Нутрициолог Юлия Жакова

Целлюлит: мифы и реальность Давайте поговорим о целлюлите. Да-да, о тех самых бугорках на коже, которые некоторые из нас видят в зеркале и сразу начинают паниковать. Сначала нужно развеять мифы, чтобы понять, как на самом деле бороться с этой проблемой. Миф 1: Целлюлит бывает только у полных людей ❌ Неправда! Целлюлит может появиться у кого угодно, вне зависимости от веса. На самом деле, около 85-90% женщин сталкиваются с целлюлитом в какой-то момент жизни. Это связано с особенностями строения женской кожи и гормональным фоном. Миф 2: Целлюлит – это болезнь Нет, это не болезнь. 💊 Целлюлит – это просто структурное изменение подкожно-жировой клетчатки. Представьте себе мешочек с гелем, который начинает вытекать через микроскопические дырочки. Вот и получаются эти "бугорки". Миф 3: Кремы от целлюлита решат все проблемы 💰 Мазаться кремами – это, конечно, приятно, но давай будем честными: ни один крем не уберёт целлюлит полностью. Они могут улучшить состояние кожи, сделать её более гладкой, но не более того. Если кто-то говорит, что крем уберет целлюлит навсегда, то они, скорее всего, продают тебе этот крем. Реальность целлюлита Целлюлит – это результат сочетания гормональных, генетических и образа жизни факторов. Неправильное питание, низкая физическая активность и даже стресс могут влиять на его развитие. Завтра "Эффективные способы борьбы с целлюлитом: от питания до процедур"

3 основных средства из нутри-аптечки, которые помогут ребенку справиться с учёбой и спортом Для поддержания высокого уровня активности и обеспечения здорового развития детского организма важно включить в рацион нутриенты, поддерживающие умственные и физические нагрузки. Вот три основных средства из нутри-аптечки, которые помогут ребенку справиться с учёбой и спортом: 1️⃣ Омега-3 – эти кислоты критически важны для развития мозга и поддержания его функций. Источником могут служить рыба (сельдь, сайра, треска, лосось), масло криля и икра. Исследования показывают, что дефицит омега-3 связан с повышенным риском синдрома дефицита внимания и гиперактивности, а также трудностями в обучении Исследование. 2️⃣ Лецитин – необходим для поддержания структуры клеточных мембран и синтеза ацетилхолина, что влияет на улучшение памяти и когнитивных функций. Основные источники лецитина включают подсолнечные семечки, яйца и соевые бобы Подробнее об исследовании. 3️⃣ Витамины группы В – эти витамины необходимы для производства нейротрансмиттеров, обеспечивающих передачу сигналов в мозге. Их можно получить из субпродуктов, орехов, круп и бобов, а также из дезактивированных пищевых дрожжей. Какие нутриенты включаете в рацион своих детей для поддержания их активности и здоровья? Поделитесь с нами! ✍️

Статья с моими комментариями на тему: Для щитовидной железы и не только: 10 продуктов, богатых йодом.

1 час курения кальяна = 120 сигарет 🚭 Факты о курении кальяна и его влиянии на здоровье: 😶‍🌫️ За час курения кальяна человек вдыхает столько же дыма, сколько содержится в 100 сигаретах. Этот дым богат угарным газом и токсичными веществами, включая соли тяжелых металлов. 😶‍🌫️ По данным ВОЗ, курение кальяна может привести к раку легких и сердечно-сосудистым заболеваниям, ежегодно унося 6 миллионов жизней. 😶‍🌫️ Табачные смеси для кальяна содержат меньше смол и никотина, чем сигареты, но уровень угарного газа при этом в 40 раз выше. 😶‍🌫️ Угарный газ связывается с гемоглобином и мешает переносу кислорода к органам. 😶‍🌫️ Неправильная обработка кальяна увеличивает риск передачи инфекционных заболеваний, таких как COVID-19 и туберкулез. 😶‍🌫️ Пассивное курение в кальянных так же опасно, как активное, и может привести к серьезным заболеваниям, включая рак. 😶‍🌫️ Пары, курящие кальян, часто сталкиваются с проблемами бесплодия. 😶‍🌫️ Курение кальяна крайне вредно для людей с гипертонией, так как никотин повышает давление. Читайте полный отчет по этой ссылке на сайте ВОЗ: ссылка. Поделитесь этой информацией с друзьями и близкими, и напишите в комментариях о своем отношении к культуре курения кальяна. Были ли вы когда-нибудь в кальянной? Каковы ваши впечатления? ❤️

