Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Задание📌🖋 ✅Оцените свой уровень физической активности. Какие пробелы есть в вашем уровне? Как вы можете их восполнить? Поделитесь в комментариях 👇🏻 ✅ Отправьтесь сегодня или завтра на 30-минутную пешую прогулку. Расскажите, где гуляли, как и в какое время удалось включить прогулку в режим дня? Можно разбить прогулку на 2 части по 15 минут.

Знали, что существует не только пирамида питания, но и пирамида физической активности? И обратите внимание, что составляет ее основу? Ежедневная рутинная активность: подъёмы и спуски по лестнице, поход по магазинам, уборка дома, прогулкам собакой! Какую ошибку совершает абсолютное большинство, начиная вести здоровый образ жизни? Не имея адекватного уровня ежедневной активности, мы сразу записываем себя в тренажёрный зал на 3 раза в неделю 🤦🏼‍♀️ То есть прыгаем на две ступени вверх. ⚠️По пирамиде физической активности нужно подниматься постепенно! При этом здоровье приходит именно, когда в порядке первый базовый уровень. Остальные уровни добавляются при условии, что с первым всё ок. Даже, если у вас сидячая работа, постоянно вставайте по малейшему поводу, а не передвигайтесь по офису на стуле🤪

❌Ложное убеждение 👉🏻 что быть активным физически, значит 3 раза в неделю ходить в тренажёрный зал.

Кто выполнил первое задание, напишите об этом в комментариях здесь

Мои находки с Вайлдберриз. Сухофрукты Сушеный манго без сахара. В Пятерочке 100 гр стоит 160 р. Хороший вариант, чтобы взять на пробу, понять нравится вам или нет. А вот, если брать постоянно очень дорого. Нашла вариант на Вайлдберриз с хорошими отзывами, купила, проверила👍🏻 Рекомендую. Получается почти в три раза дешевле. Финики без сахара и консервантов. Крупные, вкусно. 1,5 кг впрок, гораздо дешевле. Конфеты "Чернослив с грецким орехом в натуральном темном шоколаде". Сухофруктов в глазури много, а вот в настоящем шоколаде найти трудно. Нашли такие конфеты ручной работы, вкусно нереально 😋 *шоколад содержит в составе масло какао, кондитерская глазурь - его заменители. По вкусу и запаху сильно отличается.

Катя, а вы можете показать манго, который у вас есть. А то я думаю, что мой манго больше, как цукаты.

Катя, отчитываюсь. Выше писала, что сухофруктов в рационе нет. Купила. Изюм, чернослив, курага, манго (но думаю, что не тот). Сделала такую орехово-сухофруктовую смесь. Буду вводить в рацион. Кстати, сухофруктов я купила на 250 руб (на фото маленькая часть). На конфеты потратила бы больше😁

Ну красота же🔥👍🏻

Я, поняла, что не ем сухофрукты. Сезонные фрукты всегда есть, а вот сухофрукты не покупаю. Значит, надо попробовать ввести их в рацион.

Добрый день, Катя🌞 Согласна, что лучшее время для изменений- когда принимаешь решение меняться) Спасибо за вдохновляющее напутствие! Всем участникам - Удачи!)