اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
fit_4_ref
رفتن به کانال در Telegram
Система физической подготовки для футбольных судей и не только 🟥🟨 System of fitness improve for football referees 🟥🟨 Chat: https://t.me/fit_4_ref_chat
نمایش بیشتر1 370
مشترکین
-224 ساعت
-77 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '260
در 2 کانالها
مه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+18
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+44
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+27
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+69
در 17 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+51
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+62
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+54
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+27
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+52
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+66
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+111
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+79
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+66
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+29
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+627
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Repost from N/a
📚 Тудор Бомпа, Карло Буццичелли «Периодизация спортивной тренировки».
Одна из тех книг, которая в своё время заставила меня посмотреть на тренировочный процесс более системно.
При чтении стоит понимать, что некоторые определения и терминология могут вызывать вопросы. Особенно если смотреть на них с позиции современной спортивной физиологии или академической науки. Например, отдельные тренировочные блоки, такие как гипертрофия, авторы рассматривают достаточно широко, тогда как в педагогике спорта или физиологии трактовки могут несколько отличаться. Иногда границы между развитием силы, гипертрофией и силовой выносливостью выглядят не такими очевидными.
Но, на мой взгляд, главная ценность этой книги не в отдельных определениях.
Бомпа предлагает взглянуть на подготовку спортсмена как на последовательный и логичный процесс, где каждое качество развивается в своё время и под конкретную задачу. Особенно интересно читать разделы о взаимосвязи силы, скорости и выносливости, а также о том, почему не существует универсальной программы для всех видов спорта.
Отдельно понравилась мысль, что силовая подготовка должна определяться требованиями конкретного вида спорта, а не модными тенденциями или популярными тренировочными методиками.
Если оценивать книгу именно как руководство по организации тренировочного процесса и построению силовой подготовки спортсменов, то для меня это одна из лучших работ, с которой определённо стоит познакомиться.
| 2 | 30-15 Ift 40M.mp3 | 387 |
| 3 | Мы с удовольствием будем болеть за сильнейшие сборные мира и максимально поддерживать лучших арбитров на чемпионате, но для многих судей и футболистов сейчас начинается не менее важный этап — подготовительный период.
Именно сейчас закладывается фундамент, который позволит эффективно работать на протяжении всего соревновательного сезона. Поэтому начало подготовки — отличное время для проведения тестирования.
Профессиональным футбольным судьям я рекомендую выполнить один из тестов на определение текущего уровня функциональной готовности. У каждого теста свои цели. Это может быть:
бег на 1200 м на стадионе;
ступенчатый тест на беговой дорожке;
но лично я отдаю предпочтение тесту 30-15, разработанному спортивным ученым Martin Buchheit.
Задача теста достаточно простая: выполнять постепенно возрастающую нагрузку, где каждая ступень состоит из 30 секунд бега и 15 секунд активного отдыха. Основная цель — показать свой максимальный результат и дойти до целевой или ближайшей зоны A, B или C в зависимости от уровня подготовки.
На словах тест может показаться сложным, но стоит только начать, и его логика становится понятной буквально через несколько минут.
Одна из главных задач этого тестирования — определить свою скорость VIFT. Именно этот показатель можно использовать как ориентир при планировании тренировок в подготовительном периоде, приближая нагрузку к привычному для футбольного судейства прерывистому характеру работы.
Конечно, важно знать и свою максимальную скорость бега. С этим немного сложнее, так как в идеале необходима система хронометража. Лично я пока использую результаты зимних тестов. Это не идеальный вариант, но вполне рабочий ориентир для построения тренировочного процесса.
Ниже оставлю схему теста 30-15, звуковую дорожку и видео с примером выполнения. Пробуйте, тестируйтесь, а впереди будет серия постов о том, как использовать результаты теста 30-15 и показатели максимальной скорости для построения тренировочного процесса.
Мне кажется, самое ценное в этом тесте — это то, что он не просто показывает уровень готовности, а сразу дает практический инструмент для планирования тренировок. Именно об этом и поговорим в следующих публикациях. | 397 |
| 4 | Всем привет!
Уже в августе планирую запустить один проект, над которым работаю достаточно давно, поэтому хочется постепенно собрать здесь людей, которым действительно интересны спортивная физиология, тренировки и современные технологии в спорте.
