Сильные мысли | Психология на простом
С уверенность скажу, если вы внедрите все финансовые советы в свою жизнь, то уже через пару месяцев увидете прирост в своем бизнесе! Админ: @ventogkush Менеджеры: @maloymanag (по рекламе)
نمایش بیشتر
Network:17 416
مشترکین
+16924 ساعت
+2047 روز
-2 36530 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Почему успешные люди занимаются спортом или почему неудачники не занимаются им?
Какие отговорки вы слышите от других или от самих себя для того, чтобы прямо сейчас не заняться спортом? Мало времени? Нет денег?
А если я скажу вам, что начать можно бесплатно в своей квартире, уделив этому всего 15-30 минут в день. Какие отговорки теперь?
Поймите – спорт положительно влияет на наше здоровье и на количество энергии, а также на такое качество как целеустремленность. Все эти качества присущи именно успешным людям.
Посмотрите на профессиональных спортсменов: куда они идут после ухода из спорта? Чаще всего в бизнес и достигают там неплохих результатов.
А какая черта присуща неудачникам? Верно. Постоянный поиск «отмазок», в том числе и касаемо занятий своим здоровьем. | 2 222 | 1 | Loading... |
02 Список привычек, которые НА МОЙ ВЗГЛЯД отнимают энергию:
• Недостаточная физическая активность
• Перекусы на ходу
• Недосыпание/пересыпание/постоянный перевод будильника на 5 минут
• Непланирование дел, или наоборот чрезмерная привязка к запланированному
• Зависимость от социальных сетей и общественного мнения
• Расфокусировка на современные внешние раздражители
• Алкоголь/курение
• Отсутствие полноценного завтрака (батарейка уже с утра разряжена)
• Зацикленность на проблемах, ложь
Это основные каждодневные привычки огромного количества людей, из-за которых они уже в середине дня чувствуют себя "выжатыми как лимон".
От привычек избавляться нельзя, их нужно ЗАМЕЩАТЬ! И ни в коем случае все сразу. По одной привычке в условленный период времени. Если решите заменить все и сразу, долго не продержитесь 100%. Неоднократно проверено на себе.
Меняйтесь не в теории, а на практике! | 2 303 | 1 | Loading... |
03 «Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз». Джордж Клуни
Мы часто слышим фразы со смыслом «окружение решает все», «если в окружении неудачники, то и ты скорее всего им станешь» и т.д.
Так что же сделать, чтобы сменить окружение максимально просто и быстро?
- Уменьшите свое пребывание с окружением, которое тянет вас вниз
- Начните больше читать
- Смотрите полезные видео и автобиографические материалы успешных людей
Вот три самых простых способа, на мой взгляд. | 2 453 | 1 | Loading... |
04 Постоянная усталость. Что делать?
Здоровый образ жизни. Только это сможет избавить вас от постоянной усталости и всех ее причин – и физических, и психосоматических.
- правильно питайтесь
- ежедневно бывайте на свежем воздухе
- научитесь отрекаться от проблем
- пейте достаточно воды
- высыпайтесь
- работайте с удовольствием
- занимайтесь спортом
- живите с целями
- чаще улыбайтесь
- живите осознанно
- любите себя и мир вокруг
Вот несколько общих рекомендаций, выполняя которые, вы точно перестанете чувствовать постоянную усталость. | 2 656 | 1 | Loading... |
05 Почему лучше не пересекаться с людьми, которых называют «единоличниками»?
Страх порой делает с людьми страшные вещи…
Любая ситуация в жизни, которая подразумевает быстрое принятие решения, чаще всего вызывает панику и не желание что-либо решать.
Человек «единоличник» очень легко предаст, в ситуации где нужна помощь другим, «не протянет руки», или просто уйдёт и т.д. По той причине, что он о вас не думает, ему все равно. А сам стоит первый в очереди за помощью к друзьям и родным, и абсолютно в этом не стесняется.Все идёт из детства, от сложившихся обстоятельств и воспитания. Такие люди совсем не принимают критику, никогда не будут в лидерстве и организации. Они предпочитают быть в тени | 3 527 | 0 | Loading... |
06 Как всегда быть энергичным?
Наша задача — не просто взбодриться один раз, а сделать это как минимум привычкой.
Начнем с утра. После сна тело, естественно, продолжает быть расслабленным.
Делаете ли вы зарядку по утрам? Если нет, то что вам мешает вставать на полчаса раньше и делать зарядку?)
В идеале это какие-то силовые упражнения, после зарядки — умойтесь холодной водой.
Вообще никогда не стоит пренебрегать физической нагрузкой. Следите за осанкой, пройдитесь пешком или по лестнице лишние пару минут.
Далее — вода. Если не хотите чувствовать себя овощем ближе к вечеру, полтора литра воды (равномерно) — ваш минимум.
И ещё, включите свет. Когда предстоит работа, никогда не сидите в сумерках. Чем ярче свет, тем активнее работает ваш мозг. | 3 554 | 1 | Loading... |
07 6 способов разнообразить свою жизнь
1. Не спать всю ночь напролет, один день. Лучше на выходных. После этого хорошенько отоспаться.
