786
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-630 روز
آرشیو پست ها
786
+9
being a mom !
( здесь был небольшой пост с нытьем , но пришла няня ,
я сходила на тренировку , после вбежала в квартиру с объятиями и поцелуями , раздражение и усталость после ночи растворились без следа .
а сегодня начинается сессия … )
🐻
786
+4
вид медитации :
сын ушел на прогулку ,
а я готовлю
и даю несуществующее интервью в своей голове
🤭
786
+6
вдохновлялись новым японским магазинчиком ,
открывшимся у нас «на районе»
заболтались с продавцами и случайно купили 3 яблока за 3 тыс,
которые в итоге оказались гнилыми
ходили с сыном с утра возвращать их
(старость , это ты ?
скоро , видимо , начну писать отзывы на маркетплейсах..)
🤭
786
+4
mood :
в мире «тихой роскоши» ,
clean girls
и разумного потребления
быть Лорен Санчез
🐥
786
+1
сегодня с утра на тренировке , посмотрев в зеркало на свою футболку ,
вспомнила , что не рассказала о понравившейся книге !
очень легко читается
жаль , что под рукой нет печатного варианта -
нет возможности делать пометки и оставлять закладки ,
приходится делать скриншоты понравившихся цитат
( может быть поэтому в моей фотопленке 200 тыс фото … )
делитесь впечатлениями ,
если читали
и рекомендуйте что-то свое
🩷
786
Про жизнь без глютена
Не многие понимают , что такое целиакия , что «глютен» , «его непереносимость» и все производные от этой парочки вовсе не тренд , не маркетинг , не диета , не способ похудеть , а настоящее генетическое заболевание .
Пресловутая клейковина (белок пшеницы , ячменя , ржи ) воспринимается организмом , как опасность , идет мощный иммунный ответ . Организм атакует сам себя , а именно стенки собственного тонкого кишечника(ворсинки) .
Опасность в том , что происходит нарушение всасывания всех полезных веществ , что в последствие приводит к дефицитам .
Мы можем в разные периоды жизни по- разному понимать сигналы тела (если понимать )
и симптомы целиакии воспринимать ,
как «просто сыпь» , «просто запор» , «просто вздутие» , «просто усталость» , а «анемия у всех , особенно у беременных»
и продолжать жить так .
Но в какой-то момент , при сниженном иммунитете или в период сильного стресса (беременность мы относим сюда же ) выльется более существенными симптомами.
После беременности, я очень четко осознала , как мой организм реагирует на глютен - после узбекского ресторана , где я съела маленькую лепешку , на следующий день у меня лопнули капилляры в глазах , руки покрылись сыпью и отек лица был очень выражен .
Анализ на целиакию сдала скорее интуитивно , из-за высоких положительных титров даже не пришлось делать биопсию для подтверждения диагноза .
Итог : пожизненная безглютеновая диета .
Которая спустя несколько месяцев дала очень положительные результаты.
В Дубае с ассортиментом безглютеновых продуктов полный порядок : есть абсолютно все ,
в каждом супермаркете , с сахаром или без , dairy free или full fat milk , низкокалорийное в специальном отделе или просто «без глютена» на полках с обычными товарами .
Я попробовала здесь привычную еду без глютена , вкусную , полезную и не очень .
Даже не знаю , как я буду жить дома без чудесных gluten free пит из нашего маркета (видимо ,начну печь сама ).
Скажу честно , для меня было большим открытием в эту поездку в Италию (в Мекку глютена ) что все больше ресторанов , кафе делают вывески с gluten free продукцией , привлекая привычной пиццей и пастой , но без глютена .
(Давайте сделаем вид , что мы не знаем о том , что Италия входит в пятерку стран по количеству раку кишечника в мире ) а просто сочтем это тенденцией к осознанному питанию .