За время работы, учёбы в аспирантуре и собственных исследований через мои руки прошло немало книг по физиологии, теории спортивной подготовки и спортивной медицине. Некоторые из них сильно повлияли на моё понимание тренировочного процесса, какие-то заставили пересмотреть привычные взгляды, а некоторые до сих пор регулярно открываю, чтобы что-то уточнить.
Поэтому решил запустить небольшую рубрику.
Буду постепенно рассказывать о книгах, которые считаю интересными, делать краткие обзоры и делиться мыслями, которые показались мне наиболее полезными. Без больших пересказов и сложной терминологии — скорее заметки человека, который пытается разобраться в спортивной физиологии не только с научной, но и с практической стороны.
Думаю, это будет интересно как тренерам и спортсменам, так и всем, кто хочет чуть глубже понимать, что происходит с организмом во время тренировок.
Очень буду рад вашим репостам! | 467 |
| 5 |  Уже совсем скоро стартует уникальное событие — Чемпионат мира по футболу 2026.
Джанни Инфантино посетил тренировку судейской команды Team One, которая будет работать на турнире. 170 лучших арбитров мира готовятся обеспечить высочайший уровень судейства на главном футбольном событии планеты.
Пожелаем всем судьям удачи, уверенности и отличной подготовки к предстоящему турниру. А нам остаётся ждать и наблюдать воочию за этим значимым событием в истории мирового футбола. | 1 007 |
| 6 |  +1Ноябрь 2025 года. Концовка первой части чемпионата и начало активной подготовки к зимним сборам. Созвоны с судьями, составление тренировочных планов, подготовка отчётов, лекций и материалов к семинарам.
За последние 5 лет удалось выстроить систему, при которой большинство судей уже понимают:
— как и зачем оценивать внутреннюю и внешнюю нагрузку во время матча,
— как определять ориентиры по объёму и интенсивности во время тренировок,
— почему важны силовая подготовка, разные виды скоростной работы, интервальные тренировки и скоростная выносливость,
— насколько значимы сон, питание и анализ данных в целом.
И каждый новый семинар хочется дать новую почву для размышлений и дальнейших действий.
Этот семинар не стал исключением.
Всё больше убеждаюсь, что мыслить только в рамках физической подготовки без понимания контекста вида спорта — путь в никуда.
Чтобы быть конкурентоспособным специалистом, недостаточно знать тренировочные методы. Нужно глубоко понимать саму игру, её структуру, динамику и требования к судье в конкретных игровых ситуациях. И тогда я начал генерить разные идеи вместе с ИИ и наткнулся на очень интересное бразильское исследование 2024 года «The attacking style of teams is determinant of high-intensity actions of soccer referees», где изучали связь между стилем атаки команды и высокоинтенсивными действиями судей и ассистентов.
Авторы классифицировали атаки стандартно, как это принято в футбольно-научном сообществе на:
— контратаки,
— быстрые атаки,
— позиционные атаки.
И вот здесь начинается самое интересное.
Когда мы говорим о тактике в футболе, обычно думаем о действиях команд — атакующих и оборонительных. Но у судьи практически все ключевые тактические действия напрямую связаны именно с атакующими действиями команд.
Результаты исследования показали, что наибольшее количество высокоинтенсивных действий судьи выполняют именно во время контратак: у главных судей — более 60%, у ассистентов — более 50%.
И это абсолютно логично.
Именно контратаки чаще всего приводят к самым острым моментам, быстрым переходам, необходимости мгновенно менять позицию, спринтам, высокой когнитивной нагрузке, работе в условиях дефицита времени.
По сути, контратака — одна из самых критичных игровых ситуаций для физической готовности судьи.
И в этот момент я начал ещё лучше понимать, почему Милорад Мажич так любит упражнение «бам-ба-бамба», которое как раз моделирует подобные игровые переходы и необходимость быстро перестраиваться под изменение фазы атаки.
Что особенно интересно — исследователи прямо пишут о необходимости создавать тренировочные упражнения, имитирующие реальные игровые сценарии для судей.
И здесь возникает очень важная мысль.
Почему футбольные команды давно моделируют конкретные игровые ситуации на тренировках, а судьи до сих пор часто готовятся вне игрового контекста?
На семинаре UEFA мне очень запомнился пример из лекции Милована Ристича. На одном из слайдов было показано футбольное упражнение:
— сначала без сопротивления, с манекенами,
— затем без сопротивления, но уже с игроками,
— потом — с полноценным сопротивлением.