2. Освежите интерьер, сделайте перестановку.
3. Выйдите погулять тогда, когда бы вы точно этого не сделали. Например, в 2 часа ночи. Почему бы и нет?
4. Попробуйте полифазный сон, лучше на выходных. Возможно будет сложно (всегда говорите что будет легко). Кажется, что очередная цепочка воспоминаний длилась 2-3 дня, а прошло только 20 часов.
5. Доведите жилье до состояния минимализма. Поверьте, так реально яснее мыслишь.
6. Побудьте 2, 3, 5 или даже 24 часа без источников информации. Переведите свой мозг в режим генерации идей, а не их поглощения. | 3 588 | 1 | Loading... |
08 Чек-лист позитива
Негативное мышление как надоевшая пластинка. Но ее можно сменить! С помощью этого чек-листа вы по-новому посмотрите на свою жизнь, ваше настроение улучшится и вы почувствуете, что мир вокруг стал добрее и теплее ;)
Все, что нужно, — сказать «спасибо» этому миру. Каждый вечер записывайте по три хороших события, которые случились за день. Говорить вслух не обязательно, но можно.
Как использовать чек-лист:
Настроиться на позитивное мышление.
Скачать и распечатать чек-лист.
Каждый день записывать по три хороших события, которые случились за день.
Отпраздновать, когда чек-лист будет полностью заполнен. Это значит, что вы на верном пути, ваш настрой становится все более позитивным с каждым днем! | 3 606 | 0 | Loading... |
09 «Осознайте то, что вы «живёте не ради чего-либо», а просто «живёте».» Брюс Ли
Сегодня один из лучших фильмов про осознанность и силу человеческого духа, на мой взгляд - «Мирный воин».
Дэн Миллмен - талантливый гимнаст колледжа, мечтающий о выступлении на Олимпийских играх. У него всё есть: награды, друзья по команде, быстрые мотоциклы, девушки и бесшабашные вечеринки.
Все в его жизни переворачивает встреча с Сократом. Сократ с одной стороны – обслуживающий на заправке, с другой – настоящий философ. Согласно его философии «единственное, что имеет значение в жизни – этот момент…»
Лента, которая заставит по новому взглянуть на мир и на себя в этом мире и по достоинству оценить мгновение настоящего момента. | 3 922 | 0 | Loading... |
10 Ваше время стоит очень дорого!
Не считая, подумайте, сколько человек примерно проживает дней за свою жизнь? Может, миллиона 2? На самом деле всего 25 000 дней.
Можете ли Вы позволить себе потратить впустую хоть один день, зная это?
Время — это иллюзия. Кажется, что ещё все впереди... Ага, так казалось и 10 лет назад.
Ладно, а теперь скажите, сколько Вы хотите заработать за 2021 год? Теперь посчитайте, сколько стоит минута вашего рабочего времени?
Запомните эту цифру. Каждый раз, когда захотите отвлечься, считайте, сколько денег теряете, прокрастинируя. | 4 007 | 2 | Loading... |
11 У мечтаний есть и темная сторона — наши фантазии сдерживают нас?
Людям свойственно мечтать и фантазировать. И очень часто, когда нам нужно сконцентрироваться на чем-то, наши мысли могут улететь куда-то далеко. Некоторые люди слишком глубоко погружаются в это состояние, чтобы отвлечься от реального мира.
Признаки дезадаптивной мечтательности:
⁃ Ваши мечты настолько красочны и полны, что напоминают фильм или сериал, от которого тяжело отвлечься. По большому счету, ничего плохого в том, чтобы строить такие сюжеты в голове, нет, но важно, чтобы данное хобби не отнимало большую часть Вашей жизни и энергии;
⁃ Фантазии мешают Вашим делам. Если Ваши фантазии настолько захватили Вас, что вернуться к делам практически невозможно, Вам следует начать беспокоиться;
⁃ Реальность для Вас – скука;
⁃ Вы приносите в жертву сон;
⁃ Вы никак не можешь собраться.
А Вам свойственны признаки перечисленные выше? | 3 981 | 1 | Loading... |
12 Почему тяжелые и долгие размышления утомляют нас?
⁃ Усердные размышления и длительная концентрация приводят к накоплению в латеральной префронтальной коре головного мозга химического вещества- глутамата, который в значительной степени влияет на работу мозга;
⁃ Указанное выше объясняет, почему мы избегаем сложных задач, когда умственно утомлены: перегрузка глутаматом затрудняет дальнейшую умственную работу;
⁃ Умственная усталость, вызванная накоплением глутамата, влияет на отказ человека от принятия потенциально важных решений. Мы избегаем сложных умственных задач, таких как расчет того, какой выбор сделать, чтобы предотвратить накопление потенциально вредных уровней глутамата. | 3 977 | 0 | Loading... |
13 Зачем нужна осознанность?
Осознанность делает нас более спокойными, умиротворенными и сосредоточенными, включая в работу нашу парасимпатическую систему, отвечающую за режим сохранения и накопления энергии.