Есть ряд исследований , которые повествуют нам о том , что щитовидная железа дает сбой при постоянном употреблении глютена и считывает белок , как собственный фермент (молекулярная мимикрия ) и очень активно вырабатывает к нему антитела , и из-за этого у вас показатели в тысячи раз превышены (ТПО и ТГ) и щитовидка разрушается .
Есть еще 1001 довод не есть глютен , научно обоснованный , бытовой и полученный на собственном опыте .
И еще 1001 довод есть глютен , сахар , молочку , яйца , мяса .
Выбор стоит за каждым из нас .
786
Ugly cakes
Размять вилкой 5-6 спелых бананов
Добавить 2-3 столовые ложки натурального какао порошка
2-3 ложки кокосовой муки
семечки /орехи по желанию
и на 30 мин в формочки в духовку
получилось 12 кексов а-ля брауни
к кофе идеально ☕️
786
Зачем я ношу датчик уровня глюкозы
Для меня , как для здорового человека , цель лишь в том , чтобы убедиться в показателях наглядно, потому что я и так чувствую скачки в течение дня .
Если я ем что-то сладкое на завтрак , то через час буду голодной , поэтому для меня лучше позавтракать
жирной рыбой , чем гранолой и йогуртом .
Я стараюсь не перекусывать ,
кофе пить после приема пищи ,
а не между приемами пищи .
Именно эти микровсплески «на яблочко , конфетку , печеньку»между едой и создают резистентность к инсулину .
Здесь , конечно , дело вкусов ,
но я пью кофе без всего ,
а если хочется капучино - понимаю , что я все же проголодалась и лучше поесть ,
чем обманывать себя жидкими пустыми калориями .
После интенсивной утренней тренировки сахар не поднимается выше 5 даже после еды .
После недосыпа и пробуждений каждый пол часа ночью - на следующуй день сахар скакал от 6 до 3 .
Например , съел быстрый углевод - резкий скачок и после пика резкое падение - аппетит снова поднялся .
В идеале , в день должно быть 3 плавные волны, плавные за счет сбалансированного рациона и за счет последовательности (клетчатка - белки - жиры - углеводы ) завтрак , обед , ужин , чтобы ваша поджелудочная была здорова .
786
+1
Я люблю день Святого Валентина, потому что в этот день, мне кажется, начинается настоящий поворот на весну, и в воздухе ощущается что-то такое, от чего щекочет в носу и делается радостно, и хочется запустить в небо огромный дирижабль в форме сердца, чтобы он красиво поплыл над миром, и чтобы его нигде не приняли за беспилотный модуль…
Способность к любви - это самое прекрасное, что есть в нашей базовой комплектации: любовь пробуждает в нас все самое лучшее, немножко приближает нас к Абсолюту, преображает мир вокруг и нашу способность видеть и чувствовать; она придает самым будничным вещам отблеск вечности и привкус сладости.
Мир без нее был бы похож на фабрику по переработке отходов, и здесь было бы совсем невыносимо и скучно жить.
Влюбляйтесь же и любите, друзья, и дарите друг другу сердца - бумажные, цветочные и настоящие, ибо жизнь имеет свойство заканчиваться внезапно и обычно оказывается короче, чем мы думаем.
Не будьте трусливы, расчетливы и мелочны в любви, она не терпит полумер и поворачивается задом к тем, кто скуп и осторожен.
Любовь выбирает щедрых сердцем и духом.
С Днем Всех Влюбленных вас! Любите и будьте любимы, -
All you need is love!
(P.S. на фото утренний обмен подарками - валентинка с кассы китайского магазинчика и квашенная капуста из русской бани)
786
+7
белковое хрючево
без глютена , лактозы и сахара
красивых тарелок пока нет ,
потому что нет времени 🫠
786
+3
спустя 3 месяца регулярных тренировок
наконец-то вижу результат!
( прилагаю скрины с видео,
очень полезно снимать себя со стороны ; с учетом нагрузки и в 90% чистого питания , могла быть гораздо суше , если бы не ГВ )
на последней фотографии-результат похода на массаж 🙈
