Налимова Ирина. Врач о здоровье.

Друзья, всем доброго дня 😊 Сегодня по говорим про ПРАВИЛЬНУЮ ТАРЕЛКУ 🙃🍽️ #Nalimova_интересное

Добрый день, друзья ☀️ Желаю Вам хороших выходных 🙂 Сегодня порадую вас вкуснейшим рецептом 🔥 САЛАТ С МИДИЯМИ 🧾 Ингредиенты: - Мидии маринованные 200 гр. - Пекинская капуста 150 гр. - Огурцы свежие 1 шт. - Перепелиные яйца 5 шт. - Масло раст. 1 ст.л. - Лимонный сок 1 ст.л. - Соль, перец 👩🏻‍🍳 Приготовление: ✔️Яйца отварить. ✔️Пекинскую капусту нарезать тонкой соломкой. Сложить в салатник. ✔️Свежий огурец нарезать полосками. Добавить к капусте. Яйца разрезать пополам и добавить в салат. ✔️Следом всыпать в миску маринованные мидии. Все ингредиенты приправить солью и перцем, добавить масло и лимонный сок. Перемешать и подавать к столу. Приятного аппетита 😋 #Nalimova_рецепты

Основные правила, которые нужно соблюдать в бане: ❌Никогда не употреблять в бане алкоголь. ❌Чувствовать, когда нужно выходить и лучше выйти раньше, чем позже из парной, не стоит перегреваться. ❌Сначала лучше пойти в парную в 50-60 градусов, а потом уже переходить в парную, которая будет иметь более высокий градус, т.е. сразу в парную, с очень высокими температурами, лучше не входить. ❌Обязательно брать с собой воду или травяной чай. ❌Использовать шапочку для бани, чтобы предотвратить перегревание головы и волос. ❌И если вы новичок, начинать парение с нескольких минут, доводя до более длительного времени. Повышайте градус парения и длительность нахождения в парной постепенно. Ставьте 🔥👍🧖 если информация была для вас полезной 😌

Поговорим о пользе бани 🧖 🍃Тренировка сосудов: - усиливается кровообращение, - повышается частота сердечных сокращений, - усиливается приток крови к мозгу, улучшается питание ткани. 🍃 В бане хорошо работает лимфатическая система, т.е выходит лишняя жидкость из организма. 🍃 Очищение слизистых под воздействием пара хорошо очищается слизистая оболочка дыхательных путей. 🍃 Баня улучшают общую детоксикацию организма через поры. 🍃 Улучшение работы всех органов и систем: - активизируется кровообращение, - лимфодренаж, - улучшается питание каждого органа - ускоряется выведение продуктов распада. Особенно это благотворно будет влиять на такие органы, как кишечник, печень и кожа. 🍃 Если мы пользуемся в бане веником, то это отличный самомассаж, что также воздействует на лимфатическую систему и возникает эффект лимфодренажа. Уходит лишняя жидкость, кожа становится более упругой, плотной и сияющей.

Добрый день, друзья 🙂 Выходные уже близко, а значит и БАННЫЙ день 🧖 #Nalimova_интересное

Добрый день, друзья 🙂 А сегодня о важном #Nalimova_интересное 💡СИГНАЛЫ НЕХВАТКИ ОМЕГА-3

Друзья, всем замечательных выходных 😌 Выходные - это всегда отличный повод порадовать своих домочадцев ВКУСНЯШКАМИ 🤤 Предлагаю приготовить «Кунжутное печенье» оно не только вкусное, но и очень полезное 💔 В расчете на 100 грамм содержит больше суточной нормы кальция, магния и железа 👶Для деток идеальный вариант перекуса с чаем или растительным молоком. Ингредиенты: ✔️Бананы спелые 2 шт (~250 гр) ✔️Кунжутные семена 200 гр Приготовление: 🔸Бананы разминаем до состояния пюре. 🔸Добавляем кунжут и хорошо перемешиваем; 🔸Выкладываем массу на противень, смазанный оливковым или кокосовым маслом, примерно по столовой ложке. Ложкой формируем печеньки толщиной около 1 см; 🔸Отправляем в духовку и выпекаем 15-20 мин приt*150C; 🔸Готовому печенью даем остыть хорошо. 🤤Далее можно сделать вкусные сэндвичи. Смазать одну печеньку арахисовой пастой, можно вложить кусочек клубники или банана, накрываем второй печенькой. СОГЛАСИТЕСЬ ВКУСНО? 🤤 #Nalimova_рецепты