Сегодня семейные врачи, больницы, школы, а также социальные службы и прочие государственные структуры обучают людей медитации.
Она не призвана полностью избавить от стресса, поскольку это невозможно и стресс — неотъемлемая часть современной жизни. Однако она помогает экологично справиться и с его последствиями, и с другими жизненными трудностями. Доказано, что регулярное использование практик осознанности хорошо работает при тревожности и депрессии, а также помогает людям, страдающим синдромом хронической усталости, эмоциональным выгоранием, расстройствами пищевого поведения, раком, хронической болью и бессонницей. | 4 156 | 0 | Loading... |
14 Зачем тебе рано вставать?
⠀
Каждый раз когда я ставлю цель, спрашиваю себя: а зачем мне это? Есть ли смысл просыпаться в 7 утра, если можно поспать часик?
⠀
Не нужно ставить себе цель ради цели. Если все это делают, то не факт, что это нужно тебе. Поверь, такие привычки очень быстро забрасываются.
⠀
Есть простой способ определить нужна ли тебе эта цель. Представь, конечный результат. К чему может привести эта привычка. Тебе он нравится? Ты действительно этого хочешь? Если да — смело заводи. Если нет, то поищи что-то другое.
⠀
И, да, самое важное: будет не просто. Ты можешь иногда сдаваться, опускать руки и просто забивать. Но в такие моменты вспоминай результат, которого ты хочешь добиться.
Кстати, ты можешь сделать доску визуализации с конечной целью. Пусть это будет твоим напоминанием и служит вдохновением 😌
⠀
А ты заводишь сейчас какую-нибудь привычку? Если да, то какую? | 4 043 | 0 | Loading... |
15 3 вещи, которые делают поколение Z самым одиноким поколением
Согласно исследованиям 73% представителей поколения Z сообщают, что большую часть времени чувствуют себя одинокими.
3 основные причины одиночества поколения Z:
1. Перегруженность большим количеством информации. Сегодня мы живем в мире, где бесконечное количество контента, проходящее через нас позволяет нам получать новости и развлечения в любое время и в любом месте. Мы стали культурой, которая больше сосредоточена на укреплении наших Wi-Fi соединений, чем на укреплении наших межличностных связей.
2. Социальные сети. Количество связей не компенсирует их качество. Качественные связи в Интернете - редкость.
3. Смена зависимостей. Люди по природе своей зависимы друг от друга. Однако мы уже не так зависимы, как раньше. На смену живому общению приходит Интернет. | 4 053 | 0 | Loading... |
16 Мы ждём понедельника. Ждём весны. Ждём солнышка. Ждём компанию. Ждём знака свыше. Ждём и ничего не начинаем.
⠀
Думаете, если это резко появится, всё изменится? Разве у всех великих людей были условия для развития своих талантов? Конечно нет. Но они не ждали у моря погоды, как мы.
⠀
Попробуйте что-то из подручных средств. Начать можно не сразу с крутого, а с малого. Идеальные условия — не всегда толчок к прогрессу.
Не занимайтесь самообманом, начинайте действовать сейчас! | 4 040 | 0 | Loading... |
17 Как побороть неуверенность в себе. Жесты уверенности.
Уверенный язык тела может изменить то, как люди воспринимают вас, и помочь вам добиться успеха в жизни. Свободное владение таким языком поможет вам лучше читать других и лучше контролировать свой образ, который вы представляете:
🧍🏻Держите подбородок и голову вверх. Уверенные люди всегда смотрят вверх, а не на стол, землю или свои ноги;
🧍🏼♀️Встаньте прямо. Стоя прямо вы демонстрируете уверенность, авторитет и уравновешенность;
🧍🏻Поставьте ноги в открытую и широкую стойку. В такой позе, Вы более уравновешенны физически, и это показывает больше уверенности, нежели бы Вы скрестили ноги;
🧍🏼♀️Жест ладонями вверх. Жесты ладонями вверх создают иллюзию честности, и это придаст Вам уверенности;
🧍🏻Держите руки подальше от карманов и всегда на виду. Мы прячем руки в карманы, когда когда нервничаем, поэтому когда вы кладёте руки в карманы, это означает, что вам неудобно или вы неуверенны в себе;
🧍🏼♀️Зрительный контакт необходим. | 4 168 | 1 | Loading... |
18 Может ли более частое употребление фруктов предотвратить депрессию?
По сообщениям исследователей Колледжа наук о жизни и здоровье Астонского университета (College of Health and Life Sciences, Aston University) люди, которые часто едят фрукты, в превалирующем числе отмечают более позитивное психическое самочувствие и реже отмечают симптомы депрессии, чем те, кто их не ест.
Интересны выводы команды исследователей о том, что люди, которые едят соленые закуски, к примеру, чипсы, которые содержат мало питательных веществ, чаще сообщают о более высоком уровне тревожности.
И фрукты, и овощи богаты антиоксидантами, клетчаткой и необходимыми микроэлементами, которые способствуют оптимальной работе мозга, но эти питательные вещества могут быть потеряны во время приготовления пищи. Поскольку мы чаще едим фрукты в сыром виде, это может объяснить их более сильное влияние на наше психологическое здоровье.
