Стройняшка

Пирог с курицей, яйцом и зелёным луком для стройнейших красоток КБЖУ на 100 гр: 158/20.3/7.8/1.2 Ингредиенты для теста: - яйцо категории С0 1 шт - кефир 100 мл - йогурт натуральный 100 гр - мука рисовая 50 гр - разрыхлитель 5 гр - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - яйца 3 шт - филе куриное 200 гр - сыр твёрдый 30 гр - зелёный лук 30 гр - соль, перец по вкусу

Вкусный ужин Ингредиенты: - Куриные бедра 1 кг - Цветные сладкие перцы 3 шт - Морковь 1-2 шт - Репчатый лук 2 шт - Помидоры 3-4 шт - Консервированные помидоры или томат 200 гр - Чеснок 4-5 зубчиков - Зелень петрушки по желанию - Стручок острого перца - Вода кипяток 200 мл (примерно, вода должна покрыть овощи, но не больше) - Специи: копчённая паприка, черный перец, соль, по вкусу - Растительное масло 50 мл (для обжарки овощей) Приятного аппетита!

Картофельные блинчики Ингредиенты: - Яйца - 3 шт. - Молоко - 300 мл. - Мука - 120 г. - Картофель (сырой) - 300 г. - Укроп - небольшой пучок. - Чеснок - 1 зубчик. - Соль - по вкусу. Приятного аппетита!

Не полезные булочки с маком и глазурью ▫️Молоко - 330 мл. ▫️Дрожжи - 10 гр. ▫️Сахар - 80 гр. ▫️Растопленное сливочное масло - 50 гр. ▫️Мука - 500 гр. Для начинки: ▫️Мак - 100 гр. ▫️Сахар - 50 гр. Для глазури: ▫️Какао - 2 ст.л. ▫️Cметана - 3 ст.л. ▫️Сахар - 6 ст.л. ▫️Сливочное масло - 30 гр. Приготовление: 1. В тёплое молоко добавь дрожжи, сахар, растопленное сливочное масло, перемешай. Просей муку постепенно. Замеси тесто. Убери в тёплое место на 2 часа. 2. После того, как тесто поднялось, раскатай в пласт. Выложи мак (предварительно замочи мак в кипятке 20 минут. Слей воду), а сверху посыпь сахаром. Заверни в рулет и хорошо защипни края. Разрежь на булочки. 3. Противень застели пергаментом (можешь слегка присыпать мукой). Выложи булочки, отправь в разогретую до 180 гр. духовку на 35-40 минут. 4. Приготовим глазурь: в сотейнике соедини все ингредиенты: какао, сметану, сахар. Вари до закипания на среднем огне, постоянно помешивай. В конце добавь сливочное масло, хорошо перемешай до растворения масла. БЖУ на 100 г: 8 / 12 / 60 Количество калорий: 370 ккал

Почему вам постоянно хочется выпечки? Многие замечали, как резко улучшается настроение после того, как мы расправились с очередным круассаном или булочкой с заварным кремом. И неспроста: из выпечки организм черпает триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать гормон счастья серотонин. Если количество булок в вашем рационе зашкаливает, попробуйте переключиться на молоко, яйца, скумбрию, селедку или лосося.

С добрым утром. Хорошего дня. Стройняшка

Сытный ПП ужин для любителей печени КБЖУ на 100 гр: 139/17/5.5/5.7 Ингредиенты: - печень куриная 1 кг - яйца 2 шт - овсяные хлопья 100 гр - морковь 1 шт - лук 1 шт - соль - приправы по вкусу

Ловите рецепт рассыпчатого риса на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 105.3/2.2/0.8/21.2 Ингредиенты: - стакан риса басмати - горячая вода 1.5 стакана - сливочное масло 2-3 кусочка - соль по вкусу

Ароматные горячие бутерброды с запечённой рыбой КБЖУ на 100 гр: 250.4/14.3/15/14.3 Ингредиенты: - красная рыба 100 гр - яйца 2 шт - сыр лёгкий - хлеб цельнозерновой - зелень - перец/чеснок Выпекать в аэрогриле при 180 С 10 мин В духовке при 200 С 20-25 мин