#цитата

Какие важные слова ☝️ спасибо @luk_ale 🤍

🔵Что же можно сделать? 🔸Попробовать убрать или минимизировать в рационе продукты, которые смещают ph в кислую сторону. ❗️ Прежде всего, это красное мясо при неприятном запахе пота. Его можно попробовать убрать на некоторое время и посмотреть, какие будут изменения. 🔸давать предпочтение рыбе, морепродуктам и яйцам, если мы убираем мясо, то налегаем на эти продукты, 🔸убрать кофе и в идеале убрать совсем на некоторое время, 🔸уменьшить количество быстрых углеводов и сахаров. ‼️Нужно по хорошему учитывать свою генетику и знать свои непереносимости, потому что кишечник будет страдать и будет заселяться патогенной микрофлорой, если мы постоянно будем есть те продукты, которые нам не полезны. ‼️Очень важно знать, переносите вы лактозу или нет. 🔸добавить в рацион, как можно больше природных источников хлорофилла, например: ❗️Крестоцветные шпинат, щавель, петрушка, сельдерей, брокколи, различные виды капусты также это могут быть ростки пшеницы и ячменя. 🔸употреблять больше клетчатки, налегать на свежие овощи, зелень, ягоды. Если от свежих овощей и фруктов возникает газообразование, то лучше их есть в термически обработанном виде, то есть есть несвежее, а запечённое яблоко. А чтобы узнать, есть ли у вас непереносимости приглашаю Вас на бесплатную консультацию https://wa.me/+79030721432 Будьте здоровы 😌

Добрый день, друзья! 🔆 Сегодня поговорим про запах пота. Многие клиенты жалуются на очень едкий и неприятный запах пота. С чем это может быть связано? 🔺гормональный дисбаланс, 🔺алкоголь, 🔺рафинированные углеводы, быстрые углеводы, жареные и копчёные блюда ‼️если эти продукты на постоянной основе у вас в рационе, то, скорее всего, пот будет с резким и неприятным запахом, 🔺хронический стресс и повышенный уровень кортизола, 🔺заболевания желудочно кишечного тракта тракта, например, проблемы с жёлчным пузырём, 🔺дисбактериоз кишечника при запорах, 🔺при ожирении и сахарном диабете. #Nalimova_интересное

Как же полюбить овощи и ввести их в свой рацион? ✔️Попробуйте каждую неделю готовить какое-то новое овощное блюдо, и со временем у вас сформируется список рецептов, которые будут подходить именно вам и вашей семье в ресторанах и кафе. ✔️Попробуйте выбирать интересные блюда с овощами, чтобы разнообразить свой рацион и, может быть, что-то попробовать пробовать приготовить дома самостоятельно. Внесите в список продуктов 1 новый овощ на неделю и попробуйте его приготовить. ✔️Также можно брать различные замороженные смеси, как правило, там овощи хорошего качества и также разнообразить ими свой рацион. ✔️Делайте вкусные заправки для салатов. Тогда овощи будут уходить быстрее. ✔️Попробуйте вместо конфет, фруктов и сладостей поставить на стол овощную нарезку. Если овощи будут в доступе, то вы будете их есть чаще. ✔️Пользуйтесь принципом радуги, то есть за неделю, старайтесь съесть. Овощи разных цветов, это может быть белый, жёлтый, красный, зелёный, фиолетовый, любые цвета. ✔️Можно использовать различные специи. Специи придают овощам более пикантный оттенок. Это может быть какие-то сушёные травы или свежая зелень. Буду рада, если поделитесь в комментариях своими методами и лайфхаками, как приучаете себя или деток к овощам? 😅

Добрый день, друзья 😌 Сегодня поговорим с вами на тему « Как полюбить овощи» Овощи богаты витаминами, микроэлементами, являются важнейшим источником полезной клетчатки. 💯 Клетчатка нам нужна для того, чтобы: 🔹наш кишечник работал, как часы, 🔹 мы чувствовали себя отлично, 🔹были полны энергии, 🔹не было проблем со стулом, 🔹была чистая сияющая кожа. #Nalimova_интересное

ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️Тыква - 200г (вес в сыром виде) ✔️Фасоль белая - 150г (вес в сыром виде) ✔️Кунжутная паста (тахини, урбеч) - 2 ст.л. ✔️Лимонный сок - 1 ст.л ✔️Растительное масло (у меня авокадо (рафинированное)) - 1 ч.л. ✔️Соль ¼ ч.л. для тыквы и ½ ч.л. для хумуса ✔️Копченая паприка - 1 ч.л. Приготовление: 1. Крупную белую фасоль залить водой и оставить на 8 часов или на ночь, утром промыть, залить чистой холодной водой, довести до кипения. Убавить огонь до 3 из 10 и варить под приоткрытой крышкой 1 час. 🔸Можно взять обычную белую фасоль, тогда ориентируйтесь по времени приготовления на инструкцию на упаковке. Крупная имеет более нежную текстуру, поэтому я выбрала именно ее 2. Тыкву порезать на крупные брусочки, переложить в форму для запекания, добавить масло, соль, копченую паприку, перемешать и отправить запекаться в предварительно разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут. 3. После перекладываем в блендер тыкву, фасоль, соль, кунжутную пасту, лимонный сок и взбиваем всё в однородную массу. Хумус готов. 4. Перекладываем в подходящую банку и храним в холодильнике до недели. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ❤️ Ставьте ❤️🔥👍 если понравился рецепт 😊