Определенно, каждому из нас было бы неплохо выработать привычку - чаще есть фрукты. | 4 201 | 1 | Loading... |
19 Как понять свой внутренний голос и контролировать своего внутреннего критика?
У большинства из нас в голое есть голос, который поддерживает в трудную минуту, заботится или критикует нас. Если Вы научитесь контролировать этот внутренний монолог, то будете успешнее справляться с ежедневным стрессом.
Вот несколько советов, которые помогут Вам жить в балансе со своим внутренним голосом:
1. Узнайте своего внутреннего критика. Познакомьтесь с ним. Этот совет может показаться странным, однако разговор с внутренним критиком - распространенная психологическая практика, которая помогает эффективно решить множество проблем;
2. Осмыслите и примите то, что Ваш внутренний критик может быть полезен;
3. Не забывайте о том, что можно действовать вопреки тому, что диктует Ваш внутренний критик. Вы можете прислушиваться к своему внутреннему критику, учиться у него, однако не позволяйте ему брать вожжи правления над Вами.
Удачи! | 4 189 | 0 | Loading... |
20 Задание на каждый день для саморазвития:
1. Займись осознанием себя. Это является самым главным заданием для саморазвития. В этом тебе поможет погружение в себя и медитация. Уединяйся и спрашивай себя, что тебе хочется, пытайся отвязаться от навязанных проблем и целей. Развивай осознанность.
2. Читай хотя-бы по 30 минут.
3. Учи английский язык 3 раза в неделю.
4. Через день уделяем внимание своему телу ( хотя-бы используй комплекс отжиманий)
5. Уделяем внимание своему хобби и пытаемся улучшать его.
6. Наверняка у тебя есть мечта, где ты хочешь работать. Так вот, начинаем изучать, все что связанно с этой профессией.
7. Учимся правильно говорить. Ставим речь. Правильная, четкая и интересная разговорная речь облегчает жизнь в разы.
8. Избавляемся от своих проблем. Например тебя мучает зависть или чужое мнение и т.д. Используй пункт 1 из этого списка. | 4 375 | 0 | Loading... |
21 Не будь Плюшкиным
Хлам – это все предметы, которыми ты не пользуешься очень давно, но глядя на них возникает мысль «а вдруг пригодится?». И именно поэтому не выкидываешь.
Вы 100% должны были заметить, что после уборки в квартире вам становится легче на душе, проще дышится что ли… Так почему-бы не завести себе за правило избавляться от всех вещей, которыми вы не пользуетесь и о наличии которых даже забыли.
Все эти статуэтки, банки, открытки, поломанная техника (да-да, конечно, вы ее скоро почините, год же уже собираетесь), изношенные вещи – вот все это зачем вам? Чтобы было? А что если я скажу, что в вашу жизнь не придет ничего нового, пока вы не избавитесь от старого?
Вот вам задание – сегодня, как будете дома, повыкидывайте все лишнее и поставьте себе задачу в планировщик сделать тоже самое через месяц
Попробуйте. Вам понравится. | 4 497 | 3 | Loading... |
22 Развиваем силу воли.
Есть две основных методики: делание и неделание.
Делание – совершение неприятных или скучных, но полезных действий, например, зарядка по утрам.
Неделание – сознательный отказ от действий, несущих вред. Например, от курения или переедания.
К слову, церковный пост как раз и есть практикой, направленной на тренировку силы воли: через отказ от определенной еды мы учимся контролировать себя. Если копнуть еще глубже, то окажется, что во всех религиях есть подобные практики отказа – от еды, комфорта, имущества, определенных мыслей или действий. Все потому, что техника неделания укрепляет силу воли гораздо сильнее. | 4 468 | 0 | Loading... |
23 Отличный навык для успеха в жизни. Вы знаете, что по статистике 70 % людей опаздывают на работу, на встречи, на переговоры и даже на свидания. Ну, для девушек то можно, но когда на свидания опаздывают представители сильной половины человечества, это совсем никуда не годится.
Выработав в себе способности никогда никуда не опаздывать, вы будете в большом плюсе. У вас появится преимущества над другими людьми. Это кто-то не успеет на жизненно важные переговоры в своей жизни, а вы их тогда не пропустите. | 4 475 | 1 | Loading... |
24 Главные инсайты по жизни
1. Сначала личностный рост — а потом финансовый
И никак не наоборот! Сначала нужно разобраться в том, как ты устроен(а). В другом случае — ты просто перегоришь, не оставив себе ни единого шанса.
2. Тебе не нужно достигать все свои цели
И вообще, не обязательно иметь «главную цель всей жизни». Жизнь — на то и дана, чтобы просто ей наслаждаться.
3. Никогда не бери в долг
Никаких кредитов, ссуд и ипотек. Долги могут разрушить твою жизнь, и они всегда обходятся дороже, чем они стоят.
4. У тебя гораздо меньше времени, чем думаешь
Будь готов(а) к тому, что, что ты мучительно стараешься оттянуть — наступит гораздо быстрее. | 4 491 | 3 | Loading... |
25 Что такое "зона комфорта"?
