L’Ride. Конкур. Конный спорт.
رفتن به کانال در Telegram
Здесь я пишу о ✅ Спортивная психология и как улучшить свои результаты ✅Занятия верховой ездой ✅ Работа с парами всадник/лошадь ✅Подготовка к турнирам, разрядам Inst: Elizaveta_kraus Tik tok: Kraus.Elizaveta Сайт Lride.ru
نمایش بیشتر749
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-67 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+7
در 0 کانالها
ژوئن '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+67
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+31
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+106
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+74
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+47
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+64
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+85
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+56
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+185
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+131
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+30
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+24
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+211
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 129 |
| 3 |  پیام ویدیو | 1 |
| 4 |  Давайте честно.
Если бы ваше состояние сейчас было героем мультфильма, кто бы это был? 👇
🐿 Скрат из «Ледникового периода»
Вечно куда-то бежит.
Что-то спасает.
Ничего не успевает.
И даже желудь спокойно съесть не может.
🫏 Ослик Иа
Никого не трогает.
Никуда не торопится.
Но и радости особо не испытывает.
🐼 По из «Кунг-фу Панды»
Иногда кажется, что всё получается легко.
Но внутри постоянная борьба с собой.
🐿 Белка из «Лесной братвы»
Дёргается от любого шороха.
Постоянно начеку.
Не может расслабиться.
🐴 Спирит
Продолжает идти вперёд, даже когда очень тяжело.
Иногда мы думаем, что это просто характер. Или такой период.
Но организм часто подаёт сигналы гораздо раньше, чем мы начинаем их замечать.
👇 Поэтому предлагаю сыграть.
Напишите в комментариях только имя героя.
Без объяснений.
Мне очень интересно посмотреть, кого сегодня окажется больше. | 246 |
| 5 |  Вчера заболела еще и Джиночка 😫
Сегодня день 2
Сильно отпекшая, но без крапивницы. Температура 🤒 | 222 |
| 6 |  День 4
Тепература идет на спад
Кожа очистилась почти
Продолжаем капать | 222 |
| 7 |  بدون متن... | 223 |
| 8 |  +4Давайте честно проверим себя.
Иногда мы говорим себе:
«Да я просто устал(а).»
Но проходит неделя, две, месяц… а легче не становится.
Поэтому предлагаю небольшой интерактив.
Напишите в комментариях только одну цифру.
❤️— После отдыха у меня снова появляются силы и желание тренироваться.
😤— Даже после отдыха кажется, что сил всё равно нет, а мотивация куда-то исчезла.
Не анализируйте долго.
Ответьте так, как чувствуете сейчас.
👇 Посмотрим, чего сегодня больше среди спортсменов: обычной усталости или первых признаков выгорания. | 243 |
| 9 |  «Ездить верхом легко», — говорили они… 🐴
Пока не попробовали сами.
Со стороны кажется, что всадник просто сидит в седле, а лошадь всё делает за него.
А теперь представьте, что за несколько секунд нужно одновременно:
— чувствовать каждое движение лошади;
— сохранять правильную посадку;
— контролировать темп;
— построить маршрут на несколько препятствий вперёд;
— вовремя принять решение, если что-то пошло не по плану.
И при этом ещё выглядеть спокойно. 😄
Поэтому, когда слышу фразу: «Да что там сложного?», всегда хочется пригласить человека хотя бы на одну тренировку.
Конный спорт — это постоянная работа головы и тела. И именно это делает его таким интересным.
💬 А какую фразу про конный спорт вы слышали чаще всего? Делитесь в комментариях — почитаем и посмеёмся вместе. | 247 |
| 10 |  Тема дня: зацепило и нас
День 1
Лошадь покрылась сыпью, температура 39,7, через 20 минут 40,1
Отказ от еды, спазмы ЖКТ
Капаем
Катобевит+детокс+декса+физраствор 🔜 | 252 |
| 11 |  Как быстро выставить нужную высоту барьера без рулетки? 🐴
Есть один простой способ, который я использую практически на каждой тренировке.
Вместо того чтобы каждый раз измерять высоту, можно один раз найти ориентиры по своему росту.
Например, у меня:
📏 до пояса — примерно 110 см.
Дальше остаётся только запомнить, где будут +5, +10 и +15 см. Это значительно ускоряет подготовку маршрута и избавляет от постоянных измерений.
Такие маленькие профессиональные хитрости экономят время и позволяют сосредоточиться на самой тренировке.
А какие лайфхаки есть у вас? Делитесь в комментариях — уверена, многим они будут полезны. 👇 | 278 |
| 12 |  Что сейчас больше всего хочется?