И главный посыл был очень простой:
«Команды нарабатывают специальные тактические действия под конкретные игровые ситуации. Почему судьи этого не делают?»
И с этим сложно не согласиться.
Потому что современная подготовка судьи — это уже давно не только километры, интервалы, тесты, пульс и т.д.
Это понимание:
— игровых сценариев,
— оптимальных траекторий,
— моментов ускорения,
— когнитивной нагрузки,
— принятия решений под утомлением.
В идеале всё это должно интегрироваться в подготовку:
— позиционные атаки → упражнения средней интенсивности со сменами направления и высокой концентрацией,
— быстрые атаки → работа с траекториями и ускорениями,
— контратаки → моделирование спринтов, переходов и работы в условиях дефицита времени.
Именно в этом, как мне кажется, и лежит будущее подготовки футбольных судей в соревновательном периоде.
Исследование будет в комментариях — рекомендую ознакомиться. | 1 034 |
| 7 |  +4Начало года, а точнее уже почти его половина, для меня пролетело буквально как один месяц. За это время произошло много всего: новые идеи, интересные инсайды, большое количество работы и, главное, ощущение действительно продуктивного периода.
На зимних УТС вместе с командой мы начали внедрять новый подход к подготовке арбитров, связанный с тактическими задачами судей. Теперь каждая практическая тренировка включает элементы принятия решений, работу со спецификой перемещений и моделирование игровых ситуаций на поле. Позже обязательно сделаю отдельный большой пост об этом направлении и о том, как меняется современная подготовка судей.
В марте удалось посетить курс тренеров по физической подготовке UEFA RIDE в Мальте, где я выступил с докладом о применении ИИ в работе Департамента судейства. Было особенно приятно получить большое количество положительных откликов и увидеть реальный интерес к этой теме.
За это время также удалось ознакомиться с большим количеством новых исследований, освоить различные приборы и протестировать ряд программ и подходов, которые могут быть полезны как в спорте высоких достижений, так и в вопросах здоровья, восстановления и активного долголетия.
Сейчас конец сезона — и, пожалуй, самое подходящее время, чтобы постепенно начать делиться всем этим здесь, на двух каналах и на Дзене. Материала накопилось действительно много, и его точно хватит на регулярные публикации как минимум до конца года. | 1 019 |
| 8 | В Канаде зафиксирован первый гол по правилу «офсайда Венгера».
Суть: игрок вне игры только если полностью за линией последнего защитника, а не частично.
Внедрение на уровне FIFA/UEFA несомненно изменит тактику игры, где нападающие чаще будут на линии, увеличится глубина забеганий и количество пограничных ситуаций, возможно изменится время VAR проверки. Ключевой момент — ассистенты судьи. Им потребуются новые визуальные ориентиры (полный корпус), больше времени на решения, выше требования к выбору позиции и возможно изменённые паттерны перемещения. Это новая модель восприятия офсайда. Если примут правило, времени на адаптацию будет совсем немного.
📹: @sportsru | 0 |
| 9 |  +1Классное интервью от коллег с Кириллом Левниковым.
В очередной раз убеждаюсь, что большие профессионалы своего дела ощущают процесс по-другому.
Один из вопросов Кириллу был, на мой взгляд, очень интересный: «Может ли арбитр получать удовольствие от игры? Эстетическое — от комбинаций, динамики, тактики».
Ответ Кирилла в очередной раз привёл меня к тому самому явлению под названием «поток», которое до сих пор остаётся одним из самых загадочных и значимых с точки зрения эмоциональной регуляции поведения.
Я не буду много писать об этом — лучше прочитайте книгу Михая Чиксентмихайи «Поток». Посмотрите ответ Кирилла и обратите внимание на интересный фрагмент из фильма F1 с Брэдом Питтом. | 0 |
| 10 |  Установил FreeStyle Libre.
Цель — оценить динамику глюкозы в ответ на питание, тренировочную нагрузку и режим дня.
В ближайшие дни:
— реакция на разные типы завтраков
— влияние состава и порядка приёма пищи
— глюкоза до/во время/после тренировки
— эффект низкоинтенсивной активности после еды
— ночная динамика
Основной фокус — не абсолютные значения, а характер кривой:
скорость подъёма, длительность пика, восстановление.
По итогам соберу наблюдения и практические выводы. | 0 |
| 11 | Так или иначе не хочу бросать это дело поэтому буду дублировать в MAX | 0 |