Если вы задумались об уходе из зоны комфорта, значит, вас что-то не устраивает в своей жизни. Важно, что вы пришли к пониманию того, что живете не той жизнью, какой хотели бы жить.
Например, вы поставили себе цель – похудеть. Для этого вам нужно начать бегать по утрам. Но по утрам вы привыкли спать. Чтобы похудеть вам нужно начать питаться правильно, но вы любите пиццу, беляши и чебуреки. Отказываться от своих привычек и менять образ жизни очень сложно, это обязательно приводит к ощущению дискомфорта.
Важно понимать, что, покинув это зону, вы оказываетесь не в зоне дискомфорта, а в зоне развития. Со временем она обрастет своими привычками, ритуалами и традициями, и станет комфортной, но так как цели своей вы достигните, покинуть вам ее придется только в том случае, если поставите себе новую цель. | 4 468 | 0 | Loading... |
26 Как принять своё несовершенство?
В мире нет совершенства поэтому если вы захотите подискутировать на тему идеалов и эталонов, то готовьтесь к серьезным спорам. Однако человеку не нужно пытаться вписываться в какие-то рамки или шаблоны. Намного важнее для него – обрести душевную гармонию.
⠀Идеальных людей не бывает. Конечно, обществу навязываются шаблонные идеалы, в которые входят как психологические, так и физические особенности человека. Поэтому, людям порой так сложно принять себя такими, какие они есть.
Особенно из-за этого страдают молодые люди и подростки. Но важно уяснить, что каждый человек по-своему уникальный. Поэтому, необходимо научиться скрывать свои недостатки и подчеркивать достоинства.
⠀
Подумайте, что для вас привлекательнее – слиться с толпой, либо воспользоваться возможностью стать неповторимой личностью? | 4 476 | 0 | Loading... |
27 Не бойтесь перемен, если проделывать это действие каждый день, ваша жизнь вскоре изменится!
Перемены это всегда к лучшему, не стоит их боятся. Стабильность это не всегда хорошо, если у вас все стабильно, но вы по прежнему не довольны своей жизнью, нужно ее менять. Не нужно бояться, ведь раз вам сейчас все не нравится и хуже быть не может, то как раз вам знак
Если боитесь тотально все поменять, начните с мелочей, приучайте себя постепенно. Не обязательно что-то покупать, можно начать посещать места в вашем городе, куда вы ещё не ходили, наверняка такие остались..
Если вам не нравится ваша работа, так найдите ту, которая нравится. Зачем истощать себя?
Многие люди живут по принципу — надо, но это не правильно. Вы должны жить по принципу — хочу, люблю, могу! | 4 436 | 1 | Loading... |
28 Как быть более привлекательным в глазах окружающих?
Выпрямите наконец спину, говорите громче и не позволяйте себя перебивать. Это автоматически сделает Вас увереннее.
А как мы знаем, уверенность = привлекательность. Согласитесь, никому не нравятся сутулые, тихие, неуверенные в себе люди, однако мало кто над этим работает.
Так же будьте максимально спокойны. Никогда не показывайте людям свою нервозность. Даже в дикой природе львы ведут себя спокойно, а, например, зебры — оглядываются по сторонам и не находят себе места.
Всегда стремитесь быть спокойными, возможно слегка медлительными людьми, которые медленно, четко и внятно говорят, и, главное, никуда не спешат. | 4 450 | 1 | Loading... |
29 Что следует учитывать при выборе приложений для ментального здоровья
🧩Приложения для психического здоровья могут быть полезны, однако нужно помнить о том, что они не заменят квалифицированную помощь специалиста;
🧩Большинство коммерческих приложений для психического здоровья не проходили официальной оценки, а некоторые из них могут быть даже вредны;
🧩Эффективность приложений оценить сложно, если только приложение не ссылается на систематические исследования, подтверждающие его утверждения. Однако можно обратиться к специалисту за помощью в выборе приложения;
🧩При выборе приложения нужно уделить особое внимание вопросам конфиденциальности и безопасности. Собирает ли приложение личную информацию о вас? Если да, то куда она попадает и как используется (исследования, списки рассылки)? Отслеживает ли приложение ваше местоположение? | 4 422 | 0 | Loading... |
30 5 способов управления сожалениями и сомнениями
Сомнения и сожаления могут быть изнурительными и всепоглощающими. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с сожалениями и сомнениями:
1. Попытайтесь осознать, что сомнения и сожаления, даже самые сильные, не будут длиться вечно, даже если вам кажется обратное;
2. Дышите через эти чувства. Не убегайте от них. Позвольте себе ощутить их в течение нескольких минут;
3. По истечении времени (не более 15 минут) займитесь чем-нибудь другим. Отвлекитесь;
4. Проведите диалог с самим собой. Напомните себе о том, что вы делаете все, что в ваших силах. Разрешите себе не быть идеальным;
5. Переосмыслите происходящее с вами. И примите этот опыт, который позволит вам быть лучше. | 4 229 | 1 | Loading... |
31 🤑Раздам еще 100 000 своим подписчикам! Итого 200 000! Почему?
