Турник и Алексей Рябокляч

Уже делал подобное, но в обратную сторону! Так показалось тяжелее )

Интересный формат с весом 50 кг! Продолжаем экспериментировать, тренироваться и готовиться💪

Стараюсь использовать в своих тренировках разные форматы! Например, такие!

С Днём защитника Отечества! Пусть сила будет не только в руках, но и в характере. Будьте опорой для себя и своей семьи. Держите слово, держите спину и держитесь выбранного пути 😤 С праздником 💪

Результаты одного из участников моей авторской программы по увеличению количества подтягиваний без веса 🤩 С 16 до 23 за 1,5 месяца - это космос 🚀 Кто хочет - попробуйте! Вступить ЗДЕСЬ! Стоимость - 440 р/м. Также можно купить в подарок (для этого выбирайте соответствующий пункт при покупке, но берите сразу на год за 4440 р.) #отзыв

🔥 Прямой эфир по стритлифтингу 🔥 Завтра в 12:00 по московскому времени проведу прямой эфир в открытом телеграм-канале «Турник и Алексей Рябокляч» Расскажу про: - что такое стритлифтинг и какие бывают дисциплины - номинации и форматы - классический и многоповторный стритлифтинг - различия по весовым категориям - различия в правилах - как проходит регистрация - чем отличается участие с допинг-контролем и без него, и где он есть. В последнее время приходит много вопросов по этой теме, поэтому решил сделать отдельный эфир и всё разобрать. Тем более это вписывается в выполнение моей цели по прямым эфирам в год! Если у вас уже есть вопросы отправляйте их в личные сообщения канала - https://t.me/pullups55?direct На эфире постараюсь ответить! Подключайтесь завтра в 12:00 (МСК). Будет полезно всем, кто тренируется и планирует выступать💪

Включил в свою тренировку такое упражнения: ✅ 10 подтягиваний с весом 50 кг ✅ Короткий отдых ✅ Еще 6 повторений Хорошая тренировка на многповтроку 💪

Твоё тело - твоё дело 👇 Никто не будет заботиться о нём вместо тебя. Заниматься собой - это личная ответственность человека! Потому что жить в этом теле именно ему! Не ищем оправданий, а берем работу над собой в свои руки 🫂

Верхняя фаза подтягиваний с весом 💪 Как правило, у атлетов на соревнованиях проблема именно с дотягом, поэтому на это надо обращать внимание ‼️

10 подтягиваний с дополнительным весом 64 кг! Это практически мой вес! Я выступаю в категории до 67,5 кг, а вешу обычно 66 кг! Давно хотел попробовать этот челлендж ✅

35 кг на 22 повторения 💪💪

Подтягивания с весом 32 кг и паузой внизу и вверху! Попробуй с весом или без 🤗

Негативные подтягивания 👆👇 Пока одни спорят помогают ли эксцентрические подтягивания, другие утверждают что это для тех, кто вообще не умеет подтягиваться, мы продолжаем тренироваться и использовать рабочие методы 😎

Уже 21 тренировка на увеличение количества подтягиваний без веса 👇 Сегодня в моём закрытом канале «ПОДТЯНИСЬ!» 21-я тренировка 💪 Двигаемся системно, шаг за шагом! Если хочешь тренироваться регулярно и увеличивать количество подтягиваний - присоединяйся. Ссылка для подключения 👈

Наглядная разница блинов и гирь в качестве дополнительного веса 💪

Тренировка на доработку верхней фазы подтягиваний 💪

Моя тренировка 💪 Не получилось сделать полностью как хотел 😐

Хочешь принять участие в соревнованиях по стритлифтингу? Стритлифтинг - это классный вид и развивающийся вид спорта, где спортсмены соревнуются в подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях с дополнительным весом. Участвуют как новички, так и опытные атлеты, есть разные весовые категории и форматы выступлений. Если ты тренируешься на турнике и брусьях и хочешь проверить себя в соревновательном формат, то это отличный шаг вперёд. Я прикладываю три ссылки: 1. ISF. Подтягивания и отжимания на брусьях. Классика (на максимальный вес) и многоповторка (на количество, вес - 16,24,32 на турнике). 2. WSF. Подтягивания и отжимания на брусьях. Классика (на максимальный вес) и многоповторка (на количество, вес - 15,25,35, 50 кг на турнике). Также есть возможность выступать без дополнительного веса! 3. НАП. В этой федерации сам пока не выступал. Также есть классика и многоповторка. Особенность многоповторки в том, что там вес берется в соотношении к весу спортсмена. Чтобы ознакомиться с гайдом по стритлифтингу - описанию, номинациям, рекордам и другим переходите в бота - @TurnikAlex_bot Если есть вопросы пишите в комментариях - скоро планирую провести прямой эфир на эту тему! Турник в массы!