Sofi létters

day diary 📖 • максимально силовой пилатес, где почувствовала каждую мышцу! • идеальный пилочный в Mecca • 10к шагов по пасмурному городу • обед с Алиной в Рябчике, для террасы сейчас прохладно, но внутри было не менее уютно! • и там неприлично большие порции вареников с вишней, можно смело брать на двоих утром не хотелось вылезать из кровати в такую погоду, в итоге, день получится чудесным

идеальные naked nails — пилочный маникюр и укрепляющий лак обожаю это ощущение чистоты после свежего маникюра. какой сейчас маникюр у вас? делитесь

комната, где только ты, зеркало и кнопка — это пространство, чтобы видеть и запечатлеть свою красоту впервые побывала в фотоателье автопортрета и чувствовала себя перед камерой так расслабленно, как никогда раньше. теперь у меня очень много крутых кадров и обложек для анонса йоги! а фото оказались у меня на почте через (!) 5 минут после окончания съемки… я в полнейшем восторге 📍UU photoatelier студии есть в Питере и Москве

так нравится тренд на шитье в летней одежде, поэтому, приехала в Lime мерить такие позиции помогайте: 🤍 - юбка 💔 - брюки

дорогие, вчера анонсировала Bali flow в своем йога канале, ещё есть 4 места 🐚 кто с нами практиковать в эту субботу?

это были невероятно активные и насыщенные выходные вдвоем! в субботу гуляли по veter fest, а в воскресенье поехали кататься по паркам и проехали ооочень много (по моим меркам), устала сильно, но это такое удовольствие ехать по новым маршрутам, заезжать по дороге за кофе и болтать обо всем я делилась, что сейчас фокус на кардио и безумно рада, что муж тоже любить такие активности, он уже давно бегает и катается, так что, это я к нему присоединилась обожаю такие дни. чувствую себя так расслабленно и это не тратит мою социальную батарейку) поэтому, начинаю неделю очень отдохнувшей и готовлю йога класс в Москве уже в эту субботу, анонс будет на канале, присоединяйтесь как ваши выходные?

утро воскресенья ягодное, потому что Самокат прислал целый пакет летних десертов: малина, ежевика, голубика, клубника, манго! 🫐 не долго думая, сделала боул с греческим йогуртом без лактозы, чиа пудингом, гранолой, мятой и горстью ягод сверху [ сейчас готовлю их почти каждый день, это легко и безумно вкусно ] как ваше утро, дорогие?

day diary 📖

flowing together 🪭

завтраки на улице всегда вкуснее, так что, обожаю кафе с верандами — и долгожданная встреча с моей йога-подругой на долгие беседы, громкий смех и конечно, пойдем вместе на практику. как я скучала по таким активным дням в Москве! чувствую себя очень живой 🌾 а завтрак в то-то с лососем очень хорош, особенно, если добавить второе яйцо для белка и сытости, сразу и вкусно и сбалансировано как ваше утро, дорогие?

идея салата на лето, который пробовала в pshur, сохраняйте: • нут • мята • петрушка • авокадо • огурец • киноа — все мелко режем, а сверху фета, фисташки и зерна граната, кстати, нут можно взять в банке, это удобно, чтобы долго не варить а в качестве легкой заправки, обильно полить соком лимона, либо смешать сок лимона + оливковое extra virgin масло это очень свежо и вкусно!

day diary 📖 — пилатес, много шагов по городу, попробовала знаменитые сырники в pinch, они, и правда, невероятно вкусные и была у косметолога а рацион за день оставлю ниже

доброе утро, взяла абонемент на реформеры и сходила на класс intermediate, но было слабовато напомнило нашу разминку на йоге — подышали, потянулись и в конце чуть задействовали пресс, только после этого у нас ещё час асан) а от пилатеса мне хочется именно интенсивной нагрузки, включить все мышцы и чуть не умереть 😅 и я была на таких занятиях, здесь, видимо, как и в йоге, надо найти своего преподавателя как ваше утро, дорогие?

Zara Home & IKEA в фамилии! — обожаю находить такие ценные экземпляры среди тысячи вещей: • наволочки Zara home с красивой вышивкой в актуальной гамме • тарелки от «дымов» как у меня! • шикарный плед икеа из хлопка • деревянная посуда только вышла из магазина и сразу делюсь с вами, пока всё в наличии 📍ул. Красная Пресня, 24

в тикток этот боул вызвал большой интерес, ниже оставлю его рецепт его особенность — хрустящий рис, а по вкусу боул напоминает суши и даже мне, не большому любителю кухни Азии, он очень понравился, попробуйте 🥢 [ я готовила соус на греческом йогурте, а нори можно как порезать в боул, так и накладывать салат в эти листики и есть, как онигири, и так, и так будет вкусно ] рецепт в комментариях⬇️

day diary 📖 — йога на траве, боул с клубникой, ужин с книгой на веранде, долгие и светлые вечера. лето так близко

доброе утро и сборный завтрак с сыром эмменталь, как в любимом завтраке с Бали, даже ела также — на тантине и с мёдом сверху желаю всем прекрасной недели и буду рада видеть ваши завтраки⬇️

day diary 💤

доброе утро, я только поделилась, что сечас фокус на активность, сон и питание, как Bikki прислали это: коробка печенья с идеальным составом, словно оно сделано дома, протеиновая гранола и безумно вкусная сгущенка — использовала все сразу в этом боуле с йогуртом и клубникой идеальный десерт к субботнему завтраку, что сегодня было у вас?