Акции ОЗОН второй день дают дрозда. Плюс 1 500 000 к счету!
📍Как участвовать в раздаче денег:
Условия:
1️⃣ Быть подписанным на ТГ канал.
Вступайте скорее👇🏻
https://t.me/+xvvstYo9e1ZjYmUy | 3 282 | 0 | Loading... |
32 Руки шире. Три-четыре. Заряжен на 100%
Чек-лист для тех, кто не хочет забывать о зарядке
У смартфона есть индикатор зарядки, поэтому мы не забываем его заряжать. А у человека? Теперь тоже есть. Сделали личный индикатор: есть галочка — можно работать, нет галочки — срочно на зарядку. Пятиминутная зарядка — бодрость на весь день.
Как использовать чек-лист
1. Решить, что отныне вы делаете зарядку. Да, каждый день.
2. Скачать и распечатать чек-лист.
3. Читать каждый день и зарисовывать батарейку, если занимались. Если не занимались — отметить как-то иначе. Красным или черным — для наглядности.
4. Отпраздновать 21 день закрашивания без перерыва. Большинство книг сходится в том, что привычка к этому моменту уже сформировалась. Дальше будет легче. Удачи😉 | 4 209 | 0 | Loading... |
33 Почему успешные люди занимаются спортом или почему неудачники не занимаются им?
Какие отговорки вы слышите от других или от самих себя для того, чтобы прямо сейчас не заняться спортом? Мало времени? Нет денег?
А если я скажу вам, что начать можно бесплатно в своей квартире, уделив этому всего 15-30 минут в день. Какие отговорки теперь?
Поймите – спорт положительно влияет на наше здоровье и на количество энергии, а также на такое качество как целеустремленность. Все эти качества присущи именно успешным людям.
Посмотрите на профессиональных спортсменов: куда они идут после ухода из спорта? Чаще всего в бизнес и достигают там неплохих результатов.
А какая черта присуща неудачникам? Верно. Постоянный поиск «отмазок», в том числе и касаемо занятий своим здоровьем. | 4 216 | 1 | Loading... |
34 Список привычек, которые НА МОЙ ВЗГЛЯД отнимают энергию:
• Недостаточная физическая активность
• Перекусы на ходу
• Недосыпание/пересыпание/постоянный перевод будильника на 5 минут
• Непланирование дел, или наоборот чрезмерная привязка к запланированному
• Зависимость от социальных сетей и общественного мнения
• Расфокусировка на современные внешние раздражители
• Алкоголь/курение
• Отсутствие полноценного завтрака (батарейка уже с утра разряжена)
• Зацикленность на проблемах, ложь
Это основные каждодневные привычки огромного количества людей, из-за которых они уже в середине дня чувствуют себя "выжатыми как лимон".
От привычек избавляться нельзя, их нужно ЗАМЕЩАТЬ! И ни в коем случае все сразу. По одной привычке в условленный период времени. Если решите заменить все и сразу, долго не продержитесь 100%. Неоднократно проверено на себе.
Меняйтесь не в теории, а на практике! | 4 212 | 1 | Loading... |
35 «Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз». Джордж Клуни
Мы часто слышим фразы со смыслом «окружение решает все», «если в окружении неудачники, то и ты скорее всего им станешь» и т.д.
Так что же сделать, чтобы сменить окружение максимально просто и быстро?
- Уменьшите свое пребывание с окружением, которое тянет вас вниз
- Начните больше читать
- Смотрите полезные видео и автобиографические материалы успешных людей
Вот три самых простых способа, на мой взгляд. | 4 227 | 2 | Loading... |
36 Постоянная усталость. Что делать?
Здоровый образ жизни. Только это сможет избавить вас от постоянной усталости и всех ее причин – и физических, и психосоматических.
- правильно питайтесь
- ежедневно бывайте на свежем воздухе
- научитесь отрекаться от проблем
- пейте достаточно воды
- высыпайтесь
- работайте с удовольствием
- занимайтесь спортом
- живите с целями
- чаще улыбайтесь
- живите осознанно
- любите себя и мир вокруг
Вот несколько общих рекомендаций, выполняя которые, вы точно перестанете чувствовать постоянную усталость. | 4 211 | 2 | Loading... |
37 Почему лучше не пересекаться с людьми, которых называют «единоличниками»?
Страх порой делает с людьми страшные вещи…
Любая ситуация в жизни, которая подразумевает быстрое принятие решения, чаще всего вызывает панику и не желание что-либо решать.
Человек «единоличник» очень легко предаст, в ситуации где нужна помощь другим, «не протянет руки», или просто уйдёт и т.д. По той причине, что он о вас не думает, ему все равно. А сам стоит первый в очереди за помощью к друзьям и родным, и абсолютно в этом не стесняется.Все идёт из детства, от сложившихся обстоятельств и воспитания. Такие люди совсем не принимают критику, никогда не будут в лидерстве и организации. Они предпочитают быть в тени | 4 212 | 2 | Loading... |
38 Как всегда быть энергичным?
