Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Это аплодисменты всем моим ученицам которые когда-то решились сделать первый шаг 👏🏻👏🏻👏🏻 На поток в августе осталось 1 место⚠️ Может и ты уже готова?

Алгоритм выхода из состояния амбивалентности такой: 1. Выключить или хотя бы сделать тише в голове своё "директивное радио", настроиться на волну доброго и сострадательного отношения к себе Директивное радио: "давай, бери и делай, чего сидишь, посмотри на других, все могут, одна ты неудачница и лентяйка...." Доброе радио: "значит пока не время, наберись сил, составь план, давай начнём с малого, отдохни, все у тебя получится, смотри, ты уже многое смогла..." 2.Найти поддержку: близкого человека, консультанта, коуча, психолога, терапевта... 3.Двигаться маленькими шагами. Большие цели демотивирует, маленькие достижения вдохновляют.

Состояние амбивалентности - так в психологии называется термин двойственного отношения к чему-либо. Каждый человек переживает такое состояние на пути к переменам. Вы можете ощущать большое желание избавиться от расстройства пищевого поведения, например, перестать переедать и при этом чувствовать огромный страх с ним расстаться. Состояние амбивалентности предшествует выходу из любой зависимости: алкогольной, наркотической, зависимых отношений с человеком или даже с едой. ⚠️Страх побеждается действием. Наш мозг не может одновременно бояться и делать, как только мы делаем первый шаг, сразу становится легче. Состояние амбивалентности может длится месяцы и годы, вгонять человека в депрессию и ещё большее состояние зависимости. ✅Делать - просто ✅Не делать - тоже просто ❌Сложно - пытаться делать!

Такие красивые завтраки мне прислала одна из учениц нового потока🥰 Вы знаете, что красота и аккуратность приема пищи влияет на чувство насыщения? Как? - спросите вы. Всё логично. Собирая порцию и выкладывая на тарелку, вы включаете осознанность заблаговременно до начала приема пищи. Когда мы едим осознанно и включённо, мы, как правило, насыщаемся меньшим количеством еды. Это же количество калорий мы можем съесть на бегу и остаться голодными. Замечали такое?

Вчера получила такой отзыв от ученицы🤗, с которой через пару недель завершаем работу. Это к вопросу про частые комментарии со стороны: "Просто возьми и не ешь, что сложного". Для кого-то это большая внутренняя работа и зона роста, ведь все мы имеем разные вводные и росли в разных семьях. У кого-то семьи были питательными, как грунт у растений, тогда люди быстро и бодро стартовали в своей жизни. А кто-то рос и пробивался в заражённой почве и идёт маленькими шагами.

Решила написать полноценную статью на тему заблуждений о снижении веса, получилось вложить больше информации, чем в слайды. Надеюсь, эта статья откроет вам причину ваших постоянных откатов и качелей веса. Только читайте внимательно, информация не популярная и скорее всего новая для вас. Об этом не предупреждают перед началом марафона о снижении веса и не пишут в побочных эффектах к диетам! https://vk.com/wall-212312899_95

Делала в Инстаграме интересный обзор по заблуждениям о снижении веса, продублирую сюда 👇🏻 Если возникнут вопросы, напишите в комментариях, я отвечу подробнее.

Для всех, кто ждёт обзора по весу, вот такая история. Совершенно не работает VPN 🤦🏼‍♀️ у меня psiphon pro. У вас работает Инстаграм сегодня?

Получила такой отзыв о бесплатной консультации 🥰 Я очень ценю ваше доверие и действительно сейчас, как никогда чувствую в себе силы помочь. Я знаю вашу боль, я вас понимаю. Очень хочется просто вставить вам свои мозги, но это невозможно. Единственное, что я могу, это показать вам путь, который прошла сама за несколько лет. Пройти с вами за руку вместе столько, сколько вы будете нуждаться и отпустить дальше в новую жизнь без диет, без самобичевания, без срывов и перееданий в здоровом весе, с любовью к себе и благодарностью к своему телу🤗

⚠️⚠️⚠️ Вверху канала есть закреплённое сообщение-приветствие👏🏻 В нем ссылка "ПОЛЕЗНОЕ НА КАНАЛЕ" и вы всегда можете найти этот гид☝🏻 Я его обновляю

ПОЛЕЗНОЕ НА КАНАЛЕ ✅ Рутина питания ✅ Виды РПП ✅ Тест для самодиагностики депрессии ✅ Как пить воду? ✅ Как получить норму витамина С из еды? ✅ 13 критериев психологического здоровья ✅ Список книг по теме психологии питания, РПП, образа тела ✅ Нормы алкоголя для мужчин и женщин ✅ Подарок для вас 🎁 ✅ Бесплатная консультация

ВСЕ ЭМОЦИИ Я МОГУ СЪЕСТЬ, ВЫТОШНИТЬ, ПЕРЕГОЛОДАТЬ! Расстройство пищевого поведения – это мощная система, которая избавляет человека от непереносимых эмоций. В терапии зависимостей есть правило !!!HALT, которое описывает 4 самых опасных для срыва состояния. Обязательно нужно заниматься их профилактикой! Какое состояние из перечисленных в статье для вас наиболее опасное? Замечали связь? https://vk.com/wall-212312899_88 Новая статья ВКонтакте

Расскажу с разрешения историю одной своей клиентки🥰