✨ Поехать на соревнования
🛌 Выспаться неделю
🌴 Уехать и никого не видеть | 278 |
| 13 |  А если честно…
Вы сейчас больше:
❤️ «Я просто устал(а)»
💔 «Кажется, я выгорел(а)»
Напишите цифру:
1 — устал
2 — выгорел | 274 |
| 14 |  Почему отдых иногда не помогает?
Потому что большинство из нас начинает отдыхать слишком поздно.
Когда уже:
— нет сил;
— всё раздражает;
— ничего не хочется;
— организм буквально требует остановки.
Но восстановление работает немного иначе.
Пять правил, которые действительно помогают:
✔️ Меняйте деятельность.
✔️ Ограничивайте телефон и соцсети.
✔️ Чередуйте разные виды отдыха.
✔️ Делайте маленькие паузы каждый день.
✔️ Не ждите полного истощения.
Мы часто относимся к отдыху как к награде:
«Сначала всё сделаю, потом отдохну».
Но на самом деле отдых — это часть вашей продуктивности, тренировочного процесса и ментального здоровья.
Иногда 20 минут качественного отдыха каждый день работают лучше, чем две недели отпуска раз в год.
А вы умеете отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться? | 19 |
| 15 |  +6Усталость и выгорание — не одно и то же.
Усталый человек хочет отдохнуть.
Выгоревший — не хочет ничего.
Усталый ждёт выходных.
Выгоревший не знает, что делать даже в выходные.
Усталый возвращается из отпуска с новыми силами.
Выгоревший боится возвращаться обратно.
Самый тревожный момент для меня как для психолога — когда человек начинает жить исключительно через слово «надо»:
Надо ехать.
Надо тренироваться.
Надо выступать.
Надо терпеть.
А слово «хочу» исчезает совсем.
Именно с этого часто начинается спортивное выгорание.
Если узнали себя — это не повод испугаться. Это повод остановиться и честно посмотреть на своё состояние.
Иногда организму нужен отдых.
А иногда нужна помощь, чтобы снова вернуть удовольствие от спорта и жизни.🫶🏻 | 306 |
| 16 |  Когда я сильно устаю, я задаю себе один вопрос:
«Что меня сейчас радует?»
Если через несколько дней отдыха снова хочется работать, тренироваться и строить планы — это, скорее всего, просто усталость.
Если сил стало больше, а вот любимое дело по-прежнему не приносит никаких эмоций — это уже похоже на выгорание.
А если не радует вообще ничего… тут важно не отмахиваться от себя словами «соберись» и «пройдёт». Иногда это уже не про усталость.
В спорте нас учат терпеть, идти через «не могу» и быть сильными. Но настоящая сила — иногда честно признать: «Мне нужна пауза и помощь».
Поэтому сегодня у меня к вам только один вопрос:
А что радует вас прямо сейчас? 💭
Если откликается — поделитесь в комментариях. Иногда один честный ответ помогает понять своё состояние лучше любого теста. 💛 | 285 |
| 17 |  Иногда спортсмен приходит на старт и понимает:
«Я не хочу выступать.»
И самое неприятное — окружающие часто отвечают одинаково:
«Да соберись!»
«Не раскисай!»
«Хватит себя жалеть.»
Но апатия так не работает.
Если вы чувствуете слабость, отсутствие желания или полное эмоциональное опустошение, сначала важно понять причину этого состояния.
В голосовом сообщении позже я подробнее расскажу, почему возникает предстартовая апатия и как отличить её от обычной усталости.
А пока посмотрите новый Reels и напишите в комментариях:
🤍 Приходилось ли вам хотя бы раз не хотеть выходить на старт? | 286 |
| 18 |  Дорогие Папищики 🍓
Вот расскажите мне, когда вы в отпуске/болеете, ваши спортсмены сами нормально тренируются?
Или спортсмены, вы не стараетесь убиться, когда тренера нет?
У меня такое ощущение, что на мне какое-то проклятие 🤣🙈 | 253 |
| 19 |  🤍 Спасибо, что перешли сюда из Instagram!
Как и обещала, здесь — небольшой бонус.
В голосовом сообщении я подробно рассказываю, как использовать техники, которые помогут справиться с предстартовым волнением:
✔️ активная мышечная релаксация;
✔️ метод «5–4–3–2–1»;
✔️ дыхательные практики.
Эти способы помогут вернуть контроль над собой прямо перед выходом на боевое поле.
Но помните: если сильное волнение сопровождает вас перед каждым стартом, важно работать не только с симптомами, но и с причиной.
🎙️ Включайте подкаст и обязательно напишите в комментариях, какое предстартовое состояние чаще всего бывает у вас. Возможно, именно ваш вопрос я разберу в следующем выпуске. | 271 |
| 20 | техники самопомощи.m4a | 260 |