Наша задача — не просто взбодриться один раз, а сделать это как минимум привычкой.
Начнем с утра. После сна тело, естественно, продолжает быть расслабленным.
Делаете ли вы зарядку по утрам? Если нет, то что вам мешает вставать на полчаса раньше и делать зарядку?)
В идеале это какие-то силовые упражнения, после зарядки — умойтесь холодной водой.
Вообще никогда не стоит пренебрегать физической нагрузкой. Следите за осанкой, пройдитесь пешком или по лестнице лишние пару минут.
Далее — вода. Если не хотите чувствовать себя овощем ближе к вечеру, полтора литра воды (равномерно) — ваш минимум.
И ещё, включите свет. Когда предстоит работа, никогда не сидите в сумерках. Чем ярче свет, тем активнее работает ваш мозг. | 4 219 | 1 | Loading... |
39 6 способов разнообразить свою жизнь
1. Не спать всю ночь напролет, один день. Лучше на выходных. После этого хорошенько отоспаться.
2. Освежите интерьер, сделайте перестановку.
3. Выйдите погулять тогда, когда бы вы точно этого не сделали. Например, в 2 часа ночи. Почему бы и нет?
4. Попробуйте полифазный сон, лучше на выходных. Возможно будет сложно (всегда говорите что будет легко). Кажется, что очередная цепочка воспоминаний длилась 2-3 дня, а прошло только 20 часов.
5. Доведите жилье до состояния минимализма. Поверьте, так реально яснее мыслишь.
6. Побудьте 2, 3, 5 или даже 24 часа без источников информации. Переведите свой мозг в режим генерации идей, а не их поглощения. | 4 209 | 2 | Loading... |
40 Чек-лист позитива
Негативное мышление как надоевшая пластинка. Но ее можно сменить! С помощью этого чек-листа вы по-новому посмотрите на свою жизнь, ваше настроение улучшится и вы почувствуете, что мир вокруг стал добрее и теплее ;)
Все, что нужно, — сказать «спасибо» этому миру. Каждый вечер записывайте по три хороших события, которые случились за день. Говорить вслух не обязательно, но можно.
Как использовать чек-лист:
Настроиться на позитивное мышление.
Скачать и распечатать чек-лист.
Каждый день записывать по три хороших события, которые случились за день.
Отпраздновать, когда чек-лист будет полностью заполнен. Это значит, что вы на верном пути, ваш настрой становится все более позитивным с каждым днем! | 4 220 | 1 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Почему успешные люди занимаются спортом или почему неудачники не занимаются им?
Какие отговорки вы слышите от других или от самих себя для того, чтобы прямо сейчас не заняться спортом? Мало времени? Нет денег?
А если я скажу вам, что начать можно бесплатно в своей квартире, уделив этому всего 15-30 минут в день. Какие отговорки теперь?
Поймите – спорт положительно влияет на наше здоровье и на количество энергии, а также на такое качество как целеустремленность. Все эти качества присущи именно успешным людям.
Посмотрите на профессиональных спортсменов: куда они идут после ухода из спорта? Чаще всего в бизнес и достигают там неплохих результатов.
А какая черта присуща неудачникам? Верно. Постоянный поиск «отмазок», в том числе и касаемо занятий своим здоровьем.
Photo unavailableShow in Telegram
Список привычек, которые НА МОЙ ВЗГЛЯД отнимают энергию:
• Недостаточная физическая активность
• Перекусы на ходу
• Недосыпание/пересыпание/постоянный перевод будильника на 5 минут
• Непланирование дел, или наоборот чрезмерная привязка к запланированному
• Зависимость от социальных сетей и общественного мнения
• Расфокусировка на современные внешние раздражители
• Алкоголь/курение
• Отсутствие полноценного завтрака (батарейка уже с утра разряжена)
• Зацикленность на проблемах, ложь
Это основные каждодневные привычки огромного количества людей, из-за которых они уже в середине дня чувствуют себя "выжатыми как лимон".
От привычек избавляться нельзя, их нужно ЗАМЕЩАТЬ! И ни в коем случае все сразу. По одной привычке в условленный период времени. Если решите заменить все и сразу, долго не продержитесь 100%. Неоднократно проверено на себе.
Меняйтесь не в теории, а на практике!
Photo unavailableShow in Telegram
«Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз». Джордж Клуни
Мы часто слышим фразы со смыслом «окружение решает все», «если в окружении неудачники, то и ты скорее всего им станешь» и т.д.
Так что же сделать, чтобы сменить окружение максимально просто и быстро?
- Уменьшите свое пребывание с окружением, которое тянет вас вниз
- Начните больше читать
- Смотрите полезные видео и автобиографические материалы успешных людей
Вот три самых простых способа, на мой взгляд.
Photo unavailableShow in Telegram
Постоянная усталость. Что делать?
Здоровый образ жизни. Только это сможет избавить вас от постоянной усталости и всех ее причин – и физических, и психосоматических.
