ИЗ ТРЕВОГИ👉В СПОКОЙСТВИЕ НА 👠
رفتن به کانال در Telegram
Я Татьяна Мазнева- психолог с опытом в 17 лет. Помогаю выйти из тревоги в спокойствие, строить здоровые отношения и расти в доходе от любимого дела/профессии🙌🏻 Сайт 👉 https://tmazneva.taplink.ws/ Отзывы о моей работе 👉 https://t.me/+8AbzZ-8bd5g5YW
نمایش بیشتر674
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+4
در 0 کانالها
ژوئن '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+13
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+100
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+184
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+139
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+120
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+32
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+315
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+32
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+133
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+415
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+134
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+70
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+748
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Repost from ИЗ ТРЕВОГИ👉В СПОКОЙСТВИЕ НА 👠
+1
Друзья мои, если вы уже видели мою сформированную шпаргалку «20 способов снижения тревожности», то скорее всего обнаружили, что там много способов про тело
Потому что тревога живет в голове, а с помощью физической нагрузки мы ее перемещаем в тело, тут она - растворяется!
Классно?!
Офигенно!!!
Знаю, что не хочется, но я , например, тренируюсь до конца второго километра, если он преодолеется, дальше лучше, легче и проще
Просто попробуйте!
Ах, да, пусть еще ваши калории уйдут на карту🤭🔥
А я ровно через неделю , 18 июля в 12:00, проведу БЕЗОПЛАТНЫЙ эфир-расстановку, на котором мы поработаем с вашей тревогой в расстановочном живом поле🧑🧑🧒🧒
Хотите?
Ставьте + в комментариях, пришлю ссылку 🔥
| 2 | +1 Друзья мои, если вы уже видели мою сформированную шпаргалку «20 способов снижения тревожности», то скорее всего обнаружили, что там много способов про тело
Потому что тревога живет в голове, а с помощью физической нагрузки мы ее перемещаем в тело, тут она - растворяется!
Классно?!
Офигенно!!!
Знаю, что не хочется, но я , например, тренируюсь до конца второго километра, если он преодолеется, дальше лучше, легче и проще
Просто попробуйте!
Ах, да, пусть еще ваши калории уйдут на карту🤭🔥
А я ровно через неделю , 18 июля в 12:00, проведу БЕЗОПЛАТНЫЙ эфир-расстановку, на котором мы поработаем с вашей тревогой в расстановочном живом поле🧑🧑🧒🧒
Хотите?
Ставьте + в комментариях, пришлю ссылку 🔥 | 35 |
| 3 |  ДЕНЬ 3.
Упражнение: БЛАГОДАРНОСТЬ ТЕЛУ.
Продолжаем с вами челлендж «10 дней заботы о себе и своей семье».
Сегодня третий день, который будет посвящен благодарности своему телу.
Про то, чтобы на минутку остановиться и сказать «спасибо» не за идеальные формы, а за то, что тело просто с тобой, день за днём делает невозможное, даже когда ты этого не замечаешь.
Давай вместе пошепчем ему тёплые слова.
Вечером напиши несколько фраз благодарности своему телу.
Например:
✨ Спасибо за то, что оно дарит мне жизнь.
✨ Спасибо, что оно умеет отдыхать, чувствовать, уставать и снова просыпаться.
✨Спасибо, что этим телом я получаю удовольствие от еды, секса, воды, массажа и так далее.
Закрой на минуту глаза, выбери одну фразу и просто прочувствуй, как в теле становится чуть спокойнее, чуть теплее.
✨ Отправь этот пост тому, кто рядом, кто тебя слышит и бережёт. Или тому, кому сейчас особенно нужна капля тепла ❤️
#10днейзаботысебеисвоейсемье | 31 |
| 4 |  +522 ГОДА В БРАКЕ, И МЫ ДО СИХ ПОР ХОДИМ НА СВИДАНИЯ
Забота о семье начинается с маленьких решений — остановиться, посмотреть друг другу в глаза, побыть рядом.
Когда в последний раз у вас было настоящее свидание — просто потому, что вы важны друг другу? ❤️ | 42 |
| 5 |  +722 ГОДА В БРАКЕ, И МЫ ДО СИХ ПОР ХОДИМ НА СВИДАНИЯ
Забота о семье начинается с маленьких решений — остановиться, посмотреть друг другу в глаза, побыть рядом.
Когда в последний раз у вас было настоящее свидание — просто потому, что вы важны друг другу? ❤️ | 1 |
| 6 |  پیام ویدیو | 45 |
| 7 |  ДЕНЬ 2.
Упражнение: НАПОЛНИ СВОЙ РЕСУРС.
Наступил второй день моего бесплатного челленджа «10 дней заботы о себе и своей семье».
Сегодня будет день про радость и про те маленькие и большие вещи, которые зажигают внутренний свет и наполняют нас.
Забота о себе и о семье — это не про «надо всё успеть и всем помочь». Это про то, чтобы сначала стать наполненной, а уже из этого состояния делиться теплом ❤️
Задание на день: наполнить свой ресурс.
Составь список из 10 вещей, которые приносят тебе радость.
Например:
- прогулка в парке
- кофе в одиночестве
- чтение интересной книги
- диалог с подружкой
- объятия любимого
- массаж и тд.
Не ищи в этом списке «правильных» или «полезных» пунктов.
Главное - чтобы при мысли о них становилось теплее ❤️
Выбери одно действие из списка и сделай его прямо сейчас.
💌 Напиши в комментариях 3 пункта из своего списка - давай соберём общую копилку радости. Иногда именно чужой маленький секрет помогает вспомнить: «А ведь и мне это тоже приносит свет».
И отправьте этот пост дорогим и близким людям, чтобы быть в ресурсе вместе.
#10днейзаботысебеисвоейсемье | 45 |
| 8 |  پیام ویدیو | 43 |
| 9 |  ДЕНЬ 1.
Упражнение: ГЛАЗА ЛЮБЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА
Сегодня стартовал мой бесплатный челлендж «10 дней заботы о себе и своей семье».
Предлагаю начать с очень простого упражнения.
Мы привыкли смотреть на себя глазами критика.
А теперь представьте...
На вас сейчас смотрит человек, который любит вас по-настоящему.
❤️ Мама.
❤️ Папа.
❤️ Бабушка.
❤️ Муж.
❤️ Жена.
❤️ Или ваш ребёнок, который любит вас просто потому, что вы есть.
Подойдите к зеркалу.
Посмотрите себе в глаза.
И попробуйте увидеть себя глазами этого человека .
А затем медленно скажите вслух:
«Я тебя вижу.
Спасибо, что заботишься обо мне.
Спасибо, что заботишься обо всех.
Сегодня и в течение десяти дней я хочу позаботиться о тебе.»
И... улыбнитесь себе. ❤️
Иногда именно этого нам не хватает больше всего - доброго взгляда на самих себя.
✨ Если вы участвуете в челлендже, напишите в комментариях:
«Я начинаю заботиться о себе».
И отправьте этот пост тому человеку, которому сейчас очень важно посмотреть на себя глазами любви.
Возможно, именно сегодня ему нужны эти слова. ❤️
До встречи завтра во втором дне челленджа.
#10днейщаботыосебеисвоейсемье | 48 |
| 10 |  +1❤️ С Днём семьи, любви и верности!
Сегодня хочется пожелать вам кое-что важное.
✨ Умения бережно относиться к себе.
Потому что женщина, которая постоянно живёт в тревоге, усталости и чувстве вины, очень хочет дарить любовь своим близким… но часто ей просто нечем делиться.
Я знаю это не только как психолог с 17-летним опытом, но и как женщина, жена с 22 - х летним опытом (кстати фото на изоьражении - наша семья в далеком 2015 году)
Именно поэтому я решила сделать для вас подарок.
🌿 Запускаю бесплатный челлендж «10 дней заботы о себе и своей семье».
Каждый день я буду давать вам одно небольшое задание. На его выполнение понадобится всего 10–15 минут.
Только маленькие действия, которые помогают:
🤍 стать добрее к себе;
🤍 почувствовать больше внутреннего спокойствия;
🤍 наполниться теплом;
🤍 по-новому посмотреть на отношения с близкими;
🤍 вспомнить, что забота о себе — это не эгоизм, а основа счастливой семьи.
Через 10 дней вы точно сможете заметить, как меняется ваше состояние.
А ведь именно с состояния начинается всё: наши слова, поступки, отношения и атмосфера в доме.
✨ 18 июля мы встретимся на бесплатной онлайн-расстановке в прямом эфире, где я помогу вам заглянуть глубже и понять, что именно мешает чувствовать спокойствие, любовь и внутреннюю опору.
Если вы готовы провести эти 10 дней вместе со мной, ставьте ❤️ в комментариях.
Пусть этот День семьи, любви и верности станет началом чего-то очень важного — бережного отношения к себе и тем, кого вы любите. 🌿 | 50 |
| 11 |  #серия1 моего уверена что легендарного сериала
И не зря эта серия вышла в праздник - день семьи любви и верности!!!
Поздравляю вас дорогие и хочу преподнести вам подарок♥️ | 43 |
| 12 |  +4Я запускаю сериал о своей жизни/пройденном пути
Честно.
Возможно, в каких-то моментах вы узнаете себя.
И именно поэтому мне хочется рассказать эту историю.
Если ждёте первую серию, поставьте «+» в комментариях. ❤️ | 52 |
| 13 | پیام صوتی | 61 |
| 14 | Ну а если серьезно, ловите результаты #тестчетверга
______________
1 — СОСНА
Ты живёшь ожиданием стабильности и внутренней опоры. Сейчас тебе важно почувствовать почву под ногами, понять, что всё идёт своим путём. Ты умеешь терпеть и не торопить события, но иногда слишком долго ждёшь идеального момента. Этот период учит тебя доверять жизни и себе.
2 — БЕРЁЗА
Твои ожидания связаны с теплом, близостью и эмоциональной ясностью. Возможно, ты надеешься на разговор, примирение или знак внимания от важного человека. Внутри тебя много мягкости, но ты часто скрываешь свои настоящие чувства.
3 — ЛИСТВЕННИЦА
Ты находишься в ожидании перемен. Что-то внутри уже готово отпустить прошлое, но разум пока держится за привычное. Ты сильнее, чем думаешь, и новый этап начнётся сразу, как только перестанешь бояться неизвестности. Помни, что иногда ожидание — это не пауза, а подготовка к росту.
4 — КЕДР
Твои ожидания связаны с большой целью. Ты хочешь не просто результата, а ощущения значимости и уверенности в своём пути. Возможно, сейчас ты чувствуешь усталость от долгого движения вперёд без явных знаков успеха. Но именно такие периоды делают тебя устойчивым человеком, которому можно доверять.
5 — РЯБИНА
Ты ждёшь ярких эмоций и вдохновения. Душа просит жизни, чувств, новых впечатлений и внутреннего огня. Возможно, ты слишком долго была в режиме «надо» и теперь подсознательно ищешь то, что снова заставит сердце ожить. Не игнорируй свои желания — они сейчас важнее рационального мышления.
6 — ЕЛЬ
Твои ожидания глубже, чем кажутся окружающим. Ты надеешься на внутреннее спокойствие, честность и ощущение настоящего дома — в отношениях, работе и самой себе. Ты умеешь выдерживать многое молча, но чувствуешь, что пришло время перестать всё тащить в одиночку. Верь, что иногда помощь приходит именно тогда, когда позволяешь себе быть уязвимой.
Совпало? Делитесь👇 | 76 |
| 15 |  +1Хорошая новость в том, что я создаю свой ресурс САМА!!!
Не жду когда он придет и наполнит меня😝💪 | 49 |
| 16 |  +1Вы должны знать этого человека в лицо!!!
Та, которая ведет этот блог😜
#за&банныйпсихолог | 50 |
| 17 |  Часто тревога связана с ожиданиями, а ожидания формируют напряжение, от этого состояние становится нестабильным
Поэтому предлагаю поисследовать ваши ожидания с помощью #тестчетверга
Просто - выберете первое откликнувшееся вам дерево и напишите его номер в комментариях | 56 |
| 18 |  +8В эфире рубрика: каждый первый день месяца - порция свежих обоев-мотивашек для ваших гаджетов.
Разбирайте, сохраняйте, устанавливайте к себе на мобильный- и помните о том, как писал неподражаемый Сергей Есенин:
«Есть что‑то прекрасное в лете,
А с летом прекрасное в нас».
С 1-м июля, мои хорошие🌿☀️ | 63 |
| 19 |  پیام ویدیو | 53 |
| 20 |  +3Было дело, что я училась и немного работала фототерапевтом ( поэтому у меня такие красивые фото😜)
Я училась снимать , видеть красоту, а самое главное видеть ПУСТОТУ и БОЛЬ через фото - так работала с клиентами и до сих пор знаю как можно проводить фототерапию (не в классическом смысле, а в самом фототерапевтичном)
В век ИИ - все меняется, вот и я сделала себе ИИ фотосессию и хочу спросить у вас : что больше нравится вам ИИ фото или а-ля натюрель? Поделитесь в комментах👇
А то, что я поняла о людях за 12 лет работы в ракетной армии , читай здесь | 77 |
