь, пожалуйста, постом, чтобы больше людей узнало о нашей конференции. Докажем вместе, что это возможно – проводить качественные образовательные мероприятия и не продаваться фармакологическим компаниям.

"Ноги уносят мои руки и туловище, и голова отправляется следом" В. Цой Не хотелось мне идти нынче в больницу на учебу. Мужу вчера обныла все плечо, мол, уроки надоели, ординатура меня портит и убивает, а в девятнадцатый раз день знаний уже и не прёт, хочу пить пиво и есть лисички. Но я же хитрая. Я же приемы знаю. Кому тяжко на учебу идти? Мне, Кате. А как Катя на учебу попадает? Ногами. А ногам тяжко? Нет, ногам норм, они крепкие, у них нет выгорания и внутриличностных конфликтов. "Идите, ноги, в ЯОКПБ!" - сказала я себе в 6:50 и действительно оказалась там через полчаса вместе со своей сложной натурой. А там уж завертелось. Берите на заметку. #личное #полезное