Продолжая разговор о борьбе с паразитами, хочу поделиться своим опытом в этом вопросе: ➖ Я предпочитаю шоковую заморозку для всех морепродуктов, рыбы и икры, чтобы минимизировать риск заражения. ➖ Для уверенности в безопасности мяса томлю его долго. ➖ В своём рационе использую антипаразитарные специи при готовке. ➖ Регулярно включаю в меню антипаразитарные продукты, например, грецкие орехи, кокосовые продукты, горькие ягоды (клюква, брусника) и редьку. ➖ Часто завариваю травы и использую экстракты в таблетках, такие как расторопша, кора осины, исландский мох и пижма. ➖ И, конечно, не забываю про крупинку гвоздики, которую иногда рассасываю во рту для дополнительной защиты. Интересно узнать, какие антипаразитарные меры вы применяете у себя дома. Поделитесь своими методами! ✍️

Вот три распространённых продукта, которые обладают антипаразитарными свойствами и скорее всего найдутся на вашей кухне: 1️⃣ Лук и чеснок Их антипаразитарные свойства основаны на высоком содержании серосодержащих соединений, которые могут формировать дисульфидные мостики, реагируя с тиоловыми группами паразитов. Это приводит к подавлению важных для жизнедеятельности паразитов ферментов. 2️⃣ Семена тыквы Эти семена известны своим эффектом против ленточных червей благодаря содержанию куркубитина, который парализует паразитов, мешая им прикрепляться к стенкам кишечника. К тому же, в семенах содержатся протобербериновые алкалоиды, такие как берберин и пальматин, которые усиливают антипаразитарный эффект. 3️⃣ Морковь Сырая морковь и морковный сок, а также эфирное масло моркови действуют как глистогонное средство, способное возбуждать, а затем парализовать мускулатуру некоторых гельминтов, таких как аскариды и острицы. Используете ли вы эти продукты для поддержания здоровья? Оставьте свой комментарий!✍️

Вышла статья с моими комментариями на тему: "8 привычек, снижающих уровень кортизола."

ЛЯБЛИОЗ. В России ежегодно регистрируется свыше 130 тысяч случаев заболевания лямблиозом, особенно среди детей. Это заболевание может значительно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, уровень витаминов и общую энергию человека. Давайте подробнее рассмотрим последствия лямблиоза. Лямблиоз часто ведет к таким состояниям, как синдром раздраженного кишечника, функциональная диспепсия и хроническая усталость. Исследования показывают, что эти проблемы особенно актуальны у зараженных лямблиозом Посмотреть исследование. Кроме того, заражение лямблиями может спровоцировать множественные дефициты питательных веществ: ➖ Цинк ➖ Медь ➖ Витамины группы В ➖ Железо Эти дефициты могут привести к синдрому хронической усталости, апатии, недостатку энергии и отсутствию мотивации. Чтобы минимизировать риск заболевания и поддержать здоровье, важно знать, какие профилактические меры принять и что делать при появлении симптомов лямблиоза.

Постоянное чувство усталости и желание поспать. Давайте разберёмся, почему вас может одолевать постоянное чувство усталости и желание поспать. Это важные сигналы от вашего организма, указывающие на необходимость его поддержки. Вот основные причины, по которым вы можете чувствовать нехватку энергии: 1️⃣ Железодефицит Недостаток железа серьёзно влияет на ваше самочувствие: затруднённое дыхание в помещении, головокружение, появление мушек перед глазами, потемнение в глазах при вставании с кровати, одышка при нагрузках. Железо необходимо для насыщения тканей кислородом и производства энергии. Подробнее о диагностике дефицита железа мы говорили в предыдущем посте – не забудьте просмотреть! 2️⃣ Дефицит витаминов группы В Эти витамины играют ключевую роль в превращении потребляемой пищи в энергию. Тиамин (B1), биотин (B7) и витамин B12 важны для метаболизма глюкозы, жирных кислот и аминокислот в митохондриях. 3️⃣ Проблемы с щитовидной железой Гипотиреоз, или уменьшенное производство гормонов щитовидной железы, может сопровождаться усталостью, сонливостью, снижением памяти и работоспособности. Распознавание этих сигналов поможет вам вовремя обратить внимание на здоровье и предотвратить серьезные проблемы.

Специальное предложение на руководство по снижению веса: 9️⃣9️⃣9️⃣ рублей цена, которую вы видите, не повторится никогда! Это уникальная возможность приобрести руководство по снижению веса по выгодной цене, которая будет актуальна только до 15 мая. Не упустите шанс воспользоваться этим предложением и начать свой путь к здоровому образу жизни. Для заказа пишите по этой ссылке.