Sofi létters

завтраки на улице всегда вкуснее, так что, обожаю кафе с верандами — и долгожданная встреча с моей йога-подругой на долгие беседы, громкий смех и конечно, пойдем вместе на практику. как я скучала по таким активным дням в Москве! чувствую себя очень живой 🌾 а завтрак в то-то с лососем очень хорош, особенно, если добавить второе яйцо для белка и сытости, сразу и вкусно и сбалансировано как ваше утро, дорогие?

идея салата на лето, который пробовала в pshur, сохраняйте: • нут • мята • петрушка • авокадо • огурец • киноа — все мелко режем, а сверху фета, фисташки и зерна граната, кстати, нут можно взять в банке, это удобно, чтобы долго не варить а в качестве легкой заправки, обильно полить соком лимона, либо смешать сок лимона + оливковое extra virgin масло это очень свежо и вкусно!

day diary 📖 — пилатес, много шагов по городу, попробовала знаменитые сырники в pinch, они, и правда, невероятно вкусные и была у косметолога а рацион за день оставлю ниже

доброе утро, взяла абонемент на реформеры и сходила на класс intermediate, но было слабовато напомнило нашу разминку на йоге — подышали, потянулись и в конце чуть задействовали пресс, только после этого у нас ещё час асан) а от пилатеса мне хочется именно интенсивной нагрузки, включить все мышцы и чуть не умереть 😅 и я была на таких занятиях, здесь, видимо, как и в йоге, надо найти своего преподавателя как ваше утро, дорогие?

Zara Home & IKEA в фамилии! — обожаю находить такие ценные экземпляры среди тысячи вещей: • наволочки Zara home с красивой вышивкой в актуальной гамме • тарелки от «дымов» как у меня! • шикарный плед икеа из хлопка • деревянная посуда только вышла из магазина и сразу делюсь с вами, пока всё в наличии 📍ул. Красная Пресня, 24

в тикток этот боул вызвал большой интерес, ниже оставлю его рецепт его особенность — хрустящий рис, а по вкусу боул напоминает суши и даже мне, не большому любителю кухни Азии, он очень понравился, попробуйте 🥢 [ я готовила соус на греческом йогурте, а нори можно как порезать в боул, так и накладывать салат в эти листики и есть, как онигири, и так, и так будет вкусно ] рецепт в комментариях⬇️

day diary 📖 — йога на траве, боул с клубникой, ужин с книгой на веранде, долгие и светлые вечера. лето так близко

доброе утро и сборный завтрак с сыром эмменталь, как в любимом завтраке с Бали, даже ела также — на тантине и с мёдом сверху желаю всем прекрасной недели и буду рада видеть ваши завтраки⬇️

day diary 💤

доброе утро, я только поделилась, что сечас фокус на активность, сон и питание, как Bikki прислали это: коробка печенья с идеальным составом, словно оно сделано дома, протеиновая гранола и безумно вкусная сгущенка — использовала все сразу в этом боуле с йогуртом и клубникой идеальный десерт к субботнему завтраку, что сегодня было у вас?

whoop unpacking! — все таки остановилась на этой модели, а точнее, Илья сравнил все аналогичные гаджеты и whoop наиболее подходил под мои цели хочу отслеживать подвижность и понаблюдать за качеством сна у меня есть Apple Watch, но их не ношу тк постоянно надо заряжать, а наличие экрана меня отвлекает здесь этих минусов нет, поэтому, попробую и поделюсь как мне если у вас есть wellness гаджеты, делитесь впечатлениями⬇️

доброе утро это снова готовить любимые завтраки на своей кухне — начался сезон клубники, теперь добавляю её всюду что сегодня на завтрак у вас?

всё, теперь я точно дома! в планах сходить во все любимые места, встретиться с подругами, практиковать у своих учителей, вести йогу и жить лето в Москве а сегодня, встретились на завтрак с Элиной, последний раз мы виделись в солнечном Каше — так люблю наши теплые встречи 🌼

сегодня завтракали с прекрасной девушкой Софи, с которой мы познакомились еще в Турции давно были подписаны друг друга, и вот наконец-то позавтракали вместе, обменялись новостями и очень душевно поболтали! а еще было так приятно получить от нее этот невероятный арома-бальзам с Бали, безумно люблю использовать его перед сном🤍 📍from Berlin

завершаю посты из Петербурга подборкой комфортных студий, сохраняйте 🤩

may weekends — ночевка у подруги, самые вкусные сырники в Aster и 13k шагов по солнечному городу! как ваши выходные, дорогие?

неделя началась с любимого пилатеса в power peach — хочу сделать фокус на силу и кардио люблю свою форму, но интересно понаблюдать за изменениями, добавив новые виды нагрузки в идеале, хочу легкий рельеф, поэтому, сейчас каждый день слежу за нормой шагов, иногда бегаю и катаюсь на велосипеде и хочу сделать пилатес регулярным ещё, есть вариант зал, но мне там почему-то всегда некомфортно… *про йогу не пишу, потому что она со мной всегда, а то, что выше, добавляю к регулярной йоге и, если интересно, буду делиться процессом, я даже думаю купить whoop, чтобы видеть активность

как бы я не планировала сходить в новые студии в Петербурге, все равно приезжаю в свои любимые: • Mana • Yoga space • Power peach [ из учителей советую Лику Кахиани и Наталью Шанти ] и мне так приятно, что вы часто пишете в личные сообщения о классах со мной в Москве, очень скоро анонс будет на канале 🪷

+1 причина мечтать жить в доме — завтраки на террасе ведь на воздухе всегда вкуснее, а в тарелке скрэмбл с пармезаном, броколли, хлеб и индейка как ваше утро, дорогие?