- правильно питайтесь
- ежедневно бывайте на свежем воздухе
- научитесь отрекаться от проблем
- пейте достаточно воды
- высыпайтесь
- работайте с удовольствием
- занимайтесь спортом
- живите с целями
- чаще улыбайтесь
- живите осознанно
- любите себя и мир вокруг
Вот несколько общих рекомендаций, выполняя которые, вы точно перестанете чувствовать постоянную усталость.
Photo unavailableShow in Telegram
Почему лучше не пересекаться с людьми, которых называют «единоличниками»?
Страх порой делает с людьми страшные вещи…
Любая ситуация в жизни, которая подразумевает быстрое принятие решения, чаще всего вызывает панику и не желание что-либо решать.
Человек «единоличник» очень легко предаст, в ситуации где нужна помощь другим, «не протянет руки», или просто уйдёт и т.д. По той причине, что он о вас не думает, ему все равно. А сам стоит первый в очереди за помощью к друзьям и родным, и абсолютно в этом не стесняется.Все идёт из детства, от сложившихся обстоятельств и воспитания. Такие люди совсем не принимают критику, никогда не будут в лидерстве и организации. Они предпочитают быть в тени
Photo unavailableShow in Telegram
Как всегда быть энергичным?
Наша задача — не просто взбодриться один раз, а сделать это как минимум привычкой.
Начнем с утра. После сна тело, естественно, продолжает быть расслабленным.
Делаете ли вы зарядку по утрам? Если нет, то что вам мешает вставать на полчаса раньше и делать зарядку?)
В идеале это какие-то силовые упражнения, после зарядки — умойтесь холодной водой.
Вообще никогда не стоит пренебрегать физической нагрузкой. Следите за осанкой, пройдитесь пешком или по лестнице лишние пару минут.
Далее — вода. Если не хотите чувствовать себя овощем ближе к вечеру, полтора литра воды (равномерно) — ваш минимум.
И ещё, включите свет. Когда предстоит работа, никогда не сидите в сумерках. Чем ярче свет, тем активнее работает ваш мозг.
Photo unavailableShow in Telegram
6 способов разнообразить свою жизнь
1. Не спать всю ночь напролет, один день. Лучше на выходных. После этого хорошенько отоспаться.
2. Освежите интерьер, сделайте перестановку.
3. Выйдите погулять тогда, когда бы вы точно этого не сделали. Например, в 2 часа ночи. Почему бы и нет?
4. Попробуйте полифазный сон, лучше на выходных. Возможно будет сложно (всегда говорите что будет легко). Кажется, что очередная цепочка воспоминаний длилась 2-3 дня, а прошло только 20 часов.
5. Доведите жилье до состояния минимализма. Поверьте, так реально яснее мыслишь.
6. Побудьте 2, 3, 5 или даже 24 часа без источников информации. Переведите свой мозг в режим генерации идей, а не их поглощения.
Photo unavailableShow in Telegram
Чек-лист позитива
Негативное мышление как надоевшая пластинка. Но ее можно сменить! С помощью этого чек-листа вы по-новому посмотрите на свою жизнь, ваше настроение улучшится и вы почувствуете, что мир вокруг стал добрее и теплее ;)
Все, что нужно, — сказать «спасибо» этому миру. Каждый вечер записывайте по три хороших события, которые случились за день. Говорить вслух не обязательно, но можно.
Как использовать чек-лист:
Настроиться на позитивное мышление.
Скачать и распечатать чек-лист.
Каждый день записывать по три хороших события, которые случились за день.
Отпраздновать, когда чек-лист будет полностью заполнен. Это значит, что вы на верном пути, ваш настрой становится все более позитивным с каждым днем!
Photo unavailableShow in Telegram
«Осознайте то, что вы «живёте не ради чего-либо», а просто «живёте».» Брюс Ли
Сегодня один из лучших фильмов про осознанность и силу человеческого духа, на мой взгляд - «Мирный воин».
Дэн Миллмен - талантливый гимнаст колледжа, мечтающий о выступлении на Олимпийских играх. У него всё есть: награды, друзья по команде, быстрые мотоциклы, девушки и бесшабашные вечеринки.
Все в его жизни переворачивает встреча с Сократом. Сократ с одной стороны – обслуживающий на заправке, с другой – настоящий философ. Согласно его философии «единственное, что имеет значение в жизни – этот момент…»
Лента, которая заставит по новому взглянуть на мир и на себя в этом мире и по достоинству оценить мгновение настоящего момента.
Photo unavailableShow in Telegram
Ваше время стоит очень дорого!
Не считая, подумайте, сколько человек примерно проживает дней за свою жизнь? Может, миллиона 2? На самом деле всего 25 000 дней.
Можете ли Вы позволить себе потратить впустую хоть один день, зная это?
Время — это иллюзия. Кажется, что ещё все впереди... Ага, так казалось и 10 лет назад.
Ладно, а теперь скажите, сколько Вы хотите заработать за 2021 год? Теперь посчитайте, сколько стоит минута вашего рабочего времени?
Запомните эту цифру. Каждый раз, когда захотите отвлечься, считайте, сколько денег теряете, прокрастинируя.