ДУШЕВНАЯ ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ
Про йогу, здоровье и любовь к себе, про осознанность и путь к счастью. В этом канале вы найдёте готовые комплексы упражнений, разбор упражнений и асан йоги, занятия в прямом эфире, мотивацию к развитию и любви к себе 💖
نمایش بیشتر668
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-530 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
НИКОГДА НЕ ПЕРЕСТАВАЙ МЕЧТАТЬ! ✨✨✨
Не забывай свои мечты!
Верь в них, продолжай идти к ним. Даже спотыкаясь, останавливаясь и падая, снова поверь в себя! У тебя обязательно получится!
Невозможное возможно, когда мы в это искренне верим! 💖
❤ 1
Доброе утро!!☀️
Начинаем утреннюю разминку ⬇️⬇️⬇️
https://www.youtube.com/live/_UhnGLSUyQs?si=kRevHjWzC-QjjpJV
Утренняя практика
❤ 3🥰 1
❗️Завтра зарядка в 6.45 МСК❗️
Привет, дорогие!
Кто рано встает, присоединяйтесь к прямому эфиру! 15-20 минут разогреем тело и настроимся на день! ✨
❤ 5👍 2
Простые источники жизненных сил ⚡️
Как восстановить энергетический ресурс:
🧘🏼♀️ Занятия йогой и медитацией гармонизируют тело, душу и разум
🌳 Постоянные прогулки на свежем воздухе - настоящее волшебство! Выезд на природу, неспешный променад в парке у дома или по тихим улочкам
🤗 Общение с приятным собеседником наполняет тело энергией, если и не на половину, то на четверть точно. Достаточно еженедельно 1-2 часа в хорошей компании
🍓 Сбалансированный рацион. Максимально разнообразное питание: рыба, овощи, орехи, ягоды
🎨 Креативное хобби. Процессы творчества задействуют другие отделы мозга: помогают переключить внимание, отвлечься от повседневной рутины, посмотреть на знакомые предметы под другим углом
📚 Уделите время саморазвитию и обучению. Знания всегда приносят силу и уверенность
😴 Сон и полноценный отдых. Ночью наше тело лучше восстанавливается и аккумулирует энергию для новых дел
💆🏼♀️ Массаж помогает снять напряжение и беспокойство, улучшить настроение и избавиться от усталости
Помните, забота о себе - ключ к гармонии и энергии ❤️
❤ 5👍 4🔥 1
Делюсь практикой 🧘♀️
Решила поделиться с вами вчерашней клубной практикой. Это небольшая 20-минутная разминка и настрой.
Ставьте свои ❤️, если будете заниматься 🙏
https://www.youtube.com/live/ak34BdWVkEY?si=N9CqeITFjJJQfycs
Разминка
❤ 4👍 1🔥 1
Куда уходит энергия?
Мы часто задаемся вопросом где взять силы и энергию?
Мы и есть эта энергия. Но какими действиями человек делает самого себя слабым, растрачивая свою жизненную энергию? Давайте разберемся куда она уходит.
Энергия утекает, когда в нашей жизни присутствует:
💔 Незаконченные, не доведенные до конца дела
💔 Общение с токсичными людьми
💔 Переедание, отсутствие спорта
💔 Обиды, замкнутость, враждебность
💔 Недостаточный сон
💔 Нелюбовь к себе
💔 Пустые разговоры, сплетни
💔 Зависание в соцсетях
💔 Просмотр негативных телепередач
А что еще Вы бы добавили ?
👍 2
Последний день лета подходит к концу 🌅
Я не успела вернуться из отпуска, как закрутилась в подготовке к 1 сентября 🍁
Завтра отправляю дочку в 1-й класс 🙌 Наступает новый интересный этап - школьная жизнь.
Кто ещё завтра идёт на линейку? Ставьте ❤️, если вы мама школьника (-цы).
❤ 10🔥 2👍 1
Как сон влияет на организм человека?
Если вы спите менее 2 часов, в течение дня вы будете испытывать эпизоды сонливости. Концентрация и внимание резко снижаются.
Если вы спите 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.
После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.
6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.
Во время сна, который длится 7-8 часов, вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.
8-9 часов — оптимальное время сна для взрослого человека.
Сейчас в отпуске я наконец-то могу по-настоящему выспаться. 😊
В рабочем режиме удается поспать 5-6 часов. 😅 И я по себе знаю о повышенном чувстве голода при недосыпании и, конечно, иммунитет при хроническом недостатке сна тоже снижается ((
❓Сколько часов нужно вам для хорошего самочувствия? А сколько удается спать в сутки?
Выполнение асан и пранаям снижает уровень кортизола
Этот гормон вырабатывается надпочечниками как ответная реакция организма на стресс. Активный темп жизни, многозадачность и большое количество стресса оказывают серьёзное влияние на человека.
Если мы часто находимся в подобном состоянии, то хронически высокий уровень гормона отрицательно влияет на память и приводит к необратимым изменениям в мозге, что становиться причиной
стойкой депрессии, остеопороза, высокого кровяного давления.
Мы тревожимся, плохо спим, постоянно коммуницируем с внешним миром через соцсети и мессенджеры, и в этой суматохе бывает очень просто потерять себя, заблудиться в бесконечных обязанностях.
Йога помогает сосредоточиться на дыхании, что способствует расслаблению. Это, в свою очередь, уменьшает количество выделяемого организмом кортизола, что может снизить
▫️кровяное давление
▫️частоту сердечных сокращений
▫️уровень тревожности.
Практика йоги — это именно тот инструмент, который позволяет нажать на паузу, оглядеться, продышаться и наладить контакт с телом.
Это форма заботы о себе 